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टहलने के लिए सिम्युलेटर। घर पर प्रभावी अभ्यास
स्वास्थ्य - एक विशेषाधिकार है जो न केवल आनंद चाहिए, लेकिन यह भी समय-समय पर बनाए रखने के लिए। यहां सवाल यह है कि के रूप में उत्पन्न होता है। चलने के लिए एक ट्रेडमिल खरीदने के लिए - ऐसे कई तरीके हैं और उनमें से एक हैं। नहीं आदेश है कि वह घर पर था और धूल इकट्ठा होते हैं, और इसके साथ सौदा करने के लिए।
क्यों चलने
का मानना है कि उम्र के साथ, सभी अभ्यास पहले से ही "उत्तरदायी" हैं। लेकिन भावना बनाए रखने के लिए, और एक जहाज के मलबे में बदल जाने की नहीं है, तो आप चलने में संलग्न करना चाहिए। इस अभ्यास सेक्स, सम्प्रदाय और धर्म की परवाह किए बिना, सभी आयु समूहों के लिए उपयुक्त है। बेशक, नहीं सब वहाँ ठंड के मौसम में एक इच्छा बाहर जाने के लिए है, तो इस कारण घर टहलने के लिए ट्रेनर - कुछ आवश्यक है कि। और अगर आप छोटे बच्चे हैं, इस बात अपरिहार्य है। आप व्यायाम कर रहे हैं, लेकिन बच्चों को अपने माता-पिता का समर्थन है, उन लोगों के साथ संलग्न है, या बस से पास।
कई विशेषज्ञों का मानना है कि चलने के लिए सबसे प्रभावी गतिविधियों है, और एक ही सुरक्षित करने के लिए, हृदय प्रणाली को मजबूत बनाने में मदद करता है। इसके अलावा, इस अभ्यास अतिरिक्त कैलोरी खर्च करने, मांसपेशियों को कसने, शरीर लचीला बनाने में मदद करता है।
खेलों में भागीदारी मजेदार था करने के लिए, यह सही उपकरण का चयन करने के लिए आवश्यक है।
हम सीढ़ियों से ऊपर चलना
अर्थ में ऐसा नहीं है कि पहले से दसवीं मंजिल के लिए और वापस। In- तरह सिम्युलेटर चलना, सीढ़ियों के आंदोलन की नकल। उन्होंने स्टेपर कहा जाता है। व्यायाम यह बहुत प्रभावी है। इस बात के प्रमाण सीढ़ी चढ़ना या इस प्रक्रिया के नकली पूरी तरह से घुटने के जोड़, दिल के स्नायुबंधन मजबूत करता है, और यह भी अपने पैरों पर मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद करता है।
उपकरण पूरी तरह से उनके कार्य किया जाएगा, अगर यह पूर्ण, नहीं एक मिनी संस्करण है। दूसरा बहुत स्थिर नहीं है और जिन लोगों के वजन सत्तर से अधिक किलोग्राम है के लिए उपयुक्त नहीं है।
अब जब कि सिम्युलेटर सीढ़ियों से ऊपर चलने से बेहतर:
- आंदोलन की गतिशीलता। पैडल पर, कूद अगली टांग पर अपने शरीर के वजन ले जाते हैं, भटक जबकि पीछे की ओर चलने के लिए संभव नहीं है।
- सभी समय आगे जाने, नीचे आवश्यक नहीं है।
- कम चोटों कि सबसे अधिक बार वंश पर दिखाई देते हैं।
- अपवर्जित गिरावट। हाथ के लिए धन्यवाद आप अपने संतुलन को बनाए रखने।
फैशनेबल चलने
हम एक व्यायाम है, जो कई ने पसंद किया है के रूप में कैटवॉक पर सुंदरता के बारे में बात नहीं कर रहे हैं,। इसके कार्यान्वयन के लिए एक विशेष सिम्युलेटर की आवश्यकता होगी। नॉर्डिक चलना न केवल पैरों की मांसपेशियों, लेकिन हथियारों मजबूत। जैसे लीवर उपकरण स्की डंडे। उनकी मदद के साथ, कंधे करधनी मांसपेशियों के जोड़ों, न केवल इस क्षेत्र का विकास किया, लेकिन यह भी वापस।
संभालती उपकरणों परस्पर और पैडल नहीं कर रहे हैं। यह आपको वास्तविक लोड, जो आमतौर पर नॉर्डिक चलने के दौरान होता है अनुकरण करने के लिए अनुमति देता है। पूरी तरह से शरीर के ऊपरी हिस्से पर काम किया।
सही ढंग से पालन व्यायाम तकनीक विशेष बन्धन एक गाँठ कहा जाता है की अनुमति देता है। वे हाथ पर तय कर रहे हैं। ऐसा लगता है कि छड़ी आदमी के लिए "आयोजित किया जाता है"।
इस तरह के टहलने के लिए सिम्युलेटर का उपयोग करके आप ऊपर लाभ, कुछ और के अलावा मिलता है। प्रदर्शन देखा जा सकता है:
- व्यायाम की अवधि;
- कई कदम उठाए गए हैं, और कितनी कैलोरी जला रहे हैं;
- प्रति मिनट चरणों की संख्या।
बड़े आकार उपकरणों की कमी को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। वह मुश्किल से एक छोटे से मकान में फिट।
प्रशिक्षण ट्रैक
इस जगह में चल हमेशा की तरह ट्रेडमिल है। इस उपकरण अक्सर घर पर प्रशिक्षण के लिए प्रयोग किया जाता है। इसके फायदे में से एक - लचीलापन। यह न केवल चलने के लिए, लेकिन यह भी जॉगिंग के लिए प्रयोग किया जाता है। विद्युत और यांत्रिक: उपकरण दो प्रकार के होते है। पहले प्रकार और अधिक महंगा है, लेकिन कम से तोड़ने की संभावना है। एक विशेष स्विच करने के लिए धन्यवाद वेब के आंदोलन के किसी भी गति सेट किया जा सकता।
यांत्रिक उपकरण में ऐसी कोई फायदे हैं। वेब मानव पैर की कसरत की मदद से ले जाता है।
सिम्युलेटर के फायदे से भी कुछ अधिक अंक जोड़ सकते हैं। उसे करने के लिए धन्यवाद:
- शरीर की गहरी मांसपेशियों को प्रशिक्षित;
- एक प्रभावी रोजगार का संचालन;
- अतिरिक्त वजन से पीड़ित लोगों, धीरे-धीरे प्रशिक्षण प्रक्रिया में डाला जा सकता है।
इस उपकरण (विद्युत या यांत्रिक) का नुकसान - बड़े।
निष्कर्ष
जब चलने के लिए एक ट्रेडमिल चुनने, हमेशा सामान पर ध्यान देना। उनकी प्रगति रिकॉर्ड करने के लिए, विशेष सेंसर है जो चलने के गति को मापने, हृदय गति, कैलोरी के साथ उपकरण का चयन करें।
मानव शरीर व्यायाम ऑक्सीजन के साथ समृद्ध है के बाद, वहाँ उत्साह के एक राज्य में आता है। ऐसी हालत आप हर समय साथ देने के लिए करने के लिए, यह एक फिटनेस सेंटर का दौरा करने के आवश्यक नहीं है। टहलने के लिए सिम्युलेटर, आप घर पर रखा है, की मदद से आप हमेशा आकार में और अच्छी आत्माओं में किया जाना है। एक अच्छे मूड -, बनाने के लिए हिम्मत और आगे प्रयास करने के लिए इच्छा है।
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