कैसे बियर बेली के छुटकारा पाने के लिए?

जीवन अच्छा है जब आप धीरे धीरे पीने ... यह एक अभिव्यक्ति एक मुश्किल दिन के काम के बाद एक ठंडी बीयर पीने के लिए सभी प्रशंसकों के लिए परिचित है। और सब कुछ ठीक हो रहा है, लेकिन एक बार लोचदार तंग पेट एक अच्छा दिन एक में बदल जाता है "काम मकई।" दुबला दिन ब दिन कठिन है और कठिन होता जा रहा है, और जूते का फीता बांधने एक असली यातना हो जाता है। पसंदीदा टी शर्ट एक पक्ष स्ट्रैप को, जैसे कि एक बड़ी तकिया छोटे तकिया डाल करने के लिए शुरू। यह बहुत ही पल में, और यह समय कैसे, "बियर पेट" से छुटकारा पाने के रूप में इन सभी बाहरी परिवर्तन मुख्य रूप से बियर और अन्य मादक पेय पदार्थों के दुरुपयोग से जुड़े हुए हैं के बारे में सोचना है।

"बियर पेट" के कारण

अभी तक की "बियर पेट" कारण अत्यधिक में अल्कोहल की मात्रा को न केवल हो सकता है। वहाँ अन्य कारकों है कि अपने गठन के लिए नेतृत्व कर रहे हैं। यह ज्यादा खा, दुरुपयोग नमकीन उत्पादों (नमक शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ की वापसी अवरूद्ध), "बैठ-नीचे" आपरेशन, जिसके बाद जिम में पालन व्यस्त और सोफे पर शाम नहीं है, और अंत: स्रावी प्रणाली को बाधित।

सबसे भयानक बात यह है कि "बियर पेट" पुरुषों में, के रूप में, वास्तव में, और महिलाओं को जो एक सप्ताह या एक महीने में वृद्धि नहीं हुई है। यह धीरे धीरे धीरे धीरे और लगभग imperceptibly बढ़ता है,। इस तरह के "शिक्षा" के कई मालिकों यह केवल नोटिस जब गुजरने वाले लोगों और दोस्तों के पीछे संदिग्ध खिसियाना शुरू करते हैं। सौभाग्य से, वहाँ तरीके कि एक बार और सभी इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।

"बीयर पेट" - खतरे क्या है?

उच्च रक्तचाप, मधुमेह, atherosclerosis, दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा - इस मुसीबतों कि "श्रम कॉर्न्स" कहा जाता है के उद्भव के कारण उत्पन्न हो सकती है की एक पूरी सूची नहीं है "बियर बेली।" महिलाओं में, यह पृष्ठभूमि के खिलाफ, विकृत आंकड़े के अलावा, पुंस्त्वभवन (पहली जगह में मादक पेय की खपत और बियर का एक परिणाम के रूप में) हो सकता है। पुरुषों स्त्रीकरण हो जाता है, लेकिन यह भी नपुंसकता का खतरा बढ़ जाता है, एक परिणाम के रूप में यौन जीवन भुगतना पड़ता है।

कैसे "बियर पेट" से छुटकारा पाने के: तीन मुख्य तरीके

1. सबसे पहले, आप अपने आहार का नियंत्रण लेने की कोशिश करनी चाहिए। इसका मतलब है कि खाने के वक़्त खाया भोजन की मात्रा, कम से कम रखा जाना चाहिए अगर नहीं, तो कम से कम एक और अधिक "मानव" मानकों के - प्रथम, द्वितीय और मुरब्बा के एक हिस्से को। इसके अलावा, आप तरल पदार्थों का खूब पीने के लिए प्रयास करना चाहिए: गैस के बिना खनिज पानी - यह आप वास्तव में क्या जरूरत है। आहार में मुख्य जोर नींबू, संतरा और watercress के लिए किया जाना चाहिए। इस तरह के उत्पादों, में तेजी लाने के चयापचय इस प्रकार पाचन में सुधार।

से आहार बियर को बाहर निकाल देगा ही आवश्यक है, साथ ही विभिन्न चिप्स, नट और अन्य लवणता। केक, पेस्ट्री, पास्ता, आदि - और आटा उत्पादों के सभी प्रकार निषिद्ध भस्म कॉफी और अल्कोहल की मात्रा भी "नहीं" के पास जाना चाहिए।

2. गति के सभी शक्ति!

आसीन जीवन - के खिलाफ एक सफल लड़ाई के लिए महत्वपूर्ण "बियर पेट।" पैदल चलने वालों का काम करते हैं और वापस या ऊपर और पहुँच के लिए सीढ़ियों से नीचे करने के लिए चलने के लिए इस मामले में एक उत्कृष्ट सहायक हो जाएगा। यह लंबे समय से ज्ञात किया गया है कि दिन पर एक व्यक्ति कम से कम सात किलोमीटर की दूरी पर नहीं चल जाना चाहिए। ठीक है, यदि जॉगिंग और अक्सर शाम हवा में सैर भी आदत में शामिल किया जाएगा।

3. व्यायाम

आसीन जीवन - जो लोग जानने के लिए "बियर पेट" से छुटकारा पाने के लिए कैसे चाहते हैं के लिए एक अत्यंत महत्वपूर्ण शर्त। विशेष अभ्यास के रूप में शारीरिक गतिविधि प्रक्रिया में तेजी लाने में मदद करेगा।

उच्च घुटने उठाने, पेट व्यायाम, उसके हाथ में डम्बल और साइड झुकता साथ स्क्वाट चल रहा है - यह सब के साथ ही आंकड़े पर संभावित प्रभाव। आप प्रति दिन 30 मिनट की सत्र के साथ शुरू कर सकते हैं और धीरे-धीरे 60-90 मिनट के लिए समय बढ़ा सकते हैं। इस तरह के कार्यों में मदद मिलेगी मांसपेशी टोन बहाल।

दिन में चार बार विशेष अभ्यास प्रदर्शन करने के लिए: प्रश्वसनीय भारी पेट शामिल है, और साँस छोड़ते - आराम (दोहराया 10 बार)। यह सरल लेकिन बहुत प्रभावी व्यायाम न केवल प्रशिक्षण को बढ़ावा देता है पेट की मांसपेशियों की, लेकिन यह भी पाचन तंत्र काम करता है में महत्वपूर्ण सुधार।

"बियर पेट" से छुटकारा पाने के लिए कैसे - सवाल क्योंकि उनके स्वास्थ्य और एक स्वच्छ उपस्थिति हासिल करने के लिए, आलसी लोगों के लिए नहीं है, आप पसीना की जरूरत है।