10 दिनों के लिए कुशल मोनो आहार

आज, आहार के कई अलग अलग प्रकार के होते हैं। वे सब के सब वजन घटाने और एक परिणाम, एक पतला व्यक्ति के रूप में वादा करता हूँ। उनमें से कुछ लंबी अवधि के लिए तैयार कर रहे हैं, दूसरों के आदेश शरीर का भार भी कम या थोड़ा कम समय में सिल्हूट समायोजित करने के लिए बनाया जाता है। दूसरे प्रकार के लंबे समय तक मोनो आहार वजन घटाने के लिए इस्तेमाल किया गया है। वे 7 के लिए तैयार कर रहे हैं 10 दिनों की एक अधिकतम। लंबी अवधि तक इस तरह के एक बिजली के सिद्धांत का पालन करना अनुशंसित नहीं है, के बाद से आहार प्रतिबंध विटामिन और शरीर में अन्य पोषक तत्वों की कमी का परिणाम है। इस विधि के साथ यह उदाहरण, टेम्परिंग या कुछ महत्वपूर्ण घटना के लिए शरीर में वसा कम करने के लिए, संभव है।

इस तकनीक का सार

विधि का सार इस प्रकार है। भोजन की अवधि के दौरान कुछ मुख्य भोजन लेने की अनुमति दी। वहाँ आहार के इस प्रकार के किस्में हैं। वहाँ एक कठिन एक है, जब, उदाहरण के लिए, में है के शुरुआती दिनों केवल दही खाने प्रयोग किया जाता है, तो, कुछ दिनों के बाद, यह एक दूध उत्पाद ने ले ली है। और इतने पर अवधि के अंत तक। दूसरा विकल्प अधिक प्रचलित है। इसका सार तथ्य यह है कि खाद्य बुनियादी उत्पाद है कि उन लोगों के साथ अन्य संगत से पतला किया जा सकता है लेने के लिए अनुमति दी है में निहित है। उदाहरण के लिए, सब्जियों और मांस के लिए।

आहार के लिए मतभेद

इस तरह की एक विधि मतभेद आंकड़ा सुधार है। 10 दिनों के लिए मोनो आहार जठरांत्र संबंधी मार्ग के क्रोनिक या भड़काऊ रोगों, साथ ही जो लोग एनीमिया, निम्न रक्तचाप, विटामिन की कमी, शक्ति की कमी से ग्रस्त लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है। बिजली खाते में तथ्य यह है कि इस अवधि के दौरान इस तरह के रूप अप्रिय लक्षण पैदा हो सकते लेना चाहिए के सिद्धांत का पालन करने मिजाज, अवसाद, चक्कर आना या सिर दर्द, कमजोरी, घबराहट, बिखरे हुए ध्यान।

10 दिनों के लिए मोनो आहार भड़काती है कि उपरोक्त में से किसी, यह मुश्किल आहार के रूप में थोड़ा कम करने के लिए सिफारिश की है वहाँ संदेह कर रहे हैं। खाली पेट सुबह के समग्र टोन में सुधार करने के लिए यह शहद के साथ गर्म चाय पीने की सलाह दी जाती है।

10 दिनों के लिए मोनो आहार

• 1 दिन - अंडे;
• 2 - उबला हुआ चिकन,
• 3 - कम वसा वाले पनीर;
• 4 - मछली, उबले हुए;
• 5 - सब्जियों, ताजा सलाद, नींबू का रस ईंधन भरने के योग के साथ;
• 6 - मुलायम पनीर, कम वसा;
• 7 - फल मेनू: ताजे फल, नींबू का रस, smoothies, ताज़ा रस के योग के साथ सलाद;
• 8 - मांस मांस उबला हुआ;
• 9 - कम वसा के साथ दही;
• 10 - गुलाब कूल्हों का केवल एक काढ़े।

हम कई मोनो आहार द्वारा चित्रित। अब बताओ कि पहले दिन के उदाहरण का उपयोग करने के लिए। मुख्य उत्पाद - अंडे। इसका मतलब यह है कि सुबह में केवल इस उत्पाद उबला हुआ या तेल के बिना एक ऑमलेट के रूप में पकाया जाता है उपयोग करने की अनुमति खाना खाते है। दिन आप 3 अंडे से अधिक नहीं खा सकते हैं। नाश्ते के लिए, दूसरा - - दोपहर के भोजन के लिए, और तीसरा - रात के खाने के लिए यही एक बात का मतलब है। मांस डे पता चलता है कि प्रत्येक भोजन से अधिक नहीं 100-120 ग्राम उबला हुआ खाना चाहिए। इसी सिद्धांत दही या पनीर की दैनिक राशि की गणना की जाती है। दही, फल और सब्जियों जितना आप चाहते हैं के रूप में है, लेकिन उचित सीमा के भीतर खाया जा सकता है।

10 दिनों के लिए मोनो आहार भोजन पर कई प्रतिबंध लगाता है, लेकिन आप को सीमित नहीं कर सकते हैं शरीर पीने के लिए। दो लीटर - सिफारिश की मात्रा में केवल साफ पानी खाना चाहिए। पीना नियमित रूप से और आंशिक, प्यास किये बिना। वैसे, इस तरह से भूख की भावना कम कर सकते हैं। सब के बाद, मानव शरीर बहुत बार एक संकेत है कि वह, खाते हैं, जबकि वास्तव में यह सिर्फ प्यासा हो सकता है चाहता है पैदा करता है।

प्रोटीन आहार 10 दिनों के लिए: कि बिजली प्रणाली के समान है?

बहुत से लोग, विशेष रूप से, एक उत्साही मांस खाने वालों, बहुत मुश्किल आहार की एक पसंदीदा हिस्सा में लिप्त। सब के बाद, सबसे आहार पशु उत्पादों के निषेध पर आधारित हैं। बस लोगों की इस श्रेणी के लिए, वहाँ 10 दिनों के लिए एक प्रोटीन मोनो आहार है।

वजन घटाने कार्बोहाइड्रेट का पूर्ण अभाव के सिद्धांत पर बनाया गया है, शरीर के लिए मजबूर कर वसा से ऊर्जा लेने के लिए। हालांकि, यहां हम सावधान रहना चाहिए। सब के बाद, मानव शरीर को इस तरह से सब से पहले यह प्रोटीन से ऊर्जा हो जाता है में बनाया गया है। के बाद ही यह छोड़ दिया है या लोड बढ़ता है, संसाधनों वसा से प्रभावित। इसलिए, जब इस तरह के एक आहार आवश्यक है भी खेल में संलग्न करने के। मांसपेशियों प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा है, जो उनके द्रव्यमान को बढ़ाने के लिए प्रमुख निर्माण सामग्री है और अधिक से अधिक की एक रसीद के रूप में अनुकूल परिस्थितियों।

मेन्यू

पिछले उदाहरण में के रूप में उसी तरह, 10 दिनों के अपने आहार पेंट चाहिए।

1. 1 दिन - उबला हुआ या एक डबल बायलर दुबला मछली किस्मों में पकाया जाता है, प्रत्येक भोजन की 100-150 ग्राम।
2. दूसरे दिन आप उबला हुआ चिकन खा सकते हैं (एक) या बटेर (दो या तीन) अंडे।
3. तब - उबला हुआ, अपने स्वयं के रस, बीफ या वील में पन्नी में पकाया - 100-120 ग्राम पर
4. दिन 4 - समुद्री भोजन: उबले हुए व्यंग्य, सीपी, झींगा और अन्य - 100 ग्राम
5. अगले दिन - खरगोश पकाया, उबले हुए - 100-120 के लिए
6. छठे दिन - कम वसा वाले पनीर, 150 ग्राम;
7. और फिर दही या किसी दूध उत्पाद, 150 ग्राम

तो फिर तुम पिछले दिनों की सिफारिश की उत्पादों से बना मेनू दोहरा सकते हैं।

समायोजित

अगर हम कम सख्त शासन पर विचार करें, तो सामग्री जोड़ा जा सकता है, साथ ही दोपहर में विभिन्न भोजन का उपयोग करें। उदाहरण के लिए, सुबह - दही, दोपहर का भोजन - - गोजातीय पदक, उबले हुए - लुगदी, डिनर के मांस या मछली टुकड़े की सूप कम वसा वाले कठिन पनीर या सब से के मांस के टुकड़े के साथ ऑमलेट।

लोगों की राय

अब यह है कि 10 दिनों के लिए एक मोनो आहार का प्रतिनिधित्व करता है स्पष्ट है। महिलाओं की समीक्षा ने इस की कोशिश की है बिजली प्रणाली ज्यादातर परिणामों के साथ रोमांचित व्यक्त की है। इस अवधि के दौरान वजन 3 से 10 किलो से कम है, आंकड़ा वांछित कमजोरी मान लिया गया है। कुछ लोगों का तर्क मोनो आहार में मदद करता है कि शरीर में चयापचय में तेजी लाने के। उसके बाद अधिक वजन वाले उतार-चढ़ाव को नियंत्रित करने के लिए आसान। जो लोग आहार की कोशिश की है के बहुमत है, यह अच्छी तरह सहन और किसी भी अप्रिय घटना हो के बिना है। लेकिन कुछ अभी भी सेना की कमी के बारे में शिकायत करते हैं। इस प्रोटीन मोनो आहार में कार्बोहाइड्रेट की कमी के कारण है।