स्वास्थ्य के लिए चलने का क्या उपयोग है?

हर कोई बचपन से जानता है कि शारीरिक शिक्षा हमेशा स्वस्थ है आप जो भी हो, एक खिलाड़ी या साधारण व्यक्ति, शाम को सुबह व्यायाम या जॉगिंग करते हैं, और मुझे विश्वास करते हैं - यह आपको कभी भी चोट नहीं पहुंचेगी।

मैं दौड़, टीसी पर रोकना चाहूंगा उत्कृष्ट शारीरिक आकार को बनाए रखने का यह सबसे प्रभावी तरीका है चलने का लाभ बहुत ही महान है इस ट्रैक-और-फील्ड खेल का लाभ मांसपेशियों को मजबूत करना, हृदय की प्रशिक्षण, शरीर को रक्त की आपूर्ति में सुधार और समन्वय। यदि आपके पास मानसिक कार्य है और आपके सिर "फोड़े" एक कठिन दिन के काम के बाद, फिर आपकी सहायता करने के लिए चलाएं, क्योंकि इससे आप परवाह किए बिना आराम कर सकते हैं और आराम कर सकते हैं। चलने का लाभ इतना प्रभावी है कि इसका इस्तेमाल स्वच्छ और औद्योगिक जिम्नास्टिक में किया जाता है , साथ ही साथ फिजियोथेरेपी अभ्यास भी किया जाता है।

वास्तव में, यदि कोई इच्छा है, तो आप व्यक्तिगत रूप से चला सकते हैं आप इस प्रक्रिया को निकटतम स्टेडियम या पार्क में ले जा सकते हैं। यदि इस के साथ बहुत तंग है, तो दैनिक जॉगिंग, जो सबसे अधिक प्रभावी है, क्योंकि यह ऐसा रन है जो स्नायुबंधन और जोड़ों को मजबूत करता है, आप कमरे में सही कर सकते हैं। एक अपार्टमेंट में, एक नियम के रूप में, पैंतरेबाज़ी के लिए हमेशा पर्याप्त जगह नहीं होती है, इसलिए इसे जगह पर करना, अपने घुटनों को ऊपर उठाने और समान रूप से साँस लेने के लिए सबसे अच्छा है। यदि आप खेलों से दूर हैं, तो आप सामान्य चलने के दौरान समय-समय पर तेजी ला सकते हैं, जो कि एक उपयोगी गतिविधि भी है।

यह लंबे समय से साबित हुआ है कि स्वास्थ्य के लिए चलने के फायदे संदेह से परे हैं, यदि निश्चित रूप से, सब कुछ ठीक करना है सबसे पहले, आपको एक डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है जिसे आपको शारीरिक गतिविधियों को स्थानांतरित करने की अनुमति देनी चाहिए, क्योंकि दिल के साथ मौजूदा समस्याओं, यदि कोई हो, दु: खद स्थितियों के कारण हो सकता है यह तीस से अधिक लोगों के लिए विशेष रूप से सच है और दूसरी बात, सबसे महत्वपूर्ण नियम, खासकर शुरुआती लोगों के लिए, आपके शरीर को अधिक काम नहीं करना है। यह सप्ताह में 3 से 4 बार 13-15 मिनट तक चलने के लिए पर्याप्त है। ऐसे मामले होते हैं जब कोई व्यक्ति चलने के लिए रोशनी करता है और पहले प्रशिक्षण में खुद को बहुत अधिक निकाला करता है, और अगले दिन की सुबह मांसपेशियों में दर्द के कारण उठ नहीं सकता। तुरंत अध्ययन जारी रखने की इच्छा आगे बढ़ जाती है। रन के दौरान शारीरिक स्थिति को मॉनिटर करने के लिए समय-समय पर नाड़ी की जांच करने की अनुशंसा की जाती है। स्थिरता और स्पष्ट आदेश का पालन करना महत्वपूर्ण है। यदि आप हर दूसरे दिन को चलाने का फैसला करते हैं, तो अपने व्यक्तिगत शेड्यूल में समायोजन करने का प्रयास न करें। और क्रमिकता के सिद्धांत का पालन करें, क्योंकि यह आपको लोड को बढ़ाने की अनुमति देगा।

यह स्पष्ट है कि भौतिक संस्कृति में विभिन्न अभ्यासों का एक समूह शामिल है जो अपने स्वयं के तरीके से मानव शरीर को प्रभावित करते हैं। और चलने का क्या उपयोग है? इस सवाल का उत्तर देते हुए, यह कहना सुरक्षित है कि यह चल रहा है जो वजन कम करने में मदद करता है, जो आज के लिए एक जरूरी समस्या है, और बढ़ते रक्तचाप के साथ जुड़े रोगों के विकास के खतरे को काफी कम कर देता है। जिगर के कामकाज में सुधार और आंत्र की मोटर गतिविधि में वृद्धि हुई है, जो कब्ज से लड़ने का एक अच्छा तरीका है। चलने का उपयोग उच्च रक्तचाप के विकास, पैरों पर वैरिकाज़ नसों, स्पस्टेट बृहदांत्रशोथ और यहां तक कि कुछ मामलों में, मधुमेह मेलेटस की रोकथाम में भी प्रकट होता है।

गर्मियों में बाहर चलने के बाद, आपको आश्चर्य होगा कि क्या सर्दियों में ऐसा करना संभव है। बेशक आप कर सकते हैं शुरू में, सर्दी चलाने के लिए, सुनिश्चित करें कि शरीर को ऐसे लोड करने के लिए इस्तेमाल करने दें। सड़क पर जाने से पहले, और खुली हवा में चलने से पहले, ऊपर से बाहर निकलने की कोशिश न करें, जैसे खड़े होने पर रोग बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है। और सर्दियों के धावकों के लिए एक जरूरी सलाह बर्फ पर चलना नहीं है, क्योंकि फिसलकर, आप गंभीर चोटें पैदा कर सकते हैं। यहाँ, ज़ाहिर है, वहाँ प्लसस और मिनस हैं, लेकिन यदि आप उन्हें "वजन" करते हैं, तो कोई भी मौसम की स्थिति आपके लिए एक और रन बनाने में बाधा नहीं होगी।