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सही मुद्रा रखने के लिए कैसे
आधुनिक जीवन हमें जल्दी बनाता है। और हम एक आसीन जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए मजबूर कर रहे हैं। हम एक निजी कार और सार्वजनिक परिवहन में बैठे हैं। हम घंटे खर्च एक कंप्यूटर मॉनीटर और एक टीवी स्क्रीन पर बैठे। और हम इसे हमारी मुद्रा का उल्लंघन करता है नहीं है। केवल तभी जब पीठ, गर्दन में दर्द कर रहे हैं, जोड़ों जब हृदय रोग के विकास, हम अचानक याद है और अच्छी मुद्रा रखने के लिए कैसे याद करने के लिए प्रयास करें।
क्यों सही मुद्रा है
स्पाइन - हमारे कंकाल की नींव। अपने राज्य से सीधे आंतरिक अंगों के बिना किसी अपवाद के सभी के काम पर निर्भर करता है। इसका मतलब है कि हमारे स्वास्थ्य हमारे मूड पर निर्भर करता है। इसके अलावा, आसन से प्रभावित करता है कि हम कैसे अनुभव आसपास। सब के बाद, एक सही मुद्रा, तैनात कंधे और उसके सिर के साथ साथ एक आदमी एक सफल और सुखी की छाप उच्च का आयोजन किया। व्यक्ति, कंधे झुके, वापस तुला है, तो उसके पैरों पर निर्देशित आंखों - कुछ भी नहीं लेकिन करुणा, यह कारण नहीं होगा। यार, दोस्तों, काम खोजने के लिए प्यार कठिन slouching। नतीजतन - नई कुंठाओं और नए कारणों उसके सिर भी कम कम करने के लिए। यह जानना रखने के लिए कैसे इसलिए यह जरूरी है सही मुद्रा और उनकी पीठ पर नजर रखने के।
अच्छी मुद्रा के नियम
लंबे समय तक युवा और स्वास्थ्य रखने के लिए, इच्छाओं की पूर्ति के लिए और अधिक अवसर है, अपनी रीढ़ की हड्डी का ध्यान रखना चाहिए। हमें याद है और कुछ ही सामान्य नियम है कि आपको बताता है कि का पालन सही मुद्रा रखने के लिए कैसे करने के लिए आप प्रदान करते हैं।
- अपने वजन देखो। अतिरिक्त वजन रीढ़ की हड्डी पर अनुचित तनाव डालता है, उसकी वक्रता के लिए योगदान दे। झुक लोग बहुत सीधा करने के लिए आसान है।
- व्यायाम करें। विशेष रूप से सही मुद्रा तैराकी और जिमनास्टिक के लिए अच्छा। आप जिम या पूल के लिए नहीं जा सकते हैं, कम से कम के लिए एक सरल घर जिम जटिल प्रदर्शन वापस, की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के प्रेस और कंधे करधनी। यह वे जो मुख्य रूप से उचित मुद्रा बनाए रखने में शामिल हैं।
- सही गद्दा और तकिया उठाओ। बहुत नरम बिस्तर और तकिया बहुत अधिक है (और इसके अभाव) अक्सर कारण गलत आसन।
- आप भारी बैग या बच्चों को ले जाने के होते हैं, तो अपनी पीठ, कोशिश पर तनाव की एकरूपता के लिए देखते हैं, और ऐसी स्थिति में कंधे का प्रसार और सीधा करने।
- जब बैठे, अपने पीठ सीधी रखने के लिए, आदत उसके पैर फेंक दे। समय-समय पर कसरत। आप को नहीं मिल सकता है, कुछ अभ्यास वापस सीधा करने के लिए खिंचाव करते हैं, जबकि बैठे।
निराशा नहीं है, अगर तुरंत प्रभाव की सूचना नहीं। एक बच्चे, सही मुद्रा रखने के लिए कैसे, अब है कि दैनिक काम सुनिश्चित करने के लिए की आवश्यकता होगी के रूप में नहीं समझा था।
रीढ़ की हड्डी सहयोगियों
आदेश सीधा और अच्छी मुद्रा बनाए रखने के लिए रख उनकी पीठ पर नजर लगातार होना चाहिए, और जिमनास्टिक एक सप्ताह कम से कम 5 दिन लगते हैं। केवल इस मामले में, कुछ समय के बाद, आप अपने मूड और अच्छी तरह से किया जा रहा है में बदलाव नज़र आ जाएगा।
कुछ को बहुत गंभीरता से टूटी हुई या आसन नहीं मिलता है, तो आप रीढ़ सहयोगियों की जरूरत है। कई डॉक्टरों आसन सुधार के लिए स्कोलियोसिस चोली के लिए सलाह देते हैं। यह मदद करता है पीठ की मांसपेशियों इच्छित स्थान तय करने के लिए, जब यह करने के लिए अपने आप को नहीं कर सकता। कई घंटे एक दिन के लिए और कुछ हद तक पहना चोली जिम बदल देता है।
कभी कभी सुधार बंदगी या प्रोफिलैक्सिस आसन पढ़नेवाला के रूप सिफारिश की है। जो लोग इसका इस्तेमाल की प्रतिक्रिया है, हमेशा ही सकारात्मक है। साथ व्यायाम के साथ संयोजन के रूप में इन चिकित्सा के घटनाक्रम का उचित अनुप्रयोग पीठ और की मांसपेशियों को मजबूत पेट की सही मुद्रा बनाए रखने में मदद की है और ऑपरेशन का परिणाम यह स्पष्ट हो जाता है।
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