नमक से मुक्त 14 दिनों के लिए आहार: मेनू, व्यंजनों

एक स्लिम फिगर के लिए एक सामान्य जोर की पृष्ठभूमि के खिलाफ 14 दिनों के लिए नमक मुक्त आहार का तेजी से प्रसार प्राप्त की। मेनू बहुत ही आकर्षक लग रहा है: कोई भूख, और गंभीर प्रतिबंध, और है कि बिना किसी भी नमक पकवान करने के लिए अपने स्वाद खो देता है ... ठीक है, ठीक है, यह बहुत संभव सामंजस्य करने के लिए है। तो यह शुरुआत में लगता है, हालांकि, सूप, दलिया या मछली सामान्य सोडियम क्लोराइड के बिना, चखा कई वजन खोने की इस पद्धति को ठंड हो जाना। नमक के बिना, किसी भी खाद्य ताजा और बेस्वाद, भोजन जारी रखने के लिए पहली काटने के बाद वांछनीय नहीं होगा। हो सकता है कि पूरे मुद्दे है? आज हम 14 दिनों के लिए क्या एक नमक मुक्त आहार को समझने की कोशिश। नमक के बिना मेनू - यह आपके शरीर देता है कि और जब यह आवश्यक हो सकता है?

नमक के उपयोग

सोडियम क्लोराइड मनुष्य के लिए आवश्यक है। नमक सोडियम पोटेशियम आयन एक्सचेंज, इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखता है। इन महत्वपूर्ण संकेतक का उल्लंघन कैल्शियम की कमी है, साथ ही का उल्लंघन करने के लिए सुराग जल संतुलन। भाग्य कि हमारे शरीर में 70% पानी है, यह स्पष्ट हो जाता है, तो परिणाम गंभीर हो सकता है। नमक की सामान्य स्थिति बनाए रखने के लिए आवश्यक है अस्थि ऊतक और दांत, और के रूप में आमाशय रस के रूप में करने के लिए आवश्यक उसमें निहित क्लोरीन हाइड्रोक्लोरिक एसिड के उत्पादन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हालांकि यह स्पष्ट नहीं है कि क्या लाभ 14 दिनों के लिए एक नमक मुक्त आहार ला सकता है? मेनू, हम थोड़ी देर बाद विचार करना है, और अब के बारे में चर्चा क्यों तुम नमक देने की आवश्यकता करने देगा।

नमक नुकसान

इस महत्वपूर्ण तत्व न केवल लाभ है, लेकिन यह भी हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचा। लेकिन खतरनाक सोडियम क्लोराइड, और शरीर में एक अतिरिक्त। यह उसकी हटाने पर था और चाहता है नमक मुक्त आहार। कोई समस्या नहीं है - 14 दिन एक मेनू विकसित करने के लिए। तुम बस पूरी तरह से नमक युक्त भोजन को खत्म करने की जरूरत है। दो सप्ताह के लिए व्यक्ति ताजा भोजन का स्वाद के लिए इस्तेमाल किया जाता है, स्वाद "को पुनः आरंभ", क्योंकि अब भी नमकीन खाद्य पदार्थ यह स्वादिष्ट और स्वादिष्ट के रूप में माना जाएगा, हालांकि मैं निश्चित रूप से dosolit होगा।

नमक का दुरुपयोग मानव शरीर पर एक विनाशकारी प्रभाव पड़ा। जल्दी XX सदी में वैज्ञानिकों ने उच्च रक्तचाप की प्रगति और सोडियम क्लोराइड की अत्यधिक मात्रा के उपयोग के बीच एक सीधा संबंध दिखाई है। यह तत्व ऐंठन वाहिकाओं है, जो 50 वर्षों में लोगों के लिए घातक हो सकता है को बढ़ाता है। नमक शरीर में पानी बनाए रखने की क्षमता है - यह एक सिद्ध तथ्य है। यही कारण है कि यह इतना प्रभावी है नमक मुक्त आहार है। मेनू (नुस्खा हम जल्द ही विस्तार से चर्चा करेंगे) के सिद्धांतों तथ्य यह है कि शरीर तेजी से किसी भी अतिरिक्त तरल बाहर कर दिया जाता है, तो उस व्यक्ति के वजन खो देता है पर आधारित हैं।

डेली नमक प्रतिबंध

याद रखें कि स्वयं उत्पाद हानिकारक नहीं है, और इसके अत्यधिक सेवन। और इसलिए यह चिकित्सा प्रयोजनों के नमक मुक्त करने के लिए भी लागू होता है वजन घटाने के लिए आहार। मेनू आप पहले से तैयार भोजन dosalivat आदत को दूर करने, और इसलिए, सोडियम क्लोराइड की खपत कम की अनुमति देता है। आम तौर पर, हम प्रति दिन नमक की अधिक से अधिक 15 ग्राम प्राप्त करना चाहिए। कृपया ध्यान दें कि सभी पेस्ट्री, ब्रेड, पास्ता पहले से ही इस मसाला होते हैं। सोडियम क्लोराइड अनाज और सब्जियों, मांस और मछली, समुद्री भोजन में निहित। खाना पकाने की प्रक्रिया में आप भोजन करने के लिए नमक है। दूर ले पाने के लिए नहीं की कोशिश करें, न्यूनतम स्वीकार्य स्तर पर बंद करो। और निश्चित रूप से यह एक कटोरी में नमक जोड़ने के लिए आवश्यक नहीं है।

नमकीन खाद्य अचार खाने की आदत urolithiasis कारण बनता है। इसलिए, हृदय रोग के साथ लोगों को अक्सर नमक मुक्त आहार प्रशासित। मेनू, व्यंजनों, विकसित पोषण के रूप में इस रोग अक्सर मोटापे के साथ है।

नमक की एक अधिकता, सूजन का कारण बनता है सिर्फ बुजुर्गों नहीं। फास्ट फूड बाजार के विकास के साथ वहाँ नमक से भारी मात्रा युक्त स्वाद का उपयोग कर तैयार व्यंजनों की बहुतायत थी। इस रोग है, जो सोडियम क्लोराइड कारणों की वजह से हो जाता है काफ़ी "rejuvenated"। बहुत 30 साल तक युवा लोगों के लिए गुर्दे की बीमारी, अग्न्याशय और अन्य महत्वपूर्ण प्रणालियों का प्रतिशत वृद्धि हुई है। इसलिए, नमक की मात्रा के प्रतिबंध हर व्यक्ति के लिए एक महत्वपूर्ण कार्य है।

क्यों लोगों को एक कम नमक आहार पर वजन कम करना

पहला कारण पहले से ही नामित - शरीर है, जो कारण संचय अत्यधिक नमक की मात्रा होने से अतिरिक्त तरल पदार्थ की एक वापसी। इस कानून के माध्यम से देखा जाता है,, गृहिणियों: वे नमक के फ्रेम बैग के बीच की जगह में डाल दिया। आप इसे मिलता है, यह कैसे नमक वजन पर डाल दिया, के रूप में यह तरल पदार्थ का एक बहुत रखती है स्पष्ट हो जाता है। लेकिन, जैसा कि आप जानते हैं, ऊतकों में जमा तरल पदार्थ की वापसी शरीर में वसा, जिसके कारण एक विशेष नमक मुक्त आहार असाइन किया गया है के उन्मूलन पर कोई प्रभाव नहीं है।

मेनू जापानी नमक मुक्त आहार पर्याप्त नियंत्रित किया जाता है, इसलिए मैं नई दिनचर्या के लिए इस्तेमाल किया पाने के लिए किया है। अनुशंसित मोड का अनुसरण करके आप बिजली की आपूर्ति सर्किट करने के लिए दो सप्ताह में अधिक वजन है, लेकिन अब छड़ी खो सकते हैं यह एक ब्रेक लेने का समय आ गया है, जरूरी नहीं है।

मौलिक नियम

अब हम क्या 14 दिनों के लिए एक जापानी नमक मुक्त आहार आहार है को करीब से देख ले। मेनू बारीकी से दिशा-निर्देशों से मेल खाना चाहिए, इसके अलावा, भोजन के घटकों में भी परिवर्तन दिन के दौरान मना किया है। खाद्य नमक मना किया। निश्चित रूप से। दिन पर आप साफ पानी के कम से कम 1.5 लीटर पीने के लिए की जरूरत है। यह एक रेचक आहार नहीं किया जा सकता, नमक मुक्त दिनों, चीनी, रोटी और शराब के लिए एक मुआवजे के रूप में इस्तेमाल करते हैं। आहार के उत्पादन में बहुत आसानी से बाहर किया जाना चाहिए, वह यह है कि क्या परिणाम के समेकन की गारंटी देता है। भविष्य में हम भी पशु वसा की खपत के लिए बाहर देखने के लिए, स्वस्थ पोषण के सिद्धांतों का पालन करना होगा विशेष रूप से। 14 दिनों के पथ की लंबाई के अंत में सभी की स्थिति यदि आप 8 किलो की प्रतिष्ठित वजन घटाने मिल जाएगा। इसके अलावा, यह आंकड़ा सब जो परीक्षण समाप्त करने के लिए पारित करने के लिए बढ़ जाता है।

सप्ताह एक: नाश्ता

अब हम चले गए सीधे करने के लिए है कि वजन घटाने के लिए नमक मुक्त आहार में शामिल किया है। मेनू, परिणाम और जो कोई अपने आप पर अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाने की इस पद्धति की कोशिश करने का फैसला किया में रुचि स्लिमिंग की समीक्षा। चूंकि आहार आहार के संबंध में एक स्पष्ट रूपरेखा बनाता है, जैसा कि हम सभी 14 दिनों के लिए मेनू पर दिखेगा। के नाश्ते साथ शुरू करते हैं:

• केवल कॉफी, शक्कर नहीं।
• कॉफी के लिए, आप रोटी का एक छोटा सा टुकड़ा जोड़ सकते हैं।
• दोहराएँ।
• बस कॉफी।
• पूरे गाजर या कद्दूकस।
• कॉफी।
• चाय।

मुझे कहना पड़ेगा कि कई पोषण विशेषज्ञ इस तरह के एक मेनू, जो मानते हैं कि यह नाश्ता करने के लिए आवश्यक है के साथ सहमत नहीं हूं। जबकि कॉफी सिर्फ शरीर पुष्ट, किसी भी संसाधनों की अनुमति नहीं दे सुबह भोजन, पूरे दिन के लिए जिंदादिली का शुल्क किया जाता है।

सप्ताह एक: लंच

दिन शरीर में पोषक तत्वों की पूरी तरह से रहित था के आधे के बाद से, दोपहर के भोजन के सिर्फ प्रोटीन से समृद्ध होना है। दरअसल, इस भोजन सभी को खुश होगा:

• प्रोटीन के स्रोत अंडे कर रहे हैं (कोई अधिक से अधिक 2 पीसी।)। गार्निश - उबला हुआ गोभी। यह सब पीना टमाटर का रस का एक गिलास हो सकता है
• दूसरे दिन मछली को खोलता है। यह उबाल या सेंकना कर सकते हैं। उपयोगी गोभी या अन्य सब्जियों गार्निश। स्वाभाविक रूप से, उबला हुआ।
• भुना हुआ तोरी (600 ग्राम)।
• आप सलाद पसंद है? तो फिर तुम स्वाद और उबला हुआ वनस्पति तेल (300 ग्राम) के साथ गाजर किया है। प्रोटीन के स्रोत एक कच्चे अंडे और पनीर का एक टुकड़ा कार्य करता है।
• फिर, मछली - यह उबाल कर सकते हैं, टमाटर का रस में सेंकना या स्टू।
• स्वादिष्ट चिकन (600 ग्राम), और गार्निश - ताजा सलाद।
• यह रात के खाने के फल के खाने के बाद मिठाई भी शामिल है। मुख्य पकवान - मांस के 200 ग्राम। लेकिन तुम, सुधारने और सेब और अनानास के साथ उबला हुआ मांस बेक कर सकते हैं।

सप्ताह एक: रात के खाने के

क्योंकि यह शाम का खाना के लिए भोजन का गलत चुनाव वजन बढ़ाने के लिए योगदान है यह, सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। तो:

• लिविंग मछली, तेल के बिना पकाया जाता है।
• बीफ (150 ग्राम), मिठाई दही (नहीं अधिक कप) के लिए उपयोगी है।
• अच्छा, घने प्रोटीन रात के खाने उबला हुआ मांस (200 ग्राम) और अंडे की। गार्निश ताजा गोभी, कटा पुआल सेवा करते हैं।
• फल।
• फल।
• ताजा गाजर, पूरे या कद्दूकस, साथ ही दो अंडे।
• नंबर 3 को छोड़कर किसी भी अन्य भोजन के आहार।

सप्ताह दो: नाश्ता

बस के रूप में पहले 7 दिनों में, नाश्ता के आधार कॉफी है। यह शरीर को प्रोत्साहित करने और पुराने स्टॉक खर्च करने के लिए यह मजबूर करने के लिए संभव बनाता है। तो, पहले दिन - कॉफी, दूसरे में - कसा हुआ गाजर के सलाद, सभी दिनों में - सभी एक ही सुगन्धित पेय।

सप्ताह दो: लंच

• पकाया चिकन (600 ग्राम), ताजा गोभी सुखद पूरक कोमल myasko।
• दिन के मांस मछली की बारी के बाद। आप उबला हुआ या बेक्ड मछली कम वसा वाले किस्मों पका सकते हैं। टमाटर का रस रात के खाने के उत्साह जोड़ देगा।
• एक समय सब्जी रात के खाने के लिए आता है। यह मक्खन और नींबू के रस में 300 ग्राम पकाया गाजर और मौसम रगड़ के लिए आवश्यक है। यह प्रोटीन कच्चे अंडे का एक स्रोत और पनीर का एक टुकड़ा के रूप में काम करेगा।
• तोरी - यह वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा सब्जी है, आज तो यह और भी तला हुआ है संभव है।
• फिर, सभी मछली, गार्निश गोभी या खीरे हो सकता है।
• गोभी अगले दिन आहार के लिए एक शानदार विकल्प है, और यह अलग मसालेदार स्वाद बनाने के लिए, टमाटर का रस का एक गिलास बुझाने में जोड़ें। उबले अंडे की एक जोड़ी खाया जा सकता है।
• ताजा गोभी के एक सलाद के साथ उबला हुआ मछली के सप्ताह के दोपहर के भोजन के बंद करता है।

सप्ताह दो: रात के खाने के

• शाम - समय प्रोटीन लेने के लिए। पहले दिन आप गाजर और दो उबले अंडे का सलाद दे देंगे।
• फल।
• फल।
• इस दिन पर दोपहर के भोजन के भी प्रचुर मात्रा में नहीं है, लेकिन रात के खाने - एक असली इलाज। आप 200 ग्राम खा सकते हैं उबला हुआ मांस के ताजा सलाद के साथ और दो उबले अंडे खाते हैं।
• परोसें थोड़ा कम: आज आप उबला हुआ मांस, और दही के 150 ग्राम खाने के लिए अनुमति दी।
• फिर पसंदीदा मछली।
• रात के खाने में आज केवल मांस का एक टुकड़ा, वजन से अधिक नहीं 200 ग्राम
• मछली।
• उबला हुआ मांस, सबसे अच्छा युवा मांस और दही का एक कप।

सबसे स्वादिष्ट व्यंजनों

आपको लगता है कि होता है कि मेनू नीरस और बेस्वाद? तुम बस कैसे खाद्य पदार्थ है कि वे एक दिलकश पकवान बन गए हैं तैयार करने के लिए पता नहीं है। कैसे आप दही में धीमी आंच पर पकाया मांस की तरह करते हैं,? मांस एक विशेष, अमीर स्वाद प्राप्त कर लेता है। यह लगभग 15 मिनट तक किसी भी गोमांस उबला हुआ दही और स्टू को भरने के लिए काफी है। खट्टा-दूध स्वाद थक गए हैं? मसालों के साथ चारों ओर खेलने के लिए, मांस और मछली, नींबू का रस, इलायची, अदरक, करी और अन्य मसालों को जोड़ने। सबसे उल्लेखनीय बर्तन में से एक मांस या मछली सब्जियों के साथ पन्नी में पकाया है। ऐसा करने के लिए, आप हरी बीन्स और अजवाइन, टमाटर और गाजर ले सकते हैं।

गार्निश कल्पना के लिए असीमित गुंजाइश प्रदान करता है। गाजर और गोभी, तेल और नींबू के रस के साथ अनुभवी की सलाद - यह हर पेटू का सपना है। खीरे और केफिर ड्रेसिंग के तहत गोभी मेनू में कोई नया स्पर्श कर देगा। अंत में, मिठाई। पूरी तरह से इस उद्देश्य के फल का सलाद के लिए उपयुक्त है। एक नारंगी और एक सेब ले लो, एक छोटे से कीवी स्लाइस उखड़ जाती और नींबू का रस जोड़ें। यह स्वादिष्ट और स्वस्थ पकवान पता चला है।

मतभेद

किसी भी अन्य की तरह, यह अपनी सीमाएं, और नमक से मुक्त 14 दिनों के लिए जापानी आहार है। डॉक्टरों की समीक्षा, से आग्रह करता हूं सावधानी क्योंकि इसके उपयोग केवल अच्छे स्वास्थ्य अगर परिणामों के बिना ही रहेगा। विपरीत संकेत सभी चयापचय संबंधी विकार, मधुमेह, मोटापा हार्मोनल के लिए अग्रणी परिवर्तन कर रहे हैं। Contraindicated गर्भावस्था के दौरान आहार और स्तनपान, किशोरावस्था के दौरान। जिगर और गुर्दे के गंभीर घावों में पहली बार एक चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।