आहार फ़ेस

पतला, नाजुक, एक तितली की तरह फहराता की छवि, एक बैले लेकिन प्रशंसा जगाना नहीं कर सकते। लेकिन एक ही समय में, अपने परिष्कृत देखो आकर्षक सोचने के लिए: "वह क्या खाती है और कैसे लगभग भारहीन हल्कापन रहता है?"। धारणा है कि फ़ेस विशेष रूप से हवा कर रहे हैं, निम्नलिखित माया प्लिसे्स्काया आहार कहा जाता है "नहीं खाते हैं!", गलत है। लेकिन तब गुप्त उनके उत्कृष्ट रूप बनाए रखने के लिए क्या है?

दर्शन शक्ति फ़ेस

आहार एक बार चयन में सभी महिलाओं को मुख्य रूप से अपने स्वास्थ्य और सौंदर्य के संरक्षण में रुचि रखता है। नर्तकियों के लिए, लेकिन यह भी महत्वपूर्ण है कैरियर पेशेवर सफलता के साथ। यह एक दर्शन से ज्यादा कुछ नहीं है, क्योंकि केवल वे भूख से मर बिना वजन कम करने में सक्षम हैं, और यहां तक कि इसके विपरीत - - भोजन का आनंद ले रहे क्यों नर्तकियों के आहार यही कारण है। तो फिर क्यों साधारण औरत सुंदर रूपों और शरीर के मोहक घटता के बारे में सपना देख, फ़ेस खाद्य नियमों के वर्ष का लाभ लेने के गठन नहीं किया?

तिथि करने के लिए, सबसे लोकप्रिय तथाकथित कार्बोहाइड्रेट मुक्त आहार या वसा का सेवन में एक आहार कम कर रहे हैं। लेकिन बैले जानते हैं कि एक अच्छा धीरज और ज़ोरदार अभ्यास के लिए, शरीर दोनों प्रोटीन और वसा के साथ कार्बोहाइड्रेट की जरूरत है। नर्तकियों आहार कार्बोहाइड्रेट, जो ऊर्जा का मुख्य स्रोत हैं पर बनाया गया है। उनका मुख्य आहार कुटू दलिया, चावल, फल, सब्जियों और रोटी के होते हैं। इन उत्पादों को पूरी तरह से अभ्यास के दौरान ऊर्जा की खपत की भरपाई कर रहे हैं। कार्बोहाइड्रेट हर भोजन में मौजूद होना चाहिए।

दूसरे स्थान पर हैं प्रोटीन उत्पादों, मांसपेशियों के निर्माण के लिए जिम्मेदार हैं। प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोतों में सफेद मांस चिकन, कर रहे हैं दुबला मछली और एक न्यूनतम वसा की मात्रा के साथ डेयरी उत्पादों। स्नायुबंधन की लोच, इसलिए आवश्यक नर्तकियों वसा प्रदान करना है जो, तो भी एक छोटी राशि है, वे भोजन में मौजूद होना चाहिए। सप्ताह में दो बार यह पर्याप्त समुद्री मछली के एक छोटे से हिस्से को खाने और सलाद के लिए वनस्पति तेल का उपयोग करें।

कैसे एक बैले को खिलाने के लिए

नर्तकियों आहार अन्य आहार से काफी अलग है। बैले आहार पूरी तरह से पाक, चीनी, मांस, marinades, और अर्द्ध तैयार उत्पादों की एक किस्म की कमी। आदेश तैयार भोजन में नमक की मात्रा को कम करने के लिए, वे एक प्राकृतिक सोया सॉस और नींबू का रस जोड़ें। उन्होंने यह भी कार्बोनेटेड पेय और एक नकारात्मक प्रभाव न केवल सामान्य शर्त पर, लेकिन यह भी मांसपेशी टोन के रूप में बियर के लिए प्रतिबंध लगा दिया। लेकिन चॉकलेट बार का एक टुकड़ा प्रदर्शन से पहले खाया "पुनर्भरण" करने के लिए ऊर्जा बहुत आसान हो जाएगा।

पूर्ण नाश्ता - एक शर्त है कि किसी भी आहार बैले डालता है। यह साबित हो जाता है कि दिन घट चयापचय के दौरान (सुबह में वह सबसे मजबूत है)। एक जीव की इस सुविधा का उपयोग, नर्तकों की खपत सबसे अधिक उच्च कैलोरी भोजन नाश्ते के लिए सुबह में है। सुबह संतृप्ति यह दिन भर में सभी 100 लगता है, और पक्षों पर अतिरिक्त किलो की उपस्थिति चिंता करने की आवश्यकता नहीं करने के लिए, ऐसा नहीं होता है के रूप में।

पावर नर्तकियों एक अंश होना चाहिए, लेकिन अक्सर - वे कम से कम 5 बार एक दिन खाते हैं। इस विधा के साथ, भोजन भूख से कोई भावना के साथ बहुत तेजी से पच जाता है, और ज्यादा खा की भावना ग्रस्त नहीं है। इसके अलावा, नियम नर्तकियों पर शामिल नहीं हैं "के बाद 18:00 खा नहीं"। आमतौर पर, प्रदर्शन शाम को आयोजित कर रहे हैं, और इसलिए एक लाइट डिनर सब्जी सलाद और पके हुए मछली का एक टुकड़ा के रूप में - अनिवार्य है। इस नियम उपेक्षित किया, तो चयापचय को धीमा कर देती है, जिससे वसा जमा करने के लिए शुरू होता है।

केवल अच्छा पोषण, बैले कैरियर सफलता प्रदान कर सकते हैं, क्योंकि इस के लिए यह शक्ति और ऊर्जा पिटाई कुंजी की जरूरत है। इसलिए, नर्तकियों आहार व्यापक होना चाहिए, और किसी भी मामले में आहार नहीं है।