कैसे अकेले अवसाद से बाहर निकलने के

अवसाद - एक बेहद अप्रिय और विनाशकारी राज्य, और यह लड़ आवश्यक है। यह सब बिना किसी अपवाद के दोनों पुरुषों और महिलाओं को प्रभावित कर सकते। यह पुरुषों में है कि अवसाद ध्यान दिया जाना चाहिए, हालांकि यह कम आम है, लेकिन और अधिक कठिन बहती है, के रूप में पुरुषों अभी भी अधिक अपने आप में सब का अनुभव करने के लिए इच्छुक हैं, जबकि एक महिला रो या एक गुस्से का आवेश फेंक कर सकती, और यह बहुत भावनाओं के निकास मदद करता है। दुर्भाग्य से, यदि उस पर खींच लेता है, तो स्थिति से निपटने के बिना एक विशेषज्ञ की मदद लगभग असंभव है, तो यह जल्द ही संभव के रूप में आवश्यक है लड़ने लगते हैं। कैसे अपने आप को द्वारा अवसाद से बाहर निकलने के के विषय पर सिफारिशों के आरंभिक चरणों में, देखते हैं, और वे बहुत प्रभावी हो सकता है।

इससे पहले कि आप अपने दम पर अवसाद से बाहर निकलने, यह उनकी हालत का आकलन करने चोट नहीं कर सकते हैं। आपको लगता है कि आप अवसाद है, तो आप का विश्लेषण करने में कितना समय आप तक रहता है की जरूरत है। इस सुनसान राज्य दो सप्ताह के लिए जारी है, तो हम आगामी अवसाद के बारे में बात कर सकते हैं। लेकिन फिर भी अगर यह नहीं है, और आप कई दिनों के लिए एक बुरा मूड में सिर्फ रहने के लिए, यदि आप अभी भी इस समस्या से निपटने की जरूरत है: एक बुरा मूड के हकदार यह से छुटकारा पाने के।

तो, अवसाद के लिए सबसे अच्छा इलाज है, और सिर्फ उदास - शारीरिक गतिविधि। वैकल्पिक रूप से कमजोर कर देने वाली खेल के साथ या इस सौदे के लिए कृषि कार्य के लिए शहर से बाहर भीड़ - एक साधारण चलने खूबसूरत जगहों हाँ कम नहीं, और भी अधिक सकारात्मक भावनाओं, और यहां तक कि एक अच्छे इंसान, अंतरंग बातचीत में ला सकता है - सबसे अच्छा तरीका है कैसे अकेला अवसाद से निपटने के लिए और जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं। मुख्य बात - इस उपकरण का उपयोग व्यवस्थित होना चाहिए, अन्यथा परिणाम अल्पकालिक हो जाएगा। आदर्श - प्रकृति पर या किसी अन्य शहर में कहीं जाने के लिए, उदाहरण के लिए, अपने ही क्षेत्र के एक छोटे से जिले के केंद्र में है - यह तेज़, आसान और बहुत मनोरंजक है। एक अपरिचित शहर के चारों ओर कई किलोमीटर - और अच्छे भाव, कम से कम इस दिन पर, गारंटी। बहुत महंगा है, लेकिन बहुत ही दिलचस्प - सप्ताहांत पर्यटन भी पूरी तरह से उपयुक्त हैं। आप किसी को जो आपको परेशान और उत्थान के साथ ले सकते हैं।

पर कुछ सलाह कैसे अवसाद से बाहर निकलने के खुद के द्वारा, आहार को सामान्य को देखें। और वास्तव में, आप सही खाना शुरू करना चाहिए - और कुछ समय के बाद अवसाद विटामिन की कमी या शरीर में अवांछित पदार्थों के संचय के आधार पर हो सकता है, क्योंकि वास्तव में आसान, होगा। सिफारिशें बहुत सरल कर रहे हैं: अधिक विटामिन और कम हानिकारक उत्पादों, लेकिन चॉकलेट हमेशा स्वागत करते हैं: यह सामान्य ज्ञान है कि यह है - अवसाद के लिए एक अच्छा उपाय। और सामान्य रूप में, अपने आप को जितनी जल्दी हो सके लाड़ प्यार: हम अपने आप को उपहार देने, नए कौशल मास्टर (वैसे, उनकी गतिविधियों से तत्काल परिणाम प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका मन की स्थिति को प्रभावित करता है, और अगर हम, उदाहरण के लिए, crochet या कुछ और उच्च तकनीक के उपयोग का तरीका - नहीं है कारण खुद को गर्व होना करने के लिए, और क्या वास्तव में वहाँ अवसाद) है - खुद को प्यार और हास्य है, लेकिन अफसोस की जरूरत है - यह बुरा है। और सबसे महत्वपूर्ण बात - हम प्यार हमें क्या करना है, यह अनिवार्य है।

कैसे अपने आप को द्वारा अवसाद से बाहर निकलने के लिए? उपचार के साथ नहीं किसी भी मामले में: - आप प्रशासन की अनुसूची और राज्य के स्थायी नियंत्रण द्वारा विकसित की जरूरत है, अन्यथा आप गंभीरता से अवसाद खराब हो सकता है, और कुछ दवाओं कभी कभी खुद को मारने की पहली बल दिया जाता है, और उसके बाद ही से लड़ने के लिए जब का दुरुपयोग, वे महान स्थिति बढ़ जा सकता है की इच्छा यह करते हैं - निश्चित रूप से अतिरंजित है, लेकिन सही ढंग से।

इससे पहले कि आप अपने आप को द्वारा अवसाद से बाहर निकलने के लिए, आप करने के लिए सब से पहले करना चाहते हैं की जरूरत है। बेशक, प्रलोभन सोफे पर लेट, दुख और अफसोस ही महान है, लेकिन यह लोकप्रिय बस आलस्य कहा जाता है, और वह सम्मान के पात्र हैं नहीं है, इसलिए उठो और शाम को सुखद और उपयोगी कब्जे तक सुबह से पूरे दिन के लोड। काम में, हम खुद को सुंदर छोटी चीजों के साथ चारों ओर, कपड़े अद्यतन उसके केश को बदलने और सहकर्मियों को प्रदर्शित करने के लिए खुश - और वे ईर्ष्या कर रहे हैं, और जिसे सब ईर्ष्या, उदास नहीं किया जा सकता आदमी भले ही। यह श्रम प्रक्रिया की खुशी बढ़ाने के लिए, और भी अनर्जित से बहुत अच्छा है। अवसाद के खिलाफ लड़ाई में भी हाल ही में नहीं सहयोगी दलों, केवल उन्हें आनंद लेने के लिए सीखने की जरूरत है - और संवाद, संवाद ... संचार और काम करते हैं, विशेष रूप से उत्पादक।