मैं प्रोटीन अतिदेय पीने कर सकते हैं? विशेषज्ञों के मुताबिक, संभावित खतरों

बिजली के खेल में शामिल एथलीट, अक्सर सवाल के साथ संबंध है: यह प्रोटीन अतिदेय पीने के लिए, और इस तरह की खुराक का उपयोग कर के निहितार्थ क्या हैं संभव है? प्रोटीन पूरक आहार है, जो एक विशेष उद्देश्य के लिए एथलीटों द्वारा इस्तेमाल किया जाता है की श्रेणी के अंतर्गत आता है। उनमें से:

• मांसपेशी टोन में वृद्धि;
• शक्ति;
• धीरज।

और तुम खेल पोषण, तो खराब गुणवत्ता के अलावा के उपयोग के बाद परिणाम देखने नहीं है। यह संदिग्ध संरचना और एक अज्ञात निर्माता के साथ प्रोटीन का इस्तेमाल जरूरी नहीं है। एथलीटों की एक और गलती - खुराक अतिदेय का उपयोग है। चाहे पीने के लिए प्रोटीन देरी हो सकती है: और अब हम मुख्य सवाल का जवाब देने के लिए है?

हालांकि इस additive अहानिकर है, लेकिन शेल्फ जीवन के अंत में यह शरीर को कुछ नुकसान हो सकता है। मुख्य सवाल का जवाब देने से पहले, यह क्या और कैसे प्रोटीन का उत्पादन करने के बारे में पता करने के लिए आवश्यक है। के अभी शुरू करते हैं।

प्रोटीन प्रजातियों

जो लोग पहले से इस उत्पाद को खरीदा नहीं किया है के लिए, चुनें एक प्रोटीन मुश्किल है। यह तथ्य यह है कि यह उच्च गुणवत्ता वाले उत्पादों (दूध, के अर्क से निर्मित है की वजह से है अंडा पाउडर, बीफ, मटर, चावल, सोयाबीन और इसी तरह)।

प्रोटीन की खुराक निम्नलिखित उपप्रकारों में विभाजित:

• ध्यान देना;
• अलग;
• हायड्रोलायसेट।

कौन सा चुनने के लिए, और प्रोटीन पीने के लिए देरी हो सकती है? हम के रूप में पूरी तरह से संभव के रूप में इन सवालों के जवाब देने की कोशिश करेंगे।

आप देख सकते हैं, इस उत्पाद को प्राकृतिक घटक होते हैं, इसलिए यह (भले ही सेक्स और उम्र के) सभी ले सकते हैं। लेकिन यह याद है कि यह एक चमत्कार उपाय है, जिसके द्वारा की मांसपेशियों में कई गुना की वृद्धि करने के लिए शुरू नहीं है लायक है। यह केवल एक अच्छा प्रोटीन नाश्ता है। प्रोटीन की दैनिक खुराक की मूल राशि सामान्य दैनिक आहार से उत्पादन किया जाना चाहिए। वैसे, आप जो लोग गुर्दे की बीमारी से पीड़ित के लिए इस उत्पाद के साथ सावधान रहना होगा।

की आपूर्ति करता है के प्रकार और मूल्य अलग अलग होंगे पर निर्भर करता है। सबसे गंभीर रूप से मांस प्रोटीन की जेब मारा। सबसे सस्ता किस्म सब्जी मूल के हैं। यह निम्नलिखित घटकों से बना है:

• सोयाबीन;
• मटर;
• चावल;
• गेहूं और एम। पी।

जब रचना के लिए भुगतान ध्यान खरीदने, अगर आप किसी भी घटक को असहिष्णुता है, तो अन्य प्रजातियों को प्राथमिकता देते हैं। उदाहरण के लिए, मट्ठा ध्यान जो लोग लैक्टोज असहिष्णुता से पीड़ित के लिए उपयुक्त नहीं है। इस मामले में, मट्ठा प्रोटीन अलग, या अंडे की खरीद।

कैसिइन प्रोटीन की किस्मों भी एलर्जी हो सकती है, सावधान रहना। मांस प्रजातियों की ऊंची कीमत के बावजूद, यह प्रयोग किया जाता है और उन लैक्टोज और लस बर्दाश्त नहीं कर सकते, जो किया जा सकता है। एक संयंत्र प्रजातियों जो लोग मांस (शाकाहारियों) का उपभोग नहीं करते या इस उत्पाद पर बहुत सारा पैसा खर्च करने के लिए खर्च नहीं उठा सकते के साथ लोकप्रिय हैं। यदि आप एक संयंत्र प्रजातियों चुनते हैं, तो खुराक दो बार वृद्धि की जानी चाहिए, तो प्रभाव सीरम की तरह ही हो जाएगा।

तैयारी प्रौद्योगिकी

इससे पहले कि आप सवाल आप प्रोटीन अतिदेय "Cinta" या अपनी प्रजाति के अन्य पी सकते हैं कि क्या उत्तर दें, यह खुराक की उत्पादन तकनीक से परिचित हो के लिए आवश्यक है।

प्रोटीन दूध से मुख्य रूप से उत्पादन किया। क्यों कम उम्र पेय केवल मां के दूध में स्तनधारियों और तेजी से बढ़ रहे हैं? यह सरल है: दूध विकास और जीव (प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट) के विकास के लिए सभी आवश्यक तत्व शामिल हैं।

लेकिन यह एक तरल है, और एक प्रोटीन माना जाता है - यह मुफ़्त बह उत्पाद है। उत्पादन तकनीक कई चरणों में विभाजित किया जा सकता है:

• चयन मट्ठा (कैसिइन दही और सीरम में रहता है - सीरम प्रोटीन);
• कई घटकों में जिसके परिणामस्वरूप सीरम को अलग (निष्कर्षण मट्ठा ध्यान उधर से)।

दूध से यानी दही और मट्ठा का उत्पादन। अंतिम गुजरता pasteurization, निस्पंदन। नतीजतन, हम मट्ठा प्रोटीन है, जो एकाग्रता और सुखाने के मंच से गुजरना होगा मिलता है। उत्पादन में हम एक रेडी-टू-ड्रिंक उत्पाद flowable विभिन्न सांद्रता (60, 65, 70, 80 और 90%) प्राप्त करते हैं।

शेल्फ जीवन

इस प्रकार, यह अतिदेय पीने के लिए संभव है प्रोटीन Dymatize या "Cinta"? पहले हम को पता है कि शेल्फ जीवन निर्माण के देश और चुने गए उत्पाद के प्रकार पर निर्भर करता है की जरूरत है। अगर हम सूखी उत्पाद के बारे में बात करते हैं, शब्दों के आधे साल से कई वर्षों के लिए बदलती हैं। जब निर्माण की तारीख करने के लिए भुगतान करते हैं ध्यान खरीदने। खुला उत्पाद के शैल्फ जीवन बहुत कम है। यह सब करने के लिए प्रोटीन पैकेज दिखाया जाता है।

ऐसा नहीं है कि अगर प्रोटीन एक तरल के रूप में उत्पादन किया जाता है, शेल्फ जीवन बंद पैकेजिंग एक महीने तक कम हो जाता है, और देरी उत्पाद का उपयोग करने की सलाह नहीं दी है उल्लेख करना महत्वपूर्ण है।

भंडारण

चाहे अतिदेय प्रोटीन पीने के लिए के सवाल पर स्पष्ट जवाब दिया जा सकता है - कोई। कृपया ध्यान दें कि पैकेज खोलने छह महीने से अधिक समय नहीं होना चाहिए। बाद में इस तरह के अन्तराल के लिए आवश्यक है उत्पाद से छुटकारा पाने के, उनके स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाने की नहीं।

यह कहां स्टोर करने के लिए बेहतर है? एक प्रोटीन उत्पाद - यह एक प्रोटीन है कि जाना जाता है। एक प्रोटीन एक जगह है जहाँ शांत और शुष्क है में संग्रहित किया जाना चाहिए। इतने लंबे समय के रूप में वे अपरिवर्तित ही रहेंगे। एक फ्रिज - सबसे अच्छी जगह प्रोटीन स्टोर करने के लिए। यहां तक कि भंडारण प्रोटीन की महीनों के बाद उपयोग करने से पहले यह देखने के लिए अच्छा होना चाहिए।

उत्पाद को खरीदने मत करो, जिनमें से शैल्फ जीवन समाप्त हो गई है या समाप्त होने वाला है गया है।

विलंब

वेब अक्सर एक कम कीमत पर समाप्त हो गई प्रोटीन बेचते हैं। कुछ का मानना है कि यह एक अच्छा खरीद है। लेकिन इस मामले में नहीं है। प्रोटीन समाप्ति तिथि के बाद उच्च गुणवत्ता के नहीं हो सकता। और यह जो निर्माता पर निर्भर नहीं करता।

मैं मट्ठा प्रोटीन अतिदेय पीने कर सकते हैं? बेशक नहीं, क्योंकि स्वास्थ्य समस्याओं, विशेष रूप से जठरांत्र संबंधी मार्ग उत्पाद के उपयोग के बाद हो सकता है।

मैं इसे पी सकते हैं, और परिणाम क्या हैं?

मैं प्रोटीन एक साल के लिए देरी पीने कर सकते हैं? बिल्कुल नहीं! यहां तक कि एक महीने के लिए समय सीमा समाप्त उत्पादों का उपयोग करने की सलाह नहीं दी है।

यह याद रखना होगा कि इस पूरक आवश्यक पोषक तत्वों शामिल नहीं है। इसलिए, शरीर पर किसी भी सकारात्मक प्रभाव यह उत्पादन नहीं करता है, लेकिन चोट कर सकते हैं।

समय सीमा समाप्त उत्पाद के उपयोग पर कुछ कठिनाइयों के लिए तैयार रहना चाहिए। बेशक, हम एक मजबूत विषाक्तता या जीवन के लिए खतरा के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। हालांकि, इन बीमारियों मनाया जा सकता है:

• पेट फूलना,
• सूजन;
• दर्द, ऐंठन;
• दस्त।

उनके स्वास्थ्य के लिए चौकस हो जाओ, और किसी भी उत्पाद की खरीद के साथ, निर्माण की तारीख पर ध्यान देना!