"पांच तिब्बती मोती" - युवा, सौंदर्य और स्वास्थ्य के लिए सरल व्यायाम

"पांच तिब्बती मोती" - तिब्बती लामाओं, जो अभी हाल तक रहस्य माना जाता था की एक लंबे समय से अभ्यास। ये साधारण व्यायाम एक अविश्वसनीय प्रभाव देते हैं। आप एक लंबे समय के एक स्लिम आंकड़ा और स्वास्थ्य रखने के लिए कर रहे हैं। ऊर्जा और शबाब, स्वच्छ शरीर और आत्मा को सहेजा जा रहा है।

योग "पांच तिब्बती मोती" दोनों पुरुषों और महिलाओं के लिए उपयुक्त है। ये अद्भुत व्यायाम, निष्पादन में सरल है, तो आप और अधिक लचीला चुस्त बनाने के लिए, जीवन की खुशी को वापस लाने में मदद करने के लिए शरीर को चंगा और फिर से युवा जाएगा।

अभ्यास के लिए अनुशंसाएँ

पुस्तक "नेत्र पुनरुद्धार में वर्णित के रूप में प्रशिक्षण शुरू करने के लिए। पांच तिब्बती मोती "व्यायाम प्रति तीन सेट के साथ होना चाहिए। एक सप्ताह बाद, आप दो प्रतिनिधि पर जोड़ने के लिए, धीरे-धीरे योग के 21 प्रशंसक निश्चित रूप से इन जादू संख्या पता करने के लिए उनकी संख्या लाने की जरूरत है। अपनी खुद की दैनिक दिनचर्या के आधार पर आप के लिए उपयुक्त किसी भी समय, पर लगे रहें। लेकिन, आदर्श, बेहतर प्रशिक्षण भोर में या सूर्यास्त में शुरू करते हैं। समय यह काफ़ी समय लगता है, बस 15-20 मिनट। हर दिन के साथ सौदा करने की जरूरत है - लेकिन हम एक शर्त का अनुपालन करना होगा।

रोजगार की शर्तें एक "पांच तिब्बती मोती" के आधार पर

जब आप व्यायाम एक महत्वपूर्ण भूमिका उचित साँस लेने की निभाता है। आप अपनी नाक के माध्यम से गहरी साँस लेने की जरूरत है और मुंह के माध्यम से साँस छोड़ते। बाहर श्वास, आपको लगता है कि सभी नकारात्मक ऊर्जा बाहर जाने के लिए पसंद करते हैं। आप में से बाकी के लिए नियमित रूप से खेल प्रशिक्षण के लिए के रूप में वही नियम के बारे में पता होना चाहिए। यही कारण है कि सबक आप एक भोजन के बाद 30-45 मिनट और सोने से पहले कुछ घंटों की जरूरत है शुरू करने के लिए, है। ध्यान रखा जाना चाहिए कि कसरत के दौरान मांसपेशियों अच्छी हालत में थे: कंधे सीधा, अपने पेट उठाया, कूल्हों खींचा। और एक और महत्वपूर्ण नियम - अभ्यास के अनुक्रम का उल्लंघन नहीं किया जाना चाहिए।

व्यायाम पहले

घड़ी की दिशा में अपनी ही धुरी और हमेशा के चारों ओर घूमने के "पांच तिब्बती मोती" आवश्यक अभ्यास के पहले व्यायाम बाहर ले जाने के लिए। तो, अपने पैरों कंधे की चौड़ाई के अलावा शब्दों में कहें, हथियार बढ़ाया और थोड़ा उन्हें कोहनी पर मोड़, हथेलियों को नीचे की ओर। पहले अभ्यास के दौरान आप बेचैनी, चक्कर आना और मतली आ रही है, घुमावों की संख्या को कम करने, या यह प्रदर्शन नहीं करता। आप पहली बार "पर्ल" है कि तिब्बती तकनीक के लिए प्रशिक्षण के कुछ महीनों में लौट सकते हैं।

व्यायाम दूसरा

दूसरा "पर्ल" एक मोड़ निकाय है। इस अभ्यास का खतरा स्थिति में किया जाना चाहिए। इसके कार्यान्वयन के दौरान हाथ तय की और शरीर के साथ तैनात किया जाना चाहिए। कंधे और पैर एक ही समय में मंजिल से अलग किया जाना चाहिए ताकि फर्श करने के लिए एक सीधा सापेक्ष प्राप्त करने के लिए। यह प्रावधान तय करने के लिए, और धीरे धीरे शुरू की स्थिति में लौटने के लिए आवश्यक है।

व्यायाम तीसरे

के लिए तीसरे "मोती" के कार्यान्वयन घुटने चाहिए, अपने हाथों से नितंबों का समर्थन करते हुए अपनी ठोड़ी उसके सीने के खिलाफ लगाए। यह एक वापस मोड़ से वापस पीछा किया और इस स्थिति को ठीक किया गया है। इसके बाद, प्रारंभिक स्थिति में लौटने।

व्यायाम चौथी

, सीधे नीचे हथेलियों पर ध्यान देने के घुटने, सिर - इसके कार्यान्वयन के लिए यह फर्श पर बैठने के लिए आवश्यक है। इतना है कि यह मंजिल के समानांतर था हम आवास शीर्ष के इस विक्षेपन के प्रावधानों को पूरा। सिर को पीछे फेंक दिया, पैर और हाथ के तलवों पर टिकी हुई है। और वापस प्रारंभिक स्थिति के लिए - हम इस स्थिति में शरीर को ठीक।

व्यायाम पांचवें

अंतिम पांचवें "पर्ल" हाथ और पैर की उंगलियों पर जोर दिया, वापस मोड़ पीछे की ओर, उसके सिर वापस फेंक दिया के साथ किया जाता है। तो फिर मंजिल करने के लिए अपने ऊँची एड़ी के जूते तक पहुँचने की कोशिश अपने tailbone उठा,, घुटने सीधे होना चाहिए। यह स्थिति ठीक है और प्रारंभिक स्थिति में लौटने।

"पांच तिब्बती मोती" में वर्णित के रूप प्रशिक्षण पूरा करने के बाद, आप एक गर्म स्नान लेने के लिए की जरूरत है। नियमित रूप से व्यायाम के दो सप्ताह के बाद आप जीवन और मांसपेशी टोन में सुधार लग रहा है, और अधिक सतर्क और लचीला हो जाएगा।