सभी प्रकार की जिम्नास्टिक स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं I

शायद ही कोई यह तर्क दे सकता है कि श्वास जीवन है। पानी के बिना, एक व्यक्ति कई दिनों तक भोजन के बिना, कुछ महीनों तक, और कुछ ही मिनटों में हवा के बिना रह सकता है। जिमनास्टिक्स का इतिहास कहता है कि भारतीय योगी यह जानते हैं कि सरल व्यक्ति की तुलना में लंबे समय तक सांस के बिना कैसे करना है। एक सांस होने के बाद, आप उत्तेजना या अधिकतम विश्राम की स्थिति प्राप्त कर सकते हैं।

श्वसन प्रणाली मनुष्य की इच्छा के अधीन हो सकती है। साँस लेने में परिवर्तन पूरे शरीर को प्रभावित करता है, क्योंकि गहन प्रेरणा के साथ डायाफ्राम विस्थापित हो जाता है और अंगों पर एक यांत्रिक प्रभाव उत्पन्न होता है, रक्त प्रवाह बढ़ जाता है। यदि थोड़ी देर के लिए परिवर्तन या बंद हो जाता है, तो रक्त में गैसों की एकाग्रता को परेशान किया जा सकता है। नतीजतन, शरीर प्रणालियों का काम बदल जाएगा। उदाहरण के लिए, अपनी सांस को पकड़े जाने से आपका दिल धीमा हो सकता है बढ़ते श्वास के साथ, रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा कम हो जाती है और इससे मस्तिष्क के रक्त परिसंचरण बिगड़ते हैं, जो मनोवैज्ञानिक राज्य को प्रभावित करता है। आज विभिन्न प्रकार के जिमनास्टिक्स हैं, जहां से आप सबसे उपयुक्त व्यक्ति चुन सकते हैं।

श्वसन अभ्यास दो मुख्य लक्ष्यों को पूरा करते हैं, जैसे श्वास तंत्र को प्रभावित करना और इसकी कार्यक्षमता में वृद्धि करना। श्वास को प्रभावित करने पर, मानव प्रणालियों और अंगों में परिवर्तन हो सकते हैं। साँस लेने का अभ्यास प्राचीन काल से इस्तेमाल किया गया है अलग-अलग समय पर, अभ्यासों को अलग तरह से व्यवहार किया जाता था, लेकिन उनमें दिलचस्पी गायब नहीं हुई थी। कई देशों में, विशेषज्ञों का मानना है कि कुछ प्रकार के जिमनास्ट रोगों के प्रतिरोध को बढ़ा सकते हैं और आमतौर पर शरीर में सुधार कर सकते हैं। और यह बिल्कुल सही है।

सभी प्रकार के जिमनास्टिक्स में ऐसे घटकों में शामिल हैं:

- गहराई और साँस लेने की आवृत्ति;
- प्रेरणा, समाप्ति और ठहराव के समय का अनुपात;
- छाती और डायाफ्रामिक श्वसन;
- नाक या मुंह के माध्यम से हवा की दिशा;
- हवा के धाराओं के प्रतिरोध

प्रेरणा और समाप्ति का समय सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह निम्नलिखित प्रकार के श्वसन व्यायामशाला बनाता है:

- कुछ सालों के लिए सांस की देरी के साथ पूरा साँस छोड़ना और यहां तक कि साँस लेना के साथ व्यायाम। यह विकल्प स्वस्थ शरीर के लिए उपयुक्त है और इसे ऑक्सीजन की आवश्यक मात्रा के साथ आपूर्ति करने में सक्षम है, अतिरिक्त कार्बन डाइऑक्साइड को हटा दें और एक विराम के दौरान आराम की अनुमति दें।
- गहरी साँस लेने के साथ व्यायाम उसके बाद, एक विशिष्ट शोर की उपस्थिति तक चिकनी अवसाद के साथ साँस लेने में चिकना हो जाता है। विराम के बिना, साँस लेना और उच्छेदन का समय एक ही है। श्वास मुक्त, धीमा और लयबद्ध है
आने वाली गतिविधियों के साथ श्वास से व्यायाम करें। में श्वास, छाती उगता है और पेट में खींचा जाता है उछाल, विपरीत सच है श्वास धीमा, गहरी और यहां तक कि

पूर्ण उच्छवास के साथ व्यायाम और यहां तक कि साँस लेना कमजोर लोगों और गंभीर रूप से बीमार के लिए निर्धारित किया जा सकता है। गहन साँस लेने के साथ जिमनास्टिक्स के प्रकार जठरांत्र संबंधी पथ रोग, सो विकारों, कमजोर प्रतिरक्षा और तेज थकान के मामले में इस्तेमाल किया जा सकता है। आने वाले यातायात के साथ व्यायाम उच्च रक्तचाप, ब्रोंकाइटिस, निमोनिया और अन्य गंभीर और अप्रिय बीमारियों के उपचार में इस्तेमाल किया जा सकता है।