भावनाओं पर नियंत्रण करने के लिए सीखने के लिए कैसे - मनोवैज्ञानिक सलाह, व्यावहारिक सलाह

रोजमर्रा की जिंदगी, लोगों के बीच, स्वभाव में अंतर की वजह में अक्सर होते हैं संघर्ष। इस वजह से है, मुख्य रूप से, अत्यधिक भावुकता और मानव आत्म नियंत्रण की कमी के साथ। कैसे भावनाओं पर नियंत्रण करने के लिए सीखने के लिए? कैसे संघर्ष के दौरान अपने स्वयं के विचारों और भावनाओं पर "तक का समय लग" के लिए? इन सवालों के जवाब मनोविज्ञान द्वारा दिया जाता है।

क्यों आत्म नियंत्रण के लिए की जरूरत

संयम और आत्म-नियंत्रण - कुछ है कि कई लोगों के लिए पर्याप्त नहीं है। कि करके समय के साथ आते हैं, लगातार अभ्यास और कौशल को परिपूर्ण। मन की मन की शांति - स्व निगरानी एक बहुत प्राप्त इस सूची में से कम से कम में मदद करता है, और। कैसे अपनी भावनाओं पर नियंत्रण, जानने के लिए और इस तरह रोकने intrapersonal संघर्ष? मैं समझता हूँ कि यह सहमति और अपने स्वयं के "मैं" के साथ प्राप्त करने के लिए आवश्यक है।

भावनात्मक नियंत्रण संघर्ष की स्थिति की बिगड़ती रोकता है, हमें पूरी तरह से विपरीत हस्तियों के साथ एक आम भाषा को खोजने के लिए अनुमति देता है। एक बड़ी सीमा तक, आत्म नियंत्रण, स्थापित करने के लिए अपने व्यापार भागीदारों या रिश्तेदारों, बच्चों, प्रेमियों के लोगों के साथ रिश्ते, यह कोई बात नहीं आवश्यक है।

जीवन पर नकारात्मक भावनाओं के प्रभाव

विफलताओं और घोटालों में जो नकारात्मक ऊर्जा जारी की है, पर प्रतिकूल उनके आसपास न केवल लोगों को प्रभावित, लेकिन यह भी संघर्ष की स्थितियों के बहुत भड़कानेवाला पर। कैसे उनकी नकारात्मक भावनाओं पर नियंत्रण करना सीख के लिए? संघर्ष से बचने के लिए प्रयास करें और अन्य लोगों से तिरस्कार का शिकार नहीं।

नकारात्मक भावनाओं, परिवार में सामंजस्यपूर्ण संबंध को नष्ट व्यक्तित्व और कैरियर के सामान्य विकास को रोकने के। सब के बाद, बहुत कम लोगों को काम / संवाद / कोई है जो उन्हें का स्वामित्व नहीं है हर मौके पर, एक बड़े पैमाने पर घोटाले था के साथ जीना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, अगर एक महिला खुद को नियंत्रित नहीं कर सकते और लगातार उसे आदमी है, जो एक गंभीर झगड़ा करने के लिए सुराग के साथ गलती है, तो जल्द ही वह उसे छोड़ देंगे पाता है।

बच्चों की शिक्षा अपने आप को और नहीं नकारात्मक भावनाओं की इच्छा के रोकने के लिए भी महत्वपूर्ण है। बच्चे हर माता पिता का अनुभव होगा क्रोध एक शब्द की गर्मी में कहा, और उसके बाद इस पल हमेशा के लिए याद है। मनोविज्ञान हमें समझने के लिए भावनाओं पर नियंत्रण करने के लिए और बच्चों और प्रियजनों के साथ संवाद स्थापित करने में उनकी अभिव्यक्ति की अनुमति नहीं जानने के लिए कैसे मदद करता है।

व्यापार और परिचालन गतिविधियों नकारात्मक भावनाओं भी एक बड़ा प्रभाव पड़ता है। टीम हमेशा की तरह, अलग स्वभाव के लोगों के होते हैं क्योंकि आत्म नियंत्रण एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता यहाँ: नकारात्मक किसी भी समय बाहर छप कर सकते हैं जब दबाव में एक आदमी, आप अधिक काम करना चाहते हैं। और हमेशा की तरह बातचीत, जहां पार्टियों में आम सहमति तक पहुँच सकते हैं, घोटाले के विकास के बजाय। कैसे कार्यस्थल में भावनाओं पर नियंत्रण करने के लिए सीखने के लिए? provocations कर्मचारियों मालिक के साथ सहमत करने के लिए, भले ही कार्य slozhnovypolnimymi हैं चारों ओर एक आकस्मिक वार्तालाप आरंभ करने की कोशिश करने के लिए प्रतिक्रिया करने के लिए नहीं।

भावनाओं का दमन

स्थायी निश्चित सीमा के भीतर ही रोक और नकारात्मकता की रिहाई को रोकने रामबाण नहीं है। दबा भावनाओं, एक व्यक्ति को एक नकारात्मक जम जाता है, और इसलिए, मानसिक विकारों विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। नकारात्मकता समय-समय पर कहीं भी "खाली" है, लेकिन इतना है कि यह अन्य लोगों की भावनाओं को चोट नहीं करता है होना चाहिए। कैसे भावनाओं पर नियंत्रण करने के लिए जानने के लिए, लेकिन भीतर की दुनिया को नुकसान के बिना करने के लिए? , खेल है क्योंकि दौरान व्यायाम एक व्यक्ति अपने आंतरिक संसाधनों के सभी खर्च करता है, और जल्दी से नकारात्मक हो जाता है।

नकारात्मक ऊर्जा उपयुक्त कब्जे कुश्ती, मुक्केबाजी, मार्शल आर्ट जारी करने के लिए। ऐसा नहीं है कि एक व्यक्ति को मानसिक रूप से अपनी भावनाओं को वेंट देने के लिए तैयार है, तो वह राहत महसूस होगा और वह किसी पर इसे बाहर ले जाना नहीं चाहता था महत्वपूर्ण है। हालांकि, यह प्रशिक्षण के दौरान ध्यान रखें कि सब कुछ कम मात्रा में होना चाहिए, और थकान में वहन किया जाना चाहिए नकारात्मकता की एक नई आमद भड़काने सकता है।

दो तरीके भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए सक्षम करने के लिए:

• तुम इतना है कि आप इसे नष्ट करने के लिए तैयार हैं लोग पसंद नहीं करते? शब्द का शाब्दिक अर्थ में नहीं निश्चित रूप से ऐसा करते हैं, लेकिन,,। पल जब आप उन लोगों के साथ संवाद स्थापित करने में असहज हो जाते हैं, यह आदमी जो चाहो साथ मानसिक रूप से करते हैं।
• ड्रा आप उस व्यक्ति से नफरत है और एक चादर छवि समस्याओं कि इसकी वजह से अपने जीवन में दिखाई दिया करने के लिए अगले पर लिखें। सूची जला और मानसिक रूप से इस व्यक्ति के साथ एक रिश्ते में बात करने के लिए अपने आप को डाल दिया।

निवारण

कैसे भावनाओं पर नियंत्रण करने के लिए सीखने के लिए? - भावनात्मक स्वास्थ्य दूसरे शब्दों में अपनी भावनाओं और रोकथाम के लिए की जरूरत की भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए: मनोविज्ञान इस प्रश्न का उत्तर देता है। मानव शरीर की तरह, उसकी आत्मा को भी स्वच्छता और बीमारी की रोकथाम की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, आप लोगों के साथ संपर्क में आने से खुद की रक्षा करना चाहिए, शत्रुता पैदा कर रहा है, साथ ही, यदि संभव हो, संघर्ष से बचने के।

रोकथाम - यह सबसे कोमल और सबसे अच्छा तरीका है भावनाओं पर नियंत्रण किया जा सके। यह अतिरिक्त प्रशिक्षण और मानव हस्तक्षेप विशेषज्ञ की आवश्यकता नहीं है। निवारक उपाय एक लंबे समय के लिए खुद को नकारात्मक और तंत्रिका ब्रेकडाउन से बचाने के लिए के लिए अनुमति देते हैं।

कैसे अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए सीखने के लिए। मनोवैज्ञानिक की सलाह

मुख्य बात अपनी भावनाओं के बेहतर पाने में मदद करता है कि - इस अपने स्वयं के जीवन पर पूर्ण नियंत्रण है। जब कोई व्यक्ति अपने घर, काम, रिश्ते में सब कुछ के साथ खुश है, और वह जानता है कि वह सभी को प्रभावित और खुद के तहत समायोजित पर किसी भी क्षण में है, तो यह आसान है सकते हैं नकारात्मक भावनाओं की अभिव्यक्ति को नियंत्रित करने के लिए। रोकथाम नीतियों के एक नंबर शासन खुद भावनाओं और विचारों को बढ़ावा देने, कर रहे हैं। कैसे अपनी भावनाओं पर नियंत्रण और अपने आप का प्रबंधन करने में जानने के लिए? इन सरल नियमों का पालन करें।

अधूरे काम को और ऋण

थोड़े समय के सभी की योजना बनाई व्यापार बाहर ले जाने के क्रम में, एक नौकरी अधूरा छोड़ नहीं है - यह समय में देरी हो सकती है, एक नकारात्मक भावना उत्तेजक। "पूंछ" भी तिरस्कार, अपने अक्षमता निर्दिष्ट कर सकते हैं।

वित्तीय संदर्भ में, अतिदेय भुगतान और कर्ज से बचने की कोशिश - इस थका देने है, और लक्ष्य के लिए जाने के लिए रोकता है। समझना है कि यदि आप किसी को अपने कर्ज का भुगतान नहीं करने के कारण नकारात्मकता, लाचारी प्रचलित परिस्थितियों में कर रहे हैं।

ऋण की कमी, दोनों वित्तीय और अन्य योजना, अपने स्वयं के ऊर्जा और शक्ति में खर्च करने के लिए सक्षम बनाता उन्हें इच्छाओं की प्राप्ति के मार्गदर्शक। कर्तव्य की भावना, इसके विपरीत, आत्म नियंत्रण और सफलता माहिर करने के लिए एक बाधा है। कैसे भावनाओं पर नियंत्रण और अपने आप का प्रबंधन करने में जानने के लिए? एक समय पर ढंग ऋण को खत्म करने।

गुफ्तगू

अपने आप को एक आरामदायक काम कर जगह दो अपनी पसंद के अपने घर से लैस। दोनों काम पर और घर पर, अपने परिवार के साथ, आप सहज होना चाहिए - कुछ भी नहीं जलन या किसी अन्य नकारात्मक भावना का कारण नहीं होना चाहिए।

नियोजन समय

, ठीक से दिन के लिए योजना बनाने के लिए प्रयास करें सुनिश्चित करें कि आप और समय और संसाधनों कार्यों यह थोड़ा और अधिक से अधिक आप की जरूरत थी बाहर ले जाने के लिए प्रयास करते हैं। इस बार और वित्त, ऊर्जा और काम करने के लिए शक्ति की कमी के बारे में चिंता नहीं की लगातार कमी के साथ जुड़ा नकारात्मकता से दूर रहेंगे।

समुदाय और कार्यप्रवाह

अप्रिय लोगों को, बेकार, जो अपने व्यक्तिगत समय बिताने के साथ संपर्क से बचें। विशेष रूप से, लोगों को, जो कहा जाता है के साथ "ऊर्जा पिशाच" - वे न केवल समय अपनी ताकत ले, लेकिन यह भी। यदि संभव हो, एक घोटाले भड़काने सकता मनमौजी लोगों के साथ अनावश्यक रूप से हस्तक्षेप करने के लिए नहीं, उन पर निर्देशित किसी भी गलत टिप्पणी के बाद से प्रयास करते हैं,। कैसे अन्य लोगों के साथ रिश्तों में अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए? विनम्र रहें, अपने अधिकार से अधिक नहीं है, आलोचना करने के लिए भी बुरी तरह से प्रतिक्रिया नहीं करते।

यदि आपका काम आप लेकिन नकारात्मक भावनाओं कुछ भी नहीं लाना नहीं है, आप व्यापार के स्थान को बदलने के बारे में सोचना चाहिए। उसकी आत्मा और भावनाओं को, अभी या बाद में की कीमत पर पैसा बनाने, विफलता और हताशा मानसिक संतुलन के लिए सीसा।

सीमाओं अंकन

मानसिक रूप से चीजों को और कार्रवाई है कि आप नकारात्मक भावनाओं का कारण की एक सूची बना। एक अदृश्य रेखा, रेखा जिसके आगे यह किसी को भी पारित करने के लिए असंभव है, यहां तक कि सबसे करीब व्यक्ति ड्रा। लोगों के साथ संवाद करने के लिए सीमित नियमों का एक सेट करें। जो लोग वास्तव में प्यार करते हैं, मूल्य और आप सम्मान करते हैं, इस तरह की मांग स्वीकार करते हैं, और जो लोग स्थापना का विरोध - अपने वातावरण में नहीं होना चाहिए। बाहरी लोगों के साथ संवाद करने के लिए एक विशेष प्रणाली है कि आपके सीमाओं का उल्लंघन और संघर्ष की स्थितियों के गठन को रोकने जाएगा विकसित की है।

शारीरिक गतिविधि और आत्मनिरीक्षण

खेल गतिविधियों न केवल शारीरिक स्वास्थ्य पर भी मानसिक संतुलन लाएगा। प्रति दिन 1 घंटे, और अपने शरीर के लिए 30 मिनट से खेल का भुगतान जल्दी से नकारात्मक भावनाओं से निपटने के लिए।

रखें आंतरिक संवाद, सभी का विश्लेषण है कि दिन के दौरान आपके साथ होता है। अपने बारे में है कि क्या किसी भी स्थिति में सही काम किया प्रश्न पूछें, कि क्या उन लोगों को बात कर रहे थे, वहाँ काम करने के लिए पर्याप्त समय था। यह न केवल खुद को समझने के लिए, लेकिन यह भी भविष्य में लोग हैं, जो नकारात्मक कारण के साथ अनावश्यक संपर्क उन्मूलन करने के लिए मदद मिलेगी। बाहर ले जाने "सूची" अपने स्वयं के भावनाओं, विचारों और लक्ष्यों की आप पूरी तरह से आत्म नियंत्रण विकसित करने के लिए अनुमति देता है।

सकारात्मक भावनाओं और प्राथमिकता

नकारात्मक से सकारात्मक भावनाओं के लिए स्विच करने की क्षमता का विकास करना, किसी भी स्थिति के सकारात्मक पक्ष को देखने के लिए प्रयास करें। कैसे दोस्तों और अजनबियों के साथ रिश्तों में भावनाओं पर नियंत्रण करने के लिए सीखने के लिए? सकारात्मक हो, और यह आप अपने खुद के गुस्से को जीतने में मदद मिलेगी।

ठीक से चयनित गंतव्य आत्म नियंत्रण प्राप्त करने में काफी मदद करता है। आप फट नकारात्मक भावनाओं के कगार पर होते हैं, तो कल्पना करो कि जैसे ही आप नर्वस नहीं रह और उकसावे पर ध्यान देना, अपने सपनों लागू किया जाना शुरू कर देंगे। केवल असली, प्राप्त लक्ष्यों का चयन करें।

परिवेश

लोग हैं, जो आप के चारों ओर को ध्यान से देखो। वहाँ उन लोगों के साथ संवाद स्थापित करने से कोई लाभ है? वे तुम्हें, खुशी, गर्मी और दयालुता लाने अगर आप कृपया है? यदि नहीं - तो जवाब स्पष्ट है, आप तत्काल सामाजिक दायरे, सकारात्मक भावनाओं को ले जाने के व्यक्तियों के लिए स्विच को बदलने की जरूरत। बेशक, कार्यस्थल में यह असंभव बनाने के लिए है, लेकिन कम से कम अपने आप को काम की जगह के बाहर इस तरह के लोगों के साथ संवाद करने के लिए सीमा।

पर्यावरण में परिवर्तन के अलावा, संचार के चक्र का विस्तार करने के लिए स्व-सहायता के विकास को प्राप्त करने के। यह आपको नए अवसरों, ज्ञान और विस्तारित अवधि के लिए सकारात्मक चार्ज दे देंगे।