आंशिक शक्ति या कैसे जो लोग खाना चाहता के लिए वजन कम करने के

सबसे दिलचस्प और प्रभावी तरीका वजन कम करने में से एक भोजन विभाजित करने के लिए है। मुख्य सिद्धांत एक निश्चित समय पर छोटी मात्रा में खाने के लिए है। इस प्रणाली के शरीर की चयापचय को सामान्य बनाने में मदद करता है, कि वजन घटाने के साथ है।

सर्वोत्तम परिणामों के लिए, आप छोटे भागों में दैनिक राशन विभाजित करने के लिए इतना है कि भोजन जगह हर 3 घंटे लग गए की जरूरत है। अधिकतम गैप 4.5 घंटे से अधिक न हो, नींद को छोड़कर।

इस तरह के एक आहार चयापचय पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव है, यानी रासायनिक परिवर्तनों है कि भोजन की प्राप्ति के बाद शरीर में होने से पहले अंतिम उत्पाद के वातावरण में उत्सर्जित कर रहे हैं। आंशिक बिजली रासायनिक प्रक्रियाओं को तेज करता है। यह पोषक तत्वों की अधिक तीव्र अवशोषण होता है। शरीर तथ्य लिए इस्तेमाल किया जाता है कि बिजली लगातार और समय पर आपूर्ति की जाती है, और शेयरों बनाने के लिए बंद हो जाता है - वसा स्थगित करने के लिए। एक ही समय में त्वरित चयापचय की प्रक्रिया वर्ष शेयरों खर्च करने के लिए शरीर का कारण बनता - वजन कम हो जाता है।

आधुनिक शोध से पता चलता है कि छोटे भोजन मुख्य और प्राचीन मानव प्रवृत्ति में से एक विकसित करने के लिए अनुमति देता है: पाया जाता है और जब तक वे का चयन किया है तुरंत खा लिया। युवा बच्चों कुछ करने की आदत नाश्ता और दोपहर का भोजन या लंच और डिनर के बीच खाने के लिए, वास्तव में, सही। अब यह अक्सर अंग्रेजी अवधि greyzing चरने के एक आंशिक शक्ति के बजाय प्रयोग किया जाता है - फ़ीड। इसका मतलब यह है: खाने जब मैं चाहता हूँ अपनी इच्छा के साथ पूर्ण अनुसार छोटे हिस्से में,।

वहाँ आहार के इस रूप में भोजन का समय निर्धारित करने दो मौलिक रूप से अलग दृष्टिकोण हैं।

• खाओ जब आप चाहते हैं। कुछ ही समय सीमा नहीं है, और जैसे ही व्यक्ति खाने के लिए एक इच्छा है - इसे तुरंत किया जाता है, लेकिन एक बार संतृप्ति होता है - भोजन बंद हो जाता है। यह एक सेब, कुकी या एक सैंडविच खा करने के लिए आवश्यक नहीं है, तो आप अगले भोजन में कर सकते हैं। मुख्य कार्य - अपने भूख मिटाने के और लालच में लिप्त नहीं। आहार ही परिणाम की तरह प्राप्त किया जा करने के लिए के अनुसार चुना गया है।
• धीरे-धीरे प्रतिदिन 6 बार खाएं। इस सिद्धांत जो लोग काम करते हैं, क्योंकि यह असंभव है लगातार कार्यस्थल में चबाना के लिए अधिक उपयुक्त है। - अच्छा पोषण, और 3 स्नैक्स 3 बार: भोजन के रूप में निम्नानुसार विभाजित हैं। दिन, कॉफी और चाय के अलावा, आप अभी भी 2 लीटर पानी पीना चाहिए। आटा और मिठाई के लिए एक न्यूनतम करने के लिए कम है। वजन में कमी इस मामले में और अधिक महत्वपूर्ण है।

विशेष रूप से ध्यान देने के लिए जिसे भोजन पर प्रतिबंध वजन घटाने की प्रक्रिया में सबसे बड़ी चुनौती हैं उन greyzing के लिए भुगतान किया जाना चाहिए। कोई समय सीमा भोजन का सेवन, यह रात के खाने के लिए कितनी बार कोई फर्क नहीं पड़ता, नाश्ता या रात का खाना। दिन के लिए लिख विभाजित - विभाजन भोजन लागू करने के लिए, परिणाम खुद से आते हैं।

यह ज्ञात है कि भूख की घटना विशेष हार्मोन में सुधार लाने पर निर्भर करता है - घ्रेलिन। मजबूत लग रहा है, और अधिक एक व्यक्ति एक समय में खाना खाता है। संतृप्ति घ्रेलिन स्तर ड्रॉप करने के बाद। आंशिक शक्ति इस हार्मोन वृद्धि कर देता है।

इस तंत्र के कारण समग्र थर्मल भोजन कम कर देता है। भोजन के बीच एक छोटा सा अंतर, यह असंभव एक भूख विकसित करने के लिए बनाता है एक परिणाम के रूप उच्च कैलोरी और वसायुक्त खाद्य पदार्थ लेने के लिए कोई जरूरत नहीं है। इस तरह के "भारी" खाद्य पदार्थों की एक बड़ी संख्या के आहार में अनुपस्थिति कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं, दबाव, सामान्य है पाचन तंत्र पर बोझ कम कर देता है। लंबे समय तक के लिए शरीर युवा रहता है।

यहाँ कैसे एक बनाने के लिए की एक छोटा सा उदाहरण है विभाजन भोजन। मेनू सप्ताह के लिए:

1. नाश्ता। टोस्ट, तले हुए अंडे, पनीर सैंडविच। खिचड़ी या Muesli। सेब, नाशपाती या केले। चाय या कॉफी।
2. थोड़ा सब से छोटा। एप्पल, दही या गेहूं के आटे से रोटी के एक टुकड़े के साथ दही।
3. दोपहर के भोजन के। सूप, मांस, सब्जियों।
4. थोड़ा सब से छोटा। अपने पसंदीदा पेय की मार्शमेलो कप के साथ फल या सब्जी सलाद।
5. रात का खाना। मकारोनी और पनीर, पुलाव, मछली और सब्जियों के सभी प्रकार।
6. किण्वित पके हुए दूध, दही या दही।

इस तरह के एक आहार बच्चों के लिए भोजन के सिद्धांत की तरह एक बहुत कुछ है। यह सादगी और सभी आंशिक सत्ता के लिए पहुँच।