अपनी पीठ की मालिश और कोई नुकसान नहीं कैसे

आज, मालिश के कई प्रकार हैं। यांत्रिक शरीर की मालिश के तहत हाथ, पैर, या विशेष उपकरणों की मदद से जलन को समझते हैं। दिन लोगों के अंत में अक्सर मांसपेशियों में "दर्द" दर्द के रूप में बेचैनी की भावना है, शरीर अपने लचीलापन, यानी खो देता है। ई दोषपूर्ण शुरू होता है। यह इस राज्य से बाहर निकालें मालिश मदद करता है। कैसे करने के लिए वापस मालिश और इस प्रक्रिया का एक ताज़ा और स्फूर्तिदायक प्रभाव काफी एक बहुत कुछ लिखा है मिलता है।

आप पेशेवर मालिश करने वाली महिलाओं की सेवाओं का उपयोग नहीं करते हैं तो बहुत तकनीक सीखने के लिए आसान हो सकता है सामान्य मालिश की। सबसे इस प्रक्रिया के सभी प्रकार के बीच लोकप्रिय वापस मालिश, और घर पर यह करने के लिए है मुश्किल नहीं है। कैसे एक पीठ की मालिश करने के लिए? इस तरह के एक सवाल एक व्यक्ति जो इस तरह के एक कदम पर पहली बार के लिए फैसला किया है के लिए स्वाभाविक है। व्यक्ति की पीठ पर तंत्रिका लगभग शरीर के सभी भागों के साथ जुड़े रिसेप्टर्स की एक बड़ी संख्या है।

इसलिए, प्रक्रिया पीठ की मालिश महान लाभ प्रदान करता है और शरीर की वसूली करने के लिए योगदान देता है। क्लासिक मालिश प्रक्रियाओं के संचालन में एक निश्चित अनुक्रम मान लिया गया है, जबकि यह आम तौर पर एक तकनीक तक सीमित नहीं है।

अपने पेट पर रखा मालिश, शरीर थोड़ा कोहनी पर आमादा साथ उसके हाथ डाल दिया, सिर एक तरफ कर दिया है। टखने भाग के तहत, एक लोचदार सामग्री के बने यदि आवश्यक हो तो एक रोलर डाल करने के लिए। मालिशिया आमतौर पर हिप स्तर झूठ बोलने पर बाईं ओर स्थित है।

मालिश शुरू करने से पहले, यह क्रीम या तेल के पीछे चिकना करने के लिए वांछनीय है। कैसे अपने मालिश करने से पीठ और कोई नुकसान नहीं? गर्दन से हथेलियों स्लाइड रीढ़ धारण करने के लिए। अगले आंदोलन से की ओर सतहों किए गए कंधे के जोड़ों। इन आंदोलनों क्रीम (तेल) के क्रम में कई बार दोहराया जाता है वापस भर में समान रूप से फैलता है।

कैसे अपनी पीठ की मालिश करने? , आदि पथपाकर, फेंटना, मलाई, पैट, हैक, कंपन ..: आमतौर पर निम्न विधियों में इस उद्देश्य के लिए उपयोग किया जाता है

प्रक्रिया मालिश स्ट्रोक शुरू होता है। गर्दन को त्रिकास्थि से स्ट्रोक की दिशा, के अलावा हथेलियों पर कंधे की हड्डियों। कमर पथपाकर रीढ़ से कमर सीधे के लिम्फ नोड्स की दिशा में शुरू होता है। कंधे के जोड़ के लिए संक्रमण में याद रखना चाहिए कि प्रक्रिया सिर के विपरीत रोटेशन के कंधे से शुरू होता है।

कैसे एक पूर्ण विश्राम करने के लिए एक पीठ की मालिश करने के लिए? यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब ब्लेड मांसपेशियों फेंटना के चरण पर जाने से है। इस मामले में हम एक के बाद एक हाथ को इकट्ठा करने और सेक कंधे की हड्डी के आसपास की मांसपेशियों के कुछ हिस्सों, आंदोलनों एक सर्कल में प्रदर्शन कर रहे हैं करने के लिए है। अगले चरण के गर्दन के आधार पर शुरू होता है। आंदोलनों अंगूठे धीरे प्रदर्शन किया है, लेकिन पर्याप्त बल के आवेदन के साथ कर रहे हैं। इसके अलावा पीठ की मालिश रीढ़ साथ नीचे अंगूठे जारी है।

रीढ़ की हड्डी के साथ जल्दी और दृढ़ता से बिंदु पर क्लिक करने से उंगलियों गर्दन के आधार पर वापस फिसलने से पीठ के बीच पर जाना चाहिए, और फिर। कंधे की हड्डियों के आसपास मालिश एक हाथ की उंगलियों क्षेत्र की मालिश कि है, जबकि दूसरी ओर नीचे कंधे रखती है। यह प्रक्रिया फेंटना और जब कंधे के ऊपर से नीचे की ओर आगे बढ़ दबाकर किया जाता है। पर ब्लेड उंगलियों की सपाट सतह बनाने के एक परिपत्र गति, चक्र छोटा होना चाहिए।

वांछित परिणाम प्रत्येक तकनीक कई बार किया जाना चाहिए प्राप्त करने के लिए। पीठ की मालिश आराम महसूस कर से पहले 10 मिनट के बीच पिछले चाहिए। और मालिश में बेचैनी, और उससे भी ज्यादा दर्द नहीं दिखाना चाहिए। यह रीढ़ की मालिश के दौरान आवश्यक है। इससे पहले कि मालिश सत्र शुरू होने वाले एक डॉक्टर से परामर्श क्योंकि आवश्यक है मालिश, साथ ही किसी भी शक्तिशाली तरीका प्रभावित करने के लिए, अपनी सीमाएं हैं।