कैसे सुरक्षित रूप से और प्रभावी ढंग से लेकर भूरी जानने के लिए

हर लड़की आगे गर्मियों के लिए लग रही है जल्दी से भारी और उबाऊ कपड़े के बंधनों से बचने और सूरज की किरणों के शरीर से प्रतिस्थापित करने का। हालांकि, वास्तव में एक तन हो रही आनंद लेने के लिए, आप कुछ नियमों का पालन करने की जरूरत है। और हम याद रखना चाहिए कि सूरज की किरणों एक बड़ी में हानिकारक की राशि।

छोटे शुरू

तो, अंत में हवा को बेधड़क कपड़े उतारने और एक स्विमिंग सूट में रहने के लिए सक्षम होने के लिए पर्याप्त गरम है। सुबह से चादर पर समुद्र तट और स्पिन करने के लिए बाहर निकलने के लिए जब तक रात जल्दी से लेकर भूरी जल्दी नहीं है। आप सूर्य की छोटी खुराक के साथ शुरू करना चाहिए: एक घंटे और सुबह में एक आधा और शुरुआत में उसी शाम - आदर्श है। ठीक है, अगर तुम समुद्र तट पर धूप सेंकने से पहले, सूर्य स्नान कई बार जाएँ: तो तुम एक छोटे से पराबैंगनी विकिरण के आपकी त्वचा को तैयार करने के लिए है। बेशक, क्रीम और लोशन कि जलता की उपस्थिति को रोकने और सूरज की हानिकारक किरणों से आप की रक्षा करेगा के बारे में भूल नहीं है।

खूबसूरती से रोशनी

कितनी अच्छी धूप सेंक के लिए? कैसे एक और भी सुनहरा तन पाने के लिए और उनके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाता - हम सबसे आकर्षक पदों है कि जब पूल के पास एक सन लाउंजर पर आराम लिया जा सकता है, एक और अधिक जटिल मामले पर के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। जब आपके शरीर (के माध्यम से सूरज को काफी आदी है नियमित रूप से धूप सेंकने के डेढ़ घंटे) के 5-7 दिनों, समुद्र तट अब पर रह सकते हैं। बेशक, हर कोई जानता है कि क्या समय बेहतर धूप सेंक करने के लिए सुबह 11 बजे से पहले और 16 दिनों के बाद: सभी में। इन अवधि के दौरान, सूरज की गतिविधि दोपहर में के रूप में इतना खतरनाक नहीं है, और आप जलता है या अर्जित नहीं जाने का जोखिम हो लू। सबसे अच्छा विकल्प - (घंटे 6-7 की) सुबह जल्दी समुद्र तट के लिए जा सकते हैं और 10-11 से ऊपर रहने के लिए। हालांकि, यहां तक इस समय साफ़ा के बारे में भूल नहीं है। पनामा टोपी, या निश्चित रूप से overheating से अपने सिर की रक्षा के लिए है। आप तैरने के लिए प्यार करते हैं, तो एक टोपी हटाने या आदेश सिर के हीटिंग से बचने के लिए बाल नम नहीं है। और पानी से बाहर आने के लिए, ध्यान से पोंछ या छायांकित obsohnite: बूंदों सौर किरणों, जो मिनी जलता या असमान सनटैन से भरा है ध्यान देते हैं। और, बेशक, क्रीम या शरीर पर लोशन की एक परत को ताज़ा करने के लिए मत भूलना। आमतौर पर सिस्टम बेचा: सुरक्षा और प्रभाव बढ़ाने के लिए। उनके उपयोग के अनुक्रम पर आम तौर पर निर्देश में लिखा है।

कैसे ठीक धूप सेंक करने के लिए, आप सलाह है कि आप सूरज को पैर रखना करने की आवश्यकता पर ठोकर करने के लिए बाध्य कर रहे हैं के बारे में एक प्रश्न पूछें। और यह सच है: तो तुम शरीर के छायांकित क्षेत्रों को कम कर देंगे। हालांकि, इस जरूरत को लगातार अधिक बारी करने नकारना नहीं है, प्रतिस्थापन सूरज या उस तरफ।

माना जाता है कि छाया (एक पेड़ के नीचे, उदाहरण के लिए) में अच्छा धूप सेंकने। इसलिए, यदि आप डर रहे हैं या सीधे धूप के संपर्क में आ करना पसंद नहीं है, निर्भीकता निकटतम पेड़ के पास जाकर आनंद लें। बेशक, तन के रूप में स्पष्ट नहीं किया जाएगा, लेकिन अभी भी अपने शरीर को एक नरम सुनहरे रंग मिल जाएगा।

नदी और समुद्र में

हर कोई जानता है कि समुद्र तन आदेश उज्जवल और "चॉकलेट", नदी से, तथापि, और यह बंद दो सप्ताह में धोया जाता है। इसलिए, यदि आप दक्षिण जाने की योजना बना रहे हैं और के बारे में कितना अच्छा तन सोच, नदी पर कई हमले को व्यवस्थित करने के लिए सुनिश्चित हो। पहली जगह में, ताकि आप आक्रामक समुद्र सूरज के लिए शरीर को तैयार करने के लिए है। दूसरे, खालों तन झूठ बेहतर पर। लोशन, क्रीम, तेल: और, बेशक, विशेष साधन के बारे में भूल नहीं है।

कैसे और कब सूरज ऐसा करने के लिए सबसे सुरक्षित और प्रभावी है के बारे में सीखना, अपने आहार पर ध्यान देना। सब के बाद, बाहर की दुनिया में अच्छे लग रहे करने के लिए, आप "अंदर" के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने की जरूरत है। इस तरह के खूबानी, गाजर, तरबूज और समुद्री भोजन के रूप में बेहतर तन उत्पादों का प्रचार करें।