एप्पल स्मूथी: लोकप्रिय व्यंजनों

ठंड की शुरुआत के साथ हमारे शरीर को विटामिन कि ताजा सब्जियों और फलों में निहित हैं के लिए एक तत्काल आवश्यकता महसूस करता है। इनमें से कुछ उत्पादों साल भर में उपलब्ध हैं। आप उन्हें लगभग किसी भी सुपरमार्केट में खरीद सकते हैं। उपयोगी पदार्थों सेब स्मूथी का एक गिलास पीने के किया जा सकता है के साथ अपने शरीर को सैच्युरेट। वहाँ उसकी व्यंजनों के कई हैं। आप क्या करना है कि यह कैसे क्या करने की जरूरत है और?

क्यों एप्पल?

एप्पल स्मूथी जो लोग एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व और अपने आहार घड़ी के बीच बहुत लोकप्रिय है। यह तथ्य यह है कि इस तरह के एक उत्पाद का एक हिस्सा विटामिन से भरपूर है से समझाया जा सकता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा सकते हैं। एप्पल फल जो संरचना में उन लोगों के लिए संदर्भित करता है वहाँ एंटीऑक्सीडेंट, polyphenols और खनिज की एक पर्याप्त राशि है। इस उत्पाद को विटामिन सी की दैनिक मूल्य के 10% तक शामिल होते हैं

इसके अलावा, सेब फल उपलब्ध हैं। वे न केवल शरद ऋतु और सर्दियों, वसंत और गर्मियों में खरीदा जा सकता है। ऑफ सीजन सेब में भी, स्वादिष्ट सुगंधित और रसदार है।

क्यों यह एक स्मूथी है?

खुद को सेब बहुत स्वादिष्ट और अपने आप में उपयोगी होते हैं। लेकिन, कभी कभी वहाँ कुछ नया और मूल की कोशिश की इच्छा है। यह इस तरह के पेय और smoothies चिंताओं के लिए है। यह किसी भी नाश्ता करने के लिए उपयुक्त है। खाओ सेब स्मूथी सप्ताह के किसी भी दिन हो सकता है। यह भी बच्चों के लिए एक महान मिठाई है।

इसके अलावा, एक स्मूथी में, आप अन्य फलों और सब्जियों है कि आप की तरह नहीं हैं जोड़ सकते हैं। इस प्रकार, वे का उपयोग करने के लिए और अधिक सुखद होगा। सेब की तैयारी के अलावा ब्लेंडर में स्मूथी जल्दी और आसानी से। स्वादिष्ट प्राप्त सरल जोड़तोड़ की और एक उपयोगी उत्पाद एक ही समय में एक परिणाम के रूप।

Smoothies "नया साल"

एक ठंडे सर्दियों शाम को, आप हमेशा गर्मी और आराम करना चाहते हैं। इस तरह का माहौल बनाने के लिए एक विशेष नुस्खा द्वारा तैयार सेब smoothies में मदद मिलेगी। इस पेय का स्वाद माँ की याद ताजा करती है दालचीनी के साथ एप्पल पाई। केवल स्मूथी - यह कम उच्च कैलोरी उत्पाद है।

तैयार करने के लिए अद्भुत पेय की जरूरत है:

• आलूबुखारा, अधिमानतः खड़ा - 1 मुट्ठी।
• सेब का रस - 200 मिलीलीटर।
• हनी - 2 चम्मच। चम्मच।
• प्राकृतिक दही, अधिमानतः नहीं चिकना - 200 मिलीलीटर।
• सेब खुली और क्यूब्स में काट - 1 पीसी।
• पाउडर दालचीनी - स्वाद के लिए।

पाक कला एक ब्लेंडर में इस सेब स्मूथी की जरूरत है। व्यंजनों इस तरह के पेय काफी सरल। घटकों के सभी के साथ शुरू करने के लिए एक ब्लेंडर का कटोरा में रखा जाना चाहिए, और फिर धीरे मिश्रण और कोड़ा। जिसके परिणामस्वरूप बड़े पैमाने पर एक गिलास में डाल दिया जाना चाहिए। अगर वांछित, एक जाम दालचीनी छड़ी के साथ सजाया जा सकता है।

एक आहार पर उन लोगों के लिए smoothies

विल सेब smoothies वजन कम करने के? इस पेय वहाँ के नुस्खा। यह जो लोग अपने आंकड़ा देख रहे हैं और वजन बढ़ाने के लिए नहीं चाहता है के लिए उपयुक्त है।

तैयार करने के लिए smoothies की जरूरत है:

• एप्पल खुली - 1 पीसी।
• अंगूर - 1/2 फल।
• एप्पल सिरका, अधिमानतः प्राकृतिक - 1 चम्मच।
• जिंजर रूट, पहले से कीमा बनाया हुआ - 1/2 चम्मच ..
• सेब का रस या पानी - स्वाद के लिए।

कैसे एक आहार smoothies तैयार करने के लिए

सभी सामग्री तैयार करने के लिए शुरू करने के लिए। एप्पल को साफ करना चाहिए, बीज और छिलका के साथ मुख्य निकालें, तब क्यूब्स में काट लें। अंगूर सभी बाधाओं को दूर करने स्लाइस में विभाजित किया जाना चाहिए। फल का मांस के टुकड़ों में विभाजित करने के लिए सिफारिश की है। उसके बाद, सभी फल एक ब्लेंडर की कटोरी में रखा जाना चाहिए, यह करने के लिए रस, कसा हुआ अदरक और सेब की मदिरा सिरका जोड़ें। सभी आवश्यक घटक मिश्रण और कोड़ा के लिए। एप्पल स्मूथी तैयार है।

पेय, मीठा किया जा सकता है अगर वांछित। यह यह करने के लिए चीनी जोड़ने के लिए आवश्यक नहीं है। बस एक ब्लेंडर में डाल घटकों के साथ कुछ तारीखों smoothies, अधिमानतः हड्डियों के बिना।

सेब, केले और गाजर

बहुत से लोग जानते हैं कि सेब और गाजर - दो उत्पादों है कि एक दूसरे के पूरक। इनमें से, आप भी एक स्वस्थ पेय तैयार कर सकते हैं। इस की आवश्यकता होगी:

• एप्पल - 1 पीसी।
• गाजर - 1 पीसी।
• 1/2 नींबू से रस।
• केले - 1 पीसी।
• संतरे का रस - 100 मिलीलीटर।

तैयारी की प्रक्रिया

तो, कैसे गाजर के साथ सेब के केले ठग बनाने के लिए? आरंभ करने के लिए किराने का सामान पर शेयर करने के लिए है। आदर्श रूप में, इस तरह के एक पेय केवल ताज़ी सामग्री से तैयार किया। हालांकि, हर कोई एक ब्लेंडर कठिन गाजर प्यूरी पीसने के लिए सक्षम है। यदि आपके रसोई घर में ऐसी मशीन मौजूद नहीं है, यह एक सब्जी शोरबा है। यह गर्मी उपचार गायब द्वारा उपयोगी पदार्थों का वह हिस्सा ध्यान देने योग्य है। यह मुख्य रूप से फोलिक एसिड से संबंधित है। हालांकि, विटामिन ए बनी हुई है।

सभी सामग्री को साफ किया और स्लाइस में काट किया जाना चाहिए। उसके बाद, वे एक ब्लेंडर में रखा जाना चाहिए। कटोरा संतरे का रस और नींबू जोड़ना चाहिए, और तब सभी को पीटा। स्वादिष्ट और स्वस्थ स्मूथी तैयार है।

एप्पल-अनानास स्मूथी

यह सेब स्मूथी कई मायनों में तैयार किया जा सकता। पहले मामले में, पेय प्रकाश और ताज़ा पता चला है। दूसरा रस में कम वसा और प्राकृतिक दही के लिए बदल दिया है। यह एक अमीर स्मूथी बदल जाता है। तैयार करने के लिए आवश्यक:

• एप्पल - 1 पीसी।
• डिब्बाबंद अनानास - 1 कप।
• ताजा पालक - 1 मुट्ठी।
• सेब का रस या प्राकृतिक दही - 100 मिलीलीटर।

पालक - कि smoothies में जोड़ा जा सकता एक और उपयोगी घटक है। यह खनिज और विटामिन से भरपूर है। अगर वहाँ गुर्दे के साथ कोई समस्या नहीं हैं, यह smoothies और पालक को जोड़ा जा सकता है। पेय तैयार करने के लिए एक ब्लेंडर सभी सामग्री के कटोरे में जगह है और अच्छी तरह से आगे निकलने के लिहाज़ है।

पीना "ताज़ा किया जा रहा"

एप्पल नारंगी स्मूथी भी सबसे मौसम में तरोताजा अनुमति देता है। एक पेय तैयार कर रहा है बहुत सरल है। इस की आवश्यकता होगी:

• एप्पल - 1 पीसी।
• अजवाइन - 1 छड़ी।
• संतरे का रस - 200 मिलीलीटर।
• जामुन, अधिमानतः जमे हुए - 50 ग्राम।

अजवाइन और एप्पल क्यूब्स में कटौती करनी चाहिए, तो एक ब्लेंडर का कटोरा में डालना। यहाँ हम भी पेय के शेष घटक जोड़ना चाहिए, और तब सभी को पीटा।

पीना "परफेक्ट नाश्ता"

आप scones के साथ चाय से थक कर रहे हैं, आप अपने खुद के नाश्ता पौष्टिक और स्वस्थ smoothies तैयार कर सकते हैं।

ऐसा करने के लिए आप की आवश्यकता होगी:

• एप्पल - 1 पीसी।
• नाशपाती - 1 टुकड़ा।
• ब्लूबेरी - 1/4 कप।
• प्राकृतिक दही - 100 मिलीलीटर।
• नींबू का रस - 2 बड़े चम्मच।
• हनी - 1 बड़ा चम्मच।
• स्थिरता को सामान्य के लिए दूध।
• जल - 4 बड़े चम्मच।

तैयार करने की विधि

सेब और नाशपाती खुली किया जाना चाहिए, तो क्यूब्स में काट लें। एक छोटे से आग पर फ्राइंग पैन जगह, अधिमानतः एक मोटी नीचे के साथ। कंटेनर तैयार फल डाल दिया और शहद, नींबू का रस और पानी जोड़ने किया जाना चाहिए। उत्पाद मिश्रण करने और थोड़ा कम आंच पर स्टू की जरूरत है। फल नरम कर रहे हैं, यह एक कटोरा और शांत में पैन से उन्हें शिफ्ट करने के लिए आवश्यक है। उसके बाद आप सभी सामग्री डाल दिया और ब्लेंडर कटोरी में smoothies मिश्रण चाहिए। पेय तैयार है।

अगर वांछित, स्मूथी सामग्री एक अधिक किफायती को बदला जा सकता है। किसी भी मामले में, एक स्वादिष्ट और उपयोगी में पियो। वे इसकी सराहना न केवल जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन जो लोग एक स्वस्थ जीवन शैली और उनके आंकड़ा देख ले जाते हैं। इस पेय लगभग किसी भी फल और सब्जियों से तैयार किया जा सकता है। मुख्य बात यह है कि वे नए सिरे से कर रहे हैं।