खाद्य और पेय पदार्थ, व्यंजनों
नियमों और विकल्प - पहले महीने में स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए भोजन
उचित पोषण न केवल गर्भावस्था के दौरान महत्वपूर्ण है। यह एक महान महत्व और जन्म के बाद, और स्तनपान की अवधि के दौरान किया है। यही कारण है कि यह बहुत महत्वपूर्ण है समझने के पहले महीने में स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए क्या खाना न केवल उपयोगी होगा, लेकिन यह भी एक असली खुशी देने के लिए है।
बुनियादी नियम
गर्भवती मां सोचता है कि अगर वह जबकि उसके आहार स्तनपान अनाज, पानी में पकाया जाता है, और अन्य इस तरह के प्रतिबंध की विशेष रूप से शामिल होंगे, यह बिल्कुल ऐसा नहीं है। आहार के सभी उत्पाद शामिल करने की आवश्यकता है खाद्य पिरामिड की। पहले महीने में स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए भोजन बहुत ही विविध किया जा सकता है क्योंकि। लेकिन वहाँ कुछ प्रतिबंध है।
सब्जियों और फलों
बेसिक इस उत्पाद समूह से संबंधित नियम का कहना है कि पहले महीने में सबसे अधिक उपयोगी सब्जियों और फलों एक हरे रंग की है कि हो जाएगा। और क्योंकि पारंपरिक साग, तोरी, हरी मिर्च, करौंदे, सेब (जैसे semerinka), फूलगोभी और ब्रोकोली मेनू के साथ एक उपयुक्त होते हैं। इस तरह के avocados के रूप में विदेशी फल, आप बहुत सावधानी से भोजन में शामिल करने के लिए कोशिश कर सकते हैं, लेकिन। लेकिन हरी प्याज और हरी लहसुन काफी मीठा दूध का स्वाद खराब हो सकते हैं, यह एक कड़वी टिप्पणी बना रही है। ऊपर और सफेद और पीले रंग में सब्जियां या फल से नहीं देना चाहिए, लेकिन वे का उपयोग करना चाहिए ध्यान से बच्चे की प्रतिक्रिया पर नज़र रखने। उपयोगी और गाजर हो जाएगा।
मांस, मछली, मुर्गी
में स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए भोजन जीवन के पहले महीने इन उत्पादों को शामिल करना चाहिए। हालांकि, कुछ सीमाएं हैं। पहली बार उन्हें में वसा की सामग्री से संबंधित है। तो, साबित उपयोगी वील, चिकन और टर्की स्तन, दुबला मछली। लेकिन बतख या सामन के साथ प्रतीक्षा करनी होगी।
इस समूह के लिए दूसरा नियम इन उत्पादों को तैयार करने के लिए तरीकों की सीमा। बस, गुस्से में रख कर स्टूइंग या बेकिंग। किसी भी मामले में बहुत कम धुआं भुना नहीं कर सकते।
अनाज और अनाज
रोटी और आटा उत्पादों एक महिला को सिर्फ जन्म के लिए अनुमति दी, हालांकि, आप ध्यान से अपने खपत पर नजर रखने की जरूरत है। अनाज भी दूध अच्छा है बनाने के लिए मदद, कि सिर्फ उन्हें तैयार करने के लिए पानी पर होना है।
डेयरी उत्पादन
पहले महीने में समूह में माताओं के दूध खाद्य पदार्थों से मना किया है, लेकिन केवल एक स्टैंडअलोन पेय के रूप में। लेकिन यह ऑमलेट यह उपयोगी करने के लिए जोड़ा। डेयरी उत्पादों सावधानी के साथ शामिल किया जाना चाहिए। की सूची में अनुमत - दही और पनीर, और बाकी बच्चे की प्रतिक्रिया पर नजर के साथ किया जाता है।
एक सख्त प्रतिबंध
नवजात नर्सिंग माताओं के लिए भोजन गर्म मसाले, स्ट्रॉबेरी, कोको, शहद, समुद्री भोजन शामिल नहीं होना चाहिए। न ही यह सिफारिश की और शराब है।
नर्सिंग माताओं के लिए सबसे पहले पाठ्यक्रम
पहले महीने में यह जटिल रचनाओं सूप से बचने के लिए बेहतर है। हम उदाहरण के लिए, चिकन या के लिए, शुरू करनी चाहिए गोमांस शोरबा, गाजर, आलू के साथ पूरक और ताजा जड़ी बूटी के साथ भरा। या इस तरह के कद्दू या प्याज के रूप में उनके मेनू विविधता सूप, में शामिल करने के लिए है, लेकिन प्याज, और लीक के बिना उपयोग करने के लिए।
मुख्य व्यंजन
प्रयोगों की डरो मत। और इसलिए सुरक्षित रूप से जड़ी बूटियों और पनीर परत के साथ पनीर, सब्जियों या पास्ता पुलाव, पूरक दलिया उबले हुए सब्जियों, भुना हुआ मांस या पोल्ट्री पकाना।
सामान्य तौर पर, उनकी नई स्थिति के पहले महीने में स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए खाद्य - इस सरल, अभी तक स्वादिष्ट और स्वस्थ व्यंजनों की तैयारी के क्षेत्र में उनके पाक प्रतिभा डाल करने के लिए एक महान क्षेत्र है।
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