खाद्य पदार्थों में विटामिन ए लेने के द्वारा स्वास्थ्य को बढ़ावा देने

वर्णमाला पत्र एक साथ शुरू होता है, और सबसे विटामिन की उपयोगी के साथ इस प्रतीक आकस्मिक नहीं है चिह्नित है के बाद से। शरीर के सभी कार्यों के साथ जुड़े रहे हैं। उत्पादों हम अच्छी दृष्टि, मजबूत प्रतिरक्षा, सुंदर त्वचा और एक स्थिर तंत्रिका तंत्र के साथ खुद को उपलब्ध कराने में विटामिन ए लेना। आप उपरोक्त लक्षणों के साथ एक समस्या है, तो इसका मतलब शरीर में विटामिन ए की कमी नहीं है। और यह इस तरह के कैंसर, नपुंसकता पुरुषों में और के रूप में ज्यादा खतरनाक बीमारियों से भरा है महिलाओं में बांझपन, थायराइड रोग, और यहां तक कि ल्यूकेमिया।

आप निश्चित रूप से विटामिन ए गोलियां, कैप्सूल या गोलियां ले सलाह दे सकते हैं। लेकिन इस एक उपाय है। और शेष शरीर के लिए आवश्यक बनाए रखने के लिए, यह विटामिन ए को इस संबंध में सबसे अमीर खुबानी माना जाता है युक्त खाद्य पदार्थों में मदद करने के लिए सबसे अच्छा है (किसी भी रूप में: ताजा, सूखे या संरक्षित), गाजर, watercress, आलू, बेर, सभी जड़ी बूटियों का प्रकार, फल और सब्जियों, नारंगी और पीले रंग की, कद्दू और उसके बीज, सूरजमुखी और ब्रोकोली।

यह जानकर कि कौन विटामिन ए होता है, सही आहार बनाने के लिए आसान हो रहा है। लेकिन जो हम में से यह के साथ समस्याओं से पहले बढ़ा दी जाएगी, कि हमारे उपस्थिति में परिलक्षित होगा जब तक चिपके रहते हैं! मुँहासे, रूसी, बालों के झड़ने और निकट दृष्टि - यह केवल "फूल", जो जल्द ही, "जामुन" में बदल जाते हैं अगर आप विटामिन ए की लापता राशि के पूरा होने पर ध्यान देना नहीं है जाएगा

तो, अगर खाद्य पदार्थों में विटामिन ए - यह सबसे आसान और सबसे प्रभावी तरीका है स्वास्थ्य के लिए कई मुसीबतों से बचने के लिए है, कितना हम खाने के लिए और अधिक या कम खाना उनके कीमती स्वास्थ्य को बनाए रखने की जरूरत है?। वैज्ञानिकों ने गणना की है कि विटामिन ए का इष्टतम दैनिक सेवारत 5,000 मिलीग्राम मापा जाता है। इस राशि का 1/3 पशु विटामिन ए युक्त उत्पादों के माध्यम से किया जाता किया जाना चाहिए, और शेष 2/3 - प्राकृतिक फलों और सब्जियों प्राप्त करने से। यदि लक्षण जारी रहती है, विटामिन ए की कमी मनाया नहीं है, यह एक सामान्य व्यक्ति के सामान्य आहार है, एक स्वस्थ जीवन शैली के प्रमुख और अपने आहार देख रहे हैं।

लेकिन सभी कम मात्रा में अच्छा है। और यह अक्सर होता है उत्पादों दूर ले, जो विटामिन ए होता है, हम भूल जाते हैं कि कि ट्रेस तत्व के अतिरेक इसे की कमी से कम नहीं खतरनाक है। विटामिन ए शरीर से बहुत धीरे धीरे उत्सर्जित होता है। और अगर यह एक लंबे समय के लिए देरी हो रही है, तो पहली जगह में हरा, जिगर के अधीन है। इसलिए, हमें क्या इस तरह की समस्याओं से बचने के लिए क्या करने के बारे में कुछ शब्द कहना करते हैं।

संकेत है कि आपके शरीर में विटामिन ए लेने से एक आराम की जरूरत क्या है? उनमें से कई और वे आमतौर पर स्पष्ट कर रहे हैं। त्वचा की यह सूखापन, होठों पर दरारें तक पहुंचने और शरीर, भंगुर और सक्रिय बालों के झड़ने पर खुजली, सूजन के तहत की आँख है, परिणामस्वरूप, तंत्रिका उत्तेजना। हम तत्काल कार्रवाई है, लेकिन समय के लिए बाहर शासन गाजर, गोभी का एक बहुत युक्त खाद्य पदार्थों पर खाद्य पदार्थों में विटामिन ए खाना बंद नहीं करते हैं, और आहार में इसे काट और कम पशु जिगर, फैटी डेयरी उत्पादों और मछली, सब्जियों और साग खाते हैं, और थोड़ी देर के लिए हम खट्टे फल इंकार कर दिया।

हम दोहराने कि यह सब केवल कुछ समय के लिए है। बहुत दूर जाने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि विटामिन ए की कमी के रूप में खतरनाक के रूप में यह ऊपर उल्लेख किया गया था नहीं कर रहे हैं। सावधान रहो "रतौंधी" है, जो अंधेरे में या प्रक्रिया में एक लंबा मानव दृश्य रूपांतर में व्यक्त किया जाता है जब यह सिर्फ अंधेरे में एक जलती हुई कमरे से गिर जाता है और महसूस किया के लिए नहीं आँखों में दर्द। आप तेजी से बच्चों के आहार में शामिल खाद्य पदार्थों में विटामिन ए को कम करते हैं, तो बच्चे के विकास के लिए भविष्य में compensability देरी करने के लिए कठिन हो जाएगा।

जो लोग इस लेख को पढ़ने के लिए, यह बेहद कठोर समझना और सुनिश्चित करें कि उनके अनुभव है बनाने के लिए सही निष्कर्ष पर पहुंचने से, बहुत ही कम समय में नहीं किया। कितना किसी भी उम्र में मानव शरीर के लिए विटामिन ए की जरूरत है।