कैसे पीछे से वसा को हटाने के लिए: अभ्यास। कितनी कैलोरी एक दिन खाने के लिए वजन कम करने के

स्वास्थ्य और चिंतित आंकड़ा दुनिया की आबादी हाल ही में आधे से अधिक। विशेष रूप से समुद्र तट के मौसम में, जब, सर्दियों के कपड़े के तहत हम अनावश्यक किलोग्राम की एक बड़ी राशि को खोजने के उद्घाटन से पहले प्रपत्र यह फैशनेबल बन गया है में रहो,। कैसे एक आकर्षक आंकड़ा रखने के लिए, शरीर फिट और स्लिम बनाने के लिए, अगर हर दिन हम अपने तरीके से के रूप में ज्यादा लालच पर पूरा? Pies, डोनट्स, कैंडी, पिज्जा - इस विधि, हर कोई नहीं परित्याग करने के लिए है, तो आप क्या करते हैं?

प्रेरणा

पेट, सुडौल पैर कड़ी कर दी गई है और प्रेस में कई लोगों का सपना बन गया है। लेकिन आम तौर पर सपना एक सपना बने रहे, और अधिक उथले सोच नहीं चलती है। केवल कुछ जो लोग वास्तव में वजन कम करने के लिए उत्सुक हैं, काम के लिए उत्साह के साथ लिया जाता है और हठ अपने लक्ष्य पर जाएँ।

आंकड़ों के अनुसार, सभी के क्रम में खुद को डालने के लिए इच्छुक लोगों के के केवल एक प्रतिशत कुछ परिणाम में आने के लिए। आप यह पढ़ रहे हैं, तो आप पहले से ही एक कदम अपने सपने के करीब और इसके अलावा, खुश एक प्रतिशत की श्रेणी में में मिल रहे हैं।

लेकिन लोग आम तौर पर मोटापे के खिलाफ लड़ाई में विजेता के रूप में? वास्तव में, कोई रहस्य यहां, और यहां भी आनुवंशिकी इसके साथ प्रेरणा के पूरे मुद्दे करते हैं। सही ढंग से, लक्ष्य निर्धारित प्रियजनों से निरंतर समर्थन द्वारा समर्थित है, सफलता के लिए अपने आप को पुरस्कृत, कुछ आदर्श के लिए इच्छा है, यह अपने काम करता है और पहले से ही प्रारंभिक दौर में त्वरित परिणाम प्रदान करता है। कोई वसा मजबूत promotivirovannym आदमी का विरोध नहीं कर रहा है। आप एक आग है, तो आप दुनिया को बदल सकते हैं, नहीं किलो की एक जोड़ी से छुटकारा पाने के। तुम बस अपने आप में विश्वास करने के लिए की जरूरत है, और फिर सब कुछ बाहर हो जाएगा।

पीछे से वसा निकालें

सबसे आम वसा इस तरह के पेट और जांघों, जहां यह पहली जगह में जमा किया जाता है के रूप में स्थानों के लिए चुनता है, बाकी वापस, हथियार और बछड़ों को पड़ता है। निकालें पीछे से वसा इतना आसान नहीं है। वास्तव में, वजन खोने की पूरी प्रक्रिया है - यह बहुत काम है, इसलिए इंटरनेट पर शिलालेख चिल्ला "hudey आसान" के साथ चमकदार चित्रों पर किया जाता है नहीं आवश्यक है। यह सिर्फ ऐसा नहीं होता है, क्योंकि आप, कुछ खाद्य पदार्थों में आपके शरीर की सीमा शारीरिक गतिविधि बढ़ाने के लिए, अन्य बातों के अलावा, दुख और तंत्रिका तंत्र के निरंतर तनाव, सब के बारे में है प्रकाश वजन घटाने की किस तरह से?

पीछे से वसा को निकालने के लिए, यह पहली, सक्रिय रूप से खेलकूद में संलग्न करने के लगभग 3-4 बार एक हफ्ते में शुरू करने के लिए आवश्यक है। यदि संभव हो, अक्सर पैर पर जाना। दूसरा, शक्ति का निर्धारण, क्योंकि सबसे महत्वपूर्ण सवाल यह है कि "एक दिन के लिए वजन कम करने के लिए खाने के लिए अधिक कैलोरी?"। इससे पहले कि हम इसके साथ सौदा, आपको समझना चाहिए जहां पीठ पर सभी वसा ले लिया है, क्योंकि वसा की परतों आसमान से नहीं लिया जाता है, लेकिन कैलोरी की एक अधिकता से होते हैं, जब हम कम से कम हम मिल खर्च करते हैं।

परतों की पीठ पर दिखाई देते हैं कि आपके शरीर के प्रकार पर निर्भर करता है। यह एक अंतर्निहित सुविधा, और किसी भी रोग का एक परिणाम के रूप में हो सकता है। तो इससे पहले कि आप अपने आप को कुछ करने के लिए सीमा है, एक विशेष डॉक्टर के पास, और बस सुनिश्चित करें कि कोई मतभेद देखते हैं कि बनाने, कार्य करने के लिए शुरू करते हैं।

घर पर वसा निकालें

निपटान का सबसे जटिल विधि घर पर पीछे से वसा को हटाने के लिए। क्यों मुश्किल? क्योंकि आप कोई नियंत्रण नहीं खत्म हो गया है, तो आप अपने आप के लिए दिया जाता है, ताकि ऐसे व्यक्ति, reshivshemusya वजन घर पर एक कोच की मदद के बिना खो देते हैं और रूम का दौरा, और अधिक इच्छा शक्ति और अनंत धैर्य की जरूरत है।

हम भोजन मेनू के साथ शुरू करना चाहिए। शुरू करने के लिए हर रोज उत्पादों सभी मिठाई और आटा, साथ ही सॉस की सूची से बाहर कर दें। , बस एक भोजन के बाद दुकान में चलो खाली पेट नहीं किसी भी मामले में, अग्रिम में आवश्यक खाद्य एवं उनकी संख्या की एक सूची बनाते हैं।

, जितना संभव हो उतना नमक खत्म करने के लिए है क्योंकि यह शरीर में पानी को बरकरार रखे हुए है और नमक जमा के गठन के लिए योगदान देता है, मुख्य रूप से पीठ पर कोशिश करें, कि और अधिक अपने आंकड़ा खराब हो जाएगा। फलों और सब्जियों की तरह, उन है कि फ्रुक्टोज की बड़ी मात्रा में होते हैं को छोड़कर।

केवल गुणवत्ता वाले उत्पादों खा लो। यह अच्छा हो सकता है अगर वे उगाए जाते हैं या अपने दोस्तों को जो कृषि में लगे हुए और प्राकृतिक उत्पादों का उत्पादन कर रहे हैं से खरीदा जाएगा। क्या अब अलमारियों पर बेचा जा रहा है, ज्यादातर रासायनिक additives है कि शरीर के लिए हानिकारक हैं, मोम और अन्य सामग्री के साथ कार्रवाई फल जो उत्पाद दोनों लंबे समय तक अपनी ताजगी बनाए रखने के लिए अनुमति देने के साथ भरवां। विशेष रूप से ध्यान से मांस का चयन करें और समाप्ति तिथि का पालन करें।

कैलोरी

तो कितनी कैलोरी एक दिन खाने के लिए वजन कम करने के? प्रत्येक BZHU (भोजन प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की संख्या) और प्रति अलग-अलग दिन कैलोरी की संख्या के लिए। सभी वजन से विशेष विकास अनुपात में अपने मापदंडों पर निर्भर करता है,।

विचार यह है कि स्वस्थ वजन प्रत्येक व्यक्ति को एक सरल गणितीय गणना द्वारा निर्धारित किया जाता है, यह आपके ऊंचाई एक सौ दस और आप अपने आदर्श वजन प्राप्त से घटाना करने के लिए पर्याप्त है। लेकिन तथ्य यह है कि वह केवल सिद्धांत में है, आदर्श है, लेकिन वास्तव में लोगों के इस तरह के एक बड़े पैमाने पर खुश नहीं हैं, और वे वजन फिर से कम करना चाहते। यह करने के लिए बेहतर नहीं है। आप अपने दर, कम उन्मुक्ति के कारण छोटा है, तो आप और अधिक जीवन के लिए खतरा सहित विभिन्न रोगों, होने का खतरा बन गया है, साथ ही वजन आप एक बहुत ले जाने के लिए और कुछ नहीं है, जो कुछ मामलों में सहायक से अधिक हानिकारक है की आवश्यकता होगी बचाने के लिए।

एक वयस्क की औसत दर करीब 1700 कैलोरी है। इस हाथ के साथ आप वैसे भी वजन कम करने के लिए, जब तक, ज़ाहिर है, के रूप में यदि आपके पास पर्याप्त तरल पदार्थ पीने के लिए और एक मिठाई और आटा नहीं शुरू हो जाएगा।

खेल

वापस अभ्यास से वसा को दूर करने की जरूरत है। वहाँ कई ऐसी ताकत के रूप में, और योग के तत्वों के साथ कर रहे हैं। शरीर काम नहीं करेगा के किसी विशेष भाग में अपना वजन कम करने के लिए, धीरे-धीरे चारों ओर से वसा बूँदें, इसलिए एक व्यापक वजन घटाने के लिए तैयार हो जाओ।

सबसे पहले, अपने चल रहा है और चलने की तुलना में अधिक जीवन के लिए जोड़ - इस रक्त परिसंचरण में सुधार और चयापचय को तेज़ हो जाएगी। कई भी संदेह नहीं है पहली जगह वसा में वहाँ से चला जाता है कि जहां सबसे अच्छा विकसित रक्त परिसंचरण, ताकि मालिश, स्क्रब अपने कठिन मार्ग में एक उत्कृष्ट सहायक हो जाएगा।

बस्ट के तहत पीछे से वसा निकालें अलग अलग दिशाओं में और खींच tilts में मदद मिलेगी। यह त्वचा को कसने और यह अधिक सुविधाजनक बनाने के लिए और शरीर में वसा से छुटकारा पाने के लिए अनुमति देगा। शक्ति प्रशिक्षण भी पर नहीं सूंघा जा रहा है, वे पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करेगा और ढलानों पर इस उद्देश्य के लिए, त्वचा सूखना नहीं देंगे, प्रकाश डम्बल का उपयोग करें।

अच्छा व्यायाम, पट्टी में मदद मिलेगी तीस सेकंड, हर दो दिन के साथ शुरू करने के लिए, दस सेकंड के हर पाँच दिन बना एक दिन बाकी है, दो सप्ताह के बाद आप परिणाम देखेंगे जोड़ने का प्रयास करें।

उपरोक्त सभी पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए उपयुक्त हैं। केवल व्यायाम पुरुषों की जरूरत है। उदाहरण के लिए, यदि महिलाओं को एक सप्ताह के बारे में चार घंटे की जरूरत है, पुरुषों इस से छह वृद्धि करनी चाहिए।

खेल के बिना

लेकिन यह कैसे लड़कियों के पीछे से वसा को हटाने के लिए, शारीरिक गतिविधि का सहारा के बिना? वास्तव में, आप खाने के लिए शुरू करते हैं, और शरीर wraps और मालिश करने के लिए एक सप्ताह में एक बार, व्यायाम आवश्यक नहीं हो सकता है अगर।

शारीरिक गतिविधि को तेज़ी से कैलोरी जला और शरीर के विभिन्न भागों को विकसित करने की जरूरत है, ताकि वे नीचा करने के लिए शुरू नहीं है। सब के बाद, अगर हम एक लंबे समय का उपयोग नहीं करते के लिए कुछ कर रहे हैं, इसे दूर के रूप में बेकार मुरझाए। दिन के दौरान मैन एक छोटा सा, लेकिन अभी भी बढ़ रहा है, ताकि हम क्या कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, हर रोज के बजाय सीढ़ियों लिफ्ट उतरते। आप एक गतिहीन काम है, तो केवल मानसिक तनाव की आवश्यकता होती है, एक पांच मिनट टूट जाता है हर या दो घंटे और एक छोटे से कदम करते हैं, और, अपने पीठ सीधी रखने के लिए इतनी के रूप में रीढ़ की सामान्य स्थिति ख़राब करने के लिए नहीं की कोशिश करो।

दृश्य को छिपाने

बहुत आलसी लोग हैं, जो त्वरित परिणाम चाहते हैं, लेकिन ऐसा करने के लिए, आप करने के लिए कोशिश कर सकते हैं नहीं करना चाहता था नेत्रहीन अपनी पीठ के बल वसा को छिपाने। यह बहुत आसान है। एक सही कपड़े है कि अपनी ताकत पर जोर देना होगा चयन करने के लिए केवल जरूरत है।

उदाहरण के लिए, यदि आप सुंदर पैर है, तो आप स्वतंत्र रूप से निलंबित ब्लाउज, स्कर्ट के साथ चिपका बंद करने के लिए पीठ पर पेंसिल स्कर्ट और pleats सीमित करने का प्रयास कर सकते हैं। इसके अलावा एक खुले शीर्ष और खुले फीता रुक साथ बातें त्यागें। यह अपनी पीठ को ज़्यादा ध्यान आकर्षित करेगा। आप लंबे बाल हैं, उनमें भंग है, तो सब आँखों पीठ पर वसा की परतों के लिए अपने आदर्श बाल हो जाएगा, और नहीं, एक सुंदर स्टाइल बनाते हैं।

टिप्स

तो, क्रम पीठ में अपना वजन कम करने के लिए, आप की आवश्यकता होगी:

• शिलालेख पर नहीं किया जा करो "hudey आसान।"
• मादक पेय पदार्थों के उपयोग से बुरी आदतों, विशेष रूप से छोड़ देना।
• खाने के तले हुए, नमकीन, मिठाई और आटा न करें।
• खाली पेट खरीदारी मत जाओ।
• केवल ताजा और गुणवत्ता के उत्पादों खा लो।
• खेल।

निष्कर्ष

इस प्रकार, यदि आप उपरोक्त सूची में से कम से कम तीन आइटम रहेंगे, परिणाम नहीं समय लगेगा। अपने आप में विश्वास करते हैं और आप सफल हो जाएगा!