आहार एलीना मालिशेवा: समीक्षा और सार

आज फिर से अतिरिक्त वजन के बिना फैशन सुंदर आंकड़ा में आ रहा है। यह सिर्फ एक सनक नहीं है, यह स्वास्थ्य के लिए कदम की तरह है। हर कोई जानता है कि अधिक वजन वाले किया जा रहा है केवल उपस्थिति के लिए हानिकारक नहीं है, यह भी विभिन्न पुराने रोगों का एक गुलदस्ता भड़काती। आंकड़ों के अनुसार, वैश्विक मोटापा अमेरिकियों के बीच देखा। रूस के हाल ही में भी तेजी से इस रोग से पीड़ित है।

Dietitians आहार के विकल्प की एक किस्म प्रदान करते हैं। हमारे देश में बहुत लोकप्रिय आहार एलीना मालिशेवा। समीक्षा, जिनमें से ज्यादातर सकारात्मक और यहां तक कि उत्साही होते हैं, विभिन्न चर्चा मंचों पर पढ़ा जा सकता। एलीना मालिशेवा - चिकित्सक, प्रोफेसर और टीवी प्रस्तोता, अपने आहार पूरी तरह से खुद पर परीक्षण किया जाता है। अब मैं यह सब लोग हैं, जो महान आकार में होना चाहता हूँ करने के लिए सलाह देते हैं, अच्छे स्वास्थ्य की है। एक आहार एलीना मालिशेवा, मुक्त, जिसके साथ हर किसी को, आप जल्दी से अतिरिक्त वजन से छुटकारा समय की एक अपेक्षाकृत कम समय में प्राप्त कर सकते हैं कर सकते हैं परिचित हो। इस आहार का सबसे महत्वपूर्ण नियम - जानवरों का प्रयोग नहीं करते और वनस्पति वसा, नमक।

बहुत लोकप्रिय आधुनिक आहार एलीना मालिशेवा। समीक्षा, जो पत्रिकाओं या वेबसाइटों, हमेशा सकारात्मक के पन्नों पर उपलब्ध हैं। हर कोई है कि मोटापा जानता है - यह उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, और अन्य बीमारियों के एक नंबर है। हम आहार वर्णित पर कायम हैं, पहला परिणाम कुछ सप्ताह के बाद दिखाई जाएगी। , और सही भी है क्योंकि कम करने के लिए रिकार्ड समय में वजन आपके स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा नहीं है - हालांकि, बहुत तेजी से परिणाम नहीं होगा। अंतिम आहार, प्रभावी और "कठोर" नहीं, जो सिफारिश की है आहार, पशु वसा, कई तरह से पूरी तरह से दूर करने के लिए। इस शक्ति प्रणाली, बहुत ही कुशल है, क्योंकि यह भूखा एक व्यक्ति के लिए मजबूर नहीं करता है और इस अवसर पर पीड़ित।

सभी आवश्यक उत्पादों प्रदान की लगभग सभी आहार: अनाज, डेयरी उत्पाद, सब्जियां, फल, फलियां, मछली, मांस। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है - यह अतिरिक्त वसा और नमक जोड़ने के बिना उन्हें गठबंधन करने के लिए सही है। सभी जो आहार एलीना मालिशेवा की कोशिश की है, बहुत ही सकारात्मक समीक्षा छोड़ दें। एलीना मालिशेवा फोन नहीं अपने ग्राहकों के एक साथ अपने सभी पसंदीदा व्यंजनों को बाहर करने, इसके विपरीत, आप धीरे-धीरे, आहार से उन्हें हटाने के लिए एक कम कैलोरी और आसानी से पच की जगह की जरूरत है। यह (एक विशेष काउंटर के साथ) अलग-अलग थर्मल जरूरतों की पहचान करने के साथ-साथ आहार से दूर करने के लिए, या कम से कम मिठाई (विशेष रूप से केक), आलू, गाजर, मादक पेय, और अन्य उत्पादों की एक श्रृंखला को सीमित करने के लिए महत्वपूर्ण है।

प्रोफेसरों की सिफारिशों के अनुसार पांच या छह बार एक दिन खाने के लिए की जरूरत है। यह एक नाश्ता, दोपहर और रात के खाने होना चाहिए। यह उपयोगी और दोपहर के भोजन के साथ-साथ दोपहर को चाय किया जाएगा। एक दोपहर के लिए नाश्ता और दोपहर का भोजन फल अच्छी तरह से अनुकूल हैं, रस, कम वसा दही। सभी अच्छा आहार एलीना मालिशेवा। समीक्षा चलता है कि वे लोगों को कैसे सही खाते हैं, और नए वजन बनाए रखने के जानने के लिए मदद करते हैं। यह ज्ञात है कि के बाद उपवास दिनों लोग एक बार फिर से अपने पिछले प्रपत्र पर लौट सकते हैं। एलीना मालिशेवा तकनीक एक व्यक्ति साल के लिए अतिरिक्त वजन के बारे में भूल करने की अनुमति देता है, लेकिन यह आपूर्ति की अपनी प्रणाली में संशोधन और लगातार सिफारिशों का पालन करने के लिए, या समय पर वापस आहार के लिए जाने के लिए समय देना होगा।

उचित पोषण के साथ सबसे महत्वपूर्ण बात - समझने के लिए एक व्यक्ति को खाता है। सब के बाद, आप न केवल किसी के साथ भी अपने पेट को भरने, लेकिन जीवन के, कि है, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन सभी आवश्यकताओं के साथ शरीर प्रदान करने के लिए की जरूरत है। इन बुनियादी घटकों है कि एक पूर्ण जीवन के लिए आवश्यक कर रहे हैं।