बास्केटबॉल में विवरण ड्रिब्लिंग तकनीक। बास्केटबॉल में दिशा परिवर्तन के साथ गेंद को ध्यान में रखते हुए

बास्केटबॉल में गेंद (ड्रिब्लिंग) रखते हुए प्रसारण के बाद खेल मैदान पर गेंद को स्थानांतरित करने के लिए दूसरा रास्ता नहीं है। कई डिब्बों विश्वास में गेंद रखने पर विशेष ध्यान देना नहीं है कि कलात्मक केवल गेंद के सामंजस्यपूर्ण खेल के साथ संभव संयोजनों के साथ एक गतिशील बास्केटबॉल। इस में सच का एक अनाज। कई खिलाड़ी, गेंद प्राप्त करने में अपने आप सब कुछ करना और ड्रिब्लिंग में इश्कबाजी करने के लिए, जबकि गेंद के हस्तांतरण के लिए एक अधिक उचित समाधान किया जाएगा कोशिश कर रहा। हालांकि, बास्केटबॉल में ड्रिब्लिंग बिना कि प्रभावशाली, गतिशील और मनोरंजन नहीं होगा। वैसे भी, यह बास्केटबॉल नहीं हो गया होता। आज हम कैसे बास्केटबॉल के इस आवश्यक बुनियादी कौशल समझ को देखो।

ड्रिब्लिंग तकनीक

बास्केटबॉल में, ड्रिब्लिंग खेल मैदान पर गेंद, जिसमें एक के माध्यम से के साथ खिलाड़ी चलती कहा जाता है (किसी भी मामले में, नहीं दो) हाथ एक खिलाड़ी फर्श पर गेंद को हिट। सीधे शब्दों में कहें, तो खिलाड़ी को फर्श पर गेंद दस्तक देता है और गेंद को हाथ में चली जाती है। गाइड क्षेत्र भर में गेंद मुश्किल नहीं है, लेकिन ताकत हर किसी के लिए नहीं है यह करने के लिए गुणात्मक। इसके कारण कम से कम दो हैं। सबसे पहले, दुश्मन हमेशा दूर ले जाना क्या आप गेंद जितनी जल्दी हो सके है की कोशिश करेंगे। इसलिए, आप न केवल स्थानांतरित करने के लिए, लेकिन यह भी गेंद की रक्षा के लिए की जरूरत है। दूसरे, ड्रिब्लिंग दौरान चारों ओर देखने, टीम के साथियों के लिए देखो और साइट पर स्थिति का विश्लेषण करने की जरूरत है। इसलिए, हाथ आँख से संपर्क के बिना गेंद महसूस करने के लिए अपने दम पर किया जाना चाहिए। एक हाथ से बास्केटबॉल में गेंद की तकनीक काफी सरल है, और अन्य पर - विशिष्ट कारकों की एक संख्या है।

विशेषता

तुम क्यों सोता की जरूरत है? इसका ज्यादातर दुश्मन को गेंद को स्थानांतरित करने के लिए इस्तेमाल। जरूरत है जब गेंद हस्तांतरण साथियों असंभव ड्रिब्लिंग। उदाहरण के लिए, जब सभी सहयोगी दलों के लिए लंबी दूरी पर और गेंद के स्थानांतरण के दौरान कर रहे हैं वहाँ नुकसान होने का खतरा है। जब आप, जब तक खिलाड़ियों पर हमला करने और एक पास के लिए खोलने के लिए एक अच्छा स्थान लेने के लिए थोड़ा समय खींचने के लिए की जरूरत है बास्केटबॉल में मौके पर ही गेंद रखते हुए मामले में आवश्यक है।

आप जानते हैं, उच्च प्लेयर, बदतर यह ड्रिब्लिंग का मालिक है। यह दो कारणों की वजह से है। सबसे पहले, लोगों के ऊपर उच्च खुशहाली लौटने लगी सीमा और प्रतिद्वंद्वी (विशेष रूप से कम) है, यह नॉक आउट करने के लिए आसान है। दूसरे, टीम की भूमिका आमतौर पर इस तरह से वितरित किया जाता है कि उच्च खिलाड़ियों के चयन, टोकरी के नीचे के पदों और अन्य काम के लिए संघर्ष, और कम करने के लिए अधिक ध्यान देते हैं - होन ड्रिबल। एक तरफ, इस मामलों की एक सामान्य स्थिति है। लेकिन द अन्य - यूनिवर्सल प्लेयर, ग्रेटर खतरा यह बना हुआ करने के लिए दुश्मन। इसलिए, कौशल सान करने के ड्रिब्लिंग सभी के लिए आवश्यक है, बिना किसी अपवाद के।

गेंद ड्राइव करने के लिए सीखने के लिए कैसे

पहली बात यह है कि आप इस दिशा में सफल होने के लिए की जरूरत है - निरंतर अभ्यास। अधिक एक आदमी गेंद के साथ चल रहा है, उतना ही अच्छा प्राप्त की है। लेकिन इस तरह से सीखने बहुत अधिक समय लग सकता है। इसलिए, विशेष व्यायाम बास्केटबॉल खिलाड़ियों के प्रशिक्षण में इस्तेमाल किया। उनके साथ हम अब परिचित कर रहे हैं।

व्यायाम कर अभ्यास करने के लिए

1. वार्म अप गेंद के साथ चलाते हैं। चलाने के लिए और अधिकार पर काम करने की: प्रशिक्षण की शुरुआत में, जब शरीर अभी तक गरम नहीं किया है, तो आप दो पक्षियों को मार सकता है।
2. दो गेंदों के साथ रखते हुए। यह महत्वपूर्ण है कि बास्केटबॉल समान रूप से अच्छी तरह से दोनों हाथों से गेंद महसूस किया जाता है। इस अभ्यास हमें समन्वय को विकसित करने और दोनों सही और बाएँ हाथ से तकनीक पर काम करने की अनुमति देता है। अधिकतम प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, कोशिश निम्न क्रम: दोनों गेंदों के पहले एक साथ पलटाव, और फिर बारी। यह मुश्किल है, लेकिन बहुत उपयोगी है।
3. दिशा परिवर्तन के साथ सोता। बास्केटबॉल में, स्थिति तेजी से बदल रहा है, अक्सर पीछे या बग़ल में आगे बढ़ना है। गेंद, कदम सीढ़ी, कदम रखने के लिए और उसके साथ प्रदर्शन करने के लिए प्रयास करें शटल रन।
4. गेंद से अलग न करें। यहां तक कि बास्केटबॉल कोर्ट के बाहर, गेंद को स्थानांतरित करने का प्रयास करें। गेंद लेने - आप दुकान पर जाने की जरूरत है। आप जिम जाते - बजाय यात्राओं के परिवहन के लिए, गेंद के साथ चलते हैं। बहुत उपयोगी असमान सतहों पर ड्रिब्लिंग विकास समन्वय करने के लिए।

अधिक अभ्यास

इंटरनेट पर आप कई मैनुअल और ड्रिब्लिंग जो अभ्यास के सभी प्रकार प्रदान करता है पर सबक मिल सकता है। कई उदाहरण के लिए, या एक कुर्सी के पैरों के बीच में गेंद को ड्राइव लगातार एक कम ऊंचाई पर पैरों के बीच में गेंद को ड्राइव करने के लिए एक कुर्सी पर बैठकर सलाह देते हैं,। क्योंकि ड्रिबल विविध होना चाहिए बेशक, इन अभ्यासों एक कोई प्रभाव नहीं दे देंगे। लेकिन क्या वे इस खेल में मदद मिलेगी? stritbolle और फ्री स्टाइल संभव है, लेकिन एक क्लासिक बास्केटबॉल में संभावना नहीं है।

क्रियाविधि पॉल Dzhordzhema

कई अनुभवी एथलीटों इस तकनीक के साथ बास्केटबॉल में ड्रिबल सीखने शुरू करने के लिए सिफारिश की है।

पहला बिंदु है, जो पॉल जॉर्ज पर जोर देती है? - हाथ हमेशा (इसके तहत नहीं) गेंद पर होना चाहिए और सक्रिय रूप से अपने हाथ और ब्रश के साथ काम नहीं कर रहा, उंगलियों के साथ, सही किया जाना है।

तो, आप पहली बार नीचे बैठने के लिए इतना है कि गेंद न्यूनतम ऊंचाई पर है की जरूरत है। संयोग से, कम बास्केटबॉल में गेंद की ऊंचाई, और अधिक कठिन अपने प्रतिद्वंद्वी दूर। इस उद्देश्य के लिए एक छोटे से बास्केटबॉल झुकना ड्रिब्लिंग करते समय। यही कारण है कि फूहड़ बजाय मोड़। पहला तत्व है कि काम करना चाहिए "विदेशी" कहते हैं। वह फर्श पर एक झटका के माध्यम से एक हाथ दूसरे से से गेंद अनुवाद करने के लिए है। यह सरल तत्व दोनों प्रशिक्षण में और खेल के दौरान बहुत उपयोगी है। यह हाथ के समन्वय विकसित करता है और खेल के मैदान पर दुश्मन चकमा देने में मदद करता है।

अगले व्यायाम - पैरों के बीच में गेंद अनुवाद। यह भी है जो न केवल मदद यकीन है कि कब्जे बनाने के लिए है, लेकिन खेल में की आवश्यकता होगी एक बहुत ही उपयोगी तत्व है। व्यायाम करने के लिए, आप एक पैर आगे और थोड़ा डाल करने के लिए बैठ जाओ की जरूरत है। खैर, पिछले व्यायाम - पीछे विदेशी। यह एक सरल विदेशी की तरह ही है, केवल एक छोटे से अधिक जटिल और अधिक प्रभावी और अधिक कुशल।

इन सरल व्यायाम प्रदर्शन करने के लिए इतना है कि राय की गेंद पर साइट के लिए भेजा गया था, और न सीखने करके, आप खेलने के अपने स्तर में सुधार के लिए सक्षम हो जाएगा। यह प्रत्येक कसरत से पहले इन आंदोलनों का अध्ययन करने की सलाह दी जाती है।

कुछ टिप्स

खेल के दौरान, किसी को हमेशा गेंद के शांत के साथ हस्तक्षेप करेगा। इसलिए, यह शरीर और दूसरा हाथ को कवर करीब के रूप में संभव रखने के लिए प्रयास करने के लिए आवश्यक है। आप दूर दुश्मन के हाथ से गेंद को ड्राइव करने की आवश्यकता है। दूसरा हाथ हमेशा सामने होना चाहिए और अपने प्रतिद्वंद्वी को गेंद देना नहीं है।

बास्केटबॉल में गेंद के नियम

इससे पहले कि आप गेंद ड्राइव करने के लिए जानने के लिए, आप खेल के नियमों के साथ परिचित की जरूरत है। अन्यथा, आप गलत कार्यों जिनमें से पढ़ना नहीं लंबे है याद कर सकते हैं। सिद्धांत रूप में, बास्केटबॉल में ड्रिब्लिंग पर वहाँ केवल कुछ सरल नियम हैं:

1. फर्श पर गेंद मारो, आप केवल एक हाथ का उपयोग कर सकते हैं। दो हाथ पंच डबल ड्रिबल कहा जाता है और दंड जरूरत पर जोर देता।
2. कर रही है, आप केवल दो काम कर सकते हैं के बाद उसके हाथ में गेंद उठा: किसी को गेंद देना या रिंग में गेंद फेंकने के लिए। इससे पहले कि यह अपनी धुरी पर स्थानांतरित करने के लिए, एक पैर (धुरी पैर) उठाने एक दोस्त को खोजने के लिए बिना अनुमति दी है, एक अनुकूल स्थिति पर कब्जा। इसके अलावा गेंद दो कदम है, जिसके बाद गाड़ी का पालन करें या गेंद फेंकने चाहिए के साथ क्या करने की अनुमति दी। अन्यथा, खिलाड़ी एक सैर के लिए दंड पड़ता है।
3. उसे मार पर मंजिल निषिद्ध है बिना एक हाथ से गेंद स्थानांतरित करें।
4. उछाल हाथों में गेंद इस्तेमाल किया जा सकता केवल यदि आप गेंद के बिना भूमि।
5. एक पास के बाद उसके हाथ में गेंद ले रहा है या दुश्मन से चुनकर, आप रखरखाव शुरू कर सकते हैं या एक फेंक बनाने के लिए। गेंद दोनों ही मामलों में अनुमति दी है प्राप्त करने के बाद टांग पर घुमाने के लिए, और केवल दूसरे में गेंद के साथ दो कदम उठाते हैं।

निष्कर्ष

तो, हम तकनीक और बास्केटबॉल में गेंद के नियमों पता लगा। पहली नज़र में ऐसा लगता है कि गेंद करने के लिए सीखने के लिए मुश्किल नहीं है, लेकिन वास्तविकता यह है कि कई शुरुआती कि समस्याओं का कारण बनता है। निरंतर अभ्यास और प्रशिक्षण के लिए एक व्यवस्थित दृष्टिकोण की मदद से आप जल्दी से ड्रिब्लिंग के कौशल जानने के लिए और बास्केटबॉल कोर्ट पर महत्वपूर्ण बोनस प्राप्त करने के।