जो इसके लिए जिम्मेदार है और क्या करना है: काम पर तनाव?

बहुत सारे कर्मचारियों को हर दिन अधिक से अधिक होने की संभावना काम पर तनाव का अनुभव करने के लिए। वास्तव में, इस मुद्दे को दोनों कर्मचारियों और नियोक्ता के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। दरअसल, कार्य और कार्य के प्रभावी कार्यान्वयन टीम के मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर निर्भर करेगा। और तनाव और अधिकतम क्षमता भी अधिक इच्छा के एक राज्य में अपने कर्तव्यों की उम्मीद के रूप में प्रदर्शन करने के लिए, नहीं है और नहीं कर सकता। तो यह कार्यस्थल में नकारात्मक भावनाओं का एक स्रोत हो सकता है? कैसे इस घटना से निपटने के लिए? परिणाम क्या हैं?

असली

काम पर तनाव - सभी के एक गर्म विषय है कि केवल कर्मचारियों और नियोक्ताओं के बीच रिश्तों में हो सकता है। यह साबित कर दिया है कि अगर आप कार्यालय में चलने के लिए खुश हैं और अपने कर्तव्यों का पालन, दक्षता और कार्यों के निष्पादन की गुणवत्ता ऊंचाई पर किया जाएगा। कि है, यह दोनों तुम और नियोक्ता पर सकारात्मक प्रभाव एक अविश्वसनीय लाभ होगा।

केवल काम - एक निरंतर तनाव है। अधिकांश भाग के लिए यह सच है। नकारात्मक भावनाओं पर्याप्त से अधिक कर रहे हैं। आप उनमें से छुटकारा पाने के लिए नहीं सीखते हैं, तो आप एक पूरे के रूप काम पर एक सफल कैरियर और सफलता के निर्माण के बारे में भूल कर सकते हैं। यह साबित कर दिया कि हर दूसरे कर्मचारी अभी या बाद में अपने काम की वजह से एक अवसाद में गिर जाता है है। लड़ने के लिए इस आवश्यकता के साथ। लेकिन कैसे? क्या काम पर तनाव का कारण बनता?

लोग

की सबसे आम मामलों के साथ शुरू करते हैं। सब के बाद, वे एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। अधिक बार एक या किसी अन्य कारण से, आसान स्थापित करें और निकालें। कुछ के लिए तनाव - लोगों के साथ कार्य करना। हाँ, आदमी मूल रूप से संचार के लिए बनाया। लेकिन उस सभी ग्राहकों और यहां तक कि उनके सहयोगियों नहीं है, हम खुश हैं। इसलिए तनाव और नकारात्मक भावनाओं।

इसके अलावा, मानवद्वेषी तरह के लोग हैं। वे मूल रूप से बात करते हैं एक खुशी नहीं है। और कभी-कभी, सामान्य, लगभग उन्माद बहस में। हम कह सकते हैं कि इस तरह के कर्मचारियों के लिए सबसे अच्छा अपने दम पर काम जिम्मेदारियों से निपटने के लिए कर रहे हैं। आश्चर्य यह इसके लायक नहीं है। एक टीम - तो, पहला कारण है जिसके लिए आप तनाव काम के साथ जुड़े प्राप्त हो सकता है। और, और अधिक विशेष रूप से, कुछ लोगों के साथ संवाद। या फिर एक पूरे के रूप ग्राहकों / सहयोगियों के साथ।

भार

किसी भी श्रम गतिविधि भार और जिम्मेदारियों के साथ है। अपनी स्थिति को उच्च और अधिक आप शुल्क, सामना करने के लिए है जो डाल दिया। और अपनी स्थिति की परवाह किए बिना। इस पर भी जोर दिया गया है। काम में, अक्सर अनाड़ीपन से लोड वितरित किए। या यहां तक कि इस तरह के मात्रा कि नुकसान पहुँचाने उनके स्वास्थ्य के लिए मुश्किल है बिना इसके साथ सौदा में दी गई। या, सामान्य रूप में, असंभव।

इस प्रकार, जिम्मेदारियों, कर्तव्यों और श्रम निर्धारित समय से लोड नकारात्मक भावनाओं की उपस्थिति के लिए योगदान देता है। इस घटना से बचने के लिए सफल होने की संभावना नहीं है - अब किसी भी के सिद्धांत काम "100% दे।" और, फिर, एक बहुत काम करना होगा। इसलिए यह नकारात्मक भावनाओं, कुंठाओं और अवसाद दिखाई दे सकते हैं।

फजी भूमिका

ईमानदारी से कहूं तो, काम पर तनाव - यह काफी सामान्य है। दुर्भाग्य से, कुछ इस तरह के एक विकास के आदी हैं, और यह एक मूल्य नहीं दे। यह गलत है। यह महत्वपूर्ण है पता करने के लिए कारण है कि आप कार्यस्थल में नकारात्मक भावनाओं का सामना कर रहे, कुछ ही समय में शांत करने और एक कैरियर में सफल होने के लिए है। इस तरह के एक सुविधा के लिए संभावित कारणों के अलावा अक्सर कार्यालय में भूमिका की एक फजी वितरण के रूप में बाहर खड़ा है। विशेष रूप से आप बल्कि कुछ उच्च रैंकिंग पदों पर रहने से मातहत काम करते हैं, यदि। फिर तनाव के साथ काम - यह सामान्य है।

आप "फजी भूमिका" की अवधारणा को कैसे समझा सकता है? आसानी से। इसका अर्थ है कि आप विभिन्न कार्यों चार्ज और लक्ष्यों है कि आपके पेशे से संबंधित नहीं हैं सेट हो जाएगा। उदाहरण के लिए, आप एक वेब डिजाइनर चल रहे हैं। इस व्यक्ति को बनाने और संपादित वेब पृष्ठों चाहिए। लेकिन उस से परे, नियोक्ता अधिक अपने कहते हैं जिम्मेदारियों एक सिस्टम प्रशासक और प्रबंधक-सलाहकार। और अच्छी तरह से, इस बात समाप्त होता है। अक्सर मातहत करने के लिए अपने काम की पाली हिस्सा वरिष्ठ अधिकारियों। यह भी काम पर स्थायी तनाव का कारण बनता।

कमाई

अजीब यह लग सकता है के रूप में है, लेकिन मजदूरी के रूप में अपने भावनात्मक स्वास्थ्य और समग्र शर्त पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं हैं। आय अक्सर तनाव का एक निरंतर स्रोत के रूप में भेजा जाता है। विशेष रूप से आप काम के अभी तक कोई स्पष्ट जगह है।

पैसे के लिए काम करने के लिए - एक सामान्य घटना। लेकिन अगर आप एक गतिविधि है कि आप में कुछ मज़ा लाता है कर रहे हैं केवल यदि। अन्यथा तनाव का एक बहुत दिखाई देता है। काम में, अपने को गंभीरता से प्रभावित हो जाएगा। और पेरोल पर भी।

कम वेतन - एक आम घटना इन दिनों। कर्मचारियों और आवेदकों को धोखा देने, उन्हें देरी से भुगतान का जुर्माना लगाया और श्रम कमाई के लिए प्रेरित नहीं करता है। इस तरह की अस्थिरता - तनाव का एक निरंतर स्रोत। अपने काम के अनुचित मूल्यांकन के रूप में ही। अक्सर, बुनियादी और महत्वपूर्ण काम मातहत और नेतृत्व बस देख रहा है क्या करना है। बाद में तुलना में काफी कम यह पहली वास्तविक में।

लाल फीता

आधुनिक दुनिया में सब कुछ अधिक आम है कॉर्पोरेट नैतिकता के रूप में ऐसी बात है। कुछ कर्मचारियों को मजाक में यह विलंब कहते हैं। अनावश्यक और ज़रूरत से ज़्यादा "अनुष्ठान" बहुत से नाराज। और न केवल काम करते हैं, लेकिन सामान्य तौर पर पर, हमारे जीवन के सभी क्षेत्रों में। यह सामान्य है। डे, वे कहते हैं के रूप में, nerezinovye और समय - पैसे। मैं उसे कुछ नहीं के लिए खोने के लिए नहीं चाहता!

काम पर तनाव दिखाई दे सकते हैं जब कर्मचारी बेकार चीजों के साथ कि सौदों का एहसास है। उदाहरण के लिए, कि कोई भी देख रहा है, और ध्यान में रखते हुए "शो के लिए" या बेकार निजी उद्देश्यों, निगम से संबंधित नहीं के लिए उपयोग कुछ घोषणाओं और बयानों भरने। तनाव का कारण बनता है गलत कॉर्पोरेट नैतिकता, जो बातचीत के लिए कहता है और फर्म के बाहर समय कार्यकर्ता लेता है। यह सब मानव की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

कैरियर विकास

आप मुख्य में रुचि रखते हैं तनाव का कारण बनता है काम पर? सभी विकल्प के अलावा, आप भी अधिक जागरूकता और के लिए अपने संभावित ग्राहकों का चयन कर सकते कैरियर में उन्नति। अक्सर कर्मचारियों को बेहतर बनाने के लिए वादा करता हूँ और कुछ अजीब ऊंचाइयों को प्राप्त, कैरियर सीढ़ी ऊपर जा रहा है। लेकिन व्यवहार में, यह सब पता चला है खाली शब्द माना जाता है। वहाँ बढ़ावा देने के लिए कोई विकल्प हैं, तो समय के साथ, वहाँ काम पर तनाव है। यह एक सामान्य घटना है। मैन रोजगार पाता है, लगातार विकसित करने के लिए। और, बेशक, कैरियर सीढ़ी ऊपर ले जाने के। यह एक शानदार काम की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए प्रोत्साहन है। यह की कमी के कारण एक विशेष नियोक्ता के लिए काम करने की इच्छा दूर ले जाता है।

नेतृत्व

और क्या? अक्सर ऐसा काम तनाव ही सिर का कारण बनता है। और, अधिक सटीक, अपने मुख्य कार्यकारी अधिकारी की पहचान। अक्सर आप नेताओं मातहत सबसे अच्छा रंग में नहीं बात के बारे में सुन सकते हैं। सब के बाद, एक नियम के रूप में, जो उन लोगों के स्थिति में आप नीचे दिए गए हैं, कुछ लोगों को विचार किया जाएगा। अपने अधीनस्थों के सिर का रवैया गुलाम झल्लाहट के साथ तुलना की जा सकती। और यह जाहिर है, तनाव।

इसके अलावा, हम सब अलग अलग लोगों को कर रहे हैं। और हम अपने ही चरित्र लक्षण है। प्रशासन आम तौर पर मजबूत, अक्सर अभिमानी और चालाक पर्याप्त लोग का सामना करने में प्रदान की जाती है कि जब भी निजी तनाव संवाद स्थापित होता है। अपमान और प्रबंधन की ओर से अन्याय चिल्लाती - यह सब हमेशा कई संगठनों में मौजूद है। और वास्तव में, इस तरह के व्यवहार नकारात्मक और कर्मचारियों के लिए तनावपूर्ण जरूरत पर जोर देता। इस के साथ हम किसी भी तरह से लड़ने के लिए है!

प्यार की कमी

कार्य तनाव - यह अच्छा नहीं है। अक्सर, कर्मचारियों का कहना है कि वे व्यापार है कि वे कोई दिलचस्पी नहीं रहे हैं। या वे माता-पिता / मित्र कार्यरत हैं। ऐसे व्यक्तियों का शाब्दिक दिया शक्ति के माध्यम से सभी काम कर रहे हैं। अपने पेशे और कार्यस्थल के लिए प्यार की कमी - यह भी नकारात्मकता का एक निरंतर स्रोत है।

दुर्भाग्यवश, यह विशेषता कई मामलों में देखा जा सकता है। केवल पैसे के लिए काम करते हैं, के रूप में कहा गया है - नहीं एक अच्छा समाधान। और अगर आपको लगता है कि नहीं है जो करने के लिए आत्मा झूठ, लगातार कार्य के संबंध में नकारात्मक के साथ प्रस्तुत किया है। यह सभी दिया जाता है नहीं। कुछ सिर्फ शिकायत करते हैं, "मैं बिल्कुल काम नहीं करना चाहते हैं।" और फिर बस निकाल दिया। और कोई योजना के साथ काम जारी रखने के लिए।

शांत रहने

आप काम पर निरंतर तनाव है? ऐसी स्थिति में क्या करें? ईमानदारी से कहूं तो एक बहुत कारण है कि आप नकारात्मक भावनाओं का सामना कर रहे पर निर्भर करता है। इस आधार पर, आप इन या अन्य मनोवैज्ञानिकों द्वारा दी गयी सलाह का उपयोग कर सकते हैं। यहाँ मुख्य बिंदु - शांति के संरक्षण। केवल एक स्थिर भावनात्मक स्थिति में मदद मिलेगी तनाव से छुटकारा पाने के। एक कार्यस्थल गतिविधि है कि तेजी से मनुहार के लिए योगदान देगा खोजने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, चाय या कॉफी का एक कप पीते हैं।

खैर ध्यान और आत्म-नियंत्रण की मदद करते हैं। सभी कि आप, जानने के लिए अधिमानतः एक मनोवैज्ञानिक की देखरेख में की जरूरत है। स्थिरता - कि काम पर नकारात्मक भावनाओं से निपटने के लिए की आवश्यकता होगी। तनाव का कारण बनता है, तो - इन, अपने सहकर्मियों या कुछ ग्राहकों सिर्फ उन लोगों से दूर रहने के लिए प्रयास करें। अभी तक कम से कम से संपर्क करना। अपने आप को जो लोग आप के लिए अप्रिय कर रहे हैं के साथ संवाद करने के लिए मजबूर न करें। खास तौर पर अगर यह अपने स्वयं के कारणों है।

परिवर्तन

एक और उपयुक्त तकनीक है कि लोकप्रिय है - कार्य के स्थान का एक परिवर्तन। यदि आप किसी कार्य वहाँ पाया, जहां वे चाहते थे कि यह सच है। या कुछ स्थिरता, कैरियर की संभावनाओं को याद आ रही।

सामान्य रूप में नौकरियों या गतिविधियों को बदलने के रूप में भयानक रूप में लोगों को इसके बारे में सोचते नहीं है। मुख्य बात podyschu कंपनी ही है, और उसके बाद ही ऊपर अप्रिय कक्षाएं दे। एक छुट्टी लेने के लिए और आराम करने के लिए: कभी कभी तो यह और भी एक ब्रेक लेने की सिफारिश की है। एक नौकरी लेने के लिए इतना है कि यह आप खुशी लाता है की कोशिश करो। तो फिर तुम के बारे में सोचने की जरूरत नहीं है तनाव से निपटने।

कभी कभी यह अपने शौक काम करने के लिए सिफारिश की है। कुछ मामलों में, यह वास्तव में मदद करता है। उदाहरण के लिए, आप अपने काम से काम खोल सकते हैं। हाँ, यह कंधे पर सब कुछ नहीं है, लेकिन अक्सर यह सकारात्मक परिणाम लाता है। याद रखें, बल के माध्यम से ही काम करने को मजबूर है, लेकिन अभी फीके स्थान बेवकूफ। विशेष रूप से आप एक और निगम में रोजगार के लिए एक विकल्प है जब।

यदि यह नहीं है अपने ...

क्या अन्य वर्गीकरण जगह ले? सोचो के बारे में यह, शायद आप करियर और सामान्य रूप से काम करने के लिए नहीं बने थे? आश्चर्य की बात है निष्कर्ष आवश्यक नहीं है। हर कोई अलग है: कुछ सामाजिक पर्वतारोही, और कुछ नहीं। कुछ, जबकि दूसरों को, काम करने में सक्षम हैं आतंक और तनाव के रोजगार के बारे में सोचा पर इसके विपरीत,। लेकिन इन लोगों को आम तौर कुछ अलग करने के लिए एक प्रवृत्ति है। उदाहरण के लिए, हाउसकीपिंग करने के लिए। हम रोग आलसी लोगों को अभी कुछ भी नहीं करना चाहते हैं, जो के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। बिल्कुल नहीं। इस तरह के एक मनोवैज्ञानिक के साथ काम करने के लिए।

लेकिन बाकी है, हो सकता है आप सिर्फ काम से दूर होने चाहिए? लगातार तनाव का अनुभव नहीं करने के लिए। आत्म विकास में संलग्न, गृह व्यवस्था और बच्चों के पालन-पोषण में। यह भी काम की तरह है, लेकिन यह सिर्फ नकद में भुगतान नहीं किया है। अपने आप को पीड़ा न करें यदि आप पाते हैं और धन अर्जित करना "चाचा पर काम" - नहीं अपने मजबूत बिंदु। वह भी होता है। इस मामले में, तनाव से छुटकारा पाने के छंटनी के माध्यम से हो सकता है। या फिर एक लंबी छुट्टी ले लो।

निष्कर्ष

क्या निष्कर्ष ऊपर से खींचा जा सकता है? कार्य - यह अपने आप में व्यक्ति के लिए तनावपूर्ण है। आखिरकार, यह क्रम आजीविका कमाने के में तनाव होगा। साथ नकारात्मक भावनाओं सफलता के साथ, नियंत्रित किया जा सकता। हर कोई उसकी मदद करने अपने तरीके खोजने के लिए है।

कभी-कभी तनाव की स्थिति से बाहर निकलने के एक छुट्टी ले लो, एक ब्रेक लेने या यहां तक कि नौकरी बदलने की सिफारिश की है। तुम भी मदद के लिए एक मनोवैज्ञानिक को बदल सकते हैं। इस में कोई शर्म की बात है। आपको लगता है कि आप बस काम करते हैं और उनकी गतिविधियों को रोकने के लिए अवसर है के लिए डिजाइन नहीं कर रहे हैं, की कोशिश करो! खुला और स्वरोजगार - विकल्प का प्रयोग करें। आज की दुनिया में तनाव के सूत्रों का कहना भर गया है! कैसे अपने ठंडा रखने के लिए जानें। और फिर वे आप का डर नहीं होगा! काम पर भावनात्मक तनाव - यह भयानक है। लेकिन आप अपने करियर में सफलता हासिल करने में इससे निपटने के लिए, है!