लोकप्रिय कम carb आहार: सप्ताह के लिए मेनू

पिछली सदी के 70 के दशक में वापस, अमेरिकियों कार्बोहाइड्रेट का डर दहशत, उन सब को अतिरिक्त पाउंड में दोषी पर विचार शुरू कर दिया। अनाज, रोटी और पास्ता वजन कम करने की povalny अस्वीकृति के रूप में बाद के सोवियत देशों में केवल 90 के दशक में शुरू किया था। क्योंकि तुम खुद को कई विटामिन और खनिज का स्रोत से वंचित कर रहे हैं - लेकिन पूरी तरह से खाने कार्बोहाइड्रेट नहीं होना चाहिए से बचें।

दृष्टिकोण वजन घटाने के मुद्दे को ध्यान के लिए आवश्यक है: आपने अभी कुछ खाद्य पदार्थों नहीं दे सकता या यहाँ तक कि खाना बंद। शरीर पर्याप्त पोषण ठीक ढंग से काम करने के लिए प्राप्त करने के लिए की जरूरत है। लेकिन आप जल्दी से अतिरिक्त किलो, कम carb के एक जोड़े से छुटकारा पाने के लिए करना चाहते हैं आहार, सप्ताह के लिए एक मेनू जिसके लिए खाद्य पदार्थों की एक किस्म भी शामिल है आप अपना वजन कम करने में मदद करेगा। पर आपको भूख लगी नहीं जाएगी।

इन यौगिकों की एक कम सामग्री के साथ कई भोजन विकल्प हैं: दैनिक आहार में 20 से '60 इस तरह के एक कम carb के लिए हो सकता है आहार, एक मेनू सप्ताह है जिसमें आप यह सुनिश्चित करने की जरूरत है, तो आप सात दिनों में 2 किलो से ऊपर कम करने में मदद। हालांकि, अगर आप इसके बारे में एक कम कठोर संस्करण का चयन भले ही, अपना खाना अभी भी संतुलित से किया जाएगा। आहार प्रोटीन है, जो सामान्य रूप में कमजोर गुर्दे, जिगर और जठरांत्र संबंधी मार्ग को क्षति पहुंच सकती प्रबल होना होगा।

इससे पहले कि आप कल्पना करने के लिए कैसे कम carb आहार, सप्ताह के लिए एक मेनू बनाने की कोशिश है, यह एक डॉक्टर से परामर्श, और केवल एक पोषण विशेषज्ञ है, लेकिन एक कुशल चिकित्सक की जरूरत नहीं यात्रा करने के लिए बेहतर है। एक समग्र मूल्यांकन के बाद यह स्वास्थ्य की स्थिति बताने के लिए सक्षम हो जाएगा, चाहे आप अपने शरीर में इस तरह के प्रयोगों पर बाहर ले जा सकता है।

जो लोग किसी भी कीमत पर अतिरिक्त वजन ड्रॉप करने को तैयार हैं से प्रशंसा की की एक संख्या के बावजूद, कई लोगों को भूल जाते हैं तथ्य यह है भोजन का एक परिणाम के रूप में है कि उल्लेख करने के लिए नहीं है एक टूटने, वहाँ मुँह से एक अजीब गंध है। जो लोग जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ कुछ समस्या है, इस तरह के एक प्रोटीन लोड सहन नहीं कर सकते। एक निम्न carb एक सप्ताह के लिए आहार, गंभीर परिणाम आवश्यक नहीं हो सकता है, लेकिन यह से तो बहुत ही परिणाम की उम्मीद नहीं है। लेकिन लंबी अवधि के आपूर्ति में परिवर्तन, कब्ज या, इसके विपरीत, दस्त का कारण बन सकता है गुर्दे की समस्याओं कारण।

क्या कल्पना करने की कोशिश करने के लिए निर्णय लेना कम carb आहार, एक मेनू सप्ताह के लिए एक अनुभवी परामर्शदाता के साथ एक साथ होने के लिए बेहतर है। तथ्य यह है कि बिजली के तेज परिवर्तन वांछित परिणाम नहीं दे सकता है। चाहिए धीरे-धीरे कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को कम करने के लिए। यह शरीर धीरे परिवर्तन करने के लिए अनुकूल करने के लिए मदद करता है, और वजन तेजी से जाने के लिए शुरू होता है। एक सामान्य आहार पर लौटें भी बढ़ रही कार्बोहाइड्रेट की मात्रा प्रति सप्ताह 10 से अधिक ग्राम नहीं है धीरे-धीरे होना चाहिए।

आप वजन जल्दी खोने के लिए चाहते हैं और आपको लगता है कि इस उद्देश्य के लिए सबसे अच्छा कम carb आहार, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट और विभिन्न उत्पादों की कैलोरी की मात्रा में दिखाने वाली एक तालिका अपरिहार्य हो जाएगा। इसके साथ आप अपनी प्राथमिकताओं पर आधारित मेनू हासिल करने में सक्षम हो जाएगा। लेकिन यह न भूलें कि, उपभोग फल और अनाज यद्यपि सीमित मात्रा में, यह अभी भी आवश्यक है।