क्या खिलाया जाना चाहिए स्तनपान और खाद्य राशन

निश्चित रूप से हम सभी जानते हैं कि कैसे फायदेमंद मां के दूध और कितने अलग अलग पोषक तत्वों में शामिल हैं: विटामिन, वसा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, और यहां तक कि खनिजों की पूरी रेंज। इन आवश्यक पदार्थों के सभी माँ के शरीर में बनते हैं। आदेश आरक्षित की भरपाई करने के लिए, यह सही खाने के लिए महत्वपूर्ण है। सभी ध्यान कि को दी जानी चाहिए सबसे पहले एक नर्सिंग माँ, पोषण यह सभी आवश्यक पोषक तत्वों से संतुलित किया जाना चाहिए। यह, स्तनपान की शुरुआत में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जो समय मां के दूध की एक बड़ी राशि के बाद से।

करने के लिए बिजली खिला औरत सही था, कुछ सरल नियमों मनाया जाना चाहिए।

के आहार स्तनपान कराने वाली माताओं में विविध और इसकी संरचना में पौष्टिक किया जाना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि आहार के रूप में इस तरह के उत्पादों समूहों ने भाग लिया:

क) मछली और मांस। मांस बेहतर उबला हुआ या बेक्ड फार्म का उपयोग करने के लिए है, और उबले हुए किया जा सकता है। बेहतर मांस, दुबला पोर्क, जिगर, चिकन उपयोग करने के लिए। यह meatballs, उबले हुए, पके हुए चिकन, सूअर का मांस, हो सकता है उबला हुआ मांस मसाले के बिना स्टू, सामान्य रूप में, वेरिएंट की एक बहुत कुछ है, यह इच्छा होगी। मछली कम वसा वाले किस्मों, उपयुक्त कार्प, पोलाक, पाइक और कॉड होना चाहिए, सावधानी, मछली की लाल किस्मों के लिए लिया जाना चाहिए क्योंकि वे अक्सर शिशुओं में एलर्जी का कारण है। मछली सप्ताह में दो बार खाने के लिए पर्याप्त है।

ख) डेयरी उत्पादों और दूध (मक्खन सहित)। के बाद से मां का दूध प्रोटीन का एक बहुत बाहर आता है, यह डेयरी उत्पादों, विशेष रूप से पनीर, और पनीर के आहार में शामिल करने के लिए महत्वपूर्ण है। इन दो उत्पादों इसकी संरचना में प्रोटीन की एक बड़ी राशि, नर्सिंग माँ के लिए बहुत आवश्यक होते हैं। दही, केफिर: इसके अलावा, आहार वर्तमान और डेयरी उत्पादों होना चाहिए।

ग) बेकरी उत्पादों। रोटी भी एक युवा मां की मेज पर होना चाहिए। काले रोटी का बेहतर उपयोग, यह अधिक पोषक तत्वों है।

छ) अंडे और अंडे उत्पाद (जैसे, तले हुए अंडे)। लेकिन विशेष रूप से अंडे पर दुबला, भी, आवश्यक नहीं है, वे एलर्जी पैदा कर सकता है।

घ) अनाज। सबसे अधिक उपयोगी के अलावा अनाज हैं: कुटू, जई, मक्का, सभी अनाज के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं और दलिया जटिल पकाना।

ई) फल, सब्जियां, जामुन। अन्य बातों के, सब्जियों और फलों में भी, एक नर्सिंग माँ खाना चाहिए उसे हर दिन खिला तोरी, गाजर, स्क्वैश, बीट, सेब, नाशपाती शामिल होना चाहिए। लुगदी के साथ उपयोगी रस (आड़ू, खुबानी)। उष्णकटिबंधीय फल से बचा जाना चाहिए, लेकिन आप केले हो सकता है।

साथ ही, यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह नर्सिंग माँ का उपयोग करता है महत्वपूर्ण है। पोषण यह बच्चे के लिए पूरी तरह से सुरक्षित होने की जरूरत है। वहाँ उत्पादों है कि बच्चे में अपच पैदा कर सकता है की एक सीमा है, वे मां के दूध का स्वाद बदल सकते हैं और बच्चे की त्वचा (एक प्रवणता) पर विभिन्न चकत्ते का कारण है: नमकीन और स्मोक्ड उत्पादों (सॉस, नमकीन मछली), मसालेदार सब्जियों (खीरे, टमाटर), और प्याज, लहसुन, मसाले और नींबू।

यह अन्य मीठा खाद्य पदार्थ चीनी की बड़ी मात्रा में, मिठाई और से बचना चाहिए। कारण एलर्जी कॉफी, चॉकलेट, नट, कोको, शहद, स्ट्रॉबेरी

करने के लिए मां के दूध के गठन बाधित नहीं है, यह सही पालन करने के लिए महत्वपूर्ण है पीने शासन। प्रत्येक दिन, माँ एक अतिरिक्त 1000 मिलीलीटर दर ही पीने के लिए आवश्यक होना चाहिए, के साथ साथ। यह रस, दूध चाय, फल और पेय हो सकता है। तरल का परिचय धीरे-धीरे दूध की अचानक बाढ़ से बचने के लिए करना चाहिए।

अन्य बातों के अलावा, आप मल्टीविटामिन तैयारी है, जो विटामिन और खनिज की पूरी रेंज का एक हिस्सा होते हैं लेने के लिए की जरूरत है। यदि आवश्यक हो, कैल्शियम की तैयारी इस्तेमाल किया जा सकता, कैल्शियम की एक बड़ी राशि माँ के शरीर से मां के दूध में उत्सर्जित के बाद से।

इस प्रकार, इन सरल सिद्धांतों का अनुसरण, प्राप्त कर सकते हैं अच्छे परिणाम स्तनपान, जो आहार उसके बच्चे के विकास में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।