खेल की रोकथाम, या संपीड़न मोज़े क्या हैं

अब आप फैशनेबल घटना में भाग लेने के चाहते हैं - एक दान चल सकता है? हम खेलों में गंभीरता से संलग्न करने का फैसला किया? या आकार को बनाए रखने की जरूरत है सुबह में सरल जॉगिंग बन गया? तो फिर तुम सिर्फ संपीड़न मोज़े है के बारे में अधिक जानने की जरूरत है, और शायद वे अपने स्वस्थ स्पोर्टी जीवन का एक अभिन्न हिस्सा बन जाएगा।

फैशन या आवश्यकता?

पर खेल की घटनाओं ट्राइथलॉन, चल रहा है या कूद में तेजी से एथलीटों, जहां संपीड़न मोज़े पहने हुए मिल सकते हैं। यह केवल फिटनेस का एक सुंदर तत्व नहीं है। अधिक से अधिक पेशेवर और शुरुआती सम्पीडन स्टॉकिंग्स पहनने के फायदे की सराहना करते हैं। मोजे के मामले में, वे, पैर थकान को कम व्यायाम के बाद गंभीर मांसपेशियों में दर्द की घटना को रोकने, और यहां तक कि खेल उपलब्धियों के सुधार के लिए योगदान कर सकते हैं।

हर व्यक्ति को, जो खेल खेलता है कि नियमित रूप से व्यायाम के स्वास्थ्य लाभ के अलावा विभिन्न समस्याओं को जन्म दे सकता जानता है। यह सबसे अधिक बार, पैरों को प्रभावित करता है, क्योंकि खेल गतिविधि के प्रकार की परवाह किए बिना बड़ी बोझ उन पर गिर जाता है। हमेशा की तरह देरी शुरुआत मांसपेशियों मैं दर्द के अलावा, एथलीटों अक्सर मांसपेशी फाइबर और पैर, जो केवल जटिल पर नसों के साथ काफी समस्याओं का microtrauma पाए जाते हैं।

ऐसा नहीं है कि खेलों के लिए सहायता संपीड़न मोज़े, जो न केवल प्रशिक्षण के दौरान स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार होगा, लेकिन यह भी मांसपेशियों के ऊतकों की वसूली में तेजी लाने के लिए आते हैं यहाँ है।

वे कैसे काम: कार्रवाई के तंत्र

क्योंकि आपरेशन के सिद्धांत अतिरिक्त दबाव या संपीड़न, पैर के विभिन्न भागों में के निर्माण पर आधारित है संपीड़न मोज़े, कि जिस तरह से कहा जाता है।

पैर रक्त परिसंचरण पर शारीरिक भार के दौरान गिरावट और यह निचले से खून की मुश्किल बहिर्वाह है। यह मांसपेशियों के ऊतकों उत्पादन विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट उत्पादों की जटिलता की ओर जाता है। रक्त के प्रवाह की गिरावट के परिणाम थकान, मांसपेशियों में दर्द और सूजन हो जाता है।

एथलेटिक संपीड़न होजरी पैर के विभिन्न भागों में अतिरिक्त दबाव बनाता है: सबसे मजबूत दबाव, या पूर्ण संपीड़न, यह पैर पर रखा गया है। उठाने पैर कम दबाव के रूप में - सबसे कम संपीड़न उच्चतम बिंदु gaiters पर उल्लेख किया।

संपीड़न मोज़े द्वारा उत्पन्न दबाव उन क्षेत्रों में जहां सबसे कठिन की वाहिकाओं इससे निपटने के लिए में नसों के माध्यम से रक्त फैलाएंगे की तरह, रक्त प्रवाह में सुधार करने के लिए मदद करता है।

एथलीट अक्सर एक विशेष खेल अंडरवियर, मोजे और लेगिंग पहनते हैं। संपीड़न तत्वों खेल एक डबल समारोह बुना हुआ: दर्द और सूजन की रोकथाम, साथ ही स्टाइलिश खेल छवि के अलावा।

सिद्धांत और व्यवहार: लेगिंग मदद कर रहे हैं?

खेलों में सम्पीडन स्टॉकिंग्स की भूमिका पर गतिविधियों सिद्धांतों और विश्वासों की काफी संख्या है।

दुनिया भर के विभिन्न अनुसंधान वैज्ञानिकों का कहना है कि वास्तव में चलाने के लिए संपीड़न मोज़े शिरापरक रक्त के बहिर्वाह के लिए योगदान करते हैं। यह न केवल पैर थकान कम कर देता है, लेकिन यह भी जो उनके जल्दी ठीक होने के लिए योगदान मांसपेशी फाइबर, से विषाक्त पदार्थों की लीचिंग की प्रक्रिया को गति।

इसके अलावा, कुछ शोधकर्ताओं का कहना है कि प्रतियोगिता के लिए संपीड़न मोज़े पहने एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं। यह तथ्य यह है कि दबाव अंग मोजे पर लगाए गए, मांसपेशियों में कंपन की अभिव्यक्ति को कम कर देता है और कम प्रतिरोध के परीक्षण की अनुमति देता है की वजह से हासिल की है। नतीजतन - गति और शक्ति अधिक होती है।

अनुभवी एथलीटों ओर संकेत नहीं करते कि संपीड़न होजरी पहने काफी परिणाम को प्रभावित कर सकते हैं। हालांकि, लगभग सभी एथलीटों, विशेष रूप से दूरी धावक और triathletes, तथ्य यह है कि संपीड़न मोज़े वसूली प्रक्रिया में प्रशिक्षण या प्रतियोगिता के बाद तेज हो गया है और दर्द कम स्पष्ट है के साथ सहमत हैं।

केवल एथलीटों के लिए?

सकारात्मक प्रभाव निचले में रक्त के प्रवाह पर है कि संपीड़न मोज़े, एथलीटों के लिए न केवल महत्वपूर्ण है।

विडंबना यह है कि, लेकिन पैर न केवल कर सकते हैं अत्यधिक व्यायाम, लेकिन यह भी उनमें से एक पूर्ण अभाव से खून बहिर्वाह खराब हो। यही कारण है कि नसों के साथ समस्याओं, सूजन में वृद्धि हुई है और थकान लोग जिनका काम बैठे या कार्य दिवस के दौरान एक ही स्थान पर खड़े साथ जुड़ा हुआ है में मनाया जाता है है। लगभग सभी कार्यालय कर्मियों, सेल्समैन, सुपरमार्केट में कैशियर, और कई अन्य: और वहाँ व्यवसायों की एक बहुत कुछ कर रहे हैं।

अपने काम के दौरान आप बैठने या खड़े रहने के लिए ज्यादा, और शाम को आप प्रत्यक्ष पता चल जाएगा में थक सूजन पैरों के साथ समस्या है, तो - यह समय एक संपीड़न होजरी लेने के लिए है।

लेकिन यह याद रखने लायक है: संपीड़न लेगिंग केवल एक निवारक कार्य करते हैं। वे असहज लक्षणों से छुटकारा पाने सकते हैं, लेकिन गंभीर समस्या है कि विशेषज्ञ सलाह की आवश्यकता होती है इलाज नहीं।

कैसे सही मोजे चयन करने के लिए?

आप सम्पीडन स्टॉकिंग्स खरीदने का निर्णय, तो बहुत ध्यान उत्पादों की सही चयन करने के लिए भुगतान किया जाना चाहिए। आप गलत आकार का चयन किया है, तो इन लेगिंग केवल लाभ नहीं नहीं कर रहे हैं, और यहां तक नुकसान हो सकता है।

संपीड़न मोज़े कई मापदंडों के अनुसार चुने गए हैं। और व्यवस्था सही ढंग से उन्हें लेने के लिए, आप व्यापक बिंदु पर निचले पैर की मात्रा को मापने के लिए की जरूरत है। आज सुबह जब सूजन की सबसे छोटी संभावना में किया जाना चाहिए। विश्राम नरम में मापने टेप पैर gastrocnemius मांसपेशी की व्यापक बिंदु पर मापा जाना चाहिए। यह परिपूर्णता gaiters की राशि का निर्धारण करेगा।

इसके अलावा आकार पैर के आकार पर निर्भर gaiters। आमतौर पर, लेगिंग खिंचाव, और एक आकार पैर के कई आकारों फिट बैठता है।

इसके अलावा, संपीड़न मोज़े पुरुष और महिला में विभाजित हैं। सिद्धांत रूप में, वे ऊंचाई आयामी पैर शासक में केवल भिन्न होते हैं।

विशेषज्ञों है कि छोटे कद के या एक छोटे से पैर आकार के साथ पुरुषों के महिला मॉडल का चयन करने की सलाह देते हैं। यह अत्यधिक gaiters रोक सकता है, घुटने पर बुला।

सस्ते या महंगे: वहाँ एक अंतर है?

मुद्दा कीमत अक्सर कई एथलीटों, विशेष रूप से शुरुआती के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। प्रलोभन एक सस्ते उच्च अनुरूप खरीदने के लिए - बाजार स्टालों पर बेचा मोजे के प्रकार पर, महंगा ब्रांड से अलग नहीं कर रहे हैं।

लेकिन पैर के मामलों में स्वास्थ्य बचत एक क्रूर मजाक खेल सकते हैं। बिजली - सस्ते संपीड़न उत्पादों के प्रभाव शून्य, और पहनने हो सकता है। बेनाम निर्माताओं प्रतिष्ठा को आगे बढ़ाने और अपने ग्राहकों को खोने के लिए डरते नहीं हैं नहीं है।

इसलिए, निष्कर्ष स्पष्ट है: खेल कपड़े और सामान का केवल अच्छी तरह से ज्ञात निर्माताओं, ब्रांडेड दुकानों केवल नकली से बचने के लिए।

सीईपी, नाइके, Asics, 2XU: प्रसिद्ध कंपनियों कि संपीड़न मोज़े निर्माण करने के लिए ध्यान देना चाहिए।

खेल गतिविधियों उत्कृष्ट शारीरिक आकार और अच्छे मूड बनाए रखने में मदद। खेल चोटों और दर्द व्यायाम के बाद कम से कम करने के लिए, आप शरीर के वजन, साथ ही आधुनिक विकास के उपयोग पर विचार करने की जरूरत है खेल ब्रांडों की। संपीड़न मोज़े - थकान और पैरों की सूजन से छुटकारा पाने के लिए एक वास्तविक अवसर के लिए खुद को गुणवत्ता और प्रशिक्षण की मात्रा में चोट पहुंचाए बिना, है।