कैलोरी पास्ता पकाया तेजी से वजन घटाने को बढ़ावा

पास्ता एक बार अपने जीवन में, हाँ, शायद एक बार से अधिक, हम में से हर एक की कोशिश की। वे बहुत तेजी से तैयारी है, जो बारीकी से निगरानी किए जाने की आवश्यकता नहीं थी की विशेषता है। लेकिन सभी का एहसास है कि पास्ता उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ हैं। तो कितने पकाया पास्ता में कैलोरी? पास्ता की 100 ग्राम 366 kKalory शामिल हैं। लेकिन क्या 100 ग्राम, होगा तो कई संतुष्ट होने है? शायद ही। उसकी थाली में कम से कम, हम आम तौर पर 300 ग्राम है, जो 1098 kKaloriyam के बराबर है डाल दिया। लेकिन, जैसा कि आप देख, हम सब अलग अलग हैं, और इसलिए कुछ भागों के आकार हक़ीक़त अलग होने की। इसका मतलब है कि पकाया पास्ता के थर्मल सामग्री भी राशि पर निर्भर करेगा।

लेकिन जो बहुत कम खाली पास्ता खाते हैं, हम आम तौर पर उन्हें मक्खन में जोड़ने की आदत है, और यह रूप में अच्छी तरह के रूप में पास्ता एक उच्च कैलोरी सामग्री है। नतीजतन, पास्ता और कहीं 500 कैलोरी को मक्खन कैलोरी राशि के बारे में हमारी 100 ग्राम। और अगर आप 300 ग्राम, की एक पूरी सेवारत खाने तो 1500 के सभी जहां इस कैलोरी पास्ता पकाया जाता है? बात यह है कि वे आटा, अंडे और मक्खन, जिसमें कैलोरी की एक बड़ी राशि है, और मिश्रण प्राप्त किया जाता है, के रूप में अगर हम बन्स खाया से किया जाता है।

फिर भी, यह पास्ता वजन घटाने के लिए सबसे बड़ा परिणाम प्रदान किया गया था। पास्ता आहार - सर्वश्रेष्ठ में से एक के रूप में मान्यता प्राप्त है। लेकिन क्यों हो रहा है? के समझने की कोशिश करें।

बहुत से लोग जानते हैं कि पास्ता उत्पादों कार्बोहाइड्रेट का स्रोत रहे हैं। लेकिन इन कार्बोहाइड्रेट अन्य उत्पादों में के रूप में के रूप में तेजी से नहीं कर रहे हैं। इस बार का एक बहुत में पास्ता को पचाने में मदद करता है। और यह इसलिए होता है क्योंकि यह एक पदार्थ है, के रूप में हमारे खून में ग्लाइकोजन बहुत धीरे धीरे आता है। यही कारण है कि, पास्ता खाने, हम हमेशा अच्छी तरह से खिलाया जा सकते हैं और एक लंबे समय के लिए भूख नहीं लग रहा है है। इस के साथ साथ तथ्य यह है कि हम कम भोजन के एक अन्य भाग के लिए फ्रिज दृष्टिकोण करने के लिए शुरू होने की संभावना है करने के लिए योगदान देता है।

लेकिन यह केवल सकारात्मक बात नहीं है। दूसरा लाभ यह तथ्य यह है कि पास्ता खाने "खुशी हार्मोन" सेरोटोनिन नामक के विकास में योगदान करने में निहित है। यह वह था जो हमारी सहायता करता है अवसाद पर काबू पाने के।

एक और प्लस - पास्ता बहुत ही कम मात्रा में वसा होते हैं। साथ ही हथियार, स्पेगेटी, गोले और नूडल्स के सभी प्रकार के होते हैं जो मेनू, के रूप में, बर्तन की एक बड़ी संख्या है। ताकि आहार नीरस और उबाऊ नहीं है।

लेकिन यह याद रखना चाहिए कि सेवई और भोजन में कलह केवल भस्म किया जाना चाहिए पास्ता घटकों कठिन गेहूं कर रहे हैं। हाँ, और वे केवल निर्देश है कि पैकेज पर पढ़ा जा सकता के अनुसार पकाने के लिए की जरूरत है। औसत खाना पकाने 10 से 12 मिनट से है।

किसी भी मामले चीनी नहीं खा सकते हैं में पास्ता आहार, और नमक के दौरान, यह पत्थर या समुद्र को बदलने के लिए वांछनीय है। इस मामले में, तुम सब कुछ पी सकते हैं लेकिन ग्रसनी छोटा होना चाहिए।

आप एक सख्त आहार का पालन करते हैं, तो कैलोरी पास्ता पकाया भिन्न होगा। उदाहरण के लिए, नाश्ता आमतौर पर 250 कैलोरी, और एक छोटे से जलपान, जो 50 किलो कैलोरी द्वारा पीछा किया जाता चारों ओर कुछ है। दोपहर के भोजन के एक साथ 350 किलो कैलोरी शामिल एक रात के खाने के बाद आता है। परिणाम प्रति दिन 1000 किलो कैलोरी पर निर्भर है। अब मैं समझता हूँ क्यों प्रत्येक के बाद अधर में आंकड़ा कम हो जाती है वजन, और मूड लगातार अनिश्चित ऊंचाइयों को नाद सुनाई देने लगता।

मैं भी कैलोरी पास्ता पकाया जाता है और सूखी पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं। तथ्य यह है कि जब पास्ता खाना पकाने, जबकि उतना ही समय में अपने कैलोरी कम हो जाता है अपने आप दोगुनी हो जाता है। पास्ता मेद गलत की कि का संस्करण। इंसुलिन, जो वसा कार्बोहाइड्रेट में परिवर्तित हो युक्त उत्पादों की मेद। यह इन कार्यों जो लोग मिठाई खाने के साथ जगह ले सकता है।

मैकरोनी, इसके विपरीत, हानि वजन करने के लिए जब तक कि बेशक आप उन्हें कुछ चिकना चटनी पानी पिलाया नहीं कर रहे हैं या उन्हें मक्खन का एक टुकड़ा फेंक दिया योगदान करते हैं। तो सही खाने और क्योंकि भले कैलोरी पास्ता पकाया जाता है और छोटा नहीं, स्वास्थ्य पर वजन पास्ता खो देते हैं, तथापि, यह था पास्ता कैलोरी आप वजन बढ़ाने के लिए, और यहां तक कि इसके विपरीत तेजी से वजन घटाने को बढ़ावा देंगे अनुमति नहीं दी जाएगी।