क्या कर सकते हैं और क्या नहीं गर्भवती माता या पोषण कर सकते हैं गर्भावस्था के दौरान

वे कहते हैं कि भविष्य माँ दो लोगों के लिए खाना चाहिए, लेकिन यह सच नहीं है। वह अपने बच्चे को यह समझना होगा कि यह न केवल अपने आप को खिलाती दो के लिए होनी चाहिए, वह है,, लेकिन यह भी। और क्योंकि भोजन संभव और संतुलित रूप में के रूप में उपयोगी हो सकता है, शरीर उपयोगी विटामिन और खनिज कार्य करना चाहिए।

पोषण गर्भावस्था के दौरान, यह औरत मैंने पहले खाया से बिल्कुल भिन्न हो सकता है। खास तौर पर अगर औरत बहुत मेहनत की और स्वस्थ भोजन के बारे में परवाह नहीं है, जंक फूड और फास्ट फूड से परहेज। आमतौर पर मातृत्व गर्भवती माताओं तीस छोड़ छोड़ दूसरी गर्भावस्था सप्ताह, वह है, सात महीने की तुलना में अधिक है, वे पहले की तरह ही गति से काम करना है। यदि जीवन सही बाहर बारी नहीं है, यह गर्भावस्था के दौरान कम से कम पोषण समायोजित करने के लिए संभव है।

1. यह तुरंत, उन खाद्य पदार्थों है कि पेट में जलन पैदा, जो है समाप्त करने के लिए उबला हुआ, धीमी आंच पर पकाया खाद्य पदार्थ, या आहार है कि उबले हुए कर रहे हैं को वरीयता देने के लिए आवश्यक है। स्मोक्ड, मसालेदार seasonings, अचार और डिब्बाबंद भोजन की एक किस्म (स्तनपान की अवधि भी शामिल है) कुछ साल के लिए स्थगित कर दिया जाना चाहिए।

2. वहाँ ताजा भोजन तैयार किया जाना चाहिए, यह आगे एक सप्ताह के लिए सूप पकाने या एक पूरे बटालियन पर बर्गर पकाने के लिए आवश्यक नहीं है।

क्योंकि बच्चे की जरूरत है, और प्रोटीन और वसा और कार्बोहाइड्रेट 3. गर्भावस्था के दौरान पोषण, न केवल स्वादिष्ट, लेकिन यह भी सबसे विविध हो सकता है। इसलिए, यह अनाज (विशेष रूप से कुटू), नट, फल की अच्छी किस्म दे (लेकिन तथ्य यह है कि हम उन फल है कि हमारे लेन में विकसित पसंद करते हैं पर ध्यान देना), अंडा, वील, मांस और समुद्री भोजन (लेकिन कोई सॉस, सलामी और के लिए आवश्यक है डिब्बा बंद)। इस आहार के साथ, आप चिंता और यह सुनिश्चित करें बच्चे सभी आवश्यक है कि हो जाता है कि हो सकता है नहीं कर सकते।

4. पावर गर्भवती छह स्वागत में विभाजित किया जाना चाहिए, इस प्रकार यह खाते में तथ्य यह है कि पेट सुबह में किसी भी भोजन को पचाने में आसान है लेने के लिए आवश्यक है, लेकिन दिन में स्थानांतरित करने के लिए है क्योंकि लोड के सबसे बेहतर है। लेकिन रात में लोड इसके लायक नहीं है। खैर, अगर आखिरी भोजन कोई बाद में सोने से पहले दो घंटे से हो जाएगा। तो, फिर भी, गर्भवती मां भूख महसूस करता है, यह अच्छी तरह से दही का एक कप मिलता रहता था।

5. ठीक है, अगर मेज पर प्रदान की है और आप हमेशा गर्म सूप का एक कटोरा खा सकते हैं। यदि नहीं, तो अगले कार्य कैफे, जहां वहाँ हमेशा एक ताजा सेट भोजन है पर नजर रख सकते हैं। आप उन लोगों के साथ खाना लाने और कार्यालय में गर्म कर सकते हैं, मुख्य बात एक सूखा राशन नहीं है और जिसमें प्राकृतिक कुछ भी नहीं है नूडल्स या त्वरित सूप के सभी प्रकार को खत्म करने।

6. के बारे में मत भूलना शासन पीने। जीव खुद को compotes, जेली और ताज़ा रस आनंद ले सकते हैं गैस के बिना एक पीने के पानी या मिनरल वाटर की जरूरत है।

तो गर्भावस्था के दौरान भोजन में शामिल करने की जरूरत है:

- फल, जामुन और सब्जियों, जड़ी बूटियों और सूखे फल (हमारे बैंड के फल को प्राथमिकता देते हैं);

- मांस और पोल्ट्री उबले हुए या उबला हुआ;

- ताजा समुद्री भोजन (स्मोक्ड को छोड़कर और नमकीन मछली, डिब्बाबंद खाना कॉड लिवर तेल के बाहर छोड़ दिया जा सकता है);

- पागल, विशेष रूप से अखरोट और पाइन के सभी प्रकार;

- कद्दू और सूरजमुखी के बीज,

- अपरिष्कृत अनाज, कुटू;

- वनस्पति तेलों;

- डेयरी उत्पादों (अधिमानतः स्वाद या स्वाद के बिना);

गर्भावस्था के दौरान उसे बहिष्कृत बेहतर है:

- कॉफी और चॉकलेट (और आमतौर पर मिठाई कन्फेक्शनरी में शामिल नहीं है);

- सब भी मसालेदार, खट्टा, नमकीन,

- सॉस और स्मोक्ड;

- सुशी और रोल के सभी प्रकार;

- नींबू और स्ट्रॉबेरी;

- वसायुक्त मांस;

- मादक पेय;

- डिब्बाबंद।

निर्माता गर्भवती माताओं अतिरिक्त की पेशकश गर्भवती महिलाओं के लिए भोजन। एक आइटम स्टॉक में है, और पोषक तत्वों की मदद कर सकते है कि भ्रूण को ठीक से विकसित करने के लिए भी शामिल है, और एक औरत प्रतिरक्षा प्रणाली और समग्र स्वास्थ्य में सुधार होगा।