शीर्षासन। आप इसे आप की जरूरत है?

शीर्षासन, यह निश्चित रूप से सबसे रोमांचक और शानदार व्यायाम से एक है। और बेशक, हम में से प्रत्येक जो सभ्य शारीरिक आकृति में अपने शरीर का समर्थन है, इसे कैसे लागू करने के लिए सीखने का अवसर देना नहीं है। वहाँ कुछ की स्थिति है कि मनाया जाना चाहिए, के रूप में शीर्षासन एक अभ्यास कठिन और दर्दनाक है।

पहली शर्त यह है कि अपनी शारीरिक क्षमताओं अभ्यास के सुरक्षित निष्पादन की आवश्यकताओं को पूरा करना चाहिए। आपका हाथ, कंधे करधनी, गले की मांसपेशियों को स्वतंत्र रूप से संक्षेप में शीर्षासन के लिए, अपने शरीर के वजन रखने के लिए पर्याप्त विकसित किया जाना चाहिए नहीं है। इस अभ्यास में प्रमुख, समर्थन के बिंदुओं में से एक का केवल भूमिका प्रदर्शन करते हैं।

अगले हालत मतभेद के अभाव है, उदाहरण के लिए, उच्च रक्तचाप, सिर की चोट, आंख की रेटिना के साथ समस्याओं, मानसिक बीमारी के लिए। इस हालत आसानी से इस तथ्य से समझाया गया है कि में मस्तिष्क के जहाजों स्वभाव से वाल्व कि विनियमित प्रदान नहीं करता है रक्तचाप खून में है, और इसलिए नाटकीय रूप से सिर की रक्त नलिकाएं, जो विभिन्न नकारात्मक परिणामों से भरा हो सकता है में व्यायाम दबाव के दौरान बढ़ जाती है।

स्वाभाविक रूप से सवाल उठता है, क्यों यह आवश्यक है, यह आपके सिर पर एक खतरनाक स्टैंड है? इस अभ्यास का लाभ एक बिल्कुल निर्विवाद माना जाता है, के बाद से यह स्पष्ट है कि जब प्रदर्शन पैर वाहिकाओं उतार दिया और मस्तिष्क और पिट्यूटरी ग्रंथि में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है। नतीजतन, सुधार के मस्तिष्क का कार्य, सफाया मानसिक विकारों, श्वसन तंत्र को सामान्य, यौन रोग का सफाया कर दिया। Regurgitation आंतरिक अंगों की वाहिकाओं में ठहराव के उन्मूलन के लिए योगदान देता है, सफाई पोर्टल शिरा, जो प्रतिरक्षा की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। को मजबूत बनाना और उनके स्वास्थ्य पैर वाहिकाओं में सुधार, गायब हो जाते हैं सूजन।

तो, सुरक्षित प्रदर्शन शीर्षासन के बुनियादी नियमों क्या हैं? यह सख्ती से सिर (ब्रह्मारंध्र) के शीर्ष पर निर्माण करने के लिए मना किया है। यह अपरिवर्तनीय परिणामों से भरा है। खोपड़ी पर संदर्भ बिंदु है, तो आप तय कर सकते हैं अगर आप हथेलियों को एक साथ रखा है, अंगूठे सूचकांक से 90 डिग्री तक का समय लग, और उन्हें नाक के करीब लाने के। तर्जनी के सिरों सिर्फ माथे और सिर के मध्य से ऊपर हो जाएगा। जहां जानवरों के सींग होते हैं। यह आपके संदर्भ बिंदु है।

एक गैर पर्ची सतह पर प्रदर्शन किया शीर्षासन, तो आप उपयोग कर सकते हैं एक रबर चटाई। हम घुटने, हाथ कोहनी, अग्र-भुजाओं, फर्श पर डाल पर तुला हुआ। सिर भी उपरोक्त संदर्भ बिंदु पर फर्श पर डाल हथेलियों धनुष। हाथ धीरे सिर पर दबाएँ। अपने पैरों को सीधा करें और उन्हें के रूप में शरीर के लिए संभव के रूप में करीब कसने, घुटनों बगल के करीब Makimalno चाहिए। बेंड दोनों पैर, ऊँची एड़ी के जूते श्रोणि आ। इस स्थिति में, हम संतुलन बना रहे हैं। केवल पैरों को सीधा करें जब आत्मविश्वास लगता है।

यह इस अभ्यास अपने आप को ऐसा करने के लिए अनुशंसित नहीं है। एक योग्य प्रशिक्षक की भागीदारी के साथ अगर आप भी थोड़ा एक मायावी लक्ष्य होना योग शीर्षासन संघर्ष में रुचि रखते हैं। योग शीर्षासन Sirshasana कहा जाता है, सबसे बना हुआ है कि आसन के हजारों की सभी अन्य सैकड़ों की प्रभावशीलता को जोड़ती है की महत्वपूर्ण माना जाता है।

गुड लक!