कैसे डाइटिंग के बिना वजन कम और घर पर पेट की चर्बी को दूर करने के?

जीवन के आधुनिक गति एक व्यक्ति तनावपूर्ण स्थितियों का एक बहुत लाता है। 21 वीं सदी में रहने वाले लोग, का सामना करना पड़ा तंत्रिका तनाव थे दो बार के रूप संभावना हमारे पूर्वजों। बेशक, इस का कारण मुख्य रूप से सूचना भरमार में निहित है। इंटरनेट सुर्खियों में, टीवी और प्रसारण अंतहीन विज्ञापनों में रेडियो स्टेशनों से परिपूर्ण है। यह सब, बेशक, हमारे अवचेतन मन को प्रभावित करता है, और काम, सार्वजनिक परिवहन और शहर के शोर से थकान के साथ तंत्रिका तंत्र के थकान योगदान देता है।

कोर्टिसोल तनाव हार्मोन के रिलीज की उपस्थिति से चलाता है वसा जमा कमर और बायर्ड के आसपास। झुर्रियों को कम करने के लिए, कहा जाता lifebuoys तनाव और उसके कारणों के लिए अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करना चाहिए। यह अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए, किसी भी स्थिति, और अधिक सकारात्मक से बाहर एक रास्ता खोजने के लिए सीखने के लिए उपयोगी है और हँसमुख किसी भी स्थिति का मूल्यांकन।

आप कैसे आहार नियंत्रण के बिना वजन कम और घर पर एक सप्ताह के लिए पेट और डंडे दूर करने के लिए सोच रहे हैं, तो आप यह समझना होगा कि आप देख ज्यादा परिवर्तन की एक ऐसी छोटी सी अवधि में की जरूरत है। लेकिन अगर आप हमारी सिफारिशों सुनने के लिए आपको एक लंबे समय अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए करने के लिए सक्षम हो जाएगा।

सपना

कैसे डाइटिंग के बिना वजन कम और व्यायाम के बिना पेट की चर्बी को दूर करने के? सबसे अच्छा और सबसे सुखद तरीका है - जल्दी बिस्तर पर जाने के लिए है। यह एक पूर्ण 8 घंटे की रात की नींद चयापचय सामान्य और कमर के चारों ओर शरीर में वसा के संचय रोकने में मदद करता था। सब कुछ काफी तार्किक है: यदि आप कम सोते हैं, तो आप भोजन से ऊर्जा ले जाना है। दिन के अंत में, जब थकान भूख की भावना को बढ़ावा, एक व्यक्ति को ज्यादा से ज्यादा यह वास्तव में जरूरत है खाने के लिए सक्षम है।

सुबह में पानी के गिलास

कैसे डाइटिंग के बिना वजन कम और पेट की चर्बी को दूर करने के? दूसरी विधि एक प्रभावी जागृति के साथ जुड़ा हुआ है। सुबह जागने, पहली बात साफ पानी का एक गिलास पीने के लिए है। आप नींबू का एक टुकड़ा जोड़ सकते हैं या रस की कुछ बूँदें निचोड़ कर सकते हैं। चूंकि शरीर नमी स्फूर्तिदायक, कुछ हद तक कम भूख में जिसके परिणामस्वरूप के साथ संतृप्त है।

उचित नाश्ता

कैसे डाइटिंग के बिना वजन कम और व्यायाम के बिना पेट की चर्बी को दूर करने के? एक विशेष नाश्ता नुस्खा है। आप आधे से एक अंगूर खाने के लिए है, तो मुख्य भोजन के लिए आगे बढ़ना की जरूरत है। सुबह में एक हार्दिक नाश्ता है - यह आपके लिए नहीं है, तो नींबू की कुछ स्लाइसें एक अच्छा विकल्प है। यह फल जल कैलोरी में मदद करता है और वसा जमा लड़ते हैं। इस तरह के उत्पादों के लिए चोकर और फाइबर शामिल हैं। वे आम तौर पर दही, केफिर या दूध से जुड़ जाते हैं। यह एक उत्कृष्ट नाश्ता या सैंडविच बन्स बजाय हो जाएगा। फाइबर पानी को अवशोषित और फैलता है, परिपूर्णता की भावना लाने। यह शरीर द्वारा अवशोषित नहीं है, और इसलिए अतिरिक्त कैलोरी काम नहीं करता। फाइबर सभी विषाक्त पदार्थों को अवशोषित कर लेता है, बेहतर बनाता है आंतों peristalsis, जठरांत्र संबंधी मार्ग में सुधार।

पोषण युक्तियाँ

कैसे डाइटिंग के बिना वजन कम और पेट की चर्बी को दूर करने के? इस संबंध में कुछ सामान्य सुझाव दिए हैं। वे सभी पोषण और से संबंधित आहार। विशेष आहार और भुखमरी, खुद को व्यवस्थित करने के लिए यह हमेशा शरीर के लिए तनावपूर्ण है के रूप में आवश्यक नहीं है। और वास्तव में यह में वसा के संचय के लिए योगदान उदर क्षेत्र।

पावर बेहतर संतुलन और ध्वनि करने के लिए अधिक से अधिक निकट। 4 मुख्य भोजन और 2 अतिरिक्त होना चाहिए। भाग, कम करने के लिए आवश्यक नहीं हैं यह भूख से एक पुरानी लग रहा है, जिसके बाद लोगों को अक्सर निराश कर रहे हैं करने के लिए नेतृत्व और भयानक खाने के लिए शुरू हो जाएगा। वहाँ एक सुनहरा नियम है - से तालिका बेहतर आसान भूख की भावना के साथ जाग। 20 मिनट के बाद, यह परिपूर्ण होगा। इस्तेमाल किया उत्पादों की वसा की मात्रा पर पुनर्विचार करना चाहिए। 2.5% के बजाय दूध 1% लेने के लिए बेहतर है। बहुत कम वसा वाले खाद्य पदार्थ खाने के लिए एक नियम है, जिसमें स्टार्च की एक बड़ी राशि के रूप में, आवश्यक नहीं है।

सुखद शगल उपयोगी

कैसे डाइटिंग के बिना वजन कम और पेट की चर्बी को दूर करने के? इस समस्या का समाधान करना है, यह समझा जाना चाहिए कि केवल एक संतुलित आहार परिणाम प्राप्त किया जा सकता। के बाद से व्यायाम पेट की मांसपेशियों के विस्तार के उद्देश्य से है वसा के टूटने के लिए योगदान नहीं है। वॉल्यूम बढ़ सकता है। इस का कारण यह मांसपेशियों, शरीर में वसा है कि उन्हें ऊपर से शामिल किया गया है में लाभ, कहीं नहीं जा रहा है।

कमर की कमी को प्रभावित एरोबिक व्यायाम हो सकता है। उदाहरण के लिए, तेज चलना, दौड़ना, कूद रस्सी, साइकिल चलाना, तैराकी। इस तरह के एक लोड समग्र चयापचय त्वरित किया जाता है, शरीर ऑक्सीजन के साथ संतृप्त है, और बेहतर रक्त परिसंचरण स्थिर प्रक्रियाओं के गठन से बचाता है। जब लिपिड कोशिकाओं की विशेष रूप से बड़ी मात्रा में कमर के आसपास वसा के संचय, मात्रा में वृद्धि हुई है, जहाजों, और जल्द ही आंतरिक अंगों से स्थानांतरित किया गया था। इसके अलावा, में उदर गुहा और अतिरिक्त तरल जमा है। सभी ठहराव की कुल के लिए, यह दिल पर बोझ बढ़ जाता है। नतीजतन, ऊर्जा का एक बहुत खा जैसे लोगों और यह बहुत कम है।

कैसे डाइटिंग के बिना वजन कम और घर पर पेट की चर्बी को दूर करने के? आप मंडली या हुला घेरा घुमा सकते हैं। यह एक भोजन और एक आधा या के बाद दो से पहले एक घंटे के लिए यह करने के लिए बेहतर है। व्यायाम 5 मिनट के साथ शुरू किया जाना चाहिए। फिर धीरे धीरे समय में वृद्धि। यह सरल व्यायाम पेट का प्रचलन स्थापित करता है, कमर पर चर्बी को जलाने में मदद करता है।

मालिश

कैसे डाइटिंग के बिना पेट को दूर करने का एक वैकल्पिक पद्धति samomassaj समस्या क्षेत्र है। जबकि आराम या अपने पसंदीदा टीवी शो देख रहा है यह किया जा सकता है। बस पेट और जलन के लिए किनारों पर सिलवटों गूंथ। यह पहली बार एक मालिश क्रीम या तेल लागू करने के लिए संभव है। सबसे पहले, उसके हाथ थक जाएगा, लेकिन इस प्रक्रिया काफी सरल है, लेकिन प्रभावी है। यह भी मालिश नलिका या रोलर्स का लाभ लेने के लिए अच्छा है। वे कोई मैन्युअल कार्रवाई से भी बदतर हैं। आप विशेष सत्र पेट मालिश शामिल कर सकते हैं। इस तरह आप केवल पेट और किनारों पर वसा से छुटकारा नहीं कर सकते हो, लेकिन यह भी समस्या क्षेत्र की त्वचा कस।

Wraps और मास्क

कैसे डाइटिंग के बिना वजन कम और 45 वर्ष के बाद पेट को दूर करने के? एक ही तरीके के अधीन रहते हुए जैसा कि ऊपर उल्लेख। तुम भी समस्या क्षेत्र के लिए कीचड़ wraps या विशेष वार्मिंग मुखौटा कनेक्ट कर सकते हैं। केवल चेतावनी: अगर वहाँ स्त्री रोग में किसी भी गलत है, पहले उदर क्षेत्र में इस तरह के धन के उपयोग के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। मुखौटा को गर्म करना, एक नियम के रूप में, वे मिर्च, सरसों, नींबू सुगंधित तेलों पर आधारित हैं।

आप कैसे आहार और खेल के बिना वजन कम करने के बारे में सोच रहे हैं, तो आप जानते हैं कि शरीर wraps, छिलके और मास्क सिर्फ इस उद्देश्य के लिए बनाई गई हैं। एक शॉवर ले रहा है, तो आप एक जेल या फोम में जोड़ सकते हैं सरसों पाउडर या जमीन कॉफी। इस मिश्रण को समस्या क्षेत्रों की मालिश संपर्क में आए। इस तरह के एक प्रक्रिया के बाद त्वचा silkiness को खुश होगा। इस तरह साफ़ सेल्युलाईट की उपस्थिति कम कर देता है और इस तरह शरीर में वसा की मात्रा कम, रक्त परिसंचरण में सुधार।

टिप्स

कैसे डाइटिंग के बिना वजन कम और पेट की चर्बी को दूर करने के? कॉस्मेटिक साधन के कई निर्माताओं, एक बार और सभी के लिए वादा किया की यह बात इस समस्या से आप को बचाने के लिए। दावा किया प्रभाव आमतौर पर थोड़ा अतिरंजित है, और कुछ मामलों में न के बराबर।

आदेश में कुछ भी नहीं के लिए पैसा खर्च करने के लिए नहीं है, तो आप विरोधी मोटापा एजेंटों की रचना करने के लिए ध्यान देना चाहिए। यदि यह एक क्रीम है, यह उपयोगी पदार्थों की एक अधिकतम, मूल में प्राकृतिक होना चाहिए। अर्क अच्छा प्रभाव नींबू, टकसाल, प्राकृतिक तेलों, कैफीन होती है। आप वजन घटाने के अंदर के लिए दवा लेने का फैसला करते हैं, तो बेहतर अपने चिकित्सक से पूर्व सूचित करें और उसके सिफारिशों को सुनने के। विशेषज्ञों का अधिक सटीकता के साथ कह सकते हैं कि क्या सुविधा स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित है या कुछ जोखिम वहन करती है।

अंत में, एक छोटा सा

ढूँढना काम है कि पेट क्षेत्र होने के लिए, यह परिणाम धुन के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, आप अपने आप को देने के लिए स्पष्ट रूप से समझते हैं कि लक्ष्य कई महीनों, या और भी अधिक के लिए काम करना होगा की जरूरत है। इस प्रक्रिया में बहुत से विचार है कि शायद आप अपने आप को इस तरह यातना नहीं करना चाहिए पर काबू पा। लेकिन हम अपने आप को भविष्य परिणाम के बारे में याद दिलाने के लिए की जरूरत है। हाँ, छोटे कमर - कड़ी मेहनत का एक परिणाम और एकीकृत दृष्टिकोण।

इस मामले में, यह और बिजली, और व्यायाम से जोड़ता है। तुम सिर्फ अतिरिक्त किलो के एक जोड़े हैं, तो यह चीनी और आटे के भोजन में सीमित करने के लिए पर्याप्त होगी, साथ ही दैनिक कार्यक्रम में नियमित रूप से चलता परिचय। ये सरल तकनीकों वास्तविक परिणाम दे सकते हैं।