सकारात्मक रहें! कैसे उदासी से बाहर निकलने के कई तरीके

मनोवैज्ञानिक राज्य, जिसके दौरान एक व्यक्ति का टूटना होता है, दुःख की एक बड़ी भावना और एक सामान्य बीमारी, अवसाद कहा जाता है ऐसा व्यक्ति इस तथ्य से चिंतित है कि वह हर किसी के प्रति उदासीन है और उसे किसी की ज़रूरत नहीं है यह उनके लिए बहुत खतरनाक है, क्योंकि एक उदास राज्य में लोग आत्महत्या तक किसी भी काम में सक्षम होते हैं! हाल के वर्षों में, विशेष रूप से खिड़कियों से बाहर कूदते छोटे और बड़े किशोरों विशेष रूप से इस के लिए कमजोर हो गए हैं लोग, यह सामान्य नहीं है! आपको अवसाद से बाहर निकलने के तरीके तलाशने की ज़रूरत है! यह स्थिति एक व्यक्ति के लिए अत्यंत अवांछनीय है, क्योंकि यह स्वयं का आत्मसम्मान को मारता है, चरित्र को नरम करता है और एक के आत्मसम्मान को प्रभावित करता है । यह एक ठोस नकारात्मक है!

आंकड़ों के मुताबिक, पुरुषों की तुलना में महिलाओं को अधिक निराशा होती है। उनकी भावनाएं उन पर एक क्रूर मजाक खेलती हैं लेकिन आप पुरुषों को कम नहीं कर सकते वे एक तथाकथित "छिपी" अवसाद विकसित कर सकते हैं, जो सामान्य से भी बदतर है! यह एक आदमी के लिए अनिच्छा से बहती है, जमा हो रही है। जब एक विस्फोट होता है, तो एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक द्वारा निराशा से बाहर निकलने की समस्या पहले से ही संभाला जा रहा है।

अवसादग्रस्तता राज्य के मुख्य कारण

इस अव्यवस्था की स्थिति आपको एक मरे हुए अंत तक नहीं पहुंचा सकती है, आपको तत्काल सीखना होगा कि कैसे अवसाद से बाहर निकलना है। इससे बाहर निकलना इतना मुश्किल नहीं है, मुख्य बात यह है कि आप अपनी आत्मा को इकट्ठा करना चाहते हैं और निराश नहीं होते! लेकिन पहले हमें यह पता करने की आवश्यकता है कि "बुरे की जड़" झूठ कहां है। कारण, जैसा कि आप जानते हैं, बहुत सारे हैं मुख्य हैं:

• काम और निजी जीवन में दोनों समस्याएं;
• काम से बर्खास्त ;
• एक पति (पत्नी) से तलाक या एक प्यारे आधे से तोड़;
• किसी एक या प्रियजन की अचानक मौत;
• मौद्रिक ऋण;
• कुछ गंभीर बीमारी;
• महत्वपूर्ण दस्तावेजों या संपत्ति की हानि;
• ड्राइविंग अधिकारों के यातायात पुलिस अधिकारियों से आपको अवगत करना;
• एक नई जगह पर जाना, आदि

अवसाद से बाहर निकलने के तरीके

उनमें से कई हैं, और ये सभी एक साधारण सत्य को उगलते हैं - अवसाद के बारे में सोचना बंद करो! समझे: जितना कम आप इसके बारे में सोचते हैं, उतना ही तेजी से इस दुःस्वप्न को पारित होगा। अपने आप से कहें: "मैं उदास हूँ , मुझे क्या करना चाहिए?" और वह सब! इसके बारे में अब और मत सोचो, लेकिन कार्रवाई करने के लिए जाओ! लेकिन हम आपको बताएंगे कि कैसे

1. आपका ध्यान बदलें अपने सिर के साथ अपने जीवन के दूसरे क्षेत्र में चले जाओ उदाहरण के लिए, आपको काम पर असफलताएं हैं - उदाहरण के लिए, अन्य विषयों पर प्रतिबिंबित, उनके बारे में भूल जाओ, हमारी दुनिया कितनी सुंदर है, और इसी तरह।
2. रचनात्मकता क्या करें अपने आप को या उस हाइपोस्टैसिस में दिखाएं, जहां आपको सबसे अच्छा पसंद है। गाओ की तरह- कराओके में गाओ; ड्राइंग को व्यक्त करना - चित्रकारी कार्टून या कार्टून; कविता लिखें; अपने घर या कार सजाने और इतने पर।
3. अपने शौक के बारे में सोचो यह विधि पिछले एक के समान है इस तथ्य से विचलित करें कि आप खा रहे हैं, अपने आप को हितों में डुबोकर, हवाएं, आराम करें: चलना, कढ़ाई करना, सेक्स करना, कंप्यूटर गेम खेलने और इतने पर।
4. खेल और अन्य शारीरिक गतिविधि तथ्य यह है कि अवसादग्रस्तता की स्थिति बनी रहती है जब हम निष्क्रिय होते हैं। लेकिन यह एक मोबाइल व्यक्ति के साथ नहीं हो सकता
5. आँसू पीछे नहीं रुको, रोना शायद आप इन मामलों की मदद नहीं करेंगे, लेकिन अपने आप को - हाँ! मेरा विश्वास करो, आप बेहतर महसूस करेंगे, आप शुद्ध हो जाएंगे दर्द और नकारात्मक आँसू के माध्यम से जाना

ये केवल कुछ तरीके हैं जो अवसाद से बाहर निकलने के तरीके हैं यदि वे आपकी सहायता नहीं करते हैं - उस व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं। वे एक दोस्त, मित्र, अभिभावक, बहन या भाई या यहां तक कि एक अजनबी भी हो सकते हैं जो आपकी बात सुनेगा, जिससे आपके कंधे से "भार" को हटा दें। सबसे चरम मामले में, एक मनोविश्लेषक से संपर्क करें। ख़राब मत करो!