कैसे स्नान करने के लिए जा सकते हैं और स्नान के लिए? प्रशिक्षण, नियमों, दिशा-निर्देश

क्या आप जानते हैं कैसे जाने के लिए स्नान के लिए? "क्या इस बारे में मुश्किल है?" - आप पूछते हैं। वह गरम, धोया - और नाश्ते के साथ एक मेज। वास्तव में, यह भी सरलीकृत प्रतिनिधित्व है। हमारे स्लाव पूर्वजों सौना की कला के बारे में बहुत जानते थे। आज हम अपने सभी अनुभव इकट्ठा करने का फैसला किया है, तो आप इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। कई बारीकियों रहे हैं, जिनमें से उल्लंघन तथ्य की ओर जाता है कि आप अपने शरीर के स्वास्थ्य को बहाल नहीं है, बल्कि यह नुकसान लागू करने के लिए। तो अगर वहाँ भाप कमरे में एक झाड़ू के साथ एक साथ पाने के लिए योजना है, तो आप पहले हमारा लेख पढ़ें और जानें कि कैसे स्नान के लिए जाने के लिए।

अनुष्ठान bannomu की तैयारियों में

यह इतना कहा जा सकता है। स्लाव स्नान - यह लगभग एक पवित्र स्थान था। यहाँ हम उन्हें चंगा करने के लिए बीमार लोगों को लाया, एक नवजात शिशु के स्नान में धोया, तो वह मजबूत और स्वस्थ, बाढ़ आ गई स्नानागार बड़ा हुआ और व्यक्ति की मौत के समय में यह धोने के लिए। आज हम, विशुद्ध रूप से मनोरंजन के लिए भाप कमरे में जाओ, क्योंकि हर घर में एक शॉवर और गर्म पानी है, लेकिन गर्म लकड़ी और ओक Venichka की गंध है और कुछ से बदला नहीं जा सकता।

तो, कैसे स्नान करने के लिए जाने के लिए? सबसे पहले आप स्टीम रूम जाने से पहले लोड नहीं कर सकते। अंतिम, एक स्नैक कोई बाद में घटना से पहले 1.5 घंटे से जगह ले जाना चाहिए। क्वास, खनिज पानी, जूस या प्राकृतिक रस (जैसे, सन्टी) ले आओ। लेकिन के बारे में शराब उस दिन को भूल जाना चाहिए।

कितनी बार यह स्नान में भाग लेने की सिफारिश की है

अपने शरीर को एक गर्म स्नान के लिए पर्याप्त की पवित्रता बनाए रखने के लिए। स्नान - है एक और काफी है, इस शक्ति की एक जगह है। रूसी स्नान उच्च स्वच्छ और चिकित्सीय महत्व है। हालांकि, अगर आप भी अक्सर स्टीम रूम के लिए नहीं जा सकते हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि वहाँ शनिवार को स्नान जाने के लिए एक आम मानक है। एक बार एक हफ्ते - इस इष्टतम आवृत्ति है। इसके अलावा, इस तरह की घटनाओं के अर्थ शरीर के एक साधारण कपड़े धोने की तुलना में बहुत गहरी हैं। यह नियमितता शरीर कठोर और भविष्य में कई बीमारियों से बचाता है।

प्रारंभिक स्नान

कैसे स्नान के लिए जाने के बारे में बात कर, यह सब के लिए आवश्यक पहले शरीर को प्रशिक्षण के महत्व पर जोर है। पहले गर्म स्नान से रिंस - यही कारण है कि इसे तुरंत भाप कमरे में जाने के लिए आवश्यक नहीं है, है। पानी पर्याप्त गर्म होना चाहिए। इष्टतम मोड - 38 डिग्री, यह आगामी परीक्षण जीव उच्च तापमान के लिए तैयार करने के लिए पर्याप्त है।

इस स्तर पर, समस्या बाद में जब तक त्वचा की हीटिंग, तो साबुन और खीसा में ठीक है। तथ्य यह है कि साबुन सक्रिय रूप से लिपिड परत है, जो हमारी त्वचा की रक्षा के लिए बनाया गया है को नष्ट कर देता है। इस बाधा को दूर वॉशिंग, हम त्वचा उच्च तापमान भाप, जो यह चर्मपत्र के एक राज्य के लिए सूख जाता है की चपेट में छोड़ दें।

एक गर्म भाप में एक शांत सिर

हम के बारे में कैसे ठीक स्नान और स्नान के लिए जाने के लिए आपको बताने के लिए जारी है। यह अपने सिर सूखा रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यही कारण है कि आप नहीं करना चाहिए, एक शॉवर, हेयर गीला लेने। अगर हम इस नियम की अनदेखी, आप आसानी से प्राप्त कर सकते हैं हीट स्ट्रोक। सामान्य में, सभी शौकीन चावला स्नानागार जानते हैं कि सिर प्राकृतिक ऊन या कपास से बना एक टोपी पहनने के लिए आवश्यक है। वैसे, यह बर्फ के पानी और कैसे काबू पाने के लिए यह नम करना है चोट नहीं करता है। यह बेहतर सिर की रक्षा और एक दुर्घटना को रोकने के लिए अनुमति देगा। अब आप रूसी भाप स्नान की गर्म जलवायु को पूरा करने के लिए तैयार हैं। बस यहाँ एक लंबे समय के लिए बैठने के लिए उम्मीद नहीं है। ऐसा करने के लिए न केवल अनावश्यक, लेकिन फिर भी हानिकारक है। कुल समय सॉना में बिताए एक भाप कमरे में 5 से 10 कॉल, और समय पूल में या लाउंज में खर्च करने के लिए के बाकी बनाने के लिए बेहतर है।

क्या साथ ले

उस पर एक छोटे से अधिक ध्यान, कैसे एक रूसी स्नानागार में स्नान के लिए , और क्या लाने के लिए। यह पहले से इसके बारे में सोचने के लिए इतना है कि आखिरी समय पर जल्दी में कुछ भी भूलना नहीं बेहतर है। सबसे पहले आप एक तौलिया और एक भाप कमरे में एक चटाई, और एक विशेष टोपी की जरूरत है। फ्लिप फ्लॉप करने के लिए, जिस पर और बंद कर दिया करने के लिए आसान कर रहे हैं मत भूलना। एक कंघी और हेयर ड्रायर, साबुन, शैम्पू, शॉवर जेल और साफ कपड़े हड़पने के लिए गलत हो न करें।

महिलाओं के लिए, आगे सौंदर्य प्रसाधन की वजह से विस्तार हो रहा की एक सूची है, जो स्नान में है पूरी तरह से उनके गुणों को प्रकट करने के। यह मास्क और स्क्रब, छिलके। ध्यान दें, हालांकि, इस तरह के सार्वजनिक स्नान करने के लिए जाने के लिए सही रूप में कुछ मानकों हैं। अपने निजी में, आप एक नि: शुल्क आदेश में किसी भी सौंदर्य प्रसाधन आवेदन कर सकते हैं, लेकिन चेहरे या शरीर पर रगडें पर एक मुखौटा के साथ एक सार्वजनिक भाप कमरे में जाओ - यह दूसरों के लिए अनुचित है। वे लागू किया जा सकता है, लेकिन इस जोड़ी को पहले निश्चित रूप से स्नान में धो। लेकिन बाल मुखौटा करने के लिए ऐसा नहीं है। पोषक तत्व रचना किस्में करने के लिए लागू किया जाता है चुनें और सभी टोपी बौछार कवर किया। और शीर्ष पर जोड़ी के लिए एक विशेष टोपी पर डाल दिया।

उबले हुए त्वचा मॉइस्चराइजिंग क्रीम और मास्क, सेल्युलाईट और मजबूती एजेंटों के आवेदन के लिए आदर्श है। इसलिए, वे भी स्नान करने के लिए उन लोगों के साथ ले लो। जब तक क्रीम अवशोषित कर लेता है, हरी चाय, मिनरल वाटर या रस पीते हैं। लेकिन कॉफी और शराब पीने के लिए सबसे अच्छा नहीं है।

गर्मी के लिए इस्तेमाल किया हो जाओ

आज हम एक क्लासिक भाप स्नान जहां पानी चूल्हे पर बहती है के बारे में बात कर रहे हैं और चकित कर देने झाड़ू की पत्तियों गंध आती है। और व्यवस्था आसानी से गर्मी हस्तांतरण करने के लिए में, यह कैसे रूसी स्नान के लिए जाने के लिए पता करने के लिए आवश्यक है। आप सबसे सुखद अनुभव है कि, यह एक पहला, अनुकूली दृष्टिकोण बनाने के लिए आवश्यक है। इस मामले में इष्टतम तापमान 60 ^{डिग्री सेल्सियस,} यानी कम शेल्फ उपयुक्त भाप है। उस पर लेट जाएं और शर्तों आदत हो। पहली कॉल आमतौर पर नहीं 3-10 मिनट के लिए बनाया गया है, तो भी उत्साही है। जब तक सिर्फ उबले जरूरत है, सबसे अधिक अभी तक महत्वपूर्ण आने के लिए अलग निर्धारित करें।

दूसरा दृष्टिकोण: स्नान प्रक्रियाओं के लिए जाना

एक बार जब आप अच्छी तरह से विश्राम किया जाता है, यह एक नया एक के लिए स्टीम रूम में जाने के लिए समय है। अब वहाँ रहना 10-15 मिनट के लिए बढ़ाया जा सकता है। इस समय के दौरान, आप केवल पसीना लेकिन यह भी बाहर झाड़ू की चिकित्सा शक्ति कोशिश करने के लिए नहीं कर सकते। ऐसा करने के लिए, यह स्नान करने के लिए एक साथ जाने के लिए सबसे अच्छा है। मत भूलना, ठीक से स्नान में बढ़ गई। होवर करें झाड़ू (नियम, हम आपको अब बता देंगे) - इस प्रक्रिया में जाना जाता है आज ज्यादा नहीं है। अभिव्यक्ति "कोड़ा झाड़ू" काफी अनुचित है। प्रक्रिया उपयोगी और सुखद था, हम पहले अध्यादेश की जांच करनी चाहिए।

broomcorn मालिश

सबसे पहले शेल्फ पर झूठ बोल रही है opahivanie प्रदर्शन किया। इस प्रकार यह गर्म हवा के इंजेक्शन हासिल की है। मालिश झटकों जारी है। यह जोड़ी की छत और कम पैर की दबाने पर झाड़ू मिलाते हुए है, पीठ के निचले हिस्से और कंधे की हड्डियों। अब आप pohlestyvaniyam करने, त्वचा पर एक मामूली टक्कर आगे बढ़ सकते हैं। उन्हें सुस्त caresses साथ वैकल्पिक करना सुनिश्चित करें। बहुत बढ़िया मालिश - एक संपीड़ित। गर्म झाड़ू 4-5 सेकंड के लिए तंग के साथ त्वचा पर कम है। भूल जाते हैं कि हालांकि प्रक्रिया सिया और सुखद है, यह आवश्यक नहीं है कि यह बहुत मजबूत करने के लिए है न करें। 5-7 मिनट, जिसके बाद आप, सबसे आराम 2-5 मिनट के लिए अभी भी झूठ बोलते हैं, और उसके बाद ही आप प्राप्त कर सकते हैं और आराम करने के लिए जाने की जरूरत के लिए यह पर्याप्त।

स्नान शाम जारी है

यह आवश्यक रूप से घर जाने के लिए नहीं था। सौंदर्य प्रसाधन है कि उन लोगों के साथ ले लिया का प्रयोग करें। चाय पीते हैं, आराम करो, शॉवर में कुल्ला - और फिर स्टीम रूम पर जा सकते हैं। प्रत्येक बाद की विज़िट लंबा हो सकता है। लेकिन हर व्यक्ति अलग है, अपनी भावनाओं का पालन करें और बहुत लंबा वहाँ रहने का प्रयास नहीं करते। भाप कमरे में अधिक से अधिक समय - यह 20 मिनट है।

चरम तापमान मतभेद

हम के बारे में आज बात करते कैसे स्वास्थ्य के लिए एक स्नान में स्नान के लिए शरीर के, यह जरूरी रूसी लोगों की पसंदीदा मनोरंजन के बारे में कहा जाना चाहिए। ज्यादा से ज्यादा छेद में इस डाइविंग, बर्फ पोंछते, गिरोह से बर्फ के पानी में ही डालना कर सकते हैं। लेकिन! हमें याद रखना चाहिए कि यह शरीर के लिए बहुत तनावपूर्ण है, तो आप केवल हाल ही में स्टीम रूम के लिए जा रहा शुरू कर दिया है, तो यह शक्ति के लिए अपने आप को परीक्षण करने के लिए आवश्यक नहीं है। पूल में तैरने के साथ शुरू करो, पानी आम तौर पर सिर्फ अच्छा है। धीरे-धीरे पानी का तापमान, जो प्रक्रियाओं विषम के लिए प्रयोग किया जाता है कम। हार्डनिंग - कि लाभ, तो यह बुद्धिमानी दृष्टिकोण करने का इरादा है एक प्रक्रिया है।

स्नान - एक सुंदर आंकड़ा के लिए लड़ाई में सहायक

यह सवाल शायद सभी महिलाओं से पूछा गया था, तो अंत में हम कैसे वजन घटाने के लिए स्नान के लिए जाने के लिए पर दिखेगा। भाप स्नान के रूप में वजन घटाने को बढ़ावा देने के कर सकते हैं? यह पता चला, बहुत सरल है: उच्च तापमान पर भारी पसीना की एक प्रक्रिया है। तरल पत्तियां, और शरीर की कमी इसकी प्रतिपादन वसा और मांसपेशी की कीमत के लिए क्षतिपूर्ति। इस प्रकार छिद्रों के माध्यम से बंटवारे वसा और उत्पादन की प्रक्रिया शुरू कर दिया। बेशक, आप का एक बहुत ही प्यास को खो देंगे जो नुकसान के लिए क्षतिपूर्ति के लिए पानी की काफी एक बहुत, पीने के लिए आप के लिए बाध्य करेगा। लेकिन चलने वाली प्रक्रिया पूरे जीव के लिए बहुत उपयोगी है। तिथि करने के लिए, अच्छी तरह से प्रोग्राम है जो रूसी भाप स्नान के लिए एक यात्रा है, और फिर शरीर छीलने और मैनुअल सेल्युलाईट मालिश शुद्ध शामिल साबित। कीचड़ और की प्रक्रिया पूरी समुद्री शैवाल wraps।

अप ड्राइविंग परिणाम, मुझे लगता है कि लोगों को सदियों से सम्मानित की रूसी स्नान परंपरा जोड़ना चाहते हैं, और इसलिए यह हमारे पूर्वजों की परंपराओं को जारी रखने और एक भाप कमरे में जाने के लिए बहुत उपयोगी है। कम से कम दो बार एक महीने। स्नान शरीर को मजबूत है और कई रोगों को समाप्त, एक दूसरे युवाओं देता है, त्वचा पर उत्थान प्रभाव महंगा सैलून उपचार के रूप में लगभग एक ही है। इसलिए, यदि आप संदेह में अभी भी कर रहे हैं, सप्ताहांत पर कुछ करने के लिए, सलाह पर ध्यान: स्नान के लिए जाना!