श्वास Strelnikova: व्यायाम, मतभेद, समीक्षा

आप गैर दवा तरीकों के बारे में सुना होगा श्वसन जिमनास्टिक Strelnikova, की जो 40 में बनाया गया था। प्रारंभ में, वे गाने की आवाज़ की बहाली के लिए सिफारिश की थी।

लगभग तीस साल बाद (1973) शिक्षक-foniator (लेखक विधि) Aleksandra Nikolaevna Strelnikova एक कॉपीराइट प्रमाणपत्र था, जिसे संस्थान द्वारा पेटेंट परीक्षा के पंजीकरण प्रक्रिया बीत चुका है की अपनी अद्वितीय डिजाइन जीता।

कार्यप्रणाली क्या है?

पारंपरिक साँस लेने के व्यायाम, जो समय पर केंद्रित के विपरीत सांस लेने की देरी अंदर और बाहर साँस लेने में, श्वास Strelnikova (अभ्यास) - एक सरल और सस्ती विधि है, जो एक शक्तिशाली आधार पर नाक के माध्यम से साँस लेने के लिए मजबूर किया और धीरे धीरे और सुचारू रूप से साँस छोड़ते जाता है।

इसके अलावा, इस चिकित्सकीय अभ्यास साँस छोड़ना के दौरान हवा बनाए रखने या यह फेफड़ों से बाहर धक्का प्रतिबंध लगाता है। छाती दबाने के साथ संयुक्त सक्रिय और शक्तिशाली साँस। आगे यह भी ऑक्सीजन शरीर के ऊतकों में प्रवेश करने और स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है की अनुमति देता है। प्रतिक्रिया और साँस लेने आंदोलनों की स्थिरता के कारण मांसपेशी विकास है, जो श्वास के साथ जुड़े रहे हैं प्रोत्साहित करते हैं।

ऐसा लगता है कि बहुत तेजी से प्रभाव प्रत्येक अभ्यास साँस लेने देता है। Strel'nikova जटिल, शरीर जो 15 मिनट के भीतर महसूस किया जा सकता पर एक लाभदायक प्रभाव विकसित करने में सक्षम। श्वास ठीक से प्रदर्शन कर आसान हो जाता है, तो इच्छा में आसानी, ऊर्जा, दक्षता का धमाका हो, काफी मूड में सुधार।

मतभेद

सिद्ध और मान्यता प्राप्त पारंपरिक चिकित्सा उपयोग के बावजूद, साँस लेने में Strelnikova (व्यायाम) भी मतभेद है। इनमें शामिल हैं:

• आंतरिक अंगों की विकृति;
• बुखार और उच्च तापमान;
• मस्तिष्क की चोट और रीढ़ की हड्डी की चोट;
• ग्रीवा osteochondrosis (unreduced);
• विभिन्न खून बह रहा है;
• उच्च रक्तचाप,
• नेत्र या intracranial दबाव;
• निकट दृष्टि;
• thrombophlebitis;
• मोतियाबिंद;
• पित्ताशय की पथरी या गुर्दे की;
• दिल और संवहनी रोगों।

चाहे वह सूट Strelnikova (कम साँस लेने व्यायाम) के तरीके के सवाल पर, आगे अनुसंधान के बाद ही अपने चिकित्सक से जवाब कर सकते हैं। प्रलेखित मामलों में जहां यह जिमनास्टिक, जो कोमल है, बहुत, राज्य की सुविधा भी बिस्तर तक ही सीमित रोगियों में।

क्या आप प्रशिक्षण से पहले पता होना चाहिए?

शुरुआती जो सिर्फ Strelnikova की विधि से परिचित रहे हैं के लिए, आप बुनियादी नियमों सीखना चाहिए:

1. पहला कदम कैसे सक्रिय और शोर सांस सीखना है। इस समय नाक के पंखों दीवार (अनायास) के खिलाफ लगाए। ऊर्जावान सांस ताली बजाने को याद दिलाया जाना चाहिए।
2. जो लोग इस तकनीक में महारत हासिल है के अनुसार, यह मुश्किल तकनीक Strelnikova नहीं है। लघु साँस लेने के व्यायाम एक चिकनी, प्राकृतिक सांस लेते हैं। शेष हवा मुंह के माध्यम से बाहर। साँस छोड़ना बिना किसी प्रयास के होना चाहिए। इच्छा को सक्रिय रूप से साँस लेने के लिए सांस की लय की न केवल खराबी पैदा कर सकता है, लेकिन यह भी करने के लिए नेतृत्व अतिवातायनता।
3. अभ्यास उचित साँस लेने को बहाल करने के उद्देश्य से कर रहे हैं, अकाउंट बाहर किया जाना चाहिए। इस मामले में, सही ढंग से इस तकनीक के तत्वों के सभी प्रदर्शन किया है, और यह आप लय में विफलताओं को बाहर करने में मदद मिलेगी (विशेष रूप से कक्षाओं की शुरुआत में)।
4. आंदोलन और सांस - यह साँस लेने के व्यायाम की एक एकल तत्व है। वे एक ही समय में चलाना चाहते हैं। आप एक के बाद इस एक नहीं कर सकते। इस मामले में, यह कोई बात नहीं, इसके लायक रोगी है या बैठता है। काफी हद तक यह रोग की गंभीरता पर निर्भर करता है।
5. किसी भी व्यायाम की मात्रा एक से अधिक 4 के इस बार हस्ताक्षर लोड गणना करने में मदद करने के लिए आसान है किया जाना चाहिए। चौथे दिन - अभ्यास की संख्या 16 और उसके बाद तक बढ़ जाती है - ताल, जो अजीब मूल्यों से बना है 24 और 32. करने के लिए (उदाहरण के लिए, 3, 5), जिमनास्टिक के अनुयायियों के अनुसार, कौशल और शारीरिक सहनशक्ति की आवश्यकता है।

अभ्यास की श्रृंखला के बीच बाकी कोई दस सेकंड से अधिक के लिए एक विराम हो सकता है। इस मामले में गतिविधि इस प्रकार है:

• पहले दो दिनों: 4 साँस (10 सेकंड के लिए रोकें) के 24 सेट;
• अगले दो दिनों: 8 साँस (रोकें, एक ही) के 12 सेट;
• पांचवें और छठे दिन: 16 साँस (दस सेकंड थामने) के 6 पुनरावृत्ति;
• सातवें दिन: 32 साँस के 3 सेट (विराम बचाया)।

ताल के अलावा, यह एक अच्छे मूड और अच्छे आत्माओं, व्यायाम को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। तो तुम शरीर में सुधार लाने में अधिक से अधिक प्रभाव तक पहुँचने।

यह एक बहुत ही प्रभावी साँस लेने के व्यायाम है। Strel'nikova अभ्यास उम्मीद है कि वे नियमित रूप से किया जाएगा के साथ विकसित की है। रोजगार में अंतराल की अनुमति नहीं है। बाकी के 30 दिनों के बाद कक्षाएं होने के लिए रुक जाता है सुचारू रूप से शर्त यह है कि स्वास्थ्य की स्थिति अच्छी है के तहत 3 सेकंड के लिए 5 के लिए काटा, और फिर।

आप आसानी से थकान, चक्कर आना या परेशान नहीं करना चाहिए। इस अति-संतृप्ति मस्तिष्क में ऑक्सीजन की अस्थायी की वजह से हो सकता है।

कोर अभ्यास

सभी अभ्यास सबक की शुरुआत में Strelnikova जटिल प्रदर्शन करने के लिए नहीं है। यहां तक कि बुनियादी पहले 12 एपिसोड विभाजित किया जाना चाहिए। जानें बुनियादी पहले तीन अभ्यास, उसके बाद ही एक के बाद दैनिक जोड़ रहे हैं जब तक आप पूरे परिसर में महारत हासिल है।

"Ladoshki"

बहुत ही सरल साँस लेने के व्यायाम। इतना है कि यह प्रदर्शन कर सकते हैं Strel'nikova यह बनाया गया है, और बहुत छोटे बच्चों। आप खुले हथेलियों से दूर कर दें। मुड़ा हुआ राज्य में कोहनी खड़ी नीचे पहुंच जाते हैं। हम एक ज़ोर से, शक्तिशाली साँस बनाने, नाटकीय रूप से अपनी मुट्ठी की हथेली में इस समय पकड़कर। व्यायाम दोहराने 4 बार, धीरे-धीरे श्वास छोड़ने। चार के बाद दोहराता 4 सेकंड ठहराव ले।

"Epaulettes"

पैर कंधे के अलावा चौड़ाई। अपने कंधों आराम से, अपने सिर उठा। उसकी कमर पर मुट्ठी में हाथ निचोड़। सांस के साथ मिलकर तेजी से, नीचे अपने हाथ फेंक अपनी मुट्ठियों खोल देना और अपनी उंगलियों फैल गया। कंधे की मांसपेशियों, अग्र-भुजाओं ( "वर्दी"), और साथ ही इस समय हाथ एक छोटे से वोल्टेज का अनुभव होना चाहिए। प्रारंभिक श्रृंखला 8 साँस (3 सेकंड विराम) कर रहे हैं। एपिसोड की संख्या - 12।

"पम्प"

कंधे अपने पक्ष में झुके, हाथ। झुक (धीरे धीरे), बशर्ते कि पंप आपके हाथों में है, यह शोर है और तेजी से श्वास। फिर धीरे धीरे साँस छोड़ते। व्यायाम 12 बार दोहराया जाता है। रोकें - 3 सेकंड।

कृत्रिम अभ्यास

महारत हासिल बुनियादी अभ्यास करने के बाद, आप जटिल के बाकी अध्ययन करने के लिए, उनके प्रशिक्षण में हर दिन कुछ नया जोड़ने तोड़ सकते हैं।

"कैट"

पैर कंधे की चौड़ाई की तुलना में थोड़ा संकरा निर्धारित किया है। कंधे आराम से, हाथ धड़ के पक्षों नीचे। सांस, उथले फूहड़ की एक तेज सेवन करना। हाउसिंग सही बारी। इसके साथ ही अपनी कोहनी, हथेलियों मोड़, मुट्ठी में निचोड़। साँस छोड़ना धीरे, और अपनी मूल स्थिति में वापस किया जा सकता। बाद इस अभ्यास बाईं ओर दोहराया जाता है। दोनों दिशाओं में 8 अभ्यास के 12 सेट।

"कंधे के आसपास अपनी बाहों रखो"

हम सांस Strelnikova का पता लगाने के लिए जारी है। अस्थमा के लिए व्यायाम इस श्रृंखला शामिल करना न भूलें। बेंड कोहनी, उन्हें कंधे के स्तर पर उठाने ताकि बाएं हाथ दाहिनी कोहनी से ऊपर, दाहिने हाथ है, और उसके अनुसार - बाईं कोहनी के ऊपर। तेज सांस गले स्वयं, हाथ बदले बिना के साथ, और उन्हें uncrossed। एक ब्रश गले कंधे, दूसरी बगल में हो जाएगा। हम एक धीमी गति से साँस छोड़ना के साथ शुरू करने की स्थिति में लौटने। श्रृंखला, 8 साँस आंदोलनों के होते हैं दृष्टिकोण - 12।

"मुड़ें सिर"

एक और व्यायाम अस्थमा में प्रभावी। देरी के बिना, एक तेज सांस के आंदोलन के साथ - वैकल्पिक प्रदर्शन करना सिर छोड़ दिया और सही बदल जाता है। साँस छोड़ना अनायास खुले मुंह के माध्यम से होता है। 12 8 आंदोलनों दृष्टिकोण (4 सेकंड तोड़ने)।

"बिग पेंडुलम"

इस अभ्यास पिछले दो शामिल है। प्रारंभ में, हम "पम्प" से आंदोलन करते हैं, तो, व्यायाम बाहर ले जाने के एक ब्रेक बनाने के बिना "कंधे गले।" व्यायाम 8 आंदोलनों के 12 सेट के होते हैं।

"कान"

सही करने के लिए सिर हिला शुरू - दाएँ कंधे को पाने के लिए, छोड़ दिया - बाईं ओर। प्रत्येक गति सांस की शोर तेज सेवन। कंधों को उठा लिया नहीं किया जाना चाहिए, शरीर और गर्दन आराम कर रहे हैं। बुनियादी चक्र में शामिल व्यायाम, "रोल्स", "कदम", "पेंडुलम सिर" केवल पहले 8 अभ्यास का एक अच्छा विकास के बाद किया जा सकता है। इस परिसर में उपचार और रोकथाम (मतभेद के अभाव में) ज्यादातर लोगों का एक प्रभावी तरीका के रूप में दिखाया गया है। यहां तक कि गर्भवती महिलाओं दिखाया है साँस लेने के व्यायाम Strelnikova। बच्चों के लिए व्यायाम, साथ ही गर्भवती महिलाओं के लिए के रूप में, एक चिकित्सक की देखरेख में बाहर किया जाना चाहिए। बीमारी के लिए रोकथाम सबक सुबह या शाम को आयोजित की जाती हैं। पूरे दिन के बाद, वे आपकी मदद करेंगे थकान से छुटकारा पाने के।

श्वास Strelnikova: ब्रोंकाइटिस के लिए अभ्यास

वहाँ उपचार और इस गंभीर बीमारी की रोकथाम के लिए तीन बुनियादी अभ्यास कर रहे हैं "कंधे के आसपास अपनी बाहों रखो"; "आठ"; "पंप"। इस परिसर में, बेहतर अपशिष्ट थूक को बढ़ावा देता है यह खाँसी राहत मिलती है, स्नायुबंधन और ब्रोंकाइटिस की शांति दे रही है। हर कोई जो बार-बार ब्रोंकाइटिस का खतरा है, सांस Strelnikova महारत हासिल करने के लिए सुनिश्चित हो। सरल व्यायाम है, लेकिन उन्हें परिसर के लेखक की सिफारिशों के अनुसार कड़ाई से पालन करें।

ब्रोंकाइटिस के साथ एक खाँसी के दौरान क्या करें? यह अपने सिर नीचे झुकाने के लिए आवश्यक है। गर्दन की मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम। नाभि के दोनों किनारों पर पेट पर हथेलियों रखें। खांसी और आग्रह करता हूं साँस छोड़ते पुश करने के लिए ऊपर से नीचे तक पेट धक्का है। इस तरह आप डायाफ्राम में मदद मिलेगी। नतीजतन, विदा करने के लिए आसान कफ।

स्लिमिंग व्यायाम

हम सांस लेने Strelnikova के बारे में बात कर रहे हैं। वजन घटाने के लिए व्यायाम हमारे पाठकों के कई हित की संभावना है। अधिकतम प्रभाव को प्राप्त करने के लिए आपको कुछ नियमों का पालन करना चाहिए:

• मुख्य ध्यान श्वास पर है। यह, लघु जोर से, तेज, ताली बजाने या शॉट की तरह होना चाहिए।
• साँस छोड़ते - एक प्राकृतिक, विनीत। अपनी सांस पकड़ के रूप में आप साँस छोड़ते है।

बुनियादी नियम है, जो Strelnikova सांस लेने पर आधारित है मत भूलना। व्यायाम प्रेरणा पर प्रदर्शन करने के लिए शुरू करते हैं। मुख्य परिसर आठ साँस के लिए चार बार किया जाता है। आप धीरे-धीरे दृष्टिकोण की संख्या में वृद्धि कर सकते हैं।

आज यह एक बहुत ही लोकप्रिय सांस Strelnikova होता जा रहा है। शब्दावली स्लिमिंग सरल लेकिन प्रभावी गति के मूल सेट का प्रतिनिधित्व करते हैं। वे फिटनेस के विभिन्न स्तरों के साथ लोगों को ले जाने के लिए सक्षम हो जाएगा। इसके अलावा, वजन घटाने और अधिक जटिल अभ्यास के लिए इस्तेमाल किया। वे एक लंबे तैयारी के बाद प्रदर्शन करने के लिए शुरू कर सकते हैं। बुनियादी प्रशिक्षण के साथ शुरू साँस लेने के व्यायाम। वे आप नियमित रूप से के साथ उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने और उनके प्रदर्शन को दूर करने के लिए अनुमति देगा।

प्रारंभ में, प्रदर्शन किया "Ladoshki", "epaulettes" "कैट"। तब वे धीरे-धीरे "बिग पेंडुलम", को जोड़ा गया था "कंधे गले।" एक अंतराल 3 सेकंड के साथ 8 साँस की 4 सेट - कड़ाई से सरल योजना मनाया।

अनुभव साबित है कि काफी प्रभावी ढंग से सांस Strelnikova (अभ्यास)। लोग हैं, जो इस तकनीक में महारत हासिल है की समीक्षा, का कहना है कि वजन घटाने के लिए नियमित रूप से व्यायाम विभिन्न बीमारियों के इलाज में मदद करता है। इस तकनीक के बुनियादी सिद्धांत - पेट की सांस लेने का उपयोग कर, छाती साँस लेने में हिचकते है। इस मामले में डायाफ्राम बहुत मजबूत उपभेदों है, उसकी मांसपेशियों को मजबूत है, और इसलिए अंगों को रक्त प्रवाह में सुधार। इससे उन्हें विषाक्त पदार्थों के साफ। इसके अलावा, पेट की साँस लेने में फेफड़ों की मात्रा बढ़ जाती है। निरंतर अभ्यास के कई महीनों के बाद, यह 0.3 लीटर तक बढ़ाया जा सकता।

यह जिमनास्टिक को सक्रिय करता है निम्नलिखित प्रक्रियाओं:

• काफी भूख की अनुभूति संवेदनाशून्य;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के समारोह को बेहतर बनाता है;
• वसा कोशिकाओं को सक्रिय रूप से विभाजित कर रहे हैं;
• यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत;
• यह तंत्रिका तंत्र को सामान्य।

साँस लेने के व्यायाम Strelnikova: बच्चों के लिए अभ्यास

यह अनूठा विधि 3 साल से कम आयु के बच्चों के साथ रोजगार के लिए उपयुक्त है। ये साधारण व्यायाम करते हैं और बीमार किशोरों कर सकते हैं। कई लोगों का कहना है कि इस अवसर का लाभ उनके पूरे परिवार में जटिल में संलग्न करने के। पहले (एक बच्चे के साथ पहली गतिविधि) पर पर्याप्त तीन अभ्यास होगा। नाश्ता करने से पहले और रात के खाने के बाद - दिन में दो बार निम्नलिखित रखती है।

महारत हासिल इस सरल साँस लेने के व्यायाम करने के बाद, जब नियमित रूप से अभ्यास किया है, तो आप कई बीमारियों, जो अक्सर 3-7 वर्ष आयु वर्ग के बच्चों को प्रभावित करता से छुटकारा मिल सकता है। तोंसिल्लितिस, ब्रोंकाइटिस, लगातार जुकाम - वे अक्सर पुरानी हो जाते हैं।

तो, क्या आंदोलनों से शुरू सबक Strelnikova साँस लेने के व्यायाम की सिफारिश की गई? अभ्यास आप पहले से ही परिचित हैं - "Ladoshki", "पंप", "epaulettes"। इस परिसर में है, जो धीरे-धीरे और अधिक जटिल तत्वों को जोड़ने का आधार है। उन्हें महारत हासिल करने के बाद, यह उपचार और जैसे ब्रोंकाइटिस और अस्थमा जैसे गंभीर रोगों की रोकथाम के लिए कक्षाओं का आयोजन करना संभव है। अगर पहले सत्र चिकित्सक का संचालन करेंगे यह बेहतर है।

हकलाना उपचार

इस रोग के उपचार के लिए सबसे प्रभावी व्यायाम और "पम्प" "कंधे गले लगाने" कर रहे हैं। हकला के साथ अपने बच्चों को आधा दिन खर्च करते हैं। ये अभ्यास बुनियादी रहे हैं, लेकिन जटिल को जोड़ा गया और दूसरों जा सकता है।

भाषण चिकित्सक कहते हैं कि Strelnikova साँस लेने में है कि अभ्यास (बच्चों के लिए अभ्यास), उदाहरण के लिए, "कंधे पकड़ो" तथ्य यह है कि गला में स्वर रज्जू एक जवाबी आंदोलन बनाने के लिए योगदान देता है। बच्चा कक्षाएं अधिक बारीकी से उन्हें को जोड़ने के लिए मदद करता है। बच्चे की नियमित रूप से प्रशिक्षण के दो महीने के बाद उसकी सांस बदल जाता है। यह गहरी, डायाफ्राम और फेफड़े के ऊतकों व्यायाम है, nasopharynx की मांसपेशियों को मजबूत। गला जब आप साँस छोड़ते, हिला और स्वर रज्जू की मालिश, उन्हें मजबूर कर लगता है की उच्चारण के साथ लिंक करने के लिए के माध्यम से हवा गुजर की धारा।

श्वास Strelnikova (बच्चों के लिए गतिविधियों) एक भाषण चिकित्सक के साथ वर्गों के साथ पूरक होना चाहिए। इस मामले में, समस्या तेजी से समाधान हो जाएगा।

समीक्षा माता-पिता और पेशेवरों

इस तकनीक की लोकप्रियता लंबे हमारे देश की सीमाओं से परे चला गया। विदेशों में, जटिल "रूसी राष्ट्रीय जिमनास्टिक।" कहा जाता था सांस के शोर और तेज सेवन, विशेष रूप से बच्चों और एक अतिरिक्त गेमिंग तत्व कक्षाओं के लिए - विदेशी विशेषज्ञों अपनी सादगी और कार्यान्वयन, बुनियादी साक्षरता में आसानी कहना है।

कई माता-पिता का कहना है कि इन्फ्लूएंजा के मौसमी महामारियों, जब अधिकांश स्कूलों बीमार बच्चों को जो इस विधि से सगाई हुई थी स्वस्थ रहने के लिए के दौरान। वैज्ञानिकों ने बाल बच्चों में सांस लेने से भिन्न होता है की इस अनोखी विधि के सबक के बाद दर्ज की गई है कि। यह एक अमीर, गहरी हो जाता है। और के रूप में जाना जाता है, अंगों और प्रणालियों के संतृप्ति शरीर की ऑक्सीजन चयापचय सक्रिय करने के लिए, प्रतिरक्षा को मजबूत बनाने में मदद करता है। यही कारण है कि बच्चे हकला, जुकाम से ग्रस्त अस्थमा के रोगियों की हालत में सुधार करता है।

कौन ए एन Strelnikovoy का काम जारी है?

सितम्बर 1989 में, लेखक शानदार साँस लेने के व्यायाम नहीं था। वह मर गया, अपने देशवासियों अद्वितीय विधि छोड़कर। एम एन Schetininu - उनका काम है, जो करने के लिए वह अपने जीवन के सबसे समर्पित, एलेक्जेंड्रा Nikolaevna उसका सबसे अच्छा और प्रतिभाशाली छात्रों के नाम वसीयत। छात्र संकाय निदेशक माइकल स्ेटिनिन मुसीबत के साथ एलेक्जेंड्रा Nikolaevna के लिए आया था - वह उसकी आवाज खो दिया था।

साँस लेने के व्यायाम के कारण आवाज लौट आए। इसके अलावा, नाक श्वसन बहाल किया गया, ब्रोन्कियल अस्थमा से हार गए। तब से वह एलेक्जेंड्रा Nikolaevna, उसकी सहायक और छात्र का अनुयायी बन गया।

मिखाइल बारह साल से अपने शिक्षक के बगल में था, उनकी मृत्यु तक। लेखक अद्वितीय विधि उसे सिखाया कि एक दमा में एक हमले को रोकने के लिए, हम कैसे कोर मदद कर सकते हैं, कैसे गंभीर रूप से बीमार के लिए कक्षाएं, भाषण हकलाने के रूप में अपाहिज संचालन करने के लिए आसान बनाने के लिए संभव के रूप में एक गायक या एक अभिनेता की आवाज में सुधार होगा।

आज मिखाइल सक्रिय रूप से Strelnikova साँस लेने में बढ़ावा देता है। Shchetinina व्यायाम (एक्सटेंशन और परिवर्धन) को सफलतापूर्वक स्वास्थ्य देखभाल संस्थानों के व्यवहार में लागू किया गया है। Schetinin अमूल्य संग्रह एलेक्जेंड्रा Nikolaevna संरक्षित: उसके व्यक्तिगत रिकॉर्ड, फोटो, डिजाइन और नए अभ्यास की रूपरेखा तैयार।

प्रशंसापत्र

आज यह बहुत लोकप्रिय होता जा रहा है साँस लेने Strelnikova प्रयोग करता है। शब्दावली (रेटिंग्स यह पुष्टि) केवल मतभेद के अभाव में किया जा सकता है। प्रत्येक जीव अलग-अलग विशेषताएं हैं। तो आँख बंद करके विज्ञापन का पालन नहीं करते हैं - यह स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है।

कई ब्रोन्कियल अस्थमा से पीड़ित रोगियों, उनकी हालत में काफी सुधार रिपोर्ट। वे कहते हैं कि व्यायाम प्रश्वसनीय शरीर में सभी महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को सामान्य। कक्षा काफी समय का एक सा भाग ले सके। परिणाम अब इंतजार कर सकते हैं - वहाँ एक अच्छे मूड है, सर्दियों ठंड नहीं है, असुविधा गायब हो जाता है।

कई महिलाओं, यहां तक कि वे लोग जिनके लिए यह वजन घटाने का उद्देश्य, सूचना है कि वे कैसे अपने आकार को बदल दिया है नहीं था - कमर पतली हो गया, मांसपेशी टोन को मजबूत बनाया।