कैसे वजन घटाने के लिए चयापचय में तेजी लाने के लिए? टिप्स और ट्रिक्स, समीक्षा

चयापचय - यह किसी भी जीवित जीव के मुख्य कार्यों में से एक है। यह जैव रासायनिक प्रक्रियाओं की एक किस्म के होते हैं। - शरीर में पदार्थों के एक क्षय, साथ ही आत्मसात की प्रक्रियाओं - पोषक तत्वों का अवशोषण विषमीकरण की प्रक्रिया: वे कई समूहों में कार्यात्मक रूप विभाजित किया जा सकता। कई महिलाओं के लिए वजन कम करने के लिए, करने के लिए किसी भी तरह से के रूप में वजन घटाने के लिए चयापचय न केवल विशेष तैयारी भोजन लाने के लिए, लेकिन यह भी, शरीर के इस समारोह को प्रोत्साहित प्रयास करें। यह अधिक वजन का मुकाबला करने के लिए सबसे प्रभावी तरीका है।

कैसे चयापचय करता है

कई कैसे वजन घटाने के लिए चयापचय में तेजी लाने के के सवाल में रुचि रखते हैं? समीक्षा बताते हैं कि कुछ नियमों के अनुपालन के अधिक वजन होने के साथ निपटने के लिए मदद करता है। लेकिन इससे पहले कि आप अपने सपने को पूरा करने के लिए शुरू, आप के बारे में विचार साफ करना होगा चयापचय क्या है। विषमीकरण और आत्मसात प्रक्रियाओं के सामान्य चयापचय में संतुलन में हैं। हालांकि, ज्यादातर मामलों में, वहाँ कुछ उल्लंघन कर रहे हैं। आप विषमीकरण की प्रक्रिया पर हावी करने के लिए शुरू करते हैं, तो व्यक्ति के लिए वजन कम करने के लिए शुरू होता है, लेकिन आत्मसात करता है, तो - वजन बढ़ाने के लिए।

कैसे शरीर की चयापचय वजन कम करने में तेजी लाने के लिए और अपने आप को चोट नहीं करते हैं? इस सवाल का जवाब करने के लिए, हम जानना चाहते हैं जो शरीर के चयापचय को विनियमित की जरूरत है। एक मस्तिष्क क्षेत्र - यह हाइपोथैलेमस में है। उन्होंने कहा कि कई बुनियादी कार्य करता है: एक हिस्सा भंडारण, निर्माण और चयापचय की दृढ गुण है, और दूसरा के लिए जिम्मेदार है - शरीर में ऊर्जा के उत्पादन की दर के लिए। आप केवल एक हिस्सा नमनीय हैं, व्यक्ति या तो वजन या प्राप्त वजन खो देता है।

वर्थ जोखिम

चयापचय संबंधी विकार मोटापा या आहार हो सकता है। वहाँ के कई तरीके हैं पदार्थों की वसूली का आदान-प्रदान शरीर में। उनमें से कुछ चिकित्सकों द्वारा विकसित किया गया है, और कुछ - लोक ज्ञान। तो, कैसे वजन घटाने के लिए चयापचय में तेजी लाने के लिए? विशेषज्ञों की समीक्षा पता चलता है कि किसी भी अनियमितताओं एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। दरअसल, कुछ मामलों में, विफलता का कारण थायरॉयड ग्रंथि की खराबी है। ऐसी स्थितियों में, आप ड्रग थेरेपी पड़ सकता है।

ताकि उनके स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाने की नहीं है, धीमा या चयापचय में तेजी लाने के एक डॉक्टर के पर्यवेक्षण के अंतर्गत होना चाहिए। इसके अलावा, यह कुछ विशेषज्ञों की सलाह का पालन करने के लिए आवश्यक है।

भोजन नियम

तो कैसे चयापचय हर महिला का सपना घर पर वजन कम करने में तेजी लाने के लिए, आप आदतों का एक परिवर्तन के साथ शुरू करनी चाहिए। यह अतिरिक्त वजन पर काबू पाने में मदद मिलेगी और स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाने की नहीं। सबसे पहले यह भोजन को हल करने के लिए आवश्यक है। खाओ यह छोटे हिस्से, लेकिन अक्सर होना चाहिए। यह दृष्टिकोण पाचन तंत्र लगातार काम करने के लिए बनाता है। इस मामले में, शरीर सामान्य से एक बहुत अधिक ऊर्जा व्यय होगा। विटामिन, खनिज, कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन: इसके अलावा, आहार सभी घटक है कि सभी अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक हैं शामिल करना चाहिए। इसके अलावा, विशेषज्ञों जितना संभव हो उतना तरल खाने की सलाह देते हैं। इस मामले में, वरीयता किसी भी additives के बिना पानी साफ करने के लिए दिया जाता है।

क्या खाद्य पदार्थों में तेजी लाने के वजन घटाने के लिए चयापचय

आहार संतुलित होना चाहिए। बेहतर है एक मेनू किया जाना है। यह केवल कैलोरी की गणना नहीं होगा, लेकिन यह भी उन उत्पादों है कि अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में योगदान चयन करने के लिए। तो, कैसे 45 साल के बाद वजन घटाने के लिए चयापचय में तेजी लाने के लिए? महिलाओं के लिए सप्ताह के लिए मेनू न केवल उत्पादों, लेकिन यह भी वरीयताओं का लाभ दिया जाना चाहिए। आप आहार है कि प्रोटीन से भरपूर होते हैं साथ शुरू करना चाहिए। यह कम वसा वाले डेयरी उत्पादों, दुबला मछली, समुद्री भोजन और दुबला मांस के सभी प्रकार शामिल करना चाहिए।

मछली और सब्जी: इसके अलावा आहार में मौजूद वसा होना चाहिए। कार्बोहाइड्रेट मत भूलना। वे और अधिक होने की संभावना फलों और सब्जियों में पाए जाते हैं। विशेष रूप से दलिया में कार्बोहाइड्रेट का एक बहुत, रोटी गेहूं का आटा, अनानास और खट्टे से बनाया गया। इसके अलावा, आप प्राकृतिक मसाले और उत्तेजक, जैसे चॉकलेट, कॉफी, चाय के रूप में की मदद से चयापचय में तेजी लाने के कर सकते हैं।

मालिश और व्यायाम

क्या होगा यदि समस्या आहार में नहीं है, और कैसे वजन घटाने के लिए चयापचय में तेजी लाने के लिए? यह शारीरिक गतिविधि वृद्धि करनी चाहिए। यह भी चयापचय को बहाल करने में मदद करता है। यह चल रहा है की मदद से किया जा सकता है, चलने, या विशेष प्रशिक्षण के माध्यम से dosed। कुछ महिलाओं को दैनिक घर के काम की एक ऊर्जावान प्रदर्शन की मदद करने। विशेषज्ञों का यह साबित कर दिया है कि इस विधि स्वास्थ्य केंद्र में एक वर्ग के रूप में के रूप में प्रभावी है।

लेकिन बहुत उत्साही नहीं है। डॉक्टरों पर्याप्त आराम और व्यायाम गठबंधन सलाह देते हैं। विशेष रूप से महत्वपूर्ण रात में एक स्वस्थ नींद है। अन्यथा पर काबू पाने के वजन काम नहीं करेगा। विशेषज्ञों ने पाया कि नींद की कमी नियमित चयापचय को धीमा कर देती है।

चयापचय में सुधार का एक और तरीका हो सकता है। रोगनिरोधी मालिश से गुजरना चाहिए। यह साबित हो गया है कि यह तकनीक लसीका और रक्त परिसंचरण में सुधार किया है। यह चयापचय पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

जल उपचार

गर्म पानी से चिकित्सा - यह कैसे वजन घटाने के लिए चयापचय में तेजी लाने के के सवाल पर एक और जवाब है। चयापचय की प्रक्रिया को सामान्य करने के लिए, यह एक फिनिश सौना और एक रूसी स्नान यात्रा करने के लिए आवश्यक है। गुप्त तथ्य उच्च तापमान और भाप के प्रभाव में रक्त वाहिकाओं का एक विस्तार है कि वहाँ में निहित है। नतीजतन, रक्त बहुत तेजी से ऊतकों को बहती है। यह कोशिकाओं के पोषण में सुधार और विषाक्त पदार्थों के सभी प्रकार के उन्मूलन को तेज करता है। यह बेहतर बनाता है और चयापचय। हालांकि, इस तरह प्रक्रियाओं को पूरा करने दिनों कोई सात बार से अधिक हर होना चाहिए।

डूश - शरीर में चयापचय की प्रक्रिया में सुधार के लिए एक और तरीका है। वे दैनिक स्वच्छता को पूरा कर सकते हैं। इस के लिए इसे पूरा करने, ठंडे और गर्म पानी के प्रवाह को वैकल्पिक करने के लिए आवश्यक है खंगालना ठंडे पानी।

अधिक तरल पदार्थ

चयापचय को बहाल करने और वजन कम पानी साफ करने में मदद करेगा। और यह के रूप में कई dieters के प्रतिक्रियाओं इसका सबूत, कल्पना नहीं है। क्योंकि सभी चयापचय की प्रक्रिया जलीय वातावरण में वास्तव में किया जाता है। यही कारण है तरल पदार्थ का सेवन चयापचय में तेजी लाने में मदद करता है के लिए है। इस के कारण एक व्यक्ति के लिए वजन कम करने के लिए शुरू होता है।

यह ध्यान देने योग्य है कि पानी शरीर साफ लायक है। यह बेकार लेता है और पाचन तंत्र को नियंत्रित करता है। अक्सर यह छोटा है और तरल पदार्थ का सेवन चयापचय और slags के संचय का प्राथमिक कारण है। पोषण विशेषज्ञ दिन के दौरान पानी की दो लीटर से ऊपर खाने की सलाह देते हैं। बेशक, कुछ के लिए यह आसान नहीं है। इस खाते में न केवल पानी आप पीते की राशि, लेकिन यह भी चाय, कॉफी और अन्य पेय, तरल सूप ले जाता है।

तनावपूर्ण स्थितियों से बचें

वैज्ञानिकों के मुताबिक, में सुधार चयापचय इतना आसान नहीं है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह - आराम और व्यायाम के मोड निरीक्षण करने के लिए, सही खाने और तनावपूर्ण स्थितियों से बचने और, ज़ाहिर है, तंत्रिका और मानसिक तनाव के। यह सुनहरा नियम है। भूलने के तनाव के सभी प्रकार केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर एक नकारात्मक प्रभाव है, साथ ही शरीर में चयापचय की प्रक्रिया पर बुरा प्रभाव है कि मत करो।

इसके अलावा, कई तंत्रिका-मनोविकार भीड़ के साथ संघर्ष कर रहे हैं, स्वादिष्ट और हमेशा नहीं उपयोगी भोजन की एक बड़ी संख्या का उपयोग कर। यह एक निश्चित पल मोटापे का कारण बन सकता है। अगर अचानक नसों frays, यह एक टहलने के लायक है। नोट ताजा हवा के संपर्क भी चयापचय की प्रक्रिया पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

एक आहार पर बैठ मत करो

मुख्य नियम - भूखा नहीं है और आहार के सभी प्रकार के साथ अपने शरीर को निकास नहीं, के रूप में गति को चयापचय इस तरह से बस काम नहीं करेगा में वजन कम करने के लिए स्त्री या पुरुष। सभी अंगों और हमारे शरीर में सिस्टम के सामान्य कामकाज के लिए ऊर्जा की जरूरत है। चयापचय की प्रक्रिया में सुधार करने के आहार कि उपवास लंबे समय तक की आवश्यकता होती है परित्याग करने के लिए है।

तेजी से अपने दैनिक आहार को कम करने, एक व्यक्ति का सेवन कैलोरी की मात्रा कम कर देता है। यह स्वयं की रक्षा करने के लिए आपातकालीन उपायों के उपयोग करने के लिए अपने शरीर को धक्का। दूसरे शब्दों में, शरीर में वसा जमा करने के लिए शुरू होता है, और यह एक त्वरित गति से होता है।

यह मुख्य नियम याद करने लायक है: औसत महिला के लिए आहार की अवधि में खपत कैलोरी की मात्रा कम 1200 की तुलना में यह महत्वपूर्ण है नहीं होना चाहिए। कुछ भी कम केवल अल्पकालिक परिणाम प्रदान कर सकते हैं। और यह सिर्फ सबसे अच्छा है, और सबसे खराब - एक तेज वजन और स्वास्थ्य के नुकसान।

विभाजन भोजन

तो कैसे भोजन की बड़ी मात्रा में खाने से वजन कम करने के चयापचय में तेजी लाने के लिए, यह नहीं है, तो आप कुछ शर्तों का पालन करना चाहिए है। यह एक और नियम है। आप ब्लेड लोड नहीं करना चाहिए, हाइबरनेशन से पहले एक भालू की तरह। तुम क्यों नहीं कर सकते? सबसे पहले, एक व्यक्ति को भोजन की एक बड़ी राशि अपने पेट खाने को फैलाने के लिए सक्षम है। नतीजतन, शरीर हर बार अधिक भोजन की मांग करेंगे। सामान्य सर्विंग से एक व्यक्ति को भूख महसूस होगा।

दूसरा, खाने के पूरे दिन के लिए काम नहीं करेगा। किसी भी मामले में, भूख की भावना कुछ बिंदु पर आ जाएगा। पोषण विशेषज्ञ अक्सर लेकिन छोटे हिस्से में खाने के लिए सलाह देते हैं। भोजन की संख्या में वृद्धि, एक व्यक्ति को अपनी मात्रा कम कर देता है। इस मामले में, पेट में खिंचाव नहीं होगा, लेकिन इसके विपरीत, कम हो जाएगा। इस मामले में, वहाँ भी कुछ मानदंडों को कर रहे हैं। पेट के लिए आदर्श भाग जिसका वजन 200-250 ग्राम से अधिक नहीं है कर रहे हैं। यह सब विकास पर निर्भर करता है।

चयापचय में सुधार के लिए तैयारी

आप नियमों और बिजली का सम्मान नहीं करना चाहते हैं, तो कैसे वजन घटाने के लिए चयापचय में तेजी लाने के लिए? तैयारी लगभग किसी भी दवा की दुकान में चयापचय, आज बेचा सुधार करने के उद्देश्य। प्रभावी से, खरीदारों के अनुसार, फंड हैं:

1. "एल थायरोक्सिन"। यह दवा थायरॉयड ग्रंथि को उत्तेजित करता है।
2. पदार्थ उत्तेजक। ये एम्फ़ैटेमिन, कैफीन और इतने पर शामिल हैं।
3. अनाबोलिक स्टेरॉयड दवाओं। वे अक्सर जो लोग जल्दी और आसानी से मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं के द्वारा किया जाता है।
4. हार्मोन और अन्य पदार्थ, उदाहरण के लिए, क्रोमियम।

उत्पादों और उनकी विशेषताओं: कैसे वजन घटाने के लिए चयापचय में तेजी लाने के

सभी दवाओं और सक्रिय तत्व है, जो ऊपर सूचीबद्ध हैं, वहाँ दुष्प्रभाव और मतभेद हैं। सबसे पहले, सभी उत्तेजक नशीली दवाओं पर निर्भरता पैदा कर सकता है। उपचय स्टेरॉयड के संबंध में, वे हार्मोन का उल्लंघन। विशेष रूप से खतरनाक महिलाओं के लिए इन स्टेरायडल एजेंट।

"एल थायरोक्सिन" हानिरहित नहीं हैं। इस दवा के उपयोग अतिगलग्रंथिता हो सकती है। अक्सर यह एक उच्च उल्लंघन चिड़चिड़ापन, अनिद्रा, वृद्धि हुई पसीना और घबराहट के साथ है। तो, कैसे चयापचय में तेजी लाने के लिए? आहार की गोलियाँ तरह की एक योजना उपयुक्त नहीं है। विशेषज्ञों का हर्बल दवाओं के उपयोग की सलाह देते हैं।

पौधों मदद करने के लिए

वहाँ कई पौधों कि शरीर में चयापचय की प्रक्रिया में तेजी लाने के कर सकते हैं। हाल ही में, उन पर आधारित उपकरण बहुत लोकप्रिय हो गए हैं। इस तरह के पौधों के बीच में शामिल हैं:

1. Rhodiola Rosea। यह सहनशक्ति में सुधार और मांसपेशियों के ऊतकों की गतिविधि बढ़ जाती है।
2. Schisandra। यह संयंत्र मूड में सुधार और प्रदर्शन में सुधार।
3. Eleutherococcus। इस संयंत्र के आधार पर दवाओं के उपयोग वसा ऊतकों के ऑक्सीकरण की प्रक्रिया में तेजी लाने सकता है।
4. Ginseng। तो कैसे वजन घटाने लोक उपचार के लिए चयापचय में तेजी लाने के कर सकते हैं किसी को भी उपयोग भी हर्बल तैयारी से पहले चिकित्सा सलाह लेनी चाहिए। सब के बाद, उनमें से कुछ मतभेद है। उदाहरण के लिए, जिनसेंग। यह संयंत्र चयापचय में तेजी लाने के लिए सक्षम है, लेकिन एक ही समय में भूख वृद्धि हुई है। इसके अलावा, रक्तचाप पर जिनसेंग प्रभाव।
5. Echinacea purpurea। इतना ही नहीं अपने चयापचय को तेज करता है, लेकिन यह भी प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है।

विटामिन और खनिज परिसरों

कैसे अपना वजन कम करने के लिए चयापचय में तेजी लाने के लिए? टेबलेट फायदा हो सकता है। बेशक, अगर यह विटामिन और खनिज की एक जटिल है। पोषण विशेषज्ञ और वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला है कि इन दवाओं शरीर में चयापचय की प्रक्रिया में तेजी लाने के कर सकते हैं। यहाँ सबसे प्रभावी और लोकप्रिय की एक सूची है:

1. अल्फा वीटा। विटामिन और खनिज की जटिल न केवल चयापचय में तेजी लाने, लेकिन यह भी शरीर के अंदर सभी कार्यों को बहाल करने में मदद करता है।
2. वीटा जिओलाइट। यह निर्माण विषाक्त पदार्थों के शरीर स्पष्ट करने के लिए, साथ ही मुक्त कण भारी धातुओं को वापस लेने के लिए अनुमति देता है। और यह, बारी में, ऊपर चयापचय गति और कोशिकीय स्तर पर दक्षता निकायों वृद्धि हुई है।
3. वीटा मिन। तैयारी खनिज, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट की एक महत्वपूर्ण मात्रा में होता है। यह लंबे समय से साबित हो गया है कि ऐसे पदार्थों का उपयोग सभी की गतिविधि बढ़ जाती है चयापचय की प्रक्रिया। विशेष रूप से इस तरह के दवाई डायटिंग के दौरान प्रासंगिक हैं।
4. वीटा खनिज। इस दवा विटामिन सी और शरीर के लिए आवश्यक ट्रेस तत्वों का एक बहुत कुछ के हिस्से के रूप। दवा सभी घटकों के घाटे, कमी जिनमें से एक की ओर जाता है बनाने के लिए अनुमति देता है धीमी चयापचय। इस तरह के परिसरों अत्यधिक व्यायाम के दौरान उपयोगी होते हैं। दवा समग्र शरीर धीरज बढ़ा सकते हैं।
5. वीटा हे _2। पता है कि कैसे चयापचय 45 के बाद वजन कम करने में तेजी लाने के करना चाहते हैं? आप तरीकों की एक किस्म का उपयोग कर सकते हैं: लोड बढ़ाने के लिए शक्ति को सामान्य है, साथ ही गोलियों का सहारा लेना। कई परिपक्व महिलाओं और पुरुषों का मानना है कि यह सबसे अच्छा है इस तरह के वीटा हे ₂ के रूप में हर्बल उत्पादों और विटामिन परिसरों, उपयोग करने के _लिए। इस तरह की दवाई पदार्थों है कि ऑक्सीजन उत्पादन की आण्विक स्तर पर वृद्धि की उच्च सामग्री के कारण चयापचय में तेजी लाने,।
6. मोनो Oxi। वह बस एक भारी मनोवैज्ञानिक बोझ, भारी शारीरिक श्रम के बाद या एक बीमारी के बाद अच्छा होने से अपरिहार्य है।

पारंपरिक चिकित्सा के व्यंजनों

मैं जड़ी बूटियों की एक किस्म का उपयोग कर सकते हैं और कैसे वजन घटाने के लिए चयापचय में तेजी लाने के लिए? दिन महिलाओं के प्रत्येक मेनू के लिए विभिन्न हर्बल पेय शामिल कर सकते हैं। वैकल्पिक चिकित्सा की गुल्लक में गति चयापचय के व्यंजनों से भरा है। यहाँ सबसे प्रभावी की एक सूची है:

1. पेय तैयार करने के लिए कूल्हों के बराबर अनुपात, कुचल फल और वन-संजली और काले किशमिश के फूलों में मिश्रण की जरूरत है। प्राप्त मिश्रण का एक चम्मच गर्म पानी और नियमित रूप से चाय के रूप में काढ़ा से भरना चाहिए। समाप्त पेय का उपयोग करने के केवल गर्म सिफारिश की है। अर्क अगर आप चाहें तो आप थोड़ा शहद जोड़ सकते हैं। एक ड्रिंक ले लो दिन के दौरान पांच बार एक गिलास अप पर होना चाहिए।
2. पूरी तरह से बिछुआ रस के चयापचय को गति। यह बेहतर संयंत्र की ताजी पत्तियों का उपयोग करने की अनुमति है। वे एक मांस ग्राइंडर के माध्यम से पारित किया जा सकता है, और फिर जाली के माध्यम से निचोड़। बिछुआ रस दिन में तीन बार एक चम्मच पर भस्म किया जाना चाहिए।
3. रस का मिश्रण चयापचय में तेजी लाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। एक पेय तैयार कर रहा है बहुत सरल है। बिछुआ का रस, सेब का रस, गाजर का रस और पालक खाना बनाना ताजी पत्तियों कीमा और उन्हें निचोड़ करने के लिए, शुरू करने के लिए। अब, घटकों मिलाया जा करने के लिए। मुख्य बात - अनुपात सम्मान करते हैं। एक गहरी कंटेनर में बिछुआ एक गिलास रस, गाजर का रस का 2/3 कप, आधा कप सेब का रस और पालक का रस कनेक्ट करने के लिए की जरूरत है। इसका इस्तेमाल के रूप में आप दिन के दौरान पांच बार पीने के लिए की जरूरत है। एक अनुकरणीय खुराक आधा कप है।

के अंत में

अब आप कैसे वजन घटाने की गोलियाँ और उस के लिए किसी भी योजना की दवाओं के लिए चयापचय में तेजी लाने के लिए किया जा सकता जानते हैं कि। दुर्भाग्य से, वसूली और तेजी लाने के चयापचय - एक जटिल प्रक्रिया है। यह समय और प्रयास की एक बहुत लेता है। सब के बाद, इन प्रक्रियाओं का उल्लंघन एक दिन के भीतर होता है। चयापचय में तेजी लाने के लिए, यह एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता है। दुर्भाग्य से, ऊपर वर्णित नहीं बनेगी सभी नियमों का अवलोकन बिना कुछ खाद्य पदार्थों या नशीले पदार्थों खा रहा है। इसलिए, आप लगातार और रोगी होना चाहिए।