स्वास्थ्य, रोग और शर्तों
गर्दन दर्द होता है, यह उसके सिर घुमाने के लिए दर्द होता है: क्या करना है?
गर्दन वर्तमान पीढ़ी के साथ में दर्द, यहां तक कि (दर्द की वजह से है, साथ ही प्यार - सभी उम्र pokorony) पीढ़ियों, एक गहरी भक्ति के साथ।
किसी भी कार्यालय कार्यकर्ता, पेशेवर खिलाड़ी, छात्र या पेंशनभोगी कभी कभी बेचैनी महसूस - जब आप बारी, गले में गर्दन अपने सिर चोट कर देते हैं, पीठ दर्द, पक्ष, गर्दन मुद्दों संकट महसूस किया है। पहली जगह में दर्द के कारण गतिहीन जीवन शैली है जो हम सब स्वेच्छा से या अनायास पसंद करते हैं करने के लिए किया गया था।
गर्दन। शरीर भाग के कार्यात्मक विशेषताओं
का मुख्य कार्य गर्दन शरीर रचना विज्ञान कनेक्शन निर्धारित करता है। मानव धड़ और सिर एक ही समय में सिर्फ इसलिए मजबूत और कमजोर की आयोजित कर रहे हैं शरीर का हिस्सा।
लेकिन शायद ही एक और समारोह की एक छोटी सी गर्दन - भारी भार झेलने के लिए।
क्या सिर की थोड़ी सी भी झुकाव पर एक मानव गर्दन माध्यम से जाना है के माध्यम से गणना करने और विश्लेषण करने के लिए,। प्रतिरोध सामग्री - यह इंजीनियरिंग विषयों की सहारा को एक होना आवश्यक है।
इस प्रकार, लगभग 4.5 किलोग्राम की एक वयस्क सिर का औसत वजन - वजन, गर्दन और आदर्श आसन पर रीढ़ की हड्डी विभाग (वापस फ्लैट और सीधे सिर पकड़े) पर लोड के सबसे गठन है। संयोग से, पहला संकेत है कि एक मुद्रा है कि सही नहीं है - गर्दन दर्द होता है, और दर्द होता है उसके सिर और शरीर चालू करने के लिए।
लेकिन वापस सामग्री की ताकत के लिए: अक्षीय भार ढलान की तुलना में काफी हल्का है। यदि कोई व्यक्ति अपने सिर सिर्फ तीन सेंटीमीटर आगे झुक जाता है तो क्या होगा? गर्दन पर लोड 9 किग्रा तक बढ़ जाती है। ढलान है छह सेंटीमीटर - बराबर 13.5 किलो तक पहुंच गई। और यह क्योंकि शासक पर कुछ कुछ डिवीजनों की है।
और अब आप भरोसा कर सकते हैं कि कितने बार एक दिन एक व्यक्ति सिर की स्थिति बदल जाती है। ऐसा नहीं है, बिल्कुल। औसत पर - के बारे में 1000 के कमजोर गर्भाशय ग्रीवा यह सिर्फ यह बर्दाश्त नहीं होता है। इसलिए, हम शरीर के शक्तिशाली भागों के लिए गर्दन वर्गीकृत करने के लिए हर अधिकार है। और तथ्य यह है कि वह एक छोटे दर्द एक छोटे से किया गया था, हम में से ज्यादातर दोषी हैं।
रीढ़ की हड्डी असमान है, और गर्दन दर्द होता है, तो
पहले और गर्दन में लगातार दर्द का सबसे आम कारण - बुरा आसन। अब बहुत कम लोगों को आदर्श पीठ के नियमों का पालन: यह है जब यह सीधे है, ठोड़ी से थोड़ा उठाया, कंधे और एक छोटे से वापस झुक (सभी के रूप में "ऑफिस रोमांस" की अविस्मरणीय ल्यूडमिला Prokofievna द्वारा सिखाया)। सभी यह है कि यह कैसे है मूल रूप से है - skukozhennye clamped। और यह गर्दन स्वास्थ्य के लिए एक बड़ा दुर्भाग्य है।
मुख्य समस्या यह है, यहां तक कि गलत आसन के खतरे (यह नेत्रहीन अगोचर है, लेकिन गर्दन बहुत नकारात्मक प्रतिक्रिया करते हैं) है कि सिर पक्ष में स्थानांतरित कर दिया या आगे रहा है। ऐसा ही एक आसन रीढ़ की हड्डी में डिस्क के विकार और एक हर्निया के विकास के लिए सभी पूर्व शर्त बनाता है। और अगर की "गरीब मुद्रा, के युग" शुरुआत में सभी की तरह, ठीक है, परेशान नहीं है, तो एक या दो साल असमान रीढ़ असर पड़ेगा। गर्दन दर्द होता है, तो यह उसके सिर बारी करने के दर्द होता है - यह एक बुरा रीढ़ आनाकानी "हैलो" से है।
कार्यालय प्लवक के जन समस्या
इसके अलावा, कारों सभी भीड़ के चारों ओर, वे अभी भी शामिल हो गए और कंप्यूटर कर रहे थे! अब एक मुश्किल से nekompterizirovannoe पा सकते हैं कार्यस्थल। कि चौकीदार "राक्षसी मशीन" का उपयोग नहीं करता है, और इसलिए स्वास्थ्य radiates है।
सभी जो आठ घंटे एक दिन और सप्ताह में पांच दिन उनके पीसी से बाहर निकलना नहीं है, पर विचार कर विकास, अनुरेखण और बड़े पैमाने पर की भविष्यवाणी osteochondrosis से ग्रस्त हैं।
परिचित रोग: दर्दनाक उसके सिर, एक गले में गर्दन चालू करने के लिए। या अंदर यह असहनीय असुविधा महसूस किया है, मैं कुछ मिनट के लिए अपनी कुर्सी में वापस उसके सिर को वापस भेज देने चाहते हैं। यह इस में है, वैसे, पाप अपने आप को अस्वीकार करने के लिए है: निरंतर वोल्टेज गर्दन दया और आराम के लिए भीख माँग रहा से थक।
झुकाना और परिपत्र सिर के रोटेशन - सबसे सुलभ व्यायाम है कि कार्यस्थल छोड़ने के बिना किया जा सकता है, और जिसमें गर्दन जरूरत में बहुत ज्यादा है।
रोग उम्र है
हालांकि इस रोग के लिए और कोई विशिष्ट नाम है, सभी इसके लगभग समान रूप से की विशेषता: गर्दन दर्द,, रोगी के सिर बारी लेकिन तुच्छ और करने के लिए आत्म गुजर यह नहीं ठहराया जा सकता।
गर्दन में दर्द - यह एक बहुत ही खतरनाक बीमारियों कि बिल्कुल अनुशंसित रन की प्रतिध्वनि है।
गर्दन में दर्द यह प्राथमिक विद्यालय के छात्रों के लिए विशिष्ट है कोई विशेष आयु प्राथमिकताएं हों, और छात्रों और युवा श्रमिकों, साथ ही दादा-दादी के लिए, प्रवेश द्वार पर बेंच पर दिलचस्प अवकाश खर्च।
प्रकृति और के कारणों
गले में दर्द दोनों तेज (क्रॉस), और चरित्र ड्राइंग हो सकता है। दोनों प्रकार के अत्यंत अप्रिय कर रहे हैं। पीठ में दर्द गर्दन के किसी भी हिस्से में होता है एक तरफ खींचती है, आम तौर पर। "एल.पी." स्टिकी दर्द - गर्दन दर्द, सही पर दर्द को घुमाने के लिए, तो यह बात है। एक तरफा दर्द एक सप्ताह से अधिक समय तक रहता है, तो यह कुछ गंभीर रोग के शरीर की संकेत है।
गर्दन के दर्द के कारण के रूप में काम कर सकते हैं:
- आघात;
- कम पीठ दर्द;
- पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस;
- अधिक वोल्टेज मजबूत गले की मांसपेशियों;
- असहज स्थिति में लंबे समय तक रहने;
- हाइपोथर्मिया;
- मसौदे में रहने;
- ट्यूमर या हर्नियेटेड रीढ़;
- कुछ रोगों (गठिया, स्ट्रोक, उपदंश)।
दर्द उत्तेजना के लिए पहली कार्रवाई
कोई भी डॉक्टरों के दौरे पसंद करती है, और पहले कम या बहुत स्पष्ट दर्द हम सब सहन करने के लिए पसंद करते हैं, अपने आप को उपचार या सबसे अच्छा के लिए उम्मीद है। खैर, जाम गर्दन उसके सिर बारी करने के दर्द होता है - इस क्लिनिक के लिए जल्दी करने के लिए एक कारण है?
एक व्यक्ति यकीन है कि गर्दन में दर्द कुछ भी नहीं खतरनाक हैं - बस खराब कर दिया है या बढ़ाया, तो आप घर में अप्रिय अनुभूतियां से छुटकारा पाने की कोशिश कर सकते।
अगर ऐसा करने के लिए पहली बात यह है गर्दन दर्द होता है, यह उसके सिर बारी अपनी मांसपेशियों को मालिश को गर्म करने के दर्द होता है। हो सकता है कि कुछ pinched, और मालिश आंदोलनों यह "पुल" कर सकते हैं और जगह में डाल करने के लिए।
क्या आप जानते हैं दर्द के कारण है कि वास्तव में क्या है - एक मसौदा, वहाँ एक मालिश नहीं कर सकता है। हम मलाई की जरूरत है या वार्मिंग संपीड़ित करता है। समानांतर में, आप एक एस्पिरिन ले जा सकते हैं।
पकड़ कई मिनट के लिए, बर्फ एक तौलिया में लिपटे: भड़काऊ प्रक्रिया ठंड compresses को दूर करने के लिए आवश्यक है। संपीड़न के बाद, गर्दन मिटा दिया जाना चाहिए और गर्म - यहाँ तक कि एक गर्म स्नान ले जा रहा।
शायद चोट - गर्दन दर्द होता है, तो यह कर देते हैं और स्पर्श करने के लिए दर्द होता है। इस मामले में, चिकित्सक के लिए एक यात्रा से बचने नहीं कर सकते।
इस तरह के लक्षण - - एक बहुत ही खतरनाक बीमारियों की जड़ कही और दर्द हाथ में देता है, जब तक स्तब्ध हो जाना कान में या खोपड़ी आधार की हड्डियों में महसूस किया है, यह एक गंभीर कारण एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श करने की है।
कैसे दर्द का हमेशा के लिए छुटकारा पाने के लिए? क्या यह संभव है?
दर्द सिर्फ खुद को प्रकट करने के लिए शुरुआत है, तो यह अच्छी तरह से हो सकता है कि अभी तक कुछ नहीं खो दिया है। यह ध्यान से, अपने चरित्र का विश्लेषण कारण पता लगाने के लिए और इसे से छुटकारा पाने के शुरू करने के लिए आवश्यक है।
क्या गर्दन, बारी चोट दर्द होता है सिर गरीब जीवन शैली विकल्पों का svidetelstvovovat कर सकते हैं।
इसलिए हर किसी को दर्द के एहसास को भूल जाना चाहता है के लिए नए नियमों, इस प्रकार हैं:
- कम कंप्यूटर पर बैठे और टीवी देख रहा, ताजा हवा में अधिक चलना,
- जब आसीन काम दस मिनट तोड़ हर घंटे बनाने के लिए आवश्यक है - बस कमरे में चारों ओर चलने के लिए, खिड़की के पास खड़े कॉफी पी, अंत में;
- दैनिक सरल व्यायाम की एक जटिल बाहर ले जाने;
- नियमित रूप से मालिश चिकित्सक की यात्रा;
- भले ही बीमार थे, समय-समय एक्यूपंक्चर करने के लिए उपयोगी है।
आसन की बहाली के लिए व्यायाम
तो आसन। गर्दन में दर्द की रोकथाम में सबसे महत्वपूर्ण कारक है। क्या आप जानते हैं कि कैसे अपनी पीठ को सीधा रखने के लिए करते हैं, तो और फिर गर्दन सब ठीक हो जाएगा। लगभग असंभव कार्य - दुर्भाग्य से, सबसे में वापस संरेखित करें। यही कारण है कि गर्दन दर्द होता है, तो यह और भी इसे चालू दर्द होता है थोड़ा - उसकी पीठ दर्द में छिपा हुआ है।
प्रस्तावित व्यायाम के लिए एक महान प्रभाव देता है, लेकिन यह मुश्किल है कि आप दिन के भ्रम की स्थिति में इसके बारे में भूल सकता है, यह अनिश्चित काल के लिए कल तक बंद कर दिया जा सकता है। लेकिन अगर यह गर्दन दर्द होता है, चोट लगी है बारी कार्रवाई लिया जाना चाहिए। इस अभ्यास रोकथाम की श्रेणी के अंतर्गत आता है, लेकिन यह भी दर्द की पहली अनुभूति में मदद करता है।
- स्थिति शुरू - सीधे बनने के लिए।
- कंधे संभव के रूप में उच्च उठाया जाना चाहिए।
- पतला बग़ल में कंधे उठाया है जब तक यह बंद हो जाता है।
- लोअर कंधों।
यही कारण है कि स्थिति है और सही मुद्रा, गर्दन में दर्द के लापता होने के लिए आवश्यक। व्यायाम की सफलता का मुख्य रहस्य - को नियंत्रित करने और वापस की सही स्थिति के लिए अपनी जरूरत के बारे में खुद के लिए एक निरंतर अनुस्मारक। असहज और मुश्किल यह केवल पहले कुछ दिनों में हो सकता है, और फिर सही मुद्रा एक आदत बन जाती।
सरल बचत जिमनास्टिक
राहत देने या गर्दन में दर्द रोकने के लिए, यह आसान अभ्यास है कि तालिका से बाहर निकले बिना किया जा सकता है के माध्यम से हर दिन को प्रशिक्षित करने के लिए आवश्यक है।
व्यायाम 1. छोड़कर कंधे तय है, तो आप एक है, तो दूसरा कंधे करने के लिए पहले ढलानों सिर करनी होगी।
व्यायाम 2. अपने माथे पर अपने हाथों को रखो और आगे झुक, अपने सिर झुकाव एक प्रतिरोध हथेलियों बनाने के लिए। साथ ही - जब आप आराम से बैठकर पक्षों।
व्यायाम 3. एक लोड (2 किलो) होल्डिंग, कई बार shrugging होना चाहिए।
मुख्य शिकायतों
नींद के दौरान असहज स्थिति है, जब सिर स्थिति में तेजी से परिवर्तन, सभी में व्यावहारिक रूप से समान गर्दन में दर्द की शिकायत के साथ मसौदा में रहने के बाद:
- गर्दन के सिर के साथ "कनेक्शन" के स्थान - एक लंबी और असहज (सिर लगातार ऊपर उठा लिया गया था) एक कम कुर्सी पर बैठकर बाद मैं nizhezatylochnoy हिस्से में एक महसूस कर रही सुस्त दर्द था।
- खुली खिड़की पर स्मोक्ड, अब उसके सिर में चोट लगी, एक गले में गर्दन मुड़ रहा है।
- असहज तकिए पर रात नींद के दौरान, मैं महसूस कर रही zanemevshey गर्दन से जागा था।
- गले में दर्द सिर के एक तेज मोड़ और ऊपर उठाते साथ हमेशा होता है।
- दर्द अचानक आया था - एक गले में गर्दन, दर्दनाक को छूने और चालू करने के लिए।
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