3 दिनों के लिए प्रभावी आहार: समीक्षा

प्रभावी आहार 3 दिनों के लिए: मिथक या वास्तविकता? वहाँ किसी भी कर रहे हैं बिजली प्रणाली, जिसमें आप एक कम समय में किलोग्राम की एक बड़ी मात्रा फेंक कर सकते हैं?

कैसे मामलों खड़े कर

इंटरनेट अब विकल्पों में से सभी प्रकार से भरा है, कैसे "बस रात में एक गिलास पीने के .." के लिए वजन कम करने के लिए, या ऐसा ही कुछ है, लेकिन वास्तव में आदेश के लिए वजन कम करने के लिए आपको धीरज और इच्छा शक्ति की जरूरत है। लेकिन सवाल यह है: मैं अपने आप को भूखा या अपने पसंदीदा बाहर निकालने के लिए है, लेकिन दो या तीन महीने के लिए एक विशेष आहार पर बैठे प्रतिबंधित उत्पादों? यह किसी भी तरह इस अवधि को छोटा करना संभव है?

उत्तर - यह संभव है। यह ठीक है कि क्या की परिभाषा के तहत उपयुक्त रूप से डिजाइन ऊर्जा प्रणालियों के सभी "सबसे प्रभावी आहार 3 दिनों के लिए।"

जॉकी आहार

कितने पाउंड फेंक कर सकते हैं? पाँच तीन से।

पहले दिन के लिए आहार मेनू केवल एक ही त्वचा के बिना, नमक के बिना पके हुए चिकन खाना खाते। यह तीन भोजन में विभाजित करने के लिए सिफारिश की है। दूसरे दिन हम सौ ग्राम अनसाल्टेड गोमांस (यह भी नाश्ता, दोपहर और रात के खाने के लिए एक सौ ग्राम) खाते हैं। पीने के तीसरे दिन। यह काली कॉफी (कोई दूध और अधिक चीनी) के पांच सर्विंग अप करने के लिए अनुमति दी।

यह विशेष रूप से है प्रोटीन आहार। यह आप जल्दी और प्रभावी रूप से वजन फेंक कर सकते हैं। उसके लिए धन्यवाद, आप एक ही समय में पेशी प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं।

शाकाहारी भोजन

आप तीन दिन आहार के तीन किलोग्राम तक खो सकते हैं।

पावर योजना: पहली और आखिरी (तृतीय) दिन हम सब्जियां खाते हैं, दूसरा - फल। (चीनी के बिना पेय) नींबू के साथ नाश्ता चार पके हुए टमाटर और सब्जी का रस, कॉफी या चाय के लिए दिन की सब्जी के दौरान। दोपहर के भोजन के लिए, या तो ककड़ी सलाद (खीरा और वसंत प्याज), या एक हरी सलाद के एक विकल्प। पेय एक ही हैं। रात के खाने के उबले हुए या उबली हुई सब्जियां (गोभी, पालक और एक छोटे से नींबू का रस)। नींबू के साथ चाय पीते हैं।

सेब, संतरे और अंगूर के दिन होने नाश्ता फल का सलाद के दौरान। लंच और डिनर और तरबूज सलाद की बाईं आधा। नाश्ते के लिए आप भी नींबू के साथ कॉफी या चाय पी सकते हैं। फलों और सब्जियों के कम कैलोरी आहार, प्रभावी 3 दिनों के लिए इस आहार के कारण। अक्सर उत्साही समीक्षा। जो लोग मांस में लिप्त के आदी नहीं हैं मुश्किल हो जाएगा। क्योंकि शरीर प्रोटीन की आवश्यकता होगी। लेकिन शाकाहारियों के लिए सही आहार है!

एक्सप्रेस-आहार "तीन के लिए तीन"

3 दिनों के लिए तेजी से और प्रभावी आहार तीन किलो में परिणाम देता है - काफी अच्छा परिणाम यह देखते हुए कि इस तरह के एक प्रक्रिया के क्रम में आंकड़ा लाने के लिए एक तत्काल आवश्यकता है जब प्रयोग किया जाता है, और नहीं करता है, तो आप को गंभीरता से "। स्वयं पर ले" का फैसला

पहले दिन मेनू

कार्बोनेटेड पानी की 500 मिलीलीटर जागरण के तुरंत बाद पीने के लिए आसान होना चाहिए। यह सामान्य और पाचन तंत्र में शरीर विशेष रूप से काम करने के लिए फायदेमंद सेट हो जाएगा। इसके अलावा, इस दोपहर के भोजन में पेट भर खा नहीं होंगे। नाश्ता, जिस तरह से, एक गिलास दूध द्वारा। इसे में, अपने स्वाद के लिए, शहद की एक चम्मच या कोको के एक चम्मच जोड़ें।

कुछ ही घंटों के बाद आप अंगूर खाने के लिए की जरूरत है। उबला हुआ चिकन स्तन के 200 रात के खाने के ग्राम और ताजा सब्जियों, जो जैतून के तेल के एक चम्मच को भरने के लिए अनुमति दी है की एक सलाद - कुछ और करने के बाद।

की एक लीटर के एक चौथाई कम वसा दही नाश्ता और के बहुत सारे के लिए (पढ़ें: सब आप की तरह, या आप चाहते हैं के रूप में) के खाने के लिए सब्जी शोरबा। पानी की डेढ़ लीटर के अनुपात में गाजर और टमाटर के रूप में कई हैं, और एक बल्ब के एक पाउंड ले जाने की जरूरत है: यह इस प्रकार तैयार किया जाता है। प्रत्येक अपने स्वाद के लिए मसाला कहते हैं, लेकिन आप नमक नहीं जोड़ सकते। बिस्तर पर जाने से इससे पहले कि आप नोनफेट दही का एक गिलास पी सकते हैं।

मेनू दूसरे दिन

एक बार फिर, तुरंत जागरण पर पानी पीते हैं। दही का नाश्ता कप, एक स्नैक घंटे एक सौ पचास ग्राम के एक जोड़े कम वसा दही के या कम वसा मलाई एक सौ मिलीलीटर (अपनी पसंद)। दोपहर के भोजन के सब्जी शोरबा (रात के खाने के पहले दिन के रूप में ही नुस्खा के अनुसार)। हम खुशी के लिए खाते हैं।

नाश्ता पर अंगूर का रस है। यह दो और एक फल जूसर ले जाएगा के लिए।

दो सौ ग्राम या उबला हुआ टर्की या पके हुए मछली - रात के खाने के लिए। इस सलाद में जोड़ा गया।

तीसरे दिन का मेनू

परंपरागत रूप से प्रातः जागते ही पानी पीते हैं। शहद या कोको के एक चम्मच के साथ एक गिलास दूध - नाश्ता पहले दिन नाश्ता के समान है। एक जलपान के बिना रहना और कुछ ही घंटों बाद हम कम वसा वाले पनीर या कम वसा दही का एक समान राशि का सौ पचास ग्राम भोजन, एक उत्पाद आप थोड़ा शहद जोड़ सकते हैं, तो केफिर एक गिलास पीते हैं।

वहाँ नाश्ते फिर से (तीसरे दिन अन्य की तुलना में अधिक कठोर के रूप में वर्णित किया जा सकता है, लेकिन एक ही समय में, यह एक हार्दिक नाश्ता / रात का खाना से लाभ)।

रात के खाने के सब्जी तीन सौ ग्राम सलाद राशि (रीफिल कुछ भी असंभव है) या टर्की की पट्टिका, उबले हुए (दो सौ ग्राम)।

फल के साथ आहार खट्टा दूध

पांच किलोग्राम की एक न्यूनतम: कितना आप एक तीन दिवसीय आहार से अधिक खो सकते हैं।

आहार मेनू आधारित आहार पके हुए दूध किण्वित हो जाता है। इस पसंदीदा डेयरी उत्पाद है, तो इस तरह के एक बिजली की आपूर्ति प्रणाली लगभग एकदम सही है। मेनू भी एक आहार, कम वसा वाले मांस और फल / सब्जियों है। तो 3 दिन के लिए प्रभावी फल आहार अच्छी तरह से आहार के लिए "अपने" के रूप में रैंक कर सकते हैं। बिजली की आपूर्ति सर्किट - दिन में तीन बार।

पहले दिन

शीत किण्वित पके हुए नाश्ता - और मध्यम आकार के सेब (व्यास = के बारे में सात सेंटीमीटर सौ ग्राम) (भाग सौ मिलीलीटर आधा एक गिलास faceted)।

दोपहर के भोजन के लिए, एक स्वादिष्ट बनाने के फल का सलाद उम्मीद सौ ग्राम के लिए कुल राशि, एक भरने के रूप में खट्टा दूध आधा कप है कि के साथ कीवी, स्ट्रॉबेरी और अनानास की।

रात के खाने के मांस - गोभी या गाजर (या दोनों के संयोजन), टमाटर, खीरे, बुराक - $ 100 इस करके हम किसी भी कम कैलोरी सब्जियों की एक सब्जी सलाद जोड़ने - चिकन, टर्की और खरगोश, से चुनने के लिए। यह भी केवल एक सौ ग्राम (इस आहार का एक मानक सेवारत) होना चाहिए। नींबू के रस में रीफिल जा सकता है।

बिस्तर पीने के लिए गर्म खट्टा दूध का एक और सेवारत जाने से पहले।

दूसरे दिन

नाश्ता + किसी भी दलिया (सूजी नहीं है!) के लिए किण्वित पके हुए दूध, सभी सौ ग्राम।

दोपहर के भोजन के कल के सलाद - 200 ग्राम।

आहार मांस और कोलस्लॉ (एक सौ ग्राम) की 150 ग्राम रात का खाना।

, फिर से सोने के लिए गर्म किण्वित पके हुए दूध (एक मानक नाश्ते के रूप में सेवा में) जाने से पहले।

तीसरे दिन

नाश्ता खट्टा दूध या तरबूज फल का सलाद (सेब, अनानास + + कीवी = 200 ग्राम) के तीन स्लाइस के होते हैं।

रात के खाने के लिए फिर से और फिर सलाद, लेकिन इस तरह अनानास, स्ट्रॉबेरी, कीवी और केले जैसे फल से इस समय ryazhenka। कुछ भागों में आवश्यकताओं ही हैं।

दुबला, पके हुए मछली (150 ग्राम) और गोभी सलाद में से एक सौ ग्राम, नींबू का रस से भर रात का खाना।

सोने का समय खट्टा दूध और ताजा जामुन (कुल 200 मिलीलीटर, एक के लिए एक की अनुपात) का कॉकटेल है।

समीक्षा

3 दिनों के लिए बहुत प्रभावी आहार, ज़ाहिर है, आप किलोग्राम की निर्धारित संख्या स्पष्ट करने के लिए अनुमति देता है, लेकिन आदेश बाद में वे, एक प्रीमियम पर वापस नहीं आया था, क्योंकि यह भी जरूरी है कि ध्यान से आहार का पालन करने के लिए।

मूल रूप से, सकारात्मक समीक्षा, विशेष रूप से तीन दिवसीय आहार और खट्टा दूध पर प्रोटीन आहार के बारे में - बल्कि वसा किण्वित दूध उत्पाद वजन कम करने में मदद करता है, और भी बहुत भूख महसूस नहीं किया था। इसके अलावा, सभी भोजन बहुत स्वादिष्ट ऊपर चर्चा कर रहे हैं।

खुशी के साथ अपना वजन कम!