मैग्नीशियम की कमी: लक्षण, कारण, उपचार। पोटेशियम और एक जीव में मैग्नीशियम की कमी

मैगनीशियम - 12 में से एक महत्वपूर्ण व्यक्ति का पता लगाने के। शरीर में मैग्नीशियम की कमी: लक्षण, उपचार, रोकथाम - इसके बारे में और अब के बारे में बात करना चाहते हैं।

मैग्नीशियम के बारे में

मानव शरीर मैग्नीशियम के लगभग 50-70 ग्राम होता है। एक बड़ी हद तक यह हड्डी (लगभग 60%) में है करने के लिए, साथ ही साथ एक तरल माध्यम में, मांसपेशियों और कोमल ऊतकों। यह हृदय और मस्तिष्क की कोशिकाओं में मैग्नीशियम की सर्वोच्च एकाग्रता ही कहा जाना चाहिए। इस आइटम में भी, तंत्रिका तंत्र को शांत संतुलन को विनियमित करने के लिए होते हैं और उचित बाकी के साथ शरीर प्रदान करता है।

कारणों

शुरुआत में, मैं विचार करने के लिए, क्यों मैग्नीशियम हो सकता है की कमी (लक्षण बाद में चर्चा की जाएगी) चाहते हैं। तो, की कमी के कारण सबसे अधिक बार इस प्रकार हैं:

1. विभिन्न रोगों (जैसे, मधुमेह, या गुर्दे की बीमारी)।
2. आनुवंशिक प्रवृत्ति (आनुवंशिकता)।
3. (जैसे मूत्रल के रूप में) कुछ दवाएँ ले रहा है।

इन चिकित्सा के क्षेत्र से संबंधित सभी कारण हैं। हालांकि, शरीर में मैग्नीशियम की कमी के कारण हो सकता है और घरेलू कारकों कर सकते हैं:

1. कड़ी मेहनत, व्यायाम।
2. तनाव, भावनात्मक विचलित कर देता।
3. उच्च तापमान के लिए मानव जोखिम। यह काम की स्थिति या शौक सौना हो सकता है।
4. गर्भावस्था और स्तनपान कराने वाली माताओं के दौरान अक्सर मैग्नीशियम की कमी से पीड़ित हैं।
5. ओह, और नेतृत्व करने के लिए इस हालत कॉफी या शराब के लिए ताकतवर एक जुनून हो सकता है।

भोजन

ठीक है, जाहिर है, एक जीव हो सकता है अनुचित आहार में एक पोटेशियम और मैग्नीशियम की कमी में परिणाम। यह दो साधारण चीजें साबित करने के लिए महत्वपूर्ण है:

1. भोजन मैन ऑफ द बस शरीर की मैग्नीशियम के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक नहीं मिल पाता है। अब यह विशेष रूप से प्रासंगिक हो गया है, क्योंकि कुछ रसायनों के उपयोग से मिट्टी से ट्रेस तत्वों के पौधों से अवशोषण को रोकता है।
2. मैग्नीशियम का आत्मसात घटना है कि एक व्यक्ति कैल्शियम और फास्फोरस (उजागर लोग हैं, जो भी अक्सर हैं वसायुक्त भोजन) का अधिशेष है में कम किया जा सकता।

पहला लक्षण

शरीर में मैग्नीशियम की कमी के जल्द से जल्द संकेत क्या हैं? तो, डॉक्टरों निम्नलिखित दो अंक भेद:

1. अपसंवेदन। (- स्तब्ध हो जाना, झुनझुनी, एक परिणाम के रूप खुजली) सरल शब्दों में, संवेदनशीलता एक व्यक्ति में बिगड़ा है। सर्दी के रूप घटना दाना त्वचा, - यह भी तथाकथित "ठंड लगना" के संभावित भावना है।
2. स्पष्ट या अव्यक्त अपतानिका। यह स्थिति है, जो एक की विशेषता है ऐंठन विकार, के साथ-साथ वृद्धि हुई मांसपेशियों, तंत्रिका उत्तेजना।

1. लक्षण तंत्रिका तंत्र

एक व्यक्ति मैग्नीशियम की कमी है, तो लक्षण शामिल हो सकते हैं: जलन, गरीब नींद, चिंता और निराधार भय। और यह सब शरीर में इस ट्रेस तत्व की कमी की वजह तंत्रिका तंत्र पीड़ित है। यह कह रही है कि मैग्नीशियम की लगातार कमी भी एक रोगी में अवसाद के लिए दवा के बिना है कि के साथ सामना पैदा कर सकता है लगभग असंभव है लायक है।

लक्षण 2. नींद

और क्या मैग्नीशियम की कमी से भरा है? लक्षण मानव शरीर के प्राकृतिक मनोरंजन, यानी ई। नींद से संबंधित हो सकती। यदि यह अपर्याप्त मात्रा में शरीर में एक निशान तत्व है:

1. आप नींद के साथ समस्या हो सकती है। यह एक सरल उल्लंघन माना जा सकता है जब एक व्यक्ति बिना किसी कारण जाग। या यह अनिद्रा हो सकता है।
2. नींद से थकान - शरीर में मैग्नीशियम की कमी का एक महत्वपूर्ण सूचक। बहरहाल, यह केवल यदि व्यक्ति एक सपना पूरा समय (: कम से कम 7 घंटे के लिए निर्बाध नींद दर) था काम करता है।
3. मैग्नीशियम की कमी के साथ एक व्यक्ति को लगातार बुरे सपने हो सकता है।

लक्षण 3. सीखने की क्षमता

क्यों इसके लिए बच्चों मैग्नीशियम की कमी खतरनाक है? इस मामले में लक्षण निम्नलिखित हैं: ध्यान की कमी हुई, स्मृति हानि की स्थिति, अनुपस्थित उदारता। ई बच्चा लगभग पूरी तरह से सीखने की क्षमता खो दिया है। हालांकि, एक ही वयस्कों के लिए लागू होता है। यह भी आँखें, चक्कर आना, तंत्रिका tics से पहले झिलमिलाते और निरंतर सिर दर्द से गुजर नहीं जोड़ा जा सकता है।

लक्षण 4. हृदय प्रणाली

हृदय प्रणाली पर शरीर में मैग्नीशियम की कमी के नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इस के लक्षणों में शामिल हो सकता है:

1. दिल की धड़कन का उल्लंघन। यानी। एक व्यक्ति अतालता दिख सकता है।
2. संभावित दबाव चोटियों। यह या तो वृद्धि या कमी कर सकते हैं।
3. मैगनीशियम - कोलेस्ट्रॉल से शरीर का सबसे शक्तिशाली रक्षक। और जब यह सजीले टुकड़े और थक्के जो पात्र प्लग कर सकते हैं बनाने के लिए की कमी सकारात्मक मध्यम ही बना है।

लक्षण 5. पेशी प्रणाली

और क्या शरीर में मैग्नीशियम की कमी को प्रभावित कर सकते हैं? लक्षण भी मानव मांसपेशियों के लिए विशिष्ट हो सकता है।

1. आप आक्षेप अनुभव हो सकता है। विशेष रूप से अक्सर ऐंठन, और पैर और हाथ में ऐंठन बछड़ा।
2. बार-बार पेशी झटका। जो कुछ भी दिन हो या मानव शारीरिक तनाव के समय।
3. इसके अलावा, जब एक मैग्नीशियम की कमी की मांसपेशियों में अनुचित दर्द कर सकते हैं।

6. सैनिक लक्षण

क्या समस्या अभी भी मैग्नीशियम और पोटेशियम की कमी पैदा कर सकता है कर रहे हैं? लक्षण मानव जठरांत्र संबंधी मार्ग से संबंधित हो सकती। इस मामले में, निम्न लक्षणों में हो सकता है:

1. आंतों या पेट में ऐंठन।
2. बार-बार दस्त या कब्ज (खाद्य पदार्थ है कि पहले लोगों को खा लिया हो या नहीं)।

लक्षण 7. सौंदर्य और उपस्थिति

और क्या प्रभावित करता है कैल्शियम की कमी और मैग्नीशियम? इस मामले में लक्षण एक व्यक्ति की उपस्थिति से संबंधित हो सकता है:

1. जब मैग्नीशियम की कमी अक्सर वहाँ भंगुर नाखून है।
2. यह भी संभव है बालों के झड़ने है।
3. यह शरीर के सामान्य कमजोरी, दिन के समय की परवाह किए बिना है।
4. यह परिवर्तन मौसम के प्रति संवेदनशील दिखाई दे सकते हैं।

पोटेशियम और कैल्शियम

ऐसा नहीं है कि अपने आप में मैग्नीशियम कह लायक है - तो एक तत्व यह पहली नज़र में लग सकता है के रूप में मजबूत नहीं। सुदूर अधिक से अधिक लाभ यह पोटेशियम या कैल्शियम के साथ मिलकर लाता है।

1. मैग्नीशियम और पोटेशियम। इन दोनों तत्वों को सक्रिय रूप से हृदय प्रणाली के काम में लगे हुए हैं। वे हृदय आवेग पकड़े प्रदान वाहिनियों की दीवारों की लोच बनाए रखा है, atherosclerotic सजीले टुकड़े और टी के विकास को रोकना। डी
2. मैग्नीशियम और कैल्शियम। इन दोनों तत्वों को भी हृदय प्रणाली के लिए महत्वपूर्ण हैं। लेकिन वे मानव शरीर की पेशी प्रणाली के समुचित संचालन के लिए आवश्यक हैं। कैल्शियम और मैग्नीशियम के आदर्श अनुपात - 2: 1।

इलाज

हम समझ गए थे कि मैग्नीशियम (लक्षण) की इस तरह के एक कमी है। इस हालत के उपचार - कि तुम क्या अधिक बताने की जरूरत है। तो, दवाओं के उपयोग का सहारा केवल केवल कुछ विशेष मामलों की जरूरत है:

1. उच्च रक्तचाप के रोगियों में।
2. मधुमेह में दूसरे प्रकार के।
3. कोरोनरी हृदय रोग।
4. Atherosclerosis।
5. अतालता।
6. शराब।

इन दवाओं केवल इन सभी मामलों में एक डॉक्टर नियुक्त करना चाहिए। स्वयं के बाद gipermagniemiya, शरीर में मैग्नीशियम की टी। ई अत्यधिक मात्रा के रूप में इस तरह की समस्याओं को जन्म दे सकती।

एक महत्वपूर्ण बात: जबकि उनकी दवा प्राप्त सबसे अधिक विटामिन बी 6 के साथ मैग्नीशियम निर्धारित है। और यह सब क्योंकि मानव आंत में मैग्नीशियम की अकार्बनिक लवण व्यावहारिक रूप से adsorbed नहीं, दस्त का कारण बन सकता है। इसके अलावा, इस विटामिन भी कोशिकाओं को यह पता लगाने तत्व के परिवहन में मदद करता है।

निवारण

लक्षण और शरीर में मैग्नीशियम की कमी के कारणों समीक्षा करने के बाद, हम भी निवारक उपाय है कि इस मामले में प्रासंगिक हैं के बारे में बात करनी चाहिए। यहां तक कि थोड़ी सी भी मैग्नीशियम की कमी उचित पोषण का उपयोग कर की कमी के लिए कर सकते हैं। 200-400 मिलीग्राम - सामान्य दैनिक आहार मैग्नीशियम दर में। कभी कभी वैज्ञानिकों गणना निम्न सूत्र दे: 1 किलो वजन 4 मिलीग्राम मैग्नीशियम खाना चाहिए। मनुष्य के लिए अधिकतम अनुमेय दैनिक मैग्नीशियम खुराक - 800 मिलीग्राम।

उत्पादों के बारे में

किन खाद्य पदार्थों आवश्यक ट्रेस तत्व है?

1. जौ और जई अनाज, और अनाज।
2. मछली: कॉड, समुद्री बास, कार्प, अशुद्धि, हैलिबट, मैकेरल, हेरिंग, झींगा।
3. सब्जियां: मटर, सेम, गोभी, सूरजमुखी के बीज।
4. फल: नींबू, सेब, अंजीर, केले, अंगूर, खुबानी।
5. मीठे बादाम पागल।
6. दूध और पनीर।