फ्लैट पैर के साथ संघर्ष के साधन के रूप फिजियोथेरेपी

फ्लैट हमारे दिनों में एक असली संकट बन गया। वे डिग्री बदलती में अब कर रहे हैं, इस ग्रह की हर दूसरा निवासी पीड़ित हैं। इस रोग की अभिव्यक्ति के रूप में ऐसा लगता है के रूप में स्पष्ट नहीं है। एक व्यक्ति को लगता है कि नहीं कर सकते हैं कि उनकी वजह से है थकान, पीठ दर्द, टखने में सूजन, और यहां तक कि बरामदगी। पुलिस का सिपाही कई विशेषता बाहरी सुविधाओं की उपस्थिति का निर्धारण कर सकते हैं।

सबसे पहले यह जूता एकमात्र के पहनने की एकरूपता पर ध्यान देना आवश्यक है। वह असमान, पहनता है यदि एक से अधिक मिट जूते के भीतरी पक्षों ने एक छोटी पैदल दूरी कूल्हे और घुटने के जोड़ों में परेशानी का कारण बनता है, भले ही, अगर लम्बर स्पाइन असहज तनाव और तनाव कम करने के और बाकी इन नकारात्मक भावनाओं को समाप्त नहीं करते महसूस किया, यह अनुशंसा की जाती है, तो में देरी करने के लिए नहीं अनिश्चित काल के लिए, पुलिस का सिपाही के शीघ्र निदान के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करें। मालिश और आत्म मालिश के साथ संयुक्त एक चिकित्सा जिमनास्टिक की विकृति से निपटने के लिए एक आदर्श तरीका है।

उद्देश्य परिसरों भौतिक चिकित्सा पैर की सपाट और वसंत की अपनी बहाली और कार्यों उदासीनता, उल्लंघन टखने, रीढ़ और कूल्हे के जोड़ों के लिए पैर, जो आम तौर पर अपने असामान्य भार के से घुमावदार है से भार का पुनर्वितरण है जिनमें से की वजह से के निलंबन है। यही कारण है कि फ्लैट अक्सर स्कोलियोसिस के विकास है, जो निलंबित कर दिया है और भौतिक चिकित्सा के लिए डिज़ाइन किया गया है के साथ है है।

कुछ उपयोगी अभ्यास है कि विकृति विज्ञान के लगभग किसी भी रूप को करने के लिए सिफारिश कर रहे हैं पर विचार करें।

फ्लैट पैर के लिए चिकित्सीय अभ्यास।

1. स्थिति शुरू, दीवार का सामना करना पड़, हाथ दीवार पर आराम। हम एक पैर के साथ एक आधा कदम करते हैं और दीवार के खिलाफ के रूप में ज्यादा संभव के रूप में कूल्हों लाने के लिए, अपनी पीठ मोड़ नहीं की कोशिश कर रहा करने की जरूरत है। प्रत्येक पैर के साथ 5 बार दोहराएँ।

2. एक हाथ से दीवार पर भरोसा, कूल्हों के लिए जितना संभव हो उतना दूसरे पैर खींच। अपनी पीठ सीधे रखें। प्रत्येक पैर के लिए 5 बार दोहराएँ।

3. एक छोटे से रबर की गेंद ले लो (आप फार्मेसी से एक विशेष गेंद खरीद सकते हैं, और यदि नहीं है, यह बहुत अच्छी तरह से अनुकूल गेंदों कीलें पालतू पशुओं की दुकानों से है)। एक सीधे पीठ के साथ एक कुर्सी पर बैठे, पूरे पैर के साथ गेंद रोल करने, धीरे-धीरे बल दबाने बढ़ाने की कोशिश के प्रयास के साथ। आप एक परिपत्र गति कर सकते हैं, पैर के कट्टर कवर करने के लिए कोशिश कर रहा। 20 रोटेशन प्रत्येक पैर निष्पादित करें।

4. कमरे में चारों ओर वॉक, पांव के बाहरी हिस्से पर चलने के लिए, उनके पैर की उंगलियों पर चलने के साथ इसके माध्यम से हर 10 कदम पैदल चलना बारी की कोशिश कर रहा। कूल्हों पर हाथ, पीठ सीधी, मनमाने ढंग से साँस लेने में।

5. यह पैरों के आत्म मालिश करने के लिए सिफारिश की है। आप एक वार्म अप पार स्ट्रोक के साथ शुरू करना चाहिए, शीर्ष नीचे से एक अधिक तीव्र मालिश आंदोलनों के लिए घूम रहा है। 3 मिनट के प्रत्येक पैर के लिए मालिश।

6. फिजियोथेरेपी भी घास पर नंगे पैर चलने, जमीन पर, रेत में शामिल है। स्लो "जानबूझकर" असमतल सतह पर चलने, परिसंचरण की प्रक्रियाओं की सक्रियता को मजबूत करने की मांसपेशियों को रोकने के लिए, और इसलिए एक समग्र रूप से पूरे यांत्रिक पैर प्रणाली में सुधार में मदद करता है।

फिजियोथेरेपी फ्लैट बढ़ रही है को रोकने में मदद करेंगे, व्यावसायिक गतिविधि या आनुवंशिक प्रवृत्ति का परिणाम हो सकता है। बच्चों में, फ्लैट पैर प्रारंभिक चरणों में निदान किया जा सकता है, और यह इलाज के लिए आसान है। बच्चों के लिए भौतिक चिकित्सा न केवल एक बढ़ती जीव के musculoskeletal प्रणाली को मजबूत, लेकिन यह भी एक पूरे के रूप बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत, सार्स और अन्य बीमारियों के लिए शरीर की सुरक्षात्मक कार्य बढ़ रही है। यह उल्लेखनीय है एक आसीन जीवन शैली भी पैर का कार्य है, साथ ही खड़े पर एक नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। सामंजस्यपूर्ण विकास के लिए musculoskeletal प्रणाली पर समान रूप से वितरित लोड की एक किस्म की आवश्यकता है।

के बाद से यह आर्थोपेडिक जटिलताओं की एक किस्म से भरा है और यहां तक कि वैरिकाज़ नसों को जन्म दे सकती पुलिस का सिपाही, एक गंभीर रोग है, जो किसी भी मामले में नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है।