कैसे खाने के लिए और वसा नहीं मिल सकता है? क्यों लोगों वसा मिलता है? उचित पोषण

समस्या अतिरिक्त वजन के कई आधुनिक लोगों के लिए प्रासंगिक है। हर साल मोटे पुरुषों और महिलाओं की संख्या बढ़ जाती है। इसके कारण, वहाँ कई हैं, और यह हमेशा खा नहीं है। इस लेख में हम अतिरिक्त वजन की समस्या के बारे में बात करेंगे, उचित पोषण के बारे में है, साथ ही किसी भी उत्पाद के कि उबरने की संभावना है, लेकिन जहाँ से, इसके विपरीत, वजन कम करने के।

मोटापे के कारण

कारण लोग मोटे हो, बहुत ज्यादा है, यह सभी के बस की सूची करना असंभव है। अक्सर लोगों तथ्य यह है कि उनके जीवन तथाकथित ग्रीन हाउस की स्थिति में है द्वारा बेहतर हो। फास्ट फूड, व्यायाम की कमी, अपने और अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने के अनिच्छा सहित सस्ती भोजन, - समस्या की मुख्य घटक हैं। फैट धीरे-धीरे शरीर में जमा हो जाता है, यह पूरी तरह से प्राकृतिक और अपरिवर्तनीय प्रक्रिया है। अतिरिक्त कैलोरी है कि एक व्यक्ति का उपयोग नहीं करता कमर, कूल्हों, नितंबों, पेट पर जमा के रूप में रहने के ... यह आनुवंशिक स्तर पर रखा जाता है। ज्यादा खा केवल अतिरिक्त चर्बी के संचय के लिए प्रोत्साहित करेंगे। इसके अलावा, अगर आप नाटकीय रूप से भोजन करने के लिए अपने आप को सीमित करने के लिए शुरू करते हैं, शरीर को भी अपनी "भंडार" है, जिसके कारण कई आहार बस अप्रभावी कर रहे हैं क्या करेंगे, और बाद में वजन वापस आता है, और कई बार फेंक दिया की तुलना में बड़ा।

इसे खाने के और वसा नहीं करना संभव है?

कई खाने के लिए कैसे और वसा नहीं मिल के सवाल का जवाब जानने के लिए करना चाहते हैं। दुर्भाग्य से, निश्चित रूप से कह कि क्या यह भोजन की एक असीमित राशि का उपयोग करना संभव है और यह बेहतर नहीं मिलता है, यह बस असंभव है, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति के शरीर अलग है और अपने स्वयं के लक्षण है। सबसे पहले, यदि आप एक बहुत खाते हैं और वसा नहीं करना चाहते हैं, तो आप पूरी तरह से अपने जीवन अनुसूची बदलने के लिए, घड़ी पर खाने, सक्रिय खेल में संलग्न करने की जरूरत है। आदर्श संस्करण - विशेषज्ञ, पोषण और ट्रेनर के लिए इस समस्या का समाधान करने के लिए। अपने आहार भोजन बनाने के लिए पहली इच्छा मदद, उत्पादों है कि और खाना चाहिए कर सकते हैं चुनें। इसके अलावा, डॉक्टर आपको रहस्य और उचित आहार का एक बहुत बताने के लिए सक्षम हो जाएगा।

क्यों इतने सारे बेहतर मिलता है: संभावित कारणों

अतिरिक्त वजन की समस्या हां, तो बात करने के लिए अपने दिमाग में, पेट में नहीं, है। और फिर भी, क्यों लोग वसा मिलता है? तथ्य यह है हाइपोथैलेमस, जो हमारे भूख को नियंत्रित करता है में एक केंद्र नहीं है। यह पूरी ताकत में काम नहीं करता है, एक व्यक्ति को बस नियंत्रित नहीं कर सकते यह कितना खाता है, यह परिपूर्णता की भावना को नहीं आती है। उम्र भी अतिरिक्त किलो की उपस्थिति में एक भूमिका निभाता है। तीस साल के बाद, चयापचय दर धीरे-धीरे कम हो जाता है, और बिजली ही रहता है। इसलिए, अतिरिक्त वजन है। आदेश में इस से बचने के लिए, यह नाटकीय रूप से सामान्य रूप में अपने आहार और जीवन शैली के मोड बदल कहा आयु प्राप्त करने के लिए आवश्यक है। यह लोग हैं, जो कार्यालय में काम करते हैं और शायद ही कभी या बिल्कुल नहीं खेल में शामिल की विशेष रूप से सच है। कैलोरी कि शरीर में प्रवेश, और न पूरी तरह से शरीर के विभिन्न भागों पर वसा के रूप में जमा खर्च। और यहां तक कि कारण है कि लोग मोटे हो जानते हुए भी, कई लोग हालांकि यह प्रतीत होता है, अपनी बुरी आदतों और जीवन शैली में परिवर्तन से छुटकारा पाने के लिए नहीं कर रहे हैं, इसके बारे में कुछ भी नहीं जटिल। सोचो शायद वास्तव में अपने आहार पर पुनर्विचार करना चाहिए, कि भविष्य में अतिरिक्त वजन की समस्या तुम बाहर छोड़ दिया है।

क्यों पतली नहीं बेहतर हो?

कुछ लोगों के सामने सवाल पूछ रहे हैं, अर्थात्: "मैं खाने और वसा नहीं - क्यों हो रहा है?" और बस नहीं जानता कि कैसे वजन बढ़ाने के लिए। बेशक, अगर इस स्थिति पूरी तरह से मानव है, कोई विशेष कार्रवाई की आवश्यकता है। लेकिन अगर किसी को हमेशा खाने और वजन प्राप्त कर रहा है, हो सकता है यहां तक कि इसे खो देते हैं, यह गंभीर बीमारी का एक लक्षण हो सकता है। इस मामले में, आप तुरंत पूरे शरीर के समुचित परीक्षा बाहर ले जाने और कारणों का पता लगाने के लिए एक डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। बेशक, एक भाग्यशाली कुछ खुद की कह सकते हैं: "मैं खाने और वसा नहीं है।" अक्सर, इस तरह का बयान लोगों दुबला करने के लिए खर्च कर सकते हैं। तथ्य यह है कि उनमें से कई स्वभाव से कर रहे हैं एक छोटे से खाते हैं, और एक बहुत ही उच्च चयापचय है। के रूप में पतला लोगों को अक्सर तनाव कैलोरी भोजन कब्जा करने की आदत नहीं है। बहुत बुरी आदत - क्या आपकी थाली में है के साथ अपनी भावनाओं को संबद्ध करने के लिए। कई वसा लोग उनके लिए है कि भोजन स्वीकार करते हैं - लगभग खुशी का एकमात्र स्रोत है, यह कोई आश्चर्य की बात है कि अधिक एक सुखद एहसास पाने के लिए और फिर से, वे आटा, मीठा, फैटी और अन्य उच्च कैलोरी भोजन पर दुबला चाहते है।

क्या खाने के लिए और बेहतर नहीं मिलता?

खाने के लिए कैसे करने के लिए और नहीं वजन बढ़ाने, बहुत से लोगों में रुचि रखते हैं, लेकिन इस समस्या का समाधान के लिए देखो की सवाल का जवाब अपनी व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर किया जाना चाहिए। इसके अलावा, यह माना जाता है कि वजन और आदमी के गठन सीधे आनुवंशिकी पर निर्भर है। इसलिए, भले ही पतली आदमी ठीक हो, वह जल्दी से अपने वजन वापस सामान्य हासिल कर सकते हैं। पूर्ण, इसके विपरीत, अंत में अधिक वजन के जोखिम को चलाता है। फैट लोगों वांछित बॉडी मास इंडेक्स बनाए रखने के लिए, आप लगातार खुद को, अपनी दैनिक दिनचर्या और आहार पर नजर रखने की जरूरत है। नीचे हम पर सुझाव और सलाह उठाया है कैसे खाने के लिए और वसा नहीं मिलता है। विशेष रूप से, यह विस्तार से विचार किया गया तर्कसंगत और उचित पोषण और जीवन शैली का सवाल है, लोग अपने जीवन भर में स्लिम रहने की अनुमति देता है।

कमजोरी - उचित पोषण का परिणाम और एक स्वस्थ जीवन शैली

वांछित परिणाम बनाए रखने, या वजन कम करने के लिए, आप सही खाना चाहिए। यह सच सभी के लिए जाना जाता है, लेकिन नहीं इसके बारे में सब चिपके रहते हैं। खाद्य मानकों का प्राथमिक उपयोग में मदद मिलेगी अतिरिक्त किलो से छुटकारा पाने और उनके स्वास्थ्य में सुधार होगा। तो, आहार से सिर्फ तली हुई खाद्य पदार्थ, को खत्म करने की जरूरत है , आटा उत्पादों अधिक सब्जियों और ताजे फल खाते हैं। इसके बारे में सबसे अच्छी बात एक विशेषज्ञ से परामर्श करने, क्योंकि भले फल, खाया जा सकता है बिल्कुल नहीं। उदाहरण के लिए, केले मेद और अनानास के लिए, पर इसके विपरीत, मदद करता है अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने के। स्वस्थ नींद कम से कम 7-8 घंटे एक दिन शरीर आराम और तनाव से बचने के लिए अनुमति देता है - यह भी पर्याप्त नींद पाने के लिए महत्वपूर्ण है। ऊपर यह उल्लेख किया गया था कि यह अक्सर उदास है, तंत्रिका तनाव और कई कारणों के लिए जुड़े शर्तों भूख वृद्धि हुई है। व्यायाम के लाभ बनाए रखने के लिए एक स्वस्थ शरीर का वजन अमूल्य है - हफ्ते में तीन बार फिटनेस के 20-30 मिनट कर रही है, तुम महान महसूस होगा, अपनी मांसपेशियों को टोंड किया जाएगा और आपकी त्वचा स्वास्थ्य रोशनी होगी। इन युक्तियों की उपेक्षा न करें।

आहार और स्वस्थ भोजन

वहाँ कई आहार और पोषण नियम वजन को समायोजित करने और अतिरिक्त किलो से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी रहे हैं। आप एक खाद्य डायरी है जिसमें आप सभी प्रतिदिन खाया कर देगा कर सकते हैं। एक स्पष्ट कैलोरी की गिनती है कि आप नाश्ता, दोपहर और रात के खाने के लिए इस्तेमाल किया, आप समझते हैं खाने के लिए कितना और क्या, ठीक करने के लिए नहीं में मदद मिलेगी। उदाहरण के लिए, कुछ उत्पादों एक तथाकथित नकारात्मक कैलोरी की है। यही कारण है कि ताकि उन्हें पचाने के लिए, शरीर अतिरिक्त ऊर्जा खर्च करता है तो बर्बाद कैलोरी में जिसके परिणामस्वरूप है। इस तरह के उत्पादों, कर रहे हैं, उदाहरण के लिए, पालक, अजवाइन, सबसे हरी सब्जियां, खट्टे फल और कई उबले अंडे। विशेष रूप से ध्यान आटा और बेकरी उत्पाद के लिए भुगतान किया जाना चाहिए - इन खाद्य पदार्थों का सबसे अच्छा पूरी तरह से परित्याग करने के लिए कर रहे हैं, क्योंकि वे बहुत वजन बढ़ाने के लिए त्वरित किया जा सकता है। खाना खाने के लिए सबसे अच्छा है पूरे गेहूं की रोटी। इसके अलावा, यह ठीक हो से यह लगभग असंभव है, यह बहुत उपयोगी है और आंतों को साफ मदद करता है। केक, कैंडी, कुकीज़ और अन्य बातों के, या कम से कम करने के लिए अपने खपत को कम करने के लिए - तुम भी मिठाई देने के लिए की जरूरत है। यह मध्यम मात्रा में सेवन किया जा सकता galetnoe बिस्कुट और उच्च कोको सामग्री के साथ डार्क चॉकलेट। याद रखें है कि वहाँ अक्सर थोड़ा दिन में एक बार की तुलना में और बड़ी संख्या में बेहतर है।

अतिरिक्त वजन के कारणों के बारे में एक छोटे से अधिक

आलस्य - कई डॉक्टरों और पोषण विशेषज्ञ अधिक वजन होने के लिए एक और कारण है कहा जाता है। आसान लोगों को एक सैंडविच या अपने आप को उपयोगी और स्वस्थ भोजन के लिए खाना बनाने की तुलना में तेजी से खाना खाने के लिए के लिए। यह इन "नाश्ता" वसा सबसे तेजी के रूप में जमा कर रहे हैं और बहुत मुश्किल के बाद उनमें से छुटकारा पाने के लिए है। इसके अलावा, आधुनिक मनुष्य की जीवन शैली वजन को सामान्य करने के लिए योगदान नहीं है। खेल और चलने की कमी, आसीन काम करते हैं, कंप्यूटर के उत्पादन, नहीं खुली हवा में - यह सब हमारे वजन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह याद रखना होगा कि केवल कड़ी मेहनत और एक महान इच्छा एक पूर्ण व्यक्ति के लिए वजन कम करने में मदद करने में सक्षम हो।

वजन सहेजा जा रहा है। सारांश और निष्कर्ष

आप अपना वजन कम करना प्रबंधित करते हैं तो यह इस परिणाम रखने के लिए और अतिरिक्त भार उसके बाद तीव्र और लंबे समय तक भोजन डबल या यहाँ तक कि ट्रिपल राशि पर लौट सकते हैं लाभ नहीं बहुत महत्वपूर्ण है। चयनित आहार का पालन करें, केवल "सही" खाद्य पदार्थ खाते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात - बड़ी मात्रा में खाने के लिए नहीं है, क्योंकि वजन खोने के बाद आप नियंत्रण खो सकते हैं। सभी बुनियादी नियमों का पालन करें, और फिर आप खाने के लिए कैसे और वसा नहीं मिल खुद के लिए सभी को समझ सकेंगे। इसके अलावा अधिक संभव रखने की कोशिश सक्रिय जीवन शैली, , पहुँच जिम, सुबह जॉगिंग ताजा हवा में चलना - यह सब अपने वजन घटाने और एकदम सही हालत में वजन प्रतिधारण लिए योगदान देगा। लोग हैं, जो इसी तरह की समस्याओं के साथ अधिक से संवाद। आजकल, वहाँ कई क्लबों, जो एक साथ समान हितों के साथ लोगों को लाने कर रहे हैं। ऐसे संगठन के लिए वजन कम करना चाहते हैं के लिए है। , संवाद अपने अनुभव शेयर, दूसरों की सलाह के लिए सुनो - यह केवल लाभ होगा। यदि आवश्यक हो, एक विशेषज्ञ से परामर्श करें। एक मजबूत इच्छाशक्ति और एक महान अपने आप को बदलने के लिए चमत्कार काम कर सकते हैं इच्छा। और अगर आपको लगता है कि आप वास्तव में अपना वजन कम कर सकते हैं, तो आप निश्चित रूप से करते हैं! अपने आहार देखो, एक बहुत है क्योंकि वहाँ और नहीं मिल वसा केवल एक सौ से बाहर कुछ लोग हो सकता है।