बारीकियों और महत्वपूर्ण बिंदुओं: किशोरों के लिए आहार।

किशोरों जो अधिक वजन रहे हैं, यह असामान्य नहीं है। वे परिसरों और आत्म संदेह से ग्रस्त हैं। वर्तमान में, भोजन की गुणवत्ता खराब है। कई फास्ट फूड, स्कूल कैंटीन में संदिग्ध भोजन, अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों की एक बड़ी राशि युवा पीढ़ी के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। में किशोरावस्था पहला प्यार आता है और उपस्थिति काफी महत्व की है। इसलिए, यह क्रम में अपने शरीर को लाने के लिए परिसरों से छुटकारा पाने के लिए महत्वपूर्ण है। विशेषज्ञों, स्थिति से बाहर एक तरीका प्रदान किशोरों के लिए आहार के रूप में। वे वयस्कों से अलग में है कि वे, और अधिक नरम कोमल और संतुलित हैं। और 14 वर्ष से कम किशोरों के लिए आहार सत्रह साल तक किशोर आहार से स्पष्ट रूप से अलग है। यह तथ्य यह है कि बड़े व्यक्ति है, और वह अनुमति दी है के कारण है। हम उतारने दिन या कॉफी की खपत की संभावना के बारे में बात कर रहे हैं।

कई युवा लोगों का मानना है कि किशोर आहार - सभी समस्याओं के लिए एक रामबाण। लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि इस मुद्दे पर बुद्धिमानी से संपर्क किया जाना चाहिए महत्वपूर्ण है। सब के बाद, भोजन की एक पूरी अस्वीकृति इस तरह के एक चयापचय विकार या यहाँ तक कि इस तरह के आहार के रूप में कुछ मानसिक विकारों, की घटना के रूप में अवांछनीय परिणाम, हो सकता है। एक आहार शुरू करने की जरूरत किशोरों चिकित्सक की पहचान करनी चाहिए के लिए। यह रोगी के शारीरिक विकास, के अनुपात के स्तर का विश्लेषण करती है मानवशास्त्रीय डेटा (ऊंचाई, वजन, छाती और सिर परिधि) और उसकी उम्र।

नियमों कि किशोरों के लिए आहार को बढ़ावा देने के एक नंबर रहे हैं। पहला कोर्स सबसे अच्छा शोरबा में खाना बनाना नहीं, और सब्जी शोरबा में है। अनाज के चुनाव तक और जिम्मेदारी से संपर्क किया जाना चाहिए: यह दलिया और कुटू खाने के लिए सिफारिश की है। प्रोटीन रोटी तृप्ति की भावना को बनाए रखने में मदद करता है। विशेषज्ञों का आहार उत्पादों है कि कैलोरी की एक छोटी राशि शामिल में शामिल करने के लिए सलाह देते हैं।

खाद्य सबसे अच्छा स्टू, बावर्ची या सेंकना है। तले हुए खाद्य पदार्थ से बचें के रूप में वे भूख और भी अधिक उत्तेजित करते हैं। एक बच्चे के माता पिता एक बच्चे को पढ़ाने कैसे खाने के लिए करने में लगे हुए किया जाना चाहिए। आप समय भोजन को चबाने के लिए और आम तौर पर धीरे-धीरे खाने की जरूरत नहीं ले सकते। आखिरी भोजन कम से कम 2 घंटे होना चाहिए इससे पहले कि किशोरी बिस्तर पर चला जाता है।

किशोरों के लिए है कि आहार के बारे में मत भूलना अभी भी आहार प्रतिबंधित है और बच्चे उन्हें रहना मुश्किल हो सकता है। इसलिए यह उसकी मदद करने, वह है, सिर्फ अपने पूरे परिवार के मोड की शक्ति पर समय बदलने के लिए आवश्यक है। यह लालच से एक किशोर को बचाने के लिए अनुमति देगा।

आहार किशोरी, पूरा शरीर, तेज नहीं होना चाहिए, लेकिन धीरे-धीरे। आप धीरे-धीरे कम पर उत्पादों कैलोरी आहार के कुछ बदलने के लिए। ऐसा नहीं है कि शरीर में वसा की आपूर्ति कार्बोहाइड्रेट में जाना जाता है, तो आप पूरी तरह से चीनी, रोटी, गाढ़ा दूध, जैम, सूजी, जाम, चॉकलेट, कन्फेक्शनरी, पास्ता और अधिक के आहार से हटा दिया जाना चाहिए। सब्जियों के व्यंजन और फल के लिए अपने बच्चे को प्रोत्साहित करें। मेनू किशोर तोरी, टमाटर, खीरे, मूली, साग, गाजर, गोभी और कद्दू में शामिल करें। सब्जियों, एक मूत्रवर्धक हैं आंत के कार्यों और अवशेषों को हटाने को विनियमित। फल और जामुन मीठा किस्मों किशोरी प्रतिबंध के बिना खाया जा सकता है।

हार्ड आहार किशोरों, जो अधिक प्रतिबंधात्मक पर आधारित होते हैं के लिए, पूरी तरह से अस्वीकार्य है। यह तथ्य यह है कि बच्चों को लंबे समय के लिए रखा जाना चाहिए, और तब पुन सामान्य मोड पर वापस जाते हैं के कारण है। नतीजतन, वहाँ वजन में और भी अधिक उल्लेखनीय वृद्धि हो सकती है। आदेश अधिक वजन होने के साथ समस्याओं से बचने के लिए, माता-पिता बच्चों के सही भोजन की आदतें, साथ ही खेल के टपकाना प्यार बनाने के लिए की जरूरत है।