नट: आहार केवल एक मुट्ठी की जरूरत है

हम सभी जानते हैं कि पागल - एक बहुत ही पौष्टिक और विटामिन से भरपूर उत्पाद। वे फाइबर का स्रोत रहे हैं, खनिज के लिए आवश्यक सेट होते हैं: पोटेशियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, - और इस पागल के फायदे की पूरी सूची नहीं है।

नोट करने के लिए Stroynyashkoy

उदाहरण के लिए, आप जानते हैं कि पागल वजन घटाने के लिए अच्छा कर रहे हैं? अखरोट आहार दुनिया में सबसे लोकप्रिय में से एक माना जाता है, के रूप में यह अच्छा परिणाम, प्रभारी को पूरे दिन में (पागल - आपके शरीर के लिए एक असली ईंधन) देता है, और धन्यवाद इस आहार आप विटामिन और खनिज के साथ अपने शरीर को परिपूर्ण करने के लिए मिलता है। वजन घटाने के लिए पागल का उपयोग कैसे कर सकते हैं? विशेषज्ञों का, विशेष रूप से उनके भोजन में शामिल करने के सुझाव नहीं देते। सबसे पहले, ट्रिगर कर सकते हैं अपच, अपने आप को याद दिलाने के लिए, के बाद से पागल बहुत पौष्टिक उत्पाद है कि मांस के लिए मूल्य में बराबर है जो कर रहे हैं पर अभी भी हो जाएगा: तो है कि आप और कल्पना क्या परिणाम इन प्रतीत होता है उर्जा एलबीडब्ल्यू खाने से हो सकता है उत्पादों। दूसरा, पागल की एक एलर्जी अपनी तरह का सबसे खराब में से एक, यहां तक कि पागल या एक आदमी है जो हाल ही में खाया है पागल, के साथ रोमांटिक चुंबन के टुकड़े के साथ एक कैंडी एलर्जी व्यक्ति रोगियों में तीव्रगाहिता संबंधी सदमे का कारण बन सकती है।

कैसे पागल खाने के लिए?

और अगर आप कोई मतभेद है, और इस उत्पाद खाने के लिए अन्य कारणों से है, पोषण विशेषज्ञ,, कम मात्रा में इसे खाने के लिए उदाहरण के लिए प्रति दिन 10-15 इकाइयों द्वारा सलाह देते हैं। हालांकि, मैं सलाह नहीं होगा यदि आप एक दृश्य के लिए सीमित होना: खाओ अखरोट, काजू, पेकान, बादाम, मूंगफली, अखरोट, पाइन नट (वे विटामिन ए और ई, त्वचा के लिए उपयोगी की एक बहुत कुछ है)। इसके अलावा, मेनू सूखे फल, जामुन, Muesli भिन्न हो सकते हैं। बेहतर इष्टतम मेनू, जो उपस्थित रहेंगे, और फलों और सब्जियों, और पागल वजन घटाने के लिए रचना - यह अपने आप को भूखा, और फिर इसे जाम सभी अखरोट आवश्यक नहीं है। और सबसे अच्छी बात अगर आप एक नाश्ता या विभिन्न प्रकार के व्यंजनों के अलावा के रूप में इन ऊर्जा बम का उपयोग करें। नाश्ते पागल, आप स्थायी रूप से इसके अलावा में सकारात्मक ऊर्जा का एक आरोप भूख की भावना के बारे में भूल जाएगा, और। पोषण विशेषज्ञ भी व्यवस्था करने के लिए एक सलाह दी जाती है उपवास दिन , नट खाने उन्हें भी दही या किण्वित पके हुए दूध को जोड़ना संभव स्लिमिंग: अपने आहार में। बेशक, इस दिन में, आप केवल एक अखरोट दही खाने के लिए हाँ है, लेकिन इस प्रकार आप अपने मेनू भिन्न हो सकते हैं: अपने आप को साग के साथ एक प्रकाश सलाद करते हैं (यह अपने हाथ तोड़ सकते हैं) और दही की एक छोटी राशि डाल, और शीर्ष अखरोट के एक मुट्ठी भर फेंक देते हैं। दोपहर के भोजन के लिए, एक प्रकाश तैयार दही क्रीम सूप ककड़ी की। तैयारी: एक अलग कटोरी कम वसा क्रीम में मिला लें, bioyoghurt (आप अपने आप को खाना बनाना कर सकते हैं), कसा हुआ ककड़ी। टकसाल और अखरोट के साथ सजाने। बोन एपीटिट!

छोटे वापसी

आप वजन एक बहुत कम करने के लिए पागल का उपयोग करने के तरीके देख सकते हैं। हालांकि, मैं सलाह देने के लिए एक और आहार शुरू करने से पहले, अभी भी एक विशेषज्ञ के पास जाने के लिए और अपने आहार के बारे में परामर्श करने के लिए। जब आप वास्तव में परिणाम के बारे में सुनिश्चित किया जा सकता है, क्योंकि आप अपने शरीर को एक पेशेवर भरोसा है और वह आहार अनुपात के बारे में बहुत कुछ जानता है।