लाभ सख्त। ठंडे पानी डालने का कार्य। स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के

शरीर के लिए लाभ किस तरह के बारे में लाता है सख्त कई लोगों के लिए जाना जाता है। लेकिन किसी कारण से, हर कोई यह भी आनंद मिलता। सूचना केवल समय के साथ सख्त फायदा हो सकता है। इस प्रक्रिया के बुनियादी नियमों का पालन करने के लिए महत्वपूर्ण है।

हम क्या हैं?

हार्डनिंग - निवारक कार्रवाई का एक तरीका है जिसके द्वारा एक व्यक्ति को इतना है कि शरीर पर्यावरण के प्रतिकूल प्रभाव का विरोध अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत। एक व्यक्ति कठोर है, तो शरीर के तापमान में भी बड़े उतार-चढ़ाव मान्यता प्राप्त नहीं है। आप दैनिक जीवन के ठंडे पानी के साथ dousing में उपयोग नहीं करते हैं, तो विभिन्न रोगों के लिए अतिसंवेदनशील बनने का मौका है। शरीर यहां तक कि छोटे तापमान छलांग करने के लिए प्रतिक्रिया होगी।

इसके अलावा, कि सख्त के उपयोग धीरज बढ़ जाती है। इन प्रक्रियाओं तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इस के कारण, व्यक्ति मजबूत हो जाता है। कई डॉक्टरों का मानना है कि सख्त सबसे अच्छा विकल्प स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए में से एक है।

Heliation: सिंहावलोकन, विशेषताओं

सूर्य, हवा और पानी कठोर शरीर। अब सख्त के प्रकार पर विचार करें। वसूली का पहला प्रकार - हेलीओथेरपी। तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव सख्त करने का यह तरीका, चयापचय को तेज करता सुरक्षात्मक कार्य और रक्त परिसंचरण, मांसपेशी टोन को बेहतर बनाता है, को मजबूत, लगभग सभी अंगों काम को टोन। हेलीओथेरपी धूप सेंकने है।

इस विधि को बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए। हालांकि वह फायदेमंद है, लेकिन यह नुकसान नहीं पहुँचा सकता है। जब तन त्वचा को जला दिया प्राप्त कर सकते हैं, कि बहुत अप्रिय और दर्दनाक है। तुम भी overheating कर सकते हैं और हीट स्ट्रोक, जो के परिणामों जटिल हैं। सूरज कठोर क्रमिक होना चाहिए शुरू करो। तुम भी उम्र और व्यक्ति के स्वास्थ्य पर विचार करना चाहिए। कम महत्वपूर्ण नहीं बाहर मौसम है।

Aerotherapy: वर्णन

के माध्यम से शमन दूसरे प्रकार वसूली - aerotherapy जो हवा द्वारा किया जाता है। इस विधि ले जा शामिल है ताजा हवा में लंबे समय तक चलता है। यही कारण है कि स्वच्छ हवा है, जो हमेशा, गर्म मानव जीव के लिए सबसे उपयोगी नहीं किया जा सकता है।

टेम्परिंग शरीर उपचार की सबसे सस्ती विधि है, तो आप अक्सर, बाहर जाते हैं और सड़क पर होने के लिए, वन वृक्षारोपण में तालाबों के पास एक पार्क क्षेत्र की जरूरत है - जहां स्वच्छ हवा है। लेकिन सर्दियों बहुत महत्वपूर्ण क्षेत्रों है। यह सर्दियों के समय में सबसे कठोर उपयोगी था।

पानी

जल सभी जीवित प्राणियों के लिए महत्वपूर्ण है। यह आपकी मदद करेगा आपके शरीर कठोर है, यह मजबूत और विभिन्न उत्तेजनाओं के अधिक प्रतिरोधी बनाने यही कारण है कि।

एक व्यक्ति ठंडे पानी pours है, परिसंचरण सक्रिय है। अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के सभी निकायों में।

पहली प्रक्रिया का संचालन करने के लिए, पानी धीरे-धीरे सख्त होना चाहिए। आप गीला तौलिये के साथ पोंछते द्वारा शुरू कर सकते हैं। इस विधि सबसे कोमल और संतोषजनक है। वैसे, यह बच्चों का सख्त के लिए प्रयोग किया जाता है।

आप पानी टेम्परिंग अन्यथा पकड़ कर सकते हैं। डालने का कार्य - यह पूरे जीव के आरोप के लिए एक उत्कृष्ट टॉनिक है। आप सभी शरीर और निचले डालना कर सकते हैं। यह अच्छा खुद प्रक्रिया के बाद रगड़ के लिए महत्वपूर्ण है। यह भी स्नान का उपयोग कर डालने का कार्य बाहर ले जाने के प्रभावी है। यह आपके शरीर को मजबूत बनाने के लिए एक सरल और प्रभावी तरीका है। बहुत उपयोगी डूश।

प्रक्रियाओं के क्रमिक और व्यवस्थित कार्यान्वयन - सफलता के लिए एक महत्वपूर्ण

हम पहले से ही है कि इस तरह सख्त खोज निकाला है। यह कैसे शुरू करें? अब हम सीखते हैं। कई कठोर शुरू करना चाहते हैं, लेकिन उसे सही ढंग से करने के लिए पता नहीं है। यह सख्त के किसी भी रूप में कुछ नियमों का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है। डॉक्टरों धीरे-धीरे सख्त, बल्कि अचानक से शुरू करने के लिए सलाह देते हैं। यह हर बार प्रक्रियाओं की संख्या और समय और उनकी तीव्रता में वृद्धि करने के लिए आवश्यक है। पहले कुछ प्रक्रियाओं कम होना चाहिए। इस प्रकार यह ठंड नहीं पानी का उपयोग और थोड़ा शांत करने के लिए संभव है। वास्तव में झूठ सख्त लाभ है कि कदम-दर-कदम शरीर को पढ़ाने के लिए प्राकृतिक परिस्थितियों सहना

सख्त करने के लिए धीरे-धीरे प्रवेश द्वार के अलावा, माना जाता है और व्यवस्थित किया जाना चाहिए। आप सख्त में लंबे ब्रेक करते हैं, शरीर वसूली के इस प्रकार से दूध छुड़ाना होगा। यह प्रतिरक्षा समारोह में कमी हो सकती है। व्यक्ति सख्त से एक महीने के बारे में इस्तेमाल किया जाता है। इस अवधि में जीव अनुकूल करने के लिए पर्याप्त है। आप एक ब्रेक लेने के लिए मजबूर कर रहे हैं, एक महीने से अधिक नहीं की कोशिश करो।

हार्डनिंग: जहां शुरू करने के लिए, महत्वपूर्ण बिंदुओं

जब टेम्परिंग की एक विधि को चुनने के खाते में जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं लेने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। आप यह भी ध्यान में उम्र और सामान्य स्वास्थ्य लेना चाहिए। बच्चे कठोर शुरू होता है, तो यह इस के लिए अधिक जिम्मेदार दृष्टिकोण होना चाहिए।

यह ध्यान में व्यक्ति की जीवन शैली, कुछ बीमारियों की उपस्थिति लेने के लिए महत्वपूर्ण है। कुछ मामलों में, सख्त केवल एक ही व्यक्ति की स्थिति बढ़ सकता है। यह एक पूर्ण चिकित्सा परीक्षा से गुजरना आदर्श होगा। ठंडे पानी के साथ dousing, या अगर कोई पुरानी विषाणु रोग हैं में शामिल न हों।

एक व्यक्ति पुनर्वास में संलग्न करने शुरू होता है, वह अनुपात की भावना नहीं जानता है। वह सोचता है कि वह कुछ कर सकते हैं, लेकिन यह एक झूठी भावना है। याद रखें कि केवल स्वस्थ लोगों के लिए स्पष्ट सख्त का उपयोग। यह संकेत करने के लिए अपने शरीर को सुनने के लिए, उसे चोट पहुँचाना नहीं महत्वपूर्ण है। लेकिन यह अस्वस्थता अनदेखी नहीं करनी चाहिए, यह एक डॉक्टर से परामर्श करने के लिए बेहतर है।

यह सख्त से केवल एक पद्धति पर लटका दिया पाने के लिए अवांछनीय है, यह व्यापक रूप से उन सभी का कहीं अधिक कुशल उपयोग है। चलने पर चलो, धूप सेंकने से लेते हैं, ठंडे पानी डाल दिया। यह सब ऊर्जा के साथ शरीर चार्ज, और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेगा।

डॉक्टरों शारीरिक गतिविधि के महत्व पर जोर देते हैं। क्योंकि उपचार के प्रभाव कई गुना वृद्धि हुई है, तो अपने व्यायाम के पूरक हैं यह यह करने के लिए ध्यान दे लायक है,।

यहां तक कि नियमों के एक जोड़े

सख्त दौरान बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए उनके स्वास्थ्य की निगरानी। प्रक्रिया से पहले एक व्यक्ति को अच्छी तरह से सो नहीं है, वह भूख खो देता है, चिड़चिड़ा हो जाता है और थक जाता है, इसका मतलब है कि शरीर एक सक्रिय जीवन शैली के लिए तैयार नहीं है। इस तरह के एक दिन सभी स्वास्थ्य सुविधाएं रद्द करने के लिए और केवल ताकत हासिल करने और आराम बेहतर है।

जब आप प्रक्रियाओं गोल के सामने रख दिया है, जो उपलब्धियों को आगे बढ़ाने के लिए प्रेरित करेगा करने के लिए शुरू करते हैं। यह न केवल प्रतिबद्ध कार्यों के महत्व को समझने के लिए, लेकिन यह भी उन में आनंद को खोजने के, संतुष्टि बहुत महत्वपूर्ण है।

ठंडे पानी डालने का कार्य: लाभ या नुकसान?

लोग ठंडे पानी डाला या डूब रहे हैं, रक्त तेजी से स्थानांतरित करने के लिए शुरू होता है, शरीर तनाव में है। रक्त आंतरिक अंगों में तेजी से प्रवेश करती है, चयापचय में सुधार, शरीर की सुरक्षा बढ़ा सकते हैं। ठंडे पानी में स्नान, व्यक्ति शरीर ठंड के लिए इस्तेमाल किया पाने के लिए कारण बनता है। यह सामान्य स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। दरअसल, सूरज, हवा और पानी चमत्कार काम कर सकते हैं!

टेम्परिंग पानी वजन कम में मदद करता है। डालने का कार्य त्वचा लोच देता है, यह जाने के बाद भी बच्चे के जन्म के ठीक करने के लिए मदद करता है। लेकिन नर्सिंग और गर्भवती महिलाओं के लिए इस वसूली शुरू करने से पहले एक चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।

हम पहले से ही पता चला है, सख्त का प्रयोग होता है क्या। और क्या नुकसान डूश कर सकते हैं? यह एक नकारात्मक प्रभाव जब व्यक्ति बीमार गंभीर पुरानी बीमारी, सार्स है। इसके अलावा किसी भी हृदय रोग के लिए हानिकारक डालने का कार्य। तरह की एक प्रक्रिया व्यक्ति की हालत बढ़ सकती है।

यह घरेलू सख्त बाहर ले जाने के लिए सबसे अच्छा है। यह एक व्यक्ति को सहज महसूस करते हैं और इस प्रक्रिया का आनंद लेने के लिए अनुमति देगा। घर में, बहुत आसान है किसी भी वसूली बाहर ले जाने के। यह सख्त के बुनियादी नियमों (जो हम ऊपर किया) को समझने के लिए आवश्यक है, और आप शुरू कर सकते हैं। सुबह घनघोर पानी बहुत उत्साहवर्धक है और पूरे दिन के लिए जिंदादिली का एक शुल्क देता है। ऐसी प्रक्रियाओं के एक महीने के भीतर, आप यह है कि वे बहुत मुश्किल और मजबूत हो गए हैं देखेंगे। सूर्य और हवा स्नान उपेक्षा न करें। ताजा हवा में रोज़ की पैदल दूरी पर है, उनके Teles गर्म। इसके बाद सभी काफी शरीर तापमान में वृद्धि। हार्डनिंग आपके शरीर अधिक तापमान छलांग के लिए प्रतिरोधी कर देगा।

निष्कर्ष

अब आप जानते हैं कि क्या उपयोगी है और सख्त ठंडे पानी के साथ एक dousing रूप में होता है। लाभ या नुकसान इस प्रक्रिया से प्राप्त होता है - यह कहना है क्योंकि यह व्यक्तिगत मामला पर निर्भर करता है मुश्किल है। यदि संभव हो तो, यह बेहतर एक चिकित्सक द्वारा जांच की जानी है। यदि यह संभव नहीं है, तो आप सिर्फ अपने शरीर के संकेतों को सुनने के लिए की जरूरत है। याद रखें कि एक स्वस्थ जीवन शैली - एक खुश और सफल जीवन की कुंजी है। स्वास्थ्य संवर्धन, सख्त और उचित पोषण - स्वास्थ्य की गारंटी।