चयापचय क्या है?

चयापचय क्या है? यह शब्द ग्रीक का अर्थ है "परिवर्तन" या "परिवर्तन" से अनुवाद किया है। यह शरीर में विभिन्न प्रक्रियाओं है कि ऊर्जा और अन्य सामग्री में भोजन के रूपांतरण के साथ जुड़े रहे हैं, उत्पादों द्वारा चयापचय के सहित के संबंध में प्रयोग किया जाता है। यह एक आवश्यक कार्य है जो मानव शरीर की देखभाल और रखरखाव, चोटों के इलाज और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए भोजन और अन्य संसाधनों का उपयोग करने की अनुमति देता है। दूसरे शब्दों में, चयापचय या चयापचय एक आवश्यक प्रक्रिया है, जिसके बिना लोगों को नहीं रह सकता है।

यह अवशोषण और पोषक तत्वों का आत्मसात शरीर द्वारा प्रदान करता है। सामान्य चयापचय के लिए आहार बाहर सोचा जाना चाहिए, शासन और शारीरिक गतिविधि पीने। इन तत्वों में से प्रत्येक इष्टतम स्वास्थ्य का एक पहलू है, लेकिन अधिकांश लोगों चयापचय क्या है और यह कैसे उनके स्वास्थ्य को प्रभावित करता है के बारे में नहीं सोचता। और व्यर्थ में: आहार, या का उल्लंघन करते हुए की मोटर गतिविधि चयापचय दर को कम किया जा सकता है। इसलिए, एक व्यक्ति का वजन सीधे चयापचय से संबंधित है। इसलिए यह बहुत अच्छी तरह से खाना छोड़ नहीं है या बेतहाशा आवश्यक न्यूनतम नीचे कटौती कैलोरी, के रूप में इस तथ्य यह है कि आपके शरीर रिजर्व में अतिरिक्त वसा स्टोर करेगा हो सकता है।

उदाहरण के लिए, ऐसी दवाओं के रूप में - चयापचय भी एक प्रक्रिया है जो जहरीले रसायनों के विनाश के लिए जीव का इस्तेमाल करता है।

यह दो श्रेणियों में बांटा गया है: अपचय, जो cleaves सरल और उपचय में जटिल कार्बनिक पदार्थ है, जो नए यौगिकों का निर्माण करने की ऊर्जा का उपयोग करता है - जैसे प्रोटीन और न्यूक्लिक एसिड, शर्करा और लिपिड के रूप में।

चयापचय दर कितनी जल्दी भोजन ऊर्जा में बदल जाती निर्धारित करता है। जैसे लिंग, आयु, वजन और दूसरों के रूप में - मनुष्यों में चयापचय विभिन्न कारकों के कारण विभिन्न गति पर जगह लेता है। यह जब एक वजन घटाने की योजना बना विचार किया जाना चाहिए। हालांकि यह अलग अलग तरीकों के माध्यम से चयापचय को बेहतर बनाने के लिए संभव है।

तो, कैसे चयापचय को बेहतर बनाने के लिए? यह असली है? सबसे पहले, आप स्पष्ट रूप से समझने के लिए क्या चयापचय है की जरूरत है, क्या भूमिका यह वजन प्रबंधन में खेलता है।

1. कुछ खाद्य पदार्थों खा लो। उदाहरण के लिए, प्रोटीन का उपयोग कर - जैसे दुबला मांस और मछली के रूप में, हम चयापचय, वृद्धि हुई हो, क्योंकि मानव शरीर उनके प्रसंस्करण के लिए अधिक ऊर्जा की जरूरत है। इस तरह के दही या पनीर के रूप में कम वसा वाले डेयरी उत्पादों, यह भी चयापचय में तेजी लाने के।

2. निर्जलीकरण से बचें। चयापचय पानी की कमी धीमा कर देती है, तो यह वांछनीय है, मतभेद के अभाव में, दैनिक पानी के कम से कम आठ गिलास पीने के लिए। सबसे आसान तरीका है - प्रत्येक भोजन से पहले पानी की एक गिलास पीने के लिए। इस विधि के अलावा, जल्दी से पर्याप्त होगा। ऐसे हरी चाय और के रूप में पेय पदार्थ काले कॉफी, भी अस्थायी रूप से चयापचय में वृद्धि।

4. नियमित व्यायाम - चयापचय में सुधार करने के लिए सबसे अच्छा तरीका। एरोबिक और शक्ति प्रशिक्षण प्रदर्शन चयापचय बढ़ाने के लिए आवश्यक है।

5. छोटे हिस्से में 6-7 बार एक दिन खाओ।

6. चीनी की खपत में कमी और पूरी तरह से कृत्रिम मिठास इंकार कर दिया।

7. नींद कम से कम 7-8 घंटे हर रात! नींद की कमी चयापचय धीमा कर देती है, एक व्यक्ति चिड़चिड़ा बना देता है।

8. हमेशा नाश्ता खा लो! अंडे, सब्जियों, जई, कम वसा, टोस्ट, शहद पाक - एक स्वस्थ नाश्ते के लिए सभी महान विचारों। हार्दिक नाश्ता - साबित तरीके चयापचय में सुधार करने में से एक!

9. मसाले का उपयोग। लाल या हरी मिर्च प्रमुख चयापचय त्वरक से एक है।

10 मांसपेशियों बढ़ाएँ। अधिक मांसपेशियों के बाद एक व्यक्ति को और अधिक कैलोरी जलाने के लिए गारंटी है, इसलिए, वसा जमा नहीं होंगे।

11. तनावपूर्ण स्थितियों से बचें।

लेकिन यह न भूलें, समझा, चयापचय है क्या कि इसकी गति ऐसी थायरॉयड ग्रंथि और आनुवंशिकता के प्रदर्शन जैसे कारकों से प्रभावित है। हार्मोन की कमी है कि थायरॉयड ग्रंथि द्वारा उत्पादित कर रहे हैं, मोटापे के कारण। अपने स्वयं के अतिरिक्त, इसके विपरीत, चयापचय को तेज करता है, थकावट जब तक।