कैसे पिछले एक महीने में निर्माण करने के लिए

एक नियम के रूप में इच्छा की है, शरीर फुलाया वहाँ पुरुषों में है, लेकिन अक्सर महिलाओं में प्रकट होता है। यह एक तरह से दूसरों उनकी ताकत, साहस, उत्कृष्टता दिखाने के लिए के रूप में, कि अन्य नहीं है। बेशक, एक महीने के बकाया बॉडी बिल्डर बनने यह एक बहुत अधिक समय की आवश्यकता है, लेकिन उत्कृष्ट हालत में अपने शरीर और दिमाग लाने काफी वास्तविक है संभव नहीं है,। इस अनुच्छेद में आप कैसे पिछले एक महीने के ऊपर पंप करने के लिए सीखना होगा।

वहाँ कई पहलुओं है कि आप यहां तक कि उन्हें नियम है, जो बिना आप निश्चित रूप से मांसपेशियों का निर्माण करने में सक्षम नहीं होगा कॉल कर सकते हैं कर रहे हैं। सबसे पहले, यह बहुत महत्वपूर्ण भोजन है। सही आहार के साथ अनुपालन आप के रूप में जल्दी और आसानी से संभव के रूप में इस लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करेगा। लेकिन यहाँ भी, यह अति खराब न करें। नियमित प्रशिक्षण के साथ, यह पेट भर खा नहीं महत्वपूर्ण है, लेकिन आप कुपोषित नहीं कर सकते हैं, वह है, आप शरीर कई पोषक तत्वों के रूप में यह आवश्यक है देना चाहिए। और यह सुन और सुना है अपने आप को एक बहुत ही मुश्किल और भी असंभव कार्य है कि कई के लिए करने में सक्षम होने की जरूरत है। इससे पहले कि आप व्यायाम मांसपेशियों का निर्माण शुरू करने के लिए, आप अतिरिक्त वजन, अवांछित वसा को हटाने के लिए की जरूरत है। यह फिटनेस की मदद और, फिर से, उचित पोषण के साथ किया जाता है।

एक अन्य महत्वपूर्ण कारक इस मामले में अनुशासन है। आप कम से कम तीन बार एक हफ्ते की जरूरत है, जिम जाते या घर पर अपने दम पर अभ्यास का एक सेट है। यदि आप कर रहे हैं सोच रहे हैं कि आप कर सकते हैं पंप ऊपर पिछले एक महीने, तुम चाहिए नहीं दे ऊपर ढीला या करते वर्कआउट से असहनीय दायित्व। सब कुछ सही और कम मात्रा में हो गया है, सब कुछ सही ढंग से कर और खुद की पूर्णता का आनंद लेने के लिए प्रयास करें।

अगले शासन अपने कार्यों धीरे-धीरे किया जा सके। तो पिछले एक महीने से अधिक का निर्माण करने के लिए कैसे - एक जोखिम भरा काम, तो आप सिर्फ शरीर को ओवरलोड नहीं कर सकते। वार्म अप करते हैं और ठंडा, श्वास और तकनीक अभ्यास को देखने के लिए सुनिश्चित करें। यह सरल कुछ के साथ शुरू करने के लिए और धीरे-धीरे, लोड बढ़ाने ताकि आप मांसपेशियों के ऊतकों के निरंतर और तेजी से विकास सुनिश्चित करेगा बेहतर है।

जो एक तरह से पिछले एक महीने के ऊपर पंप करने के लिए देख रहे लोगों के लिए एक अंतिम टिप। एक उचित आहार और अपनी जीवन शैली के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें। यहां तक कि अगर आप कर रहे हैं, कहते हैं, एक महीने जाएगा सक्षम करने के लिए संरचना अपने सुंदर शरीर, और फिर वापसी के लिए सामान्य आहार और तनाव, सभी के अपने परिणाम, के लिए जो आपके पास काम के लिए इतने लंबे समय है, शायद सिर्फ एक जोड़े के सप्ताह इच्छा लुप्त हो जाना। जीवन का सही तरीका आप न केवल एक सुंदर शरीर, लेकिन यह भी अच्छे स्वास्थ्य में, और इसके साथ खुशी का एक मजबूत भावना दे देंगे। सब के बाद, तो हम प्रतिरक्षा प्रणाली है, जो हमें रोग के बिना जीवन का आनंद लेने के लिए अनुमति देता मजबूत करने के लिए अपने शरीर को कर सकते हैं।

इन सरल नियमों का पालन करके, यह वास्तव में एक महीने के लिए पंप और स्वस्थ हो जाते है। हम सिर्फ जरूरत के लिए ढूंढें एक अच्छा प्रेरणा, यह हो जाएगा बहुत उपयोगी में प्रक्रिया का प्रशिक्षण और करने के लिए पर काबू पाने कठिनाइयों। बस, अपने सपनों में विश्वास करने के लिए जारी रखने के लिए लक्ष्य निर्धारित है और उनके लिए प्रयास करते हैं। अब आप जानते हैं कि कैसे पिछले एक महीने के ऊपर पंप करने के लिए। यह शक्ति शुरू करने के लिए खोजने के लिए बनी हुई है। और कल या सोमवार, लेकिन अभी शुरू नहीं है।