आहार "6 दिन के लिए 6 किलो": प्रभावी विकल्प मेनू और उनके परिणाम

एक सुंदर आंकड़ा है और पुरुषों की ओर से शुभकामनाएं एकत्रित करते हैं - यह हर महिला का सपना है। हालांकि, रसोई और इच्छा में हमारे प्रयासों को हमारे खिलाफ परिवार कुछ भयानक स्वादिष्ट बारी के लिए खाना बनाना। तीर वजन पहली बार में धीरे-धीरे भटक, लेकिन फिर धीरे-धीरे ऊपर की ओर इकट्ठा करने के लिए शुरू होता है। और अब यह अपनी ओर से किसी भी प्रयास करने के लिए बिना है कि स्पष्ट है। लेकिन बाहर वहाँ: आहार, "6 दिनों के लिए 6 किलो" आप जल्दी से पूर्व आकार पर लौटने के लिए अनुमति देगा।

मोनो आहार की एक श्रृंखला

हर कोई है कि 1-2 उत्पादों के लिए आहार का प्रतिबंध कठोर वजन घटाने के लिए अग्रणी को जानता है। हालांकि, इस मेनू के लिए छड़ी लंबा नहीं हो सकता। महत्वपूर्ण पदार्थों की कमी स्वास्थ्य समस्याओं, जठरांत्र संबंधी मार्ग की खराबी और अंत: स्रावी प्रणाली के लिए सीसा। पोषण विशेषज्ञ कुशल के रूप में एक प्रणाली विकसित करने की कोशिश की है, लेकिन शरीर पर हानिकारक प्रभाव से रहित है। इस निर्णय से और "6 दिनों के लिए 6 किलो।" आहार के लिए शुरू किया वास्तव में, यह सबसे में से कुछ है कुशल मोनो आहार, एक में एकत्र।

सेवा की मेज पर क्या है

समीक्षा से परखने के बाद, इस प्रणाली बहुत भूख लगी नहीं है। आहार "6 दिन के लिए 6 किलो", या वैकल्पिक रूप से "छह पंखुड़ियों" आसानी से और इस तरह स्थानांतरित कर रहा है एक उत्कृष्ट परिणाम देता है। तथ्य यह है कि शरीर पर भार बहुत अधिक (हर दिन के आहार में परिवर्तन) नहीं है के कारण, आप कुछ लगातार लैप आहार जा सकते हैं।

पहले दिन - मछली। आप मछली पसंद नहीं है, आरामदायक विचार आहार कल बदल जाएगा कि। आहार "6 दिन के लिए 6 किलो" और यह सभी दूसरों से अलग है। केवल मछली आप खा सकते हैं, और तेल समृद्ध है, लेकिन तला हुआ नहीं मेज पर एक दिन के बाद। आप एक छोटे से नमक जोड़ सकते हैं। इसके अलावा, यह पानी या चाय के बहुत पीने के लिए महत्वपूर्ण है।

दूसरा दिन - मुक्ति, मेनू केवल सब्जियों। वे कच्चा या पकाकर खाया जा सकता है। प्रसिद्ध आहार "6 दिनों के लिए 6 किलो" तथ्य यह है कि वैकल्पिक प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट आहार की विशेषता है।

तीसरे दिन चिकन मांस के लिए समर्पित है। शरीर में प्रोटीन की पिछले दिन की आपूर्ति लगभग अप सूख गया, और चिकन यह भर जाएगा। तो आज नहीं खाया है वसा में स्थगित कर दिया जाएगा और अपनी मांसपेशियों को उत्साहित। आप उबाल या भुना हुआ चिकन कर सकते हैं।

हम खत्म लाइन के लिए जाना

पहले तीन दिन लगभग किसी का ध्यान गुजरती हैं, लेकिन थोड़ा और अधिक जटिल बना रहेगा। चौथे दिन - अनाज। एक लंबे समय के लिए अनाज को पचाने के लिए और ऊर्जा का एक बहुत दे, तो शरीर की ताकत खोना नहीं करता है और आप अपना वजन कम करने के लिए जारी। इन दिनों आप अनाज और किसी भी प्रकार के अनाज खा सकते हैं। एक अच्छा पूरक बीज अंकुरित हो जाएगा।

अगले दिन - पनीर। यह उस में इतना नहीं प्रोटीन, आवश्यक अमीनो एसिड का एक स्रोत है, और कैलोरी।

अंत में, सुधारों के अंतिम दिन। आप स्वादिष्ट फल दावत होगी। सभी फल किसी भी रूप में की अनुमति है।

समीक्षा से परखने के बाद, लगभग हर कोई है जो इस योजना का पालन करता है, शांति से 6 दिन के लिए 6 किलो साफ करता है। आहार है, जो मेनू तो पूरी तरह से बनाया गया है, सराहनीय है। उसकी गुल्लक में ले लो और सबसे सुंदर हो!

"तितलियों की आसानी" प्रणाली

यह एक और प्रभावी आहार है: 6 दिनों के लिए 6 किलो - यह कम से कम है कि इसके निर्माताओं के लिए वादा करता है। हालांकि, याद रखें कि, आकर्षक संभावनाओं के बावजूद, तेजी से वजन घटाने आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। प्रतिदिन किलोग्राम - कि एक बहुत कुछ है, और उस नंबर से ज्यादा जरूरी नहीं है। मेनू पर नजर डालते हैं।

• पहले दिन, रात के खाने के लिए एक छोटे से हरी बीन्स और रात के खाने के लिए तीन शिमला मिर्च नाश्ते के लिए उबला हुआ मांस के 70 ग्राम की पेशकश की। बहुत ज्यादा नहीं है, और भूख की भावना निश्चित रूप से आपको पीड़ा होगी।
• सुबह में दूसरे दिन, आप दो संतरे खा सकते हैं। दोपहर के भोजन के लिए, यदि आप कसा हुआ पनीर के तीन बड़े चम्मच, चिकन पट्टिका का 70 ग्राम है। चिकन उबला हुआ या पकाया जा सकता है। रात के खाने के लिए, बादाम नट और लाल सेब की एक चम्मच खाते हैं।
• नाश्ते में तीसरे दिन किसी भी फल का एक गिलास ले लो। दोपहर का भोजन, फल का सलाद, नाशपाती, सेब और एक पर किवी फल सहित। रात के खाने के लिए 50 ग्राम मछली ओवन में बेक।
• उपकेन्द्रक अखरोट की एक जोड़ी के साथ दिन की शुरुआत। दोपहर के भोजन के लिए आप पास्ता या स्पेगेटी के एक हिस्से में लिप्त कर सकते हैं। रात के खाने में - मांस और भाप खीरे की 100 ग्राम।
• पांचवें दिन पर, आप दही और बादाम का एक बड़ा चमचा के साथ नाश्ता कर सकते हैं। लेकिन लंच व डिनर के शाही आज - सब्जियों के साथ मांस स्टू, तो आप एक दिन पहले से उबरने के लिए की है।
• अंतिम दिन नाश्ता, 1 अंडा, दोपहर का भोजन और शाम को आधा पका हुआ अनानास के लिए उबले हुए चावल के 70 ग्राम के लिए संतरे का रस का एक गिलास भी शामिल है।

यह कहना है कि एक कठिन आहार - कुछ भी नहीं कहने के लिए है। भूख और कमजोरी आप प्रदान की जाती हैं की भावना, लेकिन परिणाम बहुत अच्छे हैं। समीक्षा से परखने के बाद, आप पूरी अवधि के लिए 10 किलो से ऊपर खो सकते हैं। हालांकि, आहार से बाहर है, बहुत धीरे हो तो के रूप में पहले सब घृणित किलो डायल करने के लिए नहीं करना चाहिए।

ब्रिटिश आहार

के रूप में आप एक सप्ताह के लिए देख सकते हैं, राशन का एक बहुत, और उनमें से प्रत्येक की अपनी फायदे और नुकसान हैं। 6 दिन शून्य से किसी को जो अच्छी तरह से सभी शर्तों को पूरा करेगा करने के लिए 6 किलो वादों के लिए आहार। आप सैंडविच के बिना जीवन की कल्पना नहीं कर सकते हैं, तो यह आपके लिए सही विकल्प है। ब्रिटिश आहार - यह वजन कम करने के लिए एक सरल और अभी तक बहुत प्रभावी तरीका है। यह पाचन तंत्र के लिए बहुत तनावपूर्ण नहीं है, और वास्तव में हमारे लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह - न केवल अपना वजन कम, लेकिन यह भी स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए।

अंग्रेजी आहार मेनू

के, दिन-ब-साथ ही इसे देख यह आसान आगे काम की कल्पना करना बनाने के लिए करते हैं।

• जई भोजन - शुरुआत इंग्लैंड के लिए विशिष्ट और हमारे लिए परिचित है। बुरा नहीं है। दोपहर के भोजन के लिए चिकन सूप की डिश और रोटी का टुकड़ा निर्भर करता है। आप एक छोटे से नमक खर्च कर सकते हैं। रात के खाने के लिए, यदि आप चाय और मक्खन के साथ रोटी का एक सैंडविच मिल जाएगा। ब्रेक के दौरान आप चीनी के बिना मजबूत चाय पी सकते हैं।
• अगले दिन दलिया के साथ परंपरागत रूप से शुरू होता है। मजबूत चाय का एक कप हर भोजन के पूरक है। दोपहर के भोजन के लिए, अपने आप दो अंडे और पनीर और मक्खन के साथ सफेद रोटी के एक सैंडविच तैयार करते हैं। रात के खाने के लिए, दो सेब।
• तीसरे दिन आप मीठी चाय की सराहना करेंगे। नाश्ते के लिए आप में ताज़ा बनाए पेय की एक कप का आनंद लें और जाम की एक तिहाई कप खा सकते हैं। दोपहर के भोजन के लिए - उबला हुआ चिकन (उदाहरण के लिए, पिंडली), रात के खाने - सेम का एक प्लेट।
• चौथे दिन दलिया के साथ फिर से शुरू होता है। दोपहर के भोजन के लिए, तीन अंडे, रात के खाने के लिए दो नाशपाती।
• पांचवें। पनीर और मक्खन और ताजा चाय के साथ एक सैंडविच के साथ शुरू करो। दोपहर के भोजन पर आप दूध और उबला हुआ पिंडली का एक गिलास मिल जाएगा। दो उबले आलू के साथ दिन की समाप्ति।
• छठे दिन पहले दोहराता है।

यह "6 दिनों के लिए 6 किलो।" काफी प्रकाश आहार है समीक्षा कहते हैं कि यह कई समकक्षों की तुलना में बनाए रखने के लिए आसान है, लेकिन यह अपने लंबे समय तक कारण का पालन करने में सलाह नहीं दी जाती है।

अत्यधिक वजन घटाने

वहाँ एक और लोकप्रिय योजना है जिसमें प्रोटीन के साथ शरीर को परिपूर्ण है, और फिर कम से कम करने के लिए आहार में कटौती प्रदान करता है। लेखक - तेलिन के शहर से महिला पोषण। वह स्वयंसेवकों जो उसके सैलून में भाग लिया पर अपनी विधि का परीक्षण किया है। वे सभी निष्कर्ष यह है कि, कुछ कठिनाइयों, सख्त आहार प्रतिबंध के साथ जुड़े होने के बावजूद, यह एक बहुत अच्छा आहार है के लिए आया था "6 दिनों के लिए 6 किलो।"

• दिवस 1 - 6 अंडे। मेनू आशा व्यक्त की कि पूरे पाठ्यक्रम बहुत आसानी होगी देता है, लेकिन आहार पर अधिक कठोर हो जाता है।
• दिन 2 - पनीर: कम वसा वाले उत्पाद की 500 ग्राम के साथ 3-4 बार से विभाजित।
• दिन 3: सुबह में चिकन स्तन की 700 ग्राम उबाल, यह आपके नाश्ता, दोपहर और रात के खाने के लिए।
• दिन 4: अपने सभी मेनू उबले हुए चावल का एक गिलास है।
• दिन 5: मेरे 6 छोटे आलू उबालें।
• दिन 6: सेब के एक किलो विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट की कमी के लिए बनाते हैं।

लाभ और इस प्रणाली का नुकसान

सबसे पहले हम यह समझना चाहिए कि इस आहार, जो आसानी से केवल एक स्वस्थ शरीर का परिवहन की एक गंभीर प्रतिबंध नहीं है। इसलिए, इससे पहले कि आप इस तरह के एक आहार के साथ पालन करने के लिए शुरू, अपने चिकित्सक के साथ की जाँच करने के लिए सुनिश्चित हो। शायद तुम आदर्श को प्राप्त करने के एक छोटे से अधिक समय बिताना चाहिए, लेकिन छोटे नुकसान के साथ यह करने के लिए आते हैं। दरअसल, पहली जगह में हम स्वस्थ और ऊर्जा से भरे हुए हैं, साथ ही सुंदर और खिलने रहना चाहता हूँ।

इस प्रणाली के लाभों में से यह एक अच्छा परिणाम नोट करने के लिए संभव है। एक सप्ताह के भीतर सभी लिहाज से एक नाटकीय अंतर नोटिस जाएगा। इसके अलावा, छोटे हिस्से, जो पाठ्यक्रम के बाद एक स्वस्थ वजन और आहार बनाए रखने में मदद पर रोक के लिए एक आदत है।