40 से अधिक पुरुषों के लिए क्या विटामिन लेने की जरूरत?

प्रत्येक व्यक्ति की उम्र के शरीर में, अपक्षयी परिवर्तन होते हैं, पोषक तत्वों खराब पचा और जल्दी खो रहे हैं। इसलिए, 40 से अधिक पुरुषों के लिए विटामिन लेने वाली महिलाओं के लिए की तुलना में कम महत्वपूर्ण नहीं है। उनके प्रवेश में मदद मिलेगी स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा को मजबूत बनाने, रिटर्न पौरूष और आने वाले वर्षों में ऊर्जा प्रदान करते हैं।

जैसे विटामिन परिसरों का हिस्सा मौजूद हैं के रूप में महिलाओं के लिए के रूप में ही सामग्री है, वे शरीर के वजन के बारे में उपयोगी घटकों की मात्रा में भिन्न होते हैं।

क्या में विटामिन 40 वर्ष की आयु से अधिक एक आदमी की जरूरत?

क्या विटामिन 40 से अधिक पुरुषों पीने? तथ्य यह है कि पोषक तत्वों का अवशोषण कई बार से कम हो जाता है के कारण, शरीर की जरूरत विटामिन प्राप्त करने में मदद करते हैं। विटामिन डी की कमी है, जो हड्डी गठन के लिए आवश्यक कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है बनाने के लिए आवश्यक है। खनिज की कमी के परिणाम:

• ऑस्टियोपोरोसिस, periodontal रोग;
• दांत और नाखून के विनाश;
• हृदय प्रणाली के साथ समस्याओं;
• एक तनाव वोल्टेज करने के लिए;
• जीव के समय से पहले बूढ़ा।

विटामिन डी की एक एकीकृत दृष्टिकोण से भर जाता है धूप में समय की मात्रा को बढ़ाने के लिए, और प्रासंगिक उत्पादों के आहार में शामिल करने के लिए आवश्यक है। मछली के तेल, अंडे की जर्दी, मक्खन, हेरिंग, जिगर, मांस, चिकन, मछली, सूअर का मांस में निहित विटामिन।

परिपक्व आदमी के लिए यह विटामिन बी 12, जो भी औसत उम्र खराब अवशोषित शुरू होता है लेने के लिए महत्वपूर्ण है। इस का नुकसान महत्वपूर्ण घटक एनीमिया, पागलपन, स्मृति हानि, कम गतिशीलता की ओर जाता है। विटामिन केवल पशु उत्पादों से मिल सकता है।

विटामिन ए, सी, ई उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी गति से, हृदय रोग और दिल के दौरे के खतरे को कम। विटामिन की कमी की ओर जाता है:

• चिड़चिड़ापन;
• कमजोरी;
• थकान;
• अनिद्रा,
• शरीर में प्रतिरक्षा प्रणाली और कई अन्य विकारों के कमजोर।

विटामिन एन हैपेटाइटिस और सिरोसिस के खिलाफ रक्षा करता है, विशेष रूप से lipolievaya एसिड, पुरुष धूम्रपान करने वालों के लिए आवश्यक है निकोटीन के हानिकारक प्रभावों से जिगर की रक्षा के लिए।

ये "पुरुष" विटामिन

विटामिन ई सेक्स हार्मोन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार है। इन खनिज तत्व की पर्याप्त मात्रा प्रजनन कार्य के संरक्षण की गारंटी है। 40 से अधिक पुरुषों के लिए ये विटामिन हृदय प्रणाली के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक हैं, वे खून के थक्के बनने से रोकने, रक्त वाहिकाओं की दीवारों लोचदार बनाते हैं। विटामिन ई एक उत्कृष्ट एंटीऑक्सिडेंट, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा, की घटना को रोकता है:

• atherosclerosis;
• स्ट्रोक;
• दिल का दौरा पड़ने।

इस घटक विटामिन परिसरों से या उत्पादों की अपनी सामग्री के लिए प्राप्त कर सकते हैं। उपयोगी पदार्थों का एक बहुत जैतून का तेल, दूध, पनीर, डेयरी उत्पाद, सब्जियां, और पागल में निहित।

विटामिन अलग से निरीक्षण और विश्लेषण के प्रसव के बाद विशेषज्ञ नियुक्त किया है। एक चिकित्सक द्वारा निर्धारित - यह 40 से अधिक पुरुषों के लिए विभिन्न विटामिन लेने के लिए, जिसका अर्थ है यह है आवश्यक है।

थकान से विटामिन

जब विटामिन की कमी एक महत्वपूर्ण स्तर तक नहीं पहुंचता, डॉक्टरों बस जैतून का तेल और पागल के आहार में जोड़ने के लिए सलाह दी जाती है। आप इस तरह के उत्पादों का उपयोग नहीं कर सकते हैं, 40 वर्षों में पुरुषों के लिए विटामिन की जटिल नियुक्त किया है। थकावट - "Vitrum लाइफ"। राहत मानसिक थकान "Vitrum मेमोरी" से। रक्त परिसंचरण में सुधार, शारीरिक थकान को राहत देने, मानसिक गतिविधि को बढ़ाता है और नपुंसकता 'Vitrum Perfomens "में मदद करता है।

तनाव के खिलाफ पुरुषों की विटामिन

डेली भावनात्मक तनाव, या के रूप में हम कहने के लिए, तनाव इस्तेमाल किया, महत्वपूर्ण तत्वों को अवशोषित कर लेता। इन पदार्थों की कमी से व्यय करना तंत्रिका तंत्र, रोधगलन, उच्च रक्तचाप, अनिद्रा का खतरा बढ़ जाता। सबसे पहले आप आहार की समीक्षा करने और विटामिन बी में युक्त खाद्य पदार्थ है, जो मस्तिष्क को उत्तेजित जोड़ने की जरूरत है:

• बी 3 (नियासिन) ऊर्जा संश्लेषण में शामिल है।
• B5 दिल उत्तेजित करता है।
• -6 (pyridoxine) चयापचय की प्रक्रिया को सामान्य।
• बी 12 तंत्रिका कोशिकाओं में चयापचय की प्रक्रिया को नियंत्रित करता है।
• मैग्नीशियम overdriving प्रक्रियाओं को रोकता है।

में तनाव से निपटने बी और ओमेगा -3 मछली के तेल - साल 40 से अधिक पुराने पुरुषों के लिए अच्छी तरह से साबित विटामिन। पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड, बेहतर अवशोषण के लिए भोजन के बाद लिया युक्त विटामिन।

"विरोधी तनाव" जटिल

प्राकृतिक जटिल "विरोधी तनाव" आज सबसे प्रभावी और तनाव और चिंता से निपटने के लिए सबसे सुरक्षित तरीके से एक है।

सब्जी घटकों पर आधारित जटिल की कार्रवाई, अधिकतम क्षमता प्रदान करते हैं। दवा तेजी से तनाव से जूझ रहा है, सो को सामान्य, मानसिक सतर्कता पुनर्स्थापित करता है, भावनात्मक तनाव से छुटकारा दिलाता है।

बाल विकास के लिए विटामिन

यह गंजापन के खिलाफ 40 पुरुषों के बाद विटामिन लेने के लिए महत्वपूर्ण है। बाल कूप पर एण्ड्रोजन के प्रभाव के 40 वर्ष की आयु के बाद पुरुषों में बालों के झड़ने का कारण है। पुरुष हार्मोन की एक बड़ी संख्या के बारे में बात मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों में सिर के गंजे वापस, इस रोग का उपचार नहीं किया जा सकता है, लेकिन आप इस प्रक्रिया को रोक सकता है, तो घड़ी ही है और बालों के झड़ने का पहला लक्षण, साधन का प्रयोग करते हुए प्रक्रिया को रोकने के।

यह जड़ों को मजबूत करने और बाल विकास विटामिन ए को उत्तेजित करता है, लेकिन यह केवल विटामिन ई और जस्ता के साथ अवशोषित कर लेता है। इसलिए, बाल के गठन में तेजी लाने और बेहतर बनाने में रक्त परिसंचरण रेटिनोल स्वीकार किया जाता है करने के लिए। विटामिन शैंपू को जोड़ा गया और कैप्सूल में बेचा जाता है। संवेदनशील त्वचा के लिए एक दवा से एलर्जी प्रतिक्रिया कर सकते हैं, सावधान रहें।

विशिष्ट विटामिन

भारी शारीरिक श्रम में कार्यरत पुरुषों, बहुत जल्दी शरीर से पोषक तत्वों खपत करते हैं। कर रहे हैं अच्छा विटामिन 40 साल बाद पुरुषों के लिए, सामान्य विशेष रूप से पुरुष शारीरिक प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक:

• प्रोस्टेट का काम;
• पुरुष हार्मोन के उत्पादन;
• शुक्राणुजनन।

अक्सर पुरुषों के लिए 40 साल बाद विटामिन स्वीकार किए जाते हैं जब उनके नुकसान स्पष्ट रूप से दिखाई हो जाता है और जीव थकावट आता है। आदेश को रोकने के लिए उनके अत्यंत दुर्लभ लेने।

निवारण

क्लासिक की रोकथाम के लिए डिज़ाइन किया गया मल्टीविटामिन के होते हैं:

• "Vitrum";
• "जैव मैक्स";
• "Supradin";
• "सेंट्रम Multivit" (जस्ता को जटिल ए);
• "Doppelgerts" (ए से जस्ता) ;
• "Complivit";
• "मल्टी टैब क्लासिक"।

40 के बाद पुरुषों के लिए विटामिन एक संकीर्ण ध्यान समग्र शरीर टोन में सुधार, प्रतिरक्षा को मजबूत बनाने, संचार प्रणाली में सुधार हो सकता है और शक्ति को बढ़ाने के लिए तैयार किया जा, वृद्धि हुई मांसपेशियों के ऊतकों,।

उत्पाद का उपयोग करने से पहले निर्देश है, जो मतभेद और खुराक से पता चलता पढ़ने की जरूरत है। पहले के अलावा अक्सर व्यक्तिगत असहिष्णुता, कार्डियो और postinfarction राज्य बताया है। विटामिन केवल बेहतर अवशोषण के लिए भोजन के बाद लेना चाहिए। हम दो या एक साथ विटामिन परिसरों में से अधिक के उपयोग की सलाह नहीं है, क्योंकि कुछ additives असंगत हो सकता है।

विटामिन के स्रोत

40 वर्षों के बाद, पुरुषों अपने आहार है, जो आदर्श ताजा पर्यावरण के अनुकूल उत्पादों, सब्जियों, उबले हुए या ओवन में बेक के होते हैं पर अधिक ध्यान भुगतान करना होगा। हालांकि, एक संतुलित आहार छोटा है, डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ विटामिन परिसरों का उपयोग करने की सलाह देते हैं। दवाओं की अधिक मात्रा जीव के लिए अप्रिय परिणामों की ओर जाता है, यह महत्वपूर्ण है चिकित्सक जटिल उठाया कि।

40 वर्ष की आयु से अधिक पुरुषों के लिए "मैडम" की बहुत ही उपयोगी सेट है। यह शरीर में सभी प्रणालियों, आंतों माइक्रोफ्लोरा सहित को सामान्य।

मजबूत सुबह थकान मदद "Hromvital +" लड़ो। सभी परिसर के घटकों प्राकृतिक पौधों के पोषक तत्वों से बने होते हैं। दवा शरीर की ऊर्जा की हर कोशिका लेता है।

"Ursul" मूत्रमार्गशोथ, prostatitis, और pyelonephritis के लक्षणों से लड़ने में मदद करता है।

फाइटो "Artum" बीपीएच और prostatitis से जुड़े दर्द को दूर करता है। दवा सूजन, सूजन से छुटकारा दिलाता है और पेशाब को सामान्य।

40 समीक्षा और सिफारिशों से अधिक पुरुषों के लिए ये विटामिन कई और सकारात्मक अधिकांश भाग के लिए कर रहे हैं। यह निर्देश जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं पढ़ सकते हैं और ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है।

भोजन से विटामिन

पुरुषों दैनिक मेनू वहाँ वसायुक्त, तला हुआ है, तो मसालेदार भोजन, यह आवश्यक विटामिन रचना प्राप्त नहीं होगा। भोजन जीवन के लिए सभी महत्वपूर्ण पदार्थों को शामिल करना चाहिए, इस के लिए आप और अधिक अनाज, मौसमी फल और सब्जियों, डेयरी उत्पाद, कम वसा वाले मांस और मछली खाने के लिए की जरूरत है। सबसे अच्छा विटामिन 40 से अधिक पुरुषों के लिए प्राकृतिक और ताजा उत्पादों से प्राप्त किया जा सकता है। यह सख्ती से सुनिश्चित करने के लिए है कि आहार कम स्मोक्ड और तले हुए खाद्य पदार्थ गया था आवश्यक है।

विटामिन समूह सी, ए, ई के महत्वपूर्ण घटकों प्राकृतिक स्वस्थ भोजन से सबसे अच्छा पाने के लिए है, लेकिन बहुत कम लोगों को तैयार हैं और सैंडविच, तला हुआ चिकन, और कार्बोनेटेड पेय पदार्थ देने के लिए सक्षम हैं। लेकिन वहाँ ऐसी स्थितियों में जब यह जटिल विटामिन लेना आवश्यक है कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, विटामिन ई की कमी लगातार थकान और कम क्षमता के कारण होगा, और यह भरना चाहिए।

विटामिन की सलाह के लिए 40 से अधिक पुरुषों को व्यक्तिगत रूप से विशेष रूप से विशेषज्ञ होना चाहिए, के बाद से अधिक मात्रा भी शरीर के लिए खतरनाक है। ड्रग्स, एक ही है कि कम उम्र में निर्धारित किया गया नहीं कर रहे हैं वे एक दूसरे के पूरक चाहिए।

पशु और वनस्पति वसा

पशु वसा का उपयोग करते हैं, कम से कम रखा जाना चाहिए, क्योंकि उनके अत्यधिक मात्रा में कैंसर कोशिकाओं के विकास को बढ़ावा। इसलिए यह मांस उत्पादों, दूध स्थानापन्न दही या किण्वित पके हुए दूध की खपत को कम करने के लिए आवश्यक है। वनस्पति वसा इस युग में की जरूरत है, बीज, नट, वनस्पति तेल, एवोकैडो में शामिल हैं।

इस फल, नींबू, संतरा, अंगूर - विटामिन की एक गोदाम। जमाया बड़ी मात्रा में विटामिन सी होते हैं, यह पुरुष शरीर, ताज़ा करने के लिए उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देती है और उम्र से संबंधित परिवर्तन के साथ जुड़ा कई बीमारियों से बचाता है।

जनरल सिफारिशें

क्या विटामिन एक 40 के बाद आदमी के लिए लेने के लिए, यह जीव राज्य की व्यक्तिगत आवश्यकताओं पर निर्भर करता है। प्रतिरक्षा, एन को बढ़ाने के लिए - - बालों के झड़ने के साथ इस साल की उम्र में, यह अच्छा जीवन शक्ति और ऊर्जा, विटामिन ए बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है, ई शक्ति, सी बनाए रखने के लिए की जरूरत है। त्वचा के लिए महत्वपूर्ण विटामिन डी, बी 12 हैं।

चिकित्सा परामर्श जटिल के सक्षम चयन के लिए आवश्यक है। कितनी मजबूती से तनु जीव एक तैयारी या जटिल आवंटित किया जाएगा पर निर्भर करता है।

एक चिकित्सक से परामर्श के महत्व

विटामिन निवारक दवा परिसरों, मल्टीविटामिन और खनिज, पूरक में विभाजित हैं। सही ढंग से उचित श्रेणी का चयन करें और न स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाने की, के बाद से कुछ घटकों संगत नहीं हो सकता है, यह विशेषज्ञ सलाह की आवश्यकता होती है करने के लिए। स्वतंत्र रूप से मूल्यांकन के लिए एक विशेष रचना की उपयोगिता बहुत मुश्किल है।

चिकित्सक सर्वेक्षण के बाद शरीर की हालत का निर्धारण करेगा और उसके समेकन प्रक्रियाओं, पुनर्वास या उपचार की नियुक्ति करेगा। यह प्रतिरक्षा प्रणाली, संचार प्रणाली, मांसपेशियों और हड्डियों के राज्य आकलन करता है।

जब शरीर की हालत में सुधार के उपायों को चुनने, विशेषज्ञों का यह भी विटामिन जटिल की संरचना और इसके उपयोग की योजना प्रभाव द्वारा निर्देशित।

सबसे अच्छा विटामिन परिसरों

सबसे बहाली और जीवन शक्ति के रखरखाव के लिए लोकप्रिय 40 साल (नाम और प्रत्येक नीचे दिए गए हैं का एक संक्षिप्त विवरण) से अधिक पुरुषों के लिए विटामिन निम्नलिखित हैं:

• "वर्णमाला"। प्रशासन की आसानी के लिए, टैबलेट एक अलग रंग है। प्रत्येक गोली - एक अलग विटामिन और मिनरल जटिल।
• "Duovit" - आवश्यक पोषक तत्वों का एक स्रोत।
• "Vitiron Suskaps" - अमीनो एसिड, सूक्ष्म और macronutrients के एक इष्टतम संयोजन।
• ऑरेंज तीनों नियंत्रित लैब्स - परिसर में भी सबसे जरूरी विटामिन और पोषक तत्वों में शामिल हैं।
• "Oligovit" आंतरिक अंगों के सामान्य ऑपरेशन के लिए आवश्यक तत्व शामिल हैं।

40 साल बाद मैन अभी भी जवान है, और उसका शरीर काफी संभावना है। लेकिन कई पाचन तंत्र, दबाव बूँदें, तेज दर्द, और अधिक के इस युग में गिरावट शुरू करते हैं। इसलिए, अपने आप को अच्छी शारीरिक आकार में रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। स्वास्थ्य और ऊर्जा प्रत्येक की जिम्मेदारियों पर निर्भर हैं।