Preschoolers के लिए श्वास अभ्यास: लक्ष्य

श्वसन वायरल संक्रमण प्रगति, के प्रत्येक वर्ष फिर से अधिक से अधिक परिवर्तनशील और औषधीय एजेंटों के लिए संवेदनशीलता को कम करने के साथ। विशेष रूप से जुकाम और उनमें से जटिलताओं बच्चे हैं पूर्वस्कूली उम्र के।

नए खोल में पुराने संक्रमण

एक प्रदूषित हवा और विभिन्न additives बच्चों को उन्मुक्ति के साथ भोजन में आज के माहौल में हर गुजरते साल के साथ कमजोर। शरद ऋतु और वसंत फैलने पर नहीं बोल सकता। निमोनिया या ब्रोंकाइटिस, पहले कुछ साल के साथ, तेज बुखार, खांसी, नाक बह, अब स्पर्शोन्मुख। डॉक्टरों गंभीर बीमारियों जैसे कि कठिनाई का निदान, और आमतौर पर पता चला संक्रमण से पहले कुछ समय जगह लेता है। बार वह पूर्ण में था द्वारा कठिनाई के साथ एक छोटे मध्यम उत्तरदायी करने के लिए उपचार होस्ट कर रहा है, और पूरी तरह ठीक होने तक पुनर्वास अवधि कई महीनों के लिए देरी हो गई है। बच्चे के शरीर से कमजोर अपने स्वयं के स्वास्थ्य को बहाल करने में सक्षम नहीं है, इसलिए यह यह मजबूत करने के लिए तत्काल कदम उठाने के लिए आवश्यक है। preschoolers, जो है, साथ ही रोकथाम और रोगों को कम करने में प्रतिरक्षा प्रणाली और शरीर के कुल मजबूत बनाने की परवरिश करना है के लिए श्वास व्यायाम, यह अपने बच्चे को उन लोगों के साथ निपटने में मदद करने के लिए एक शानदार तरीका है। हर साल अधिक से अधिक माता-पिता जटिल पर ध्यान देना, विशेषज्ञों द्वारा डिजाइन वायरस और संक्रमण से निपटने के लिए।

अभ्यास श्वास एक तरह से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए के रूप में

preschoolers के लिए श्वास अभ्यास - सब से ऊपर, है, श्वास प्रक्रिया के लिए जिम्मेदार मांसपेशी समूहों को विकसित करने के लिए डिज़ाइन किया गया अभ्यास का एक सेट। इसके अलावा, इन अभ्यासों मस्तिष्क पर्याप्त ऑक्सीजन, जो बारी में बच्चे के मानसिक गतिविधि में सुधार करने में मदद मिलेगी को परिपूर्ण करने के लिए बच्चे को मदद करते हैं।

गुप्त उचित नाक सांस लेने में निहित है। क्योंकि नाक धूल या nasopharynx साँस लेना हवा में अन्य कणों के खिलाफ एक फिल्टर के रूप में कार्य करता है। विदेशी microbodies वह तुरंत उन्हें ब्लॉक, बलगम obscuring के साथ संपर्क करने के बाद। बाद में, यह एक परत (बच्चों का उन्हें "boogers" कहते हैं) के रूप में सूख जाता है।
नाक का उपयोग कर विशेष के माध्यम से हवा का सही मार्ग के लिए श्वसन अभ्यास preschoolers के लिए जिम्नास्टिक, जिसके माध्यम से बच्चों को गहरी साँस नाक पर केंद्रित है और मुंह के माध्यम से साँस छोड़ते। इस प्रकार इस्तेमाल किया स्वर और व्यंजन साँस छोड़ना के दौरान जलती हुई के चिपचिपे उच्चारण सांस लेने वर्गों के साथ संयोजन में। यह हो सकता है "एक" लगता है "श", "सी", और अन्य।

शरीर के स्वास्थ्य और खुफिया के लिए लाभ

preschoolers के लिए साँस लेने के व्यायाम के परिसर गेमिंग और काव्य रूपों की एक किस्म में तैयार कर रहे हैं। अभ्यास के दौरान शरीर की हर कोशिका ऑक्सीजन से भरा है। उचित साँस लेने मस्तिष्क है, जो पर्यावरण सूचना के और अधिक तेजी से और सहज ज्ञान युक्त आत्मसात का मतलब करने के लिए ऑक्सीजन की आपूर्ति की सुविधा। इसके अलावा, उचित साँस लेने की भी पाचन अंगों में इस तरह के अभ्यास भोजन का आत्मसात करने में मदद मिलेगी, दिल को प्रोत्साहित करने शुरू होता है, (अति सक्रिय बच्चों के लिए) तंत्रिका तंत्र पुनर्स्थापित करता है।

आदेश प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत और जुकाम, ब्रोंकाइटिस, निमोनिया से वसूली में मदद करने के लिए, साथ ही प्रक्रिया का इस्तेमाल poslereabilitatsionny सांस लेने में preschoolers के लिए Strelnikovoj प्रयोग करता है। इस मामले में, गायक इस जिम की सिफारिश करेंगे न केवल बच्चों बल्कि वयस्कों के लिए है। इसके अलावा, साँस लेने के व्यायाम आप गायन के अवसरों के लिए अपने स्वर रज्जू विकसित करने के लिए अनुमति देता है। अपनी पुस्तक में बहुत दिलचस्प व्यायाम प्रदान करता है, "बच्चों के लिए श्वास अभ्यास" Krasikova आई एस करीब, विधियों Strelnikovoj के रूप में देखो, क्योंकि वे सही मायने में शानदार परिणाम दिखाते हैं।

सिफारिशों पर preschoolers के लिए श्वास अभ्यास Strelnikovoj

सुश्री Strelnikova तरीकों बहुत ही असामान्य है। इसकी प्रणाली आधारित है साँस लेने के समग्र काम पर नहीं "एक सांस लेते हैं", और साँस और उनकी गुणवत्ता की प्रकृति पर। गायक पर साँस छोड़ते साँस लेना का अनिवार्य परिणाम, स्वयं छवि के रूप में परिभाषित किया गया है। Strel'nikova परिकल्पना है कि प्रश्वसनीय छाती का विस्तार नहीं करता आगे, बल्कि संकुचित। इसलिए, वर्तमान झुकाव, कुंडा, छाती हाथों में।

प्रशिक्षण परिणाम Strelnikovoj अनदेखी नहीं की जा सकती। नाक और गले के पुराने रोगों, ब्रांकाई और फेफड़ों के इलाज में पारंपरिक चिकित्सा के साथ संयोजन के रूप में स्पष्ट सुधार के अलावा, वहाँ मधुमेह, हृदय रोग, तंत्रिका तंत्र की बीमारियों के नियंत्रण में ध्यान देने योग्य सकारात्मक परिणाम।

तीन श्वसन अभ्यास के "व्हेल" Strelnikova

preschoolers के लिए श्वास अभ्यास एक 3 बुनियादी अभ्यास है कि सैनिक कदम से प्रदर्शन कर रहे हैं के साथ शुरू होता है। " वे वार्म अप का एक प्रकार है, जो तैयार हैं श्वसन प्रणाली मुख्य परिसर के लिए।

व्यायाम, कसरत

1. व्यायाम "Ladoshki"। सीधे बनें। अपने पक्ष में शस्त्र, जबकि वे अपने ही हथेलियों पर कोहनी से ऊपर उठाए गए हैं। यदि यह अपने हाथ डाल करने के लिए सही है, तो यह मुद्रा होगा, "मैं छोड़ देना!" एक आराम राज्य में। फिर अपने नाक के माध्यम से हवा में सांस ले और मजबूती से जबड़े निचोड़ है, जैसे कि बग पकड़ने की कोशिश कर। ब्रश के आंदोलन केवल हाथ करने के लिए आते हैं, सब शरीर के अन्य भागों को ठीक करने की जरूरत है। हम चार संक्षिप्त साँस लेना (सूँघने) बनाने के लिए और नाक या मुंह के माध्यम से शांति से साँस छोड़ते। चार बार उन साँस, तो 3-5 सेकंड के लिए आराम करो। सभी चार साँस में 24 बार किया जाना चाहिए। इस अभ्यास के repetitions की कुल संख्या 96 गुना हो जाएगा।

2. जब "डोनट्स"। मुद्रा सिवाय इसके कि संभाल कोहनी पर तुला हुआ और मुट्ठी में निचोड़ा नहीं है, व्यायाम 1 में के समान है। , सांस कर रहे हैं और जैसे कि आप से दूर एक निश्चित विषय को आगे बढ़ाने, और फर्श पर फेंक अपनी मुट्ठी unclenched, साँस छोड़ते। साँस की 8 बनाता है, 35 सेकंड आराम और 11 से अधिक बार दोहराएँ।

3. व्यायाम "पंप।" अपने पैरों को थोड़ा दूर-दूर, हथियार अपने पक्ष में शिथिल फांसी के साथ खड़े हो जाओ। थोड़ा धड़ को आगे झुका हुआ है, गर्दन तनाव में नहीं होना चाहिए, उसके सिर फांसी स्वतंत्र रूप से, वापस थोड़ा गोलाकार। जब धीरे-धीरे झुका श्वास, जबकि सीधा साँस छोड़ते। पिछले अभ्यास में के रूप में 8 साँस, और 12 दोहराता बनाना।

कुल मूल सेट 14 अभ्यास है, जो तीन दृष्टिकोण में क्या करना वांछनीय है भी शामिल है। खाने से पहले - नाश्ता से पहले और शाम में सुबह में जागने के बाद preschoolers के लिए बेस्ट साँस लेने के व्यायाम। आप खाने के बाद कर सकते हैं, लेकिन नहीं एक घंटे से पहले। बिस्तर पर जाने से जिमनास्टिक करने के लिए इससे पहले कि अनुशंसित नहीं है, के रूप में यह ऑक्सीजन है, जो आगे ऊर्जा के साथ शरीर चार्ज के लिए योगदान के साथ शरीर संतृप्त।

पूर्वस्कूली में श्वास अभ्यास

किंडरगार्टन का संचालन में साँस लेने के व्यायाम आवश्यक है। वे शांत घंटे के बाद जिमनास्टिक के दौरान सुबह अभ्यास एक भाषण चिकित्सक के साथ, विशेष कक्षाएं, के दौरान किया जा सकता है, चल रहा। इस तरह कविता या चित्र में preschoolers के लिए एक साँस लेने के व्यायाम है कि बच्चे न केवल इलाज में मदद करता हो सकता है श्वसन प्रणाली, लेकिन यह भी स्मृति और सोच विकसित करने के लिए।

जब आप निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए व्यायाम:

• सांस के साथ ही मुंह अच्छी तरह बंद नाक है,
• कंधे वृद्धि नहीं है,
• आप तेज और जल्दी साँस नहीं कर सकता;
• आप को हल्का नहीं कर सकते।

साँस लेने के व्यायाम बच्चों की स्थिति की निगरानी करने की जरूरत है। जब तेजी से श्वास, paleness चेहरा, कांप और हाथ और पैर की झुनझुनी की (लालिमा) व्यायाम बंद कर देना चाहिए। तो फिर तुम नीचे उनकी हथेलियों को एक साथ, 2-3 बार करना सामना करने के लिए लाने के लिए और उन्हें में गहरी साँस लेने की जरूरत है।

किंडरगार्टन शिक्षक और एक भाषण चिकित्सक चित्रों में preschoolers के लिए साँस लेने के व्यायाम का अभ्यास कर सकते हैं। मनोरंजक कविताओं, schitalok और छवियों बच्चों अजीब आंदोलन में महारत हासिल करने के लिए आसान है, और साथ करता है, तो एक प्रकाश मधुर संगीत में लगे हुए, व्यायाम होगा प्रतिरक्षा प्रणाली, लेकिन यह भी बच्चों की मनोवैज्ञानिक स्थिति में सुधार के लिए न केवल ठोस परिणाम नहीं। होम माता-पिता भी साँस लेने के व्यायाम की प्रस्तुति की समान तरीकों का अभ्यास कर सकते हैं।

कुछ अभ्यास साँस लेने के व्यायाम

1. सीधे खड़े हो जाओ, पैर कंधे की चौड़ाई के अलावा, हाथ कमर पर कर रहे हैं। हाथ ऊपर उठाया - ओर करने के लिए श्वास, झुकाव - साँस छोड़ते, हाथ छोड़ने के बिना शुरू करने की स्थिति में लौटने - श्वास, दूसरी तरह के झुकाव - साँस छोड़ते। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें।

2. सीधे खड़े। खुद को कंधे (आड़े) और थोड़ा अपने सिर झुकाने को गले लगाया। हाथ एक अधिकतम दूरी भंग करने के लिए, जितना संभव हो उतना ब्लेड, उसके सिर उठाते हैं और एक सांस लेने के लिए तैनात करने के लिए कोशिश कर रहा। वापस प्रारंभिक स्थिति पर जाएं, अपने हाथों को आराम करने और साँस छोड़ते।

इस तरह के विभिन्न साँस लेने के व्यायाम

कई व्यायाम अभ्यास चित्रों को दर्शाते हैं। preschoolers इतनी आसानी से बच्चों द्वारा कथित के लिए श्वास व्यायाम, बाल, भाषण चिकित्सक और मनोवैज्ञानिकों के अनुसार। पहली जगह में एक बच्चे के लिए हम माता-पिता में से कुछ रवैया की जरूरत है, और कई बच्चों को पूरी तरह से आंदोलनों समझ में नहीं आता और लगता है कि वयस्कों उन्हें व्यक्त करने के लिए कोशिश कर रहे हैं। जब बच्चे के रंगीन चित्र को देखने का एक प्रकार जोड़ता है "अवचेतन कल्पना," और वह खुद के लिए ऐसा करने के तरीके जानता है या कि व्यायाम वास्तव में सही है।

सख्त प्रकाश के लिए श्वास अभ्यास

इसके अलावा, वहाँ कई अभ्यास कर रहे हैं सख्त के लिए प्रकाश है। उनमें से कुछ इस प्रकार हैं:

1. फिंगर एक नथुने को बंद करने, दूसरे बच्चे नथुने प्रति 4-6 सेकंड सांस लेता है। बारी-बारी से एक नासिका मार्ग, दूसरा एक बंद करने के लिए केवल 10 साँस है। यह पता चला: एक नथुने को बंद कर दिया, श्वास, साँस छोड़ते, नथुने बदल गया है, श्वास-छोड़ते हैं। और इसलिए 10 बार।

2. बच्चे को एक सांस लेता है, उंगलियों हल्के से नाक पंखों को कवर। हवा फिर धीरे धीरे सांस छोड़ता है, जबकि पहले से ही नाक पर दोहन ताकि हवा spurts में बाहर आ रहा। यह 10 दृष्टिकोण बनाना चाहिए।

3. बच्चा एक गहरी साँस लेता है, साँस छोड़ते नाक पर अपनी उंगलियों पर टैप, व्यायाम 2 के रूप में, और जोर से अक्षरों "बा-बू-बू" उच्चारण करता, "बा-बू-हो।"

कविता में श्वास अभ्यास

छंद में preschoolers के लिए श्वास अभ्यास न केवल मज़ा, लेकिन यह भी एक उपयोगी शगल है। अक्सर उज्ज्वल चित्रों में संलग्न कविताएं। इस प्रकार बच्चे को न केवल सुना है, लेकिन यह भी व्यायाम प्रक्रिया कल्पना करने के लिए सीखता है। यहाँ अभ्यास साँस लेने के लिए कुछ छंद हैं:

1. देवदार की खुशबू साँस लेने (, एक गहरी साँस कर के रूप में अगर कुछ की गंध स्वादिष्ट)

और सांस bated (देरी श्वसन),

अब हम सांस छोड़ते (साँस छोड़ना "एक" अनुगामी की ध्वनि के साथ जगह लेता है),

आराम से, आराम करो। (10 सेकंड अंतराल)

व्यायाम 3-4 बार दोहराया जाता है।

2. हम कुछ वहाँ गुदगुदी (4-5 छोटे तेज साँस बनाने)

मैं छींक करने के लिए हम सभी चाहते हैं! (उड़ा, छींकने की नकल, आगे झुकने)

"आह-आह-apchih!"

व्यायाम 3-4 बार दोहराया जाता है।

हर मां और शिक्षक, छंद में लय की भावना को अपने दम पर कुछ अभ्यास लिखते हैं, साँस लेने के व्यायाम तकनीकों के उपयोग पर बुनियादी ज्ञान के आधार पर कर सकते हैं।