आहार कैलोरी

आहार और कैलोरी के साथ ही अन्य भोजन का सेवन के प्रतिबंध से संबंधित कार्यक्रम, बहुत लंबे समय तक नहीं रहता है। लेकिन दूसरों के विपरीत, संयम की अवधि में आपको जो कुछ भी आप चाहते हैं खा सकते हैं। मुख्य बात कैलोरी की एक निश्चित राशि के भीतर रखने के लिए, पहली नज़र में 1200 के लिए लगभग 1000 से शामिल यह लग सकता है कि यह पर्याप्त नहीं है है, लेकिन डर नहीं है, 2000 के आसपास मनुष्य के लिए दैनिक सेवन, इसे नीचे काफ़ी धीमी गति से करना होगा ताकि।

आदेश के लिए वजन कम करने के लिए आपको किसी भी तरह शरीर की अपनी भंडार को जलाने के लिए प्राप्त करने की आवश्यकता है, और एक छोटे से की तुलना में इस के लिए एक बेहतर विकल्प को कम करके आंका दैनिक कैलोरी सेवन की मात्रा, जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं।

किसी भी अन्य की तरह, कैलोरी से आहार एक विशेषज्ञ के परामर्श के बिना का पालन नहीं किया जाना चाहिए। पोषण विशेषज्ञ दृढ़ता से, केवल एक ही नहीं है, लेकिन कई के साथ एक चिकित्सक और बेहतर से परामर्श के बाद इसे शुरू करने की सिफारिश के रूप में वहाँ शरीर के लिए नुकसान का एक खतरा है। स्वास्थ्य समस्याओं, जबकि विशेष है, लेकिन वहाँ एक तत्काल वजन को कम करने की जरूरत है, तो आहार विशेषज्ञ फिर 900 कैलोरी की संख्या को सीमित कर सकते हैं, पाठक को आश्वस्त करना चाहिए - एक सीमित समय, संयम लंबे समय तक नहीं होगा।

इस एक, लेकिन यह भी प्रत्येक उत्पाद वसा की मात्रा में सामग्री के लिए ध्यान देना चाहिए - एक और महत्वपूर्ण बात यह है कि जब आप एक आहार पकड़, कैलोरी की गिनती। और हम कह सकते हैं कि इस मुद्दे को भोजन में सिर्फ एक प्रतिबंध से भी अधिक महत्वपूर्ण है।

जब किसी व्यक्ति के वजन में कमी में लगी हुई है, सबसे आम तरीकों में से एक आहार कैलोरी है। इस प्रणाली के लिए विशेष रूप से डिजाइन टेबल सही उत्पादों का चयन करने में मदद कर सकते हैं।

कैलोरी की एक सीमित संख्या के साथ आहार यह तथाकथित खाली कैलोरी युक्त उत्पादों की एक बहुत कुछ शामिल करने के लिए बेहतर नहीं है। यह मिठाई, सफेद आटा, पास्ता और इतने पर से उत्पादों के सभी प्रकार है। यह उन्हें एक प्राकृतिक वनस्पति तेल, सब्जियां, फल और पागल के साथ बदलने के लिए सबसे अच्छा है।

इस मामले में, कैलोरी के आहार के रूप में, यह महत्वपूर्ण ध्यान खाद्य लेबल के लिए जब उन्हें दुकान में खरीदने उनमें से प्रत्येक में वसा और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा पर अधिक सटीक भुगतान करने के लिए, है। यह स्वस्थ वसा दैनिक दर जो एक के बारे में और शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम एक आधा ग्राम के बराबर होता है खाने के लिए बेहतर है।

अगर वहाँ 55 किलोग्राम वजन तक कम करने के लिए एक इच्छा, वसा के इतने ग्राम है और दैनिक खाना चाहिए, उदाहरण के लिए - वहाँ वजन घटाने की इस पद्धति में एक रहस्य है। इतने सारे फ़ौरन नहीं है, लेकिन धीरे-धीरे, और किसी भी मामले में यह नहीं फास्ट फूड या केक से वसा होना चाहिए करने के लिए ले आओ।

आहार कैलोरी भी प्रोटीन की मात्रा का सेवन पर नियंत्रण का मतलब है। यह सुनिश्चित करना है कि वसा जला दिया गया था, और इस प्रकार मांसपेशियों कम नहीं हुआ आवश्यक है। आप इस हालत का पालन नहीं करते हैं, तो यह है कि इस तरह के एक आहार का परिणाम त्वचा और मांसपेशियों sagging जाएगा संभावना है।

पहले से ही उल्लेख किया है, क्रम में यह आसान उत्पादों का चयन करने के साथ-साथ वसा और प्रोटीन की मात्रा की निगरानी के लिए बनाने के लिए, आप एक विशेष तालिका की आवश्यकता है, एक और उत्कृष्ट उपकरण अपनी खुद की डायरी चल रहा हो। वहाँ लिख क्या और कितना प्रति दिन खाया था सिफारिश की है। इन रिकॉर्ड के आधार पर, आप अपने आहार का निर्माण कर सकते के रूप में यह आवश्यक है के रूप में स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा है। सुविधा के लिए आप क्या लंच और डिनर के लिए किया गया था रिकॉर्ड कर सकते हैं, के रूप में यह खाना खाया कैलोरी होता है। गिनती आम तौर पर किसी न किसी तरह, लेकिन अभी भी दिखाई दे रहा है, और तस्वीर स्पष्ट कर दिया कि अगली बार कम खाने के लिए है, तो अधिक और कैसे मेनू में विविधता लाने के लिए हो जाएगा।

अपने आप में इस तकनीक को अच्छा है, लेकिन मुख्य शर्त - आवश्यक समय का सामना करने, नहीं निराशा झमेले में, नहीं है, यदि परिणाम कुछ दिनों के में नहीं दिखाई देंगे। इसके अलावा तो लायक व्यायाम की मदद से इस हालत बनाए रखने के लिए, दिन और इतने पर उपवास।