एलीना मालिशेवा आहार: समीक्षा नियमों और मेनू

प्रजाति आहार लाजिमी है। जो लोग वजन कम के आदी रहे हैं, गतिविधि के लिए एक विशाल क्षेत्र प्रदान की है। शायद, विशेष कार्यक्रम के सभी प्रकार, और एक जीवन भर pereprobuesh नहीं।

लेकिन बहुत लोकप्रिय हाल ही में एक आहार Eleny Malyshevoy का आनंद लिया। महिलाओं को जो यह अपने आप के लिए अनुभव किया है द्वारा समीक्षित, यह कहना है कि बिजली प्रणाली वांछित प्रभाव को प्राप्त करने और रखने आंकड़ा सामान्य है सकते हैं।

विशेषताएं

रहस्यों से भरी दुनिया एलीना मालिशेवा को पता चला क्या है? वजन घटाने के साथ-साथ अन्य सभी के लिए आहार, आहार से कुछ उत्पादों के बहिष्कार पर आधारित है। गंभीर मामलों में इन घटकों के उपयोग कम किया जाना चाहिए।

तो, आप को देना होगा:

- अपने सभी रूपों में आलू;

- आटा;

- चीनी;

- मिठाई pies, पेस्ट्री, कुकीज, आदि;।।

- चावल;

- चुकंदर;

- गाजर;

- मादक पेय पदार्थों।

वसा युक्त, पशु या वनस्पति फूड्स, यह यथासंभव कम उपयोग करने के लिए आवश्यक है। नमक के साथ, भी, उत्साही होने की जरूरत नहीं है।

जो लोग वांछित 1-2 सप्ताह हासिल करना चाहते हैं, यह इस तरह आहार एलीना मालिशेवा के रूप में एक प्रणाली का परित्याग करने के लिए बेहतर है - महिलाओं की समीक्षा खो वजन इंगित करता है कि परिणाम 2 या 3 महीने तक इंतजार करना है। लेकिन क्या प्रभाव हो जाएगा! इतना ही नहीं, आप एक ही समय आप अपने शरीर को चंगा पर अपने आंकड़ा में उल्लेखनीय सुधार देखेंगे, और आप ज्यादा बेहतर लग रहा है। इसके अलावा, जिसके परिणामस्वरूप प्रभाव दो साल तक रहता है!

नियम

आहार एलीना मालिशेवा, समीक्षा, जिनमें से ज्यादातर सकारात्मक पाया जाता है, तीन बुनियादी नियमों पर आधारित है। सबसे पहले, आपको किसी भी मामले में भूखा नहीं कर सकते। दिन भोजन 5 बार के लिए लिया जाना चाहिए, लेकिन अपने छोटे भागों लागू होते हैं। खाना खाने के लिए, 18-19 - - रात के खाने के उदाहरण के लिए, 8 घंटे आप नाश्ता 12-13 में हो सकता है। भोजन के बीच दोपहर के भोजन जोड़ने के लिए (रात के खाने से पहले 2 घंटे के लिए) और दोपहर की चाय (पहले एक के बाद 2 घंटे) है।

दूसरे, इससे पहले कि आप अपने मेनू बनाने, कितनी कैलोरी आप प्राप्त करने की आवश्यकता यह पता लगाने। आज आप आसानी से एक विशेष कैलकुलेटर पा सकते हैं। यहाँ वहाँ एक है "लेकिन।" अपने डेटा को आप की जरूरत है गिनती से पहले दर्ज किया जाएगा: ऊंचाई, वजन, लिंग, आयु, आदि हालांकि, "वजन" में संख्या है जो आप की ख्वाहिश करने के बजाय कुछ है कि आप पैमाने पर इस बिंदु पर देख सकते हैं में प्रवेश करना चाहिए ...

तीसरा, सही भोजन के लिए निर्धारित किया है। ऐसा नहीं है कि प्राप्त ऊर्जा और स्वास्थ्य पर खर्च कैलोरी, बल्कि वसा की तुलना में आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, ऑटो प्रशिक्षण में संलग्न, अपने आप को कह रहा है कि सभी खाया केवल लाभ होगा।

उत्पादों

आप इस आहार, एक महीने के भीतर आपूर्ति करने के लिए तैयार किया गया है अगर वांछित के लिए उत्पादों का एक सेट खरीद सकते हैं। यह दो बक्से, जिनमें से प्रत्येक 2 सप्ताह के लिए डिज़ाइन किया गया है में आता है। उत्पादों की सिफारिश की आहार एलीना मालिशेवा के रूप में वास्तव में बनाया है। मूल्य निर्धारित, हालांकि, कई डराने कर सकते हैं। यह 12,000 रूबल की "मजा" के लायक है। और अगर हम खाते शिपिंग में रखना है, यह एक बहुत अधिक बाहर काम करता है। लेकिन वहाँ एक समाधान है - एक ही उत्पाद को अपने दम पर खरीदा जा सकता है, नियमों और अनुकरणीय द्वारा निर्देशित आहार मेनू।

मेन्यू

यहाँ कैसे दिन आहार एलीना मालिशेवा भर भोजन वितरित करने के लिए परमिट की एक सूची है। की समीक्षा करें यह कहते हैं कि केवल सभी नियमों, तो आप एक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

8 में तो हम नाश्ता किया। तुम कहाँ दलिया खाना बना सकते हैं (लेकिन केवल पानी के बजाय दूध पर), दही या कम वसा दही।

दूसरा नाश्ता के दौरान आप दो सेब और एक नारंगी खा सकते हैं।

दोपहर के भोजन में बेहतर प्रोटीन खाद्य पदार्थों का उपयोग करें। इस मछली या मांस, चिकन या अंडा हो सकता है।

स्नैक दोपहर के भोजन के रूप में एक ही उत्पाद के होते हैं।

रात के खाने के लिए आप सब्जियों, सलाद, उबले हुए अंडे तैयार, या कम वसा दही पर शेयर कर सकते हैं। महत्वपूर्ण: आखिरी भोजन 19:00 से पहले समाप्त होना चाहिए।

बेशक, यह स्वीकार्य उत्पादों की एक पूरी सूची है, लेकिन केवल एक मोटा मेनू नहीं है। मुख्य बात कैलोरी की अनुमति संख्या से अधिक नहीं है।

मैं तुम्हें अधिक वजन के खिलाफ लड़ाई में सफलता की कामना!