कैसे कम काम करते हैं और अधिक करवाने के लिए: 10 प्रभावी सुझावों

कुछ लोगों उद्देश्यों को प्राप्त करने के रास्ते पर अलौकिक शक्तियों का प्रदर्शन। हैरानी की बात है, इस श्रेणी हैलोज़ सप्ताह के अंत के प्रतिनिधियों और नियमित रूप से छुट्टी पर जाना है। आप उन्हें कभी जो लोग अतिरिक्त समय काम के बीच में ध्यान दें। वे कैसे एक दिन कोई 8 की तुलना में अधिक समय तक काम इस तरह के जबरदस्त परिणाम प्राप्त करने के प्रबंधन कैसे किया?

स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय के कर्मचारियों द्वारा एक नए अध्ययन के अनुसार, मानव प्रदर्शन काफी कम जब कार्य सप्ताह 50 घंटे से अधिक हो गया है। आप कट्टर workaholics के वर्ग में आते हैं और 55 से अधिक घंटे के लिए प्रत्येक सप्ताह काम करने के लिए प्रयास करते हैं, तो हम आपको चेतावनी दी है कि यह मतलब नहीं है। आप एक सप्ताह 70 घंटे के पेशेवर कर्तव्यों का पालन करने के लिए खर्च कर सकते हैं, लेकिन काम की मात्रा अनुपातहीन कम होगा। कैसे अपना समय का उपयोग करने के बारे में बात करते हैं। यहाँ कुछ अच्छी सलाह है।

वियोग

यह सब सप्ताह के अंत के लिए सबसे महत्वपूर्ण रणनीति है। जब आप एक शुक्रवार की रात को घर आते हैं, तो आप सहयोगियों और वरिष्ठ अधिकारियों को दुर्गम बन सोमवार की सुबह तक ऐसा करते हैं। शाम में और कार्यदिवस पर रात में उपलब्धता की कमी का अभ्यास करें। तो अगर आप लगातार तनाव है, जो किसी भी आकस्मिक कॉल का कारण बनता है से बचने के लिए सक्षम हो जाएगा। आप ई-मेल प्रसंस्करण पर अतिरिक्त समय खर्च करने के लिए है, तो इस विशिष्ट घड़ी के लिए आवंटित किया गया है।

होमवर्क की मात्रा को कम

घर के काम सप्ताहांत में बाहर नहीं चलाने के लिए एक अद्भुत क्षमता है। जब सुबह से रात को आप नियमित गतिविधियों में व्यस्त हैं, आप आराम करने की क्षमता खो देते हैं। इससे भी बदतर यह है कि कई काम शारीरिक शक्ति की एक बड़ी राशि तक का समय लग सकता है। तो अपने मामलों ताकि वे सभी काम कर रहे सप्ताह में फिट की योजना है। सप्ताह के अंत में छुट्टी के लिए छोड़ दें।

व्यायाम तनाव

आप समय से शुक्रवार तक खेल, सोमवार खेलने के लिए नहीं है, तो, भूल नहीं है आप अभी भी सप्ताह में 48 घंटे है। बस यातायात के 10 मिनट शांत मस्तिष्क न्यूरोट्रांसमीटर को परिपूर्ण है, जिससे समग्र तनाव सप्ताह के दौरान संचित को कम करने। खेल - एक शानदार तरीका रचनात्मक कौशल विकसित करने और नए विचारों के साथ आ रहा है। इस गतिविधि में जो ताजा हवा में किया जाता है के लिए विशेष रूप से सच है।

सोच

सप्ताह के अंत में - यह क्रम में अपने विचारों को लाने के लिए समय है। ऐसा करने के लिए ध्यान का नियमित अभ्यास है, जो आत्म-सुधार के लिए एक शक्तिशाली उपकरण है का उपयोग करें। कैसे आप अपने काम का पुनर्गठन कर सकते हैं, काम क्षमता बढ़ाने के लिए के बारे में सोचो।

पसंदीदा शौक

यह आपको आश्चर्य हो सकता है, लेकिन के रूप में यह अपने पसंदीदा शौक कर देगा सप्ताह के अंत में क्रीड़ा अपनी ताकत नहीं हो जाएगी। आप पूरी तरह से शौक को आत्मसमर्पण करते हैं, तो आप तनाव से बचने के लिए एक शानदार तरीका मिल जाएगा। संगीत, पढ़ने, सिलाई, पेंटिंग और बच्चों के साथ खेल के रूप में इस तरह के शौक, अपने मन नए विचारों के लिए खुला रखना होगा।

परिवार के साथ समय

तुम आ रहे हो काम कर रहे सप्ताह के लिए जिंदादिली का शुल्क प्राप्त करना चाहते हैं, एक परिवार घटना के बारे में सोचते हैं। अपने बच्चों की मनोरंजन पार्क, दादा दादी के लिए एक यात्रा को कम करने या अपने पसंदीदा रेस्तरां के लिए अपने पति के साथ जाने के लिए। सकारात्मक अपनी शक्ति को तिगुना के करीब लोगों के साथ संवाद से प्राप्त भावनाओं।

एक छोटे से साहसिक अभ्यास

सहज रोमांच की डरो मत। अगर आप गलती से लाइव वाद्य संगीत की एक संगीत कार्यक्रम में भाग लेने का अवसर मिला है, यह उपयोग करें। एक ट्रेडमिल वन के लिए जा रहा पर कसरत बदलें। कुछ आप पहले कभी नहीं किया है की कोशिश करो। अध्ययनों से पता है कि छोटे रोमांच इंतज़ार कर रहे लोगों में एक अच्छा कूबड़ उत्पन्न करता दिखा।

ऊपर जल्दी सप्ताहांत पर

यह बिस्तर में सप्ताह के अंत में सभी सुबह और अच्छी रात की नींद रहने के लिए आकर्षक है। हालांकि, अगर आप ताकत और शक्ति की वृद्धि महसूस केवल जब एक ही समय में हो रही है प्रत्येक दिन की आदत का विकास होगा।

हाइलाइट खुद के लिए सुबह के समय

कुछ भी नहीं पूरा होने के लिए और अधिक समायोजित, एक सकारात्मक सुबह के रूप में है। इसलिए, अपने आप को दिन की शुरुआत में कुछ समय के आवंटन के लिए की जरूरत है। 2-4 घंटे अपने मानसिक अपने चरम तक पहुँचने की क्षमता जागने के बाद। उस समय तक, आप ऑक्सीजन के साथ मस्तिष्क को परिपूर्ण करने के लिए, चार्ज और विटामिन शरीर बनाने, एक पौष्टिक नाश्ता का उपयोग कर सकते है। अच्छा दिमाग एक सुबह ध्यान का अभ्यास काम करने के लिए तैयार करता है।

आगामी सप्ताह की तैयारियों में

सप्ताहांत - सही समय अपनी आगामी सप्ताह की योजना के लिए। आप बस कुछ ही मिनटों खर्च करते हैं, लेकिन अपने आप को तनाव से बचाने और उत्पादकता को प्रोत्साहन दे। जब सप्ताह अधिक प्रबंधनीय है, आप केवल प्रक्रिया पर ध्यान दिया जाएगा।