तान्या रिबाकोवा। "12 सप्ताह में वजन कम।" आहार और इसके बारे में समीक्षा

आज विभिन्न आहार की एक किस्म अद्भुत है। सिर्फ मोटापा मौजूद नहीं है मुकाबला करने के लिए तरीके हैं, लेकिन सभी के रूप में प्रभावी रूप में हम चाहते हैं कर रहे हैं। हाल के वर्षों में तेजी से अविश्वसनीय रूप से प्रभावी परिणाम है, जो सेंट पीटर्सबर्ग, तातियाना रिबाकोवा से एक सामान्य महिला तक पहुंच सकता बारे में बात कर रहे हैं।

वजन महिला

14 साल की उम्र में, वह, 100 से अधिक किलोग्राम वजन था यह लगातार छेड़ा और नाम कहा जाता है, वह हमेशा उसके पीछे सुना है, और उसका चेहरा में शब्दों मजाक: "वसा महिला", "डोनट", "केक" और कई अन्य। किसी अन्य महिला उसकी उम्र की तरह, वह बहुत दुख की बात थी, लेकिन वह इसे मदद नहीं कर सकता, जब तक अंत में नियंत्रण में उसके शरीर लेने की हिम्मत नहीं की।

आज, यह केवल 50 किलो वजन का होता है, वह बहुत ही सुंदर और पतली लड़की है। चूंकि तान्या रिबाकोवा वजन खो दिया? यह जादू या अविश्वसनीय इच्छा शक्ति और भावना है? तकनीक, लड़कियों के हजारों और महिलाओं के लिए दुनिया भर के के हितों की है, जो तान्या रिबाकोवा प्रदान करता है पर विचार करें: "12 सप्ताह में वजन कम।"

तातियाना के बारे में एक छोटी सी

दुनिया चैनल वन पर लोकप्रिय टीवी शो के बाद महिला सीख लिया है। हालांकि तान्या साधारण महिला है, और नहीं कुछ प्रसिद्ध व्यक्ति। क्या वह इतनी लाखों दर्शकों की आंखों आकर्षित किया है?

तथ्य यह है कि रिबाकोव अपने संपूर्ण जीवन में बहुत अच्छी तरह से खिलाया महिला से किया गया है, वह परिसरों के बहुत था, वह एक सुंदर और स्टाइलिश कपड़े पहने हुए, एक सुंदर और पतला होना चाहते थे, लेकिन इसके आयामों के साथ यह बस असंभव था। कैसे वह खुद को एक साथ खींचने के लिए ताकत हासिल करने में कामयाब रहे? उनकी स्वयं की विधि विकसित किया गया था। वह दैनिक इस्तेमाल खुद को और अपने शरीर को नीचा, तारे, मॉडल, और बस सुंदर महिलाओं के चित्रों को देख। जब तक एक दिन जो कुछ भी निर्णय लिया उनके चित्रों के साथ एक सममूल्य पर उसके चित्र लटका था। लक्ष्य निर्धारित करने के बाद, वह इसके कार्यान्वयन की दिशा में बंद छाए। वह एक सुंदर में अनाड़ी मोटा से अविश्वसनीय परिणाम प्राप्त करने में सक्षम था पतला महिला दीवार पर सबसे पोस्टर के साथ सितारों के मापदंडों के साथ।

पहला कदम

तो, निर्णय लिया गया था, और अब केवल एक चीज है वह तान्या रिबाकोवा के बारे में सोच सकता है: केफिर, सब्जी, सेब, कार्बोहाइड्रेट, अदरक और अन्य कई तरीकों: "कैसे अपना वजन कम करने के लिए" जानकारी का एक बहुत कुछ पढ़ना, वह भोजन की एक किस्म के माध्यम से अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहा था। लेकिन वांछित परिणाम तक नहीं पहुंची है। वह निराश और फिर सब कुछ खत्म शुरू कर रहा है। सभी वह बड़ी मुश्किल से दिया गया था, एक और अप्रभावी विधि के बाद तान्या सामान्य जीवन में वापस आ जायेगा और तुरंत भी कम से कम वजन है, जो वह अविश्वसनीय प्रयासों फेंक करने में सक्षम था प्राप्त की।

इस विकार के परिणामस्वरूप तातियाना उनके स्वास्थ्य को कम आंका। महिला अपने बालों को खोने के लिए शुरू किया, नाखून छूटना, वह थक गया, शक्तिहीन महसूस किया। इसके अलावा, अनन्त सिरदर्द यह बस नीचे पहनी थी, और उसकी आंखों के नीचे स्थायी बैग बहुत बदसूरत देखा। अपने कार्यों के wrongness को समझते हुए, वह महसूस किया गया कि वह तो अपने लक्ष्य को प्राप्त कभी नहीं होगा। यही कारण है कि जब यह मोटापे से निपटने के अपने स्वयं के विधि द्वारा गढ़ा गया था, अब "पाठ्यक्रम तानी Rybakovoy" कई लोगों के लिए जाना जाता है। कार्यप्रणाली न केवल पोषण, लेकिन यह भी दिन की एक विधा, शारीरिक श्रम है।

मेनू तानी Rybakovoy

हालांकि आहार महिला मिठाई, तला हुआ, आटा नहीं है, वह काफी एक अलग मेनू है। उत्पाद तातियाना का उपयोग करता है, विभिन्न तरीकों से तैयार किया जा सकता: बुझाने में, सेंकना, उबाल। तुम भी घटक है कि आहार का हिस्सा हैं से कई अलग अलग व्यंजन के साथ आ सकते हैं। आप क्या खाते हैं कर सकते हैं?

पहले नाश्ता

7.00

तातियाना दैनिक अत्यंत कठिन दलिया, पानी या दूध में पकाया खाना, लेकिन चीनी और तेल के अलावा के बिना। दलिया अनाज बदला जा सकता है। इसके अलावा, नाश्ता मौसम जामुन में किसी भी फल में से एक में शामिल किया गया है किसी भी बेर फल के साथ बदला जा सकता है: रसभरी, स्ट्रॉबेरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी। वह भोजन unsweetened काला या हरी चाय पूरा करती है।

लंच

10.30-11.00

इस समय, आप फल और पागल की पूरी तरह से किसी भी तरह का है, और पीने के एक गिलास कम वसा दही कर सकते हैं। केफिर किण्वित पके हुए दूध बदला जा सकता है, Varentsov।

लंच

12.00-13.00

लड़कियों पर दोपहर के भोजन के बहुत विविध रहे हैं। चिकन, टर्की, खरगोश, या किसी सफेद मछली या कम वसा वाले लाल: खाना पकाने में व्यंजनों दुबला मांस शामिल कर सकते हैं। मछली या मांस उबले हुए या तेल के बिना पके हुए किया जा सकता है। एक साइड डिश के रूप में आप किसी भी सब्जियों, आलू को छोड़कर उपयोग कर सकते हैं। आप हरी बीन्स, पका सकते हैं कुटू पास्ता। इसके अलावा ड्रेसिंग के बिना ताजा सब्जी सलाद की अनुमति दी। नमकीन खाद्य बेहतर खाना पकाने के दौरान, और सिर्फ परोसने से पहले नहीं है।

दोपहर नाश्ता

15.00-16.00

दोपहर के भोजन में तातियाना जरूरी पनीर या दही क्लासिक खाता है। ताजा जामुन के साथ जोड़कर रंगना दूध उत्पाद। इस समय, आप भी कमजोर हरी चाय का एक कप पी सकते हैं।

डिनर

18.00-19.00

मछली या चिकन, धीमी आंच पर पकाया सब्जियों की एक साइड डिश के साथ, उबले हुए।

तान्या रिबाकोवा: आहार और मेनू सुविधाओं

आप तातियाना के आहार के बारे में कुछ भी विशेष ध्यान दिया होगा नहीं करता है। इस तरह के कई आहार के मेनू, तो क्या इसकी मुख्य विशेषता है, जहां एक आश्चर्यजनक परिणाम है?

हमेशा की तरह तीन भोजन के बजाय एक दिन तातियाना पाँच भोजन के लिए अपने आहार को तोड़ दिया है, लेकिन यह काफी अंश कम हो जाता है। इसके अलावा, उसने अग्रिम कि वहाँ होंगे में जानता है। वास्तव में, कुछ भागों को कम करने के अलावा, यह कैलोरी की गणना करता है। रात का खाना, दोपहर का भोजन और नाश्ता 400 कैलोरी अधिक नहीं होनी चाहिए, लेकिन दोपहर का भोजन और दोपहर को चाय, और कहा कि कम से कम 100 किलो कैलोरी।

बिजली सिद्धांतों

पहले से ही ऊपर कहा गया है, कई आहार है कि महिला की कोशिश की है में विफल रहा है, और केवल खराब स्वास्थ्य का नेतृत्व किया। बात यह है कि दोनों के बीच आहार खाद्य पदार्थों के घटकों को संतुलित नहीं किया था, है। लेकिन सही संतुलित आहार - यह आधे से ज्यादा सफलता ऐसा मानता है तान्या रिबाकोवा है। व्यंजनों सही जीवन शैली का पालन करना चाहिए। इसका मतलब यह है चीनी के मेनू में कोई जगह नहीं बहुत ज्यादा नमक, आटा से पकाना, और तला हुआ वसायुक्त खाद्य पदार्थों है कि वहाँ,। ये अनुशंसाएं बहुत सख्ती से पालन किया जाना चाहिए।

तातियाना भी जल पीते बहुत सारे, महिला खुद को व्यक्तिगत रूप से एक दिन चाय और सूप सहित नहीं साफ पानी के तीन लीटर एक सरल, अप करने के लिए पीने के लिए सिफारिश की।

शारीरिक व्यायाम

तातियाना रिबाकोव शारीरिक तनाव कम नहीं प्रयास और समय भुगतान करता है। खेल-कूद महिला एक दैनिक आधार पर लगी हुई है। तान्या के अनुसार, शारीरिक श्रम के बिना इस तरह अच्छे परिणाम यह तक पहुंच जाएगा बस नहीं कर सके। किसी कारण के लिए एक महिला जिम में उपस्थित नहीं हो सकता है, तो वह घर में लगी हुई है या बाहर भी: दौड़ना, कूदना, तेज चलने।

परिणाम

कई तातियाना आहार डराने सकता है, क्योंकि इस तरह के कड़े प्रतिबंध, दैनिक व्यायाम और लगातार निगरानी और कैलोरी की गिनती सिर्फ सामना करने में सक्षम नहीं हैं। और यह वास्तव में कठिन है, लेकिन परिणाम, आप सभी देख सकते हैं, वहाँ है, या बल्कि, शरीर पर। आहार तातियाना रिबाकोवा - यह नफरत किलोग्राम के साथ हमेशा के लिए हिस्सा करने के वास्तविक तरीका है। 12 सप्ताह के महिला 53 किलो से छुटकारा पाने में सक्षम था। प्रभावशाली संख्या, है ना? लेकिन मुख्य बात अब तात्याना उनकी क्षमता में आश्वासन दिया और पता है कि वह अपने वजन को स्थायी रूप से रख सकते हैं। वह अब बहुत अच्छी तरह से जानता है, क्योंकि जो मोटी शरीर और कितना अच्छा प्रकाश, सुंदर और सेक्सी महिला महसूस करने में रहने के लिए भी पसंद नहीं है।

समीक्षा

तातियाना रिबाकोवा उसके उदाहरण से पता चलता है कि आप अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं, यह एक मजबूत इच्छाशक्ति और एक विशाल इच्छा शक्ति और प्रियजनों के समर्थन की आवश्यकता है। यह विरोध और, अभीष्ट लक्ष्य से विचलित करने के लिए वहाँ कोई लोग हैं, जो समस्या की गंभीरता को समझना होगा रहे हैं नहीं तो मुश्किल है। बहुत थानी उस व्यक्ति उसके प्रेमी, जो हमेशा है बन गया है और अपने सभी समर्थन में, वह जिम और पूल के लिए उसके साथ चला गया पर, सही मेनू बनाने में मदद की और स्नैक्स के सभी प्रकार के साथ उसके seduces। वैसे, वह अपने कैरियर के शुरू में उसके साथ मुलाकात की।

तान्या प्रशंसकों का एक बहुत है, उनमें से थोक लड़कियों कर रहे हैं, किशोरावस्था के, एक ही परिणाम प्राप्त करने के सपना, क्योंकि वे दूसरों के उपहास से पीड़ित से थक गए हैं। दुर्भाग्य से, कई बच्चों और किशोरों की बीमारी के लिए इस अप्रिय और बनाता है जीवन मुश्किल से ग्रस्त हैं - मोटापा। खिला उन्हें अस्वस्थ, उच्च कैलोरी और वसायुक्त खाद्य पदार्थ, उन्हें समूह में सीमित नहीं बचपन में बच्चों के माता पिता, वे लगातार additives फिसल - और ज्यादातर इस समस्या के लिए दोषी ठहराते हैं। यह समझ में आता है कि वे बेहतर होना चाहता हूँ है, हर माता पिता अच्छा जब एक बच्चे को खाता है, क्योंकि यह उसे करने के लिए होती बच्चा स्वस्थ और ऊर्जा से भरे हुए है। लेकिन यह स्थिति नहीं है, बिजली और संतुलित किया जाना चाहिए जन्म से सही है, और फिर कोई भी इस तरह के तातियाना और इसी तरह के लोगों के रूप में समस्या नहीं होगी। वास्तविक हार्मोनल अवरोधों के अलावा, जाहिर है, लेकिन ऐसी असफलताओं किसी भी आहार का इलाज नहीं होगा, वहाँ विशेषज्ञ मदद की जरूरत है।

इसलिए, प्रणाली Rybakova की समीक्षा - ज्यादातर युवा लोग हैं, जो आशा और सकारात्मक भावनाओं से भरे हुए हैं से। वे जानते हैं कि अगर तान्या अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में कामयाब रहे, तो वे सफल होगा। और किसी को भी, जो वास्तव में चाहता है एक पतला और खूबसूरत आदमी में एक मोटा आदमी से चालू करने के लिए सक्षम होने के लिए। हम सिर्फ खुद को और अपनी ताकत में विश्वास करने की जरूरत है। लेकिन उदाहरण Tatyany Rybakovoy - एक स्लिम और स्वस्थ शरीर खरीद करने के लिए बधाई देने के लिए किसी के लिए एक महान प्रेरणा।

स्वस्थ और सुंदर हो।